In dieser Folge gibt es ein Diätupdate nach 24 Wochen. Das aktuelle Tiefstgewicht lag bei 87,6 kg.

Schritte sind weiterhin auf 12.000 , die Kalorien wurden auf 2500 reduziert.

Außerdem bespreche ich meine Pläne für die Zeit nach den Wettkämpfen.

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In dieser Folge gibt es ein Diätupdate nach 23 Wochen. Das aktuelle Tiefstgewicht lag bei 88,3 kg.

Schritte wurden auf 12.000 erhöht