Heute geht es um die Trauer über all das, was wir im Leben verpasst haben, uns aber so sehr gewünscht hätten -und darum, wie wir gleichzeitig trotzdem Freude finden können.

Ich spreche auch darüber, dass Nervensystem-Dysregulation nicht unsere eigene Schuld ist, sondern dass wir in einer Welt leben, die stark von unseren Unsicherheiten und unserer Taubheit profitiert. Deshalb sind die Überforderung, der Druck, die Traurigkeit, die wir spüren, oder der Überlebensmodus keine Schwäche, sondern eine adäquate Reaktion eines Menschen, der menschlich bleiben will.

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Wir können uns noch so sehr regulieren -wenn wir nie hinschauen, was die Dysregulation eigentlich auslöst, bleibt es nur Symptombehandlung.

In dieser Folge geht’s darum, dass Nervensystem-Arbeit viel tiefer geht als nur Regulation. Sie kann uns mehr geben, als einfach nur Symptome zu heilen oder wieder „funktionieren“ zu können.

Für mich bedeutet das: Ich lerne, wer ich wirklich bin, was ich vom Leben will und was mich glücklich macht. Ich vergleiche mich viel weniger, kann leichter Entscheidungen treffen und bin generell viel zufriedener – auch wenn nicht alles perfekt ist, und das muss es auch gar nicht sein.

Meine Beziehungen sind tiefer, weil ich mehr Kapazität habe, mich zu öffnen, andere zu halten und für mich einzustehen. Und ich bin einfach viel mehr.. ich! :)

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Zu wissen, wie ich meine Emotionen verarbeite, bedeutet nicht, dass ich keine mehr habe.

In dieser Folge spreche ich ganz frei und ehrlich über die Auswirkungen chronischer Symptome auf mein Leben und meinen Prozess, mich von ihnen zu befreien, und über die ehrliche Realität von Nervensystem-Heilung – also wenn man mittendrin ist.

Ich spreche über die Scham und diese tiefe Trauer, die oft mit „unsichtbaren“ Symptomen einhergeht, und darüber, wie verletzlich zu sein und sich Menschen zu öffnen so unglaublich heilsam ist.

Es geht auch darum, wie wir oft die Arbeit am Nervensystem machen, ohne zu merken, wie sich die Motivation einschleicht, sie zu machen, um keinen Schmerz mehr zu fühlen.

Es geht darum, sich zu erlauben, nicht okay zu sein, und gleichzeitig zu erkennen, dass wir alles so viel besser machen, als wir uns anerkennen.

Ich erzähle auch ehrlich davon, wie es für mich ist, ein Business zu haben und dabei selbst noch auf einem Heilungsweg zu sein. Denn das ist manchmal gar nicht so leicht ;)

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Der Substack Artikel, den ich zitiert habe

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Heute geht es darum, wie sehr die Art, wie wir mit uns selbst umgehen, wenn es uns nicht gut geht, unser Nervensystem und unsere Symptome beeinflusst. Ich erkläre warum, wenn wir dann sauer auf uns sind, wir die Symptome noch weiter befeuern und warum Selbstmitgefühl und ein liebevoller Umgang mit sich selbst kein „Nice to have“ sind, sondern essenziell für die Heilung des Nervensystems.

Wenn du oft versuchst, Symptome oder schmerzhafte Emotionen schnell loszuwerden, nach dem suchst was du “falsch” gemacht hast oder dich fragst, wie du es vermeiden hättest können, dann ist diese Folge für dich.

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In dieser Folge teile ich mit dir eine sehr persönliche Phase, in der sich alles ein bisschen zu viel angefühlt hat. Ich erzähle, wie mein Körper wieder mehr Symptome gezeigt hat, warum das kein Rückschritt war – und wie ich langsam wieder Sicherheit finden konnte.

Es geht um emotionale und körperliche Überforderung, um die Illusion vom perfekten Leben, um den Druck, immer funktionieren zu müssen – und darum, wie wir inmitten all dessen für uns da sein können.

Vielleicht erkennst du dich in manchen Momenten wieder. Vielleicht hilft dir diese Folge ein bisschen zuversichtlicher und sanfter mit dir umzugehen, wenn du dich nicht okay fühlst.

Im Cocoon findest du somatische Practices für genau solche Phasen – zum Geborgenheit finden, zum verarbeiten um nicht alleine damit sein zu müssen.

