In dieser Folge ekläre ich warum es bei der Arbeit mit dem Nervensystem nicht darum geht, immer entspannt zu sein. Denn das “Ziel” ist Regulation. Aber was bedeutet Regulation eigentlich? Darum geht es in dieser Folge. 

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In dieser Folge könnt ihr die erste Lektion meines neuen Insight Timer Audio-Kurses anhören: "Nervensystem Regulation bei Stress, Ängsten und Überforderung".

Was, wenn chronische Angst und Stress nicht bedeuten, dass etwas an dir nicht stimmt oder dass du zu sensibel bist? Was, wenn es einfach nur Botschaften deines Nervensystems sind, die wir lernen müssen zu verstehen? Was, wenn wir das tun und dadurch unser dysreguliertes Nervensystem heilen können, sodass die Angst gar nicht mehr notwendig ist?

In diesem Kurs lernst du, dein Nervensystem zu regulieren und so deine Kapazität für das Leben zu vergrößern, da Nervensystem-Dysregulation oft der Grund für Ängste, chronischen Stress, Hochsensibilität und Selbstzweifel ist.

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Ever So Blue / Verses / courtesy of Epidemic Sound

Heute geht es um die vielen verschiedenen Dynamiken, die entstehen, je nachdem, auf welche Menschen wir treffen. Oft neigen wir dazu, uns klein zu fühlen, wenn wir jemandem gegenüberstehen, der oder die mehr Erfahrung als wir hat, oder dass wir uns anpassen müssen, um gemocht oder akzeptiert zu werden. Wie können wir also uns erlauben, weiterhin wir selbst zu sein, und wie merke ich eigentlich, ob ich ich selbst bin? Was bedeutet das überhaupt? Sich nicht den Erwartungen anpassen, auch wenn wir nicht wissen, was als nächstes für uns kommt? Und wie können wir die Fähigkeit erlangen, damit umzugehen, dass es manchmal unangenehm ist, unangenehm zu sein?

All das und mehr besprechen wir in dieser Folge! :)

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Hier findest du die Meditationen zum Nervensystem:

Nervensystem Reset Am Morgen: Sorgen Loslassen

Das Nervensystem beruhigen und Stress lösen

Tiefe Entspannung für Geborgenheit

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Wenn wir durch Nervensystem regulation, Therapie, etc. unsere Kapazität für das Leben vergrößern, kann es sich manchmla anfühlen, als würden wir von vorne anfangen wenn wir an unsere Grenzen stoßen. Das passiert, weil die Kapazität die wir uns aufgebaut haben selbstverständlich wird und wir nicht merken, wie weit wir eigentlich schon gekommen sind. In dieser Folge geht es darum, wie genau das bedeutet, dass wir eigentlich bereit für den nächsten Schritt sind. Es geht auch darum, wie wir diese Kapazität vegrößern können :)

Enjoy!

Mein Insight Timer Kurs: ⁠The gentle art of nurturing and reparenting yourself

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In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie aus Sicht des Nervensystems uns Verzweiflung, oder dieser Drang danach alles richtig zu machen um zu heilen oder im Leben schneller voran zu kommen, noch mehr dysreguliert (uns also kränker macht). 

Ich persönlich merke einfach gerade, je mehr ich den Druck, die Regeln und Disziplin heraus nehme, dass mein Nervensystem sich immer wohler fühlt und ich mich immer besser fühle. 

Denn, der Körper will nicht gehacked werden, der Körper will, dass man ihm zuhört. 

Hier ist Emmie’s Artikel: 

the less I think about wellness, the more 'well' I become

Emmie's Substack (Email Newsletter mit wunderbaren Essays): The deep rest salon

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In dieser Folge erzähle ich euch wie ich mein Nervensystem unterstütze zu mehr Regulation zu finden. Wenn das Nervensystem chronisch dysreguliert ist, zeigt sich das indem wir z.B. 

Heute geht es aber darum wie wir ein Nervensystem unterstützendes Leben führen können. 

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Neuer Insight Timer Kurs:

The gentle Art of nurturing and reparenting yourself

Erwähnt:

Podcastfolge übers Nervensystem und Heilung

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Manchmal haben wir mehr Energie, mal wenige, machmal ist Sommer, manchmal Winter und dennoch erwarten wir von uns, dass wir immer gleich funktionieren.

In dieser Folge geht es um all die Phasen und Zyklen durch die wir im Leben so gehen und dass, wenn wir uns sie anerkennen wir nicht mehr so hart mit uns selbst sein müssen.

Hier ist der Artikel den ich geschrieben habe:

On feeling lost and overwhelmed in your 20s

Hier ist der neue Insight Time Kurs:

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Schreib mir gerne deine Gedanken zur Folge bei Insta: @miriam.amavi

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Es ist so einfach Self-Care Praktiken zu machen weil wir das Gefühl haben "irgendwas" reparieren zu müssen, oder sie einfach zu machen weil wir das Gefühl haben wir "müssen". Dabei bringt es alles nichts, wenn wir es nicht wirklich mit Respekt und Verständnis für uns selbst machen. Darum geht es heute! :)

Es geht auch darum, das zu betrauen was nie war und nie sein konnte. Die Lebenswege die wir nicht eingeschlagen sind oder nicht konnten zu betrauern.

Hier sind ein paar Meditationen um sich selbst wirklich mit tiefem Verständnis zu begegnen:

🪷 ⁠1:1 Intuition Session⁠

Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören! 

Wenn du weitere Fragen dazu hast, ⁠hier gibts mehr infos⁠ oder meld dich gerne unverbindlich bei mir per ⁠⁠Email⁠⁠ oder ⁠⁠Insta DM⁠⁠.

Wann: Wir machen einen Individuellen Termin aus

Wo: Zoom

Kosten: 65€

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Ich finde dass das Konzept “Heilung” auf emotionaler Eben etwas mehrdeutig ist. Man versteht daurunter, dass es einem besser geht wenn man geheilt ist aber wie genau kommt man da hin? Ich habe für mich darauf eine Antwort gefunden, denn Heilung aus Sicht der Polyvagal Theorie beduetet einfach, dass ein dysreguliertes Nevensystem wieder in einen regulierten Zustand findet. Was genau das bedeutet, erkläre ich in dieser Folge! 

Hier sind noch ein paar Ressourcen zur Polyvagal-Theorie:

Our Polyvagal World - Stephen Porges

Understanding our Nervous System with Sarah Baldwin

Widen the Window - Elizabeth Stanley

Poyvagal-Akademie

Der Vagusnerv als innerer Anker - Deb Dana

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Diese Folge ist ein sanfter reminder daran, die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen in der Hoffnung dadurch niemanden zu verlieren. Für alle, denen es schwer fällt Grenzen zu setzen, die dass Gefühl haben ihre Liebe zurückhalten zu müssen um nicht komisch rüber zu kommen, für alle, die dass Gefühl haben sich beweisen zu müssen, für alle people pleaser. 

Ich spreche auch darüber wie wir Grenzen setzen können, wenn es uns schwer fällt und warum sie so wichtig sind. 

Um wirklich glücklich in unserem Leben und Beziehungen zu sein ist es essenziell, dass unsere Bedürfnisse Platz bekommen, denn sonst wird es sich immer so anfühlen als würde etwas fehlen, als würde immer eine Distanz herrschen, die nicht überbrückt werden. 

🪷 1:1 Intuition Session

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