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In dieser Folge habe ich eine wunderbare Gästin - Hannah Uehlinger (auch bekannt als @hannah.nele). Hannah ist angehende Psychotherapeutin und teilt auf Insta unter anderem ganz wunderbare Inhalte zum Thema Mental health und Selbstfürsorge, auf eine Weise, die einem total den Druck raus nimmt. Genau darüber sprechen wir auch in dieser Folge.

Über den Leistungsdruck in den 20ern, Imposter-Syndrom, der Sehnsucht nach tiefe und danach, wirklich gesehen zu werden. Und wir sprechen darüber, wie gesellschaftliche Strukturen wie Kapitalismus und Patriarchat oft unbemerkt unser Inneres und unsere Beziehungen prägen – und wie sie echte Heilung und Selbstfürsorge sehr erschweren können.

Erwähnte Bücher:

• The Politics of Trauma - Staci K. Haines (Deutsche Version: Körper lügen nicht: Trauma transformieren in der Welt und in uns selbst)

• Witches, Bitches, It-Girls - Rebekka Endler

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Podcast: Seelenschnack

Buch: Mehr Gefühle - Hannah Uehlinger

TikTok: @hannah.nele

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In dieser Bonus Folge hab ich euch eine kurze und beruhigende somatische Meditation aufgenommen, in der wir deinem Nervensystem auf sanfte Weise Sicherheit signalisieren – mit einer meiner liebsten Übungen: Havening. Ich mache diese Übung oft, wenn ich mich gerade ängstlich, gestresst, überfordert oder handlungsunfähig fühle, weil sie mir immer soo viel Geborgenheit gibt.

Für mehr und auch längere somatische Übungen und Nervensystem Support, komm gerne in meine Cocoon Membership! <3

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Musik: epidemic sound

Lo Mimieux - Lamma

In dieser Folge geht es um die Mindbody Arbeit in der Praxis. Anhand von ein paar Erlebnissen und Beispielen aus meinem Leben, die mein System sehr herausgefordert haben und mich an die Grenze meines Stresstoleranzfensters gebracht haben, erzähle ich euch, wie ich in solchen Phasen auf mein Nervensystem, körperliche Symptome und Gefühle eingehe.

Es geht auch darum, wie seit ich auf diesem neuen Weg auf mich eingehe, mein Nervensystem immer entspannter wird und ich merke, wie ich langsam die Früchte meiner Heilungsarbeit ernte, die ich so lange gesäht habe.

Wenn du also oft kritisch mit dir selbst bist, dich nicht gut genug fühlst, viel grübelst, anxiety hast, chronische Symptome, oder schnell überfordert bist, dann diese Folge auf jeden Fall was für dich! <3

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In dieser Folge spreche ich über die emotionale Nachsorge nach intensiven Erlebnissen – etwas, worüber wir viel zu selten reden. Denn unser Nervensystem verarbeitet nicht nur schwierige Dinge, sondern auch positive Veränderungen. Wachstum bringt manchmal Unsicherheiten mit sich, fast so, als hätte man Heimweh nach dem alten, vertrauten Leben.

Ich teile, wie ich mir an Tagen wie heute sanft begegne, meine Gefühle halte, ohne sie als Rückschritt zu sehen, und warum es okay ist, wenn alte Coping-Mechanismen auftauchen. Denn Heilung bedeutet nicht, dass wir immer „perfekt reguliert“ sind – sondern dass wir lernen, mit dem zu sein, was gerade ist.

💛 Was wäre, wenn wir unsere Gefühle nicht als Problem sehen müssten, sondern als Botschafter für das, was in uns gehalten werden möchte?

SOMATIC REST CLASS:

Mo, 18 Uhr - im Cocoon - Zoom

Wenn du dabei sein möchtest, meld dich gern im Cocoon an! Den Link bekommst du dann per Email kurz vor der Session! Ich freu mich auf euch <3

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Früher habe ich mich oft klein gefühlt, wenn ich mit Menschen zusammen war, die scheinbar besser in gesellschaftliche Erwartungen passten. Doch in letzter Zeit hat sich das verändert – ich spüre immer mehr, dass ich genug bin, und habe ein tiefes Selbstvertrauen entwickelt. In dieser Folge reflektiere ich, wie das eigentlich passiert ist und woher dieses Vertrauen kommt. 

Oft denken wir, dass wir nur härter arbeiten oder uns verändern müssen, um uns endlich gut genug zu fühlen. Doch dieser Ansatz führt selten zu echtem Vertrauen in sich selbst. In dieser Folge geht es darum, wie wir stattdessen mit diesen Gefühlen umgehen können, um Selbstzweifel an der Wurzel zu lösen und ein stabiles, tiefes Selbstvertrauen aufzubauen und uns endlich gut genug fühlen. 

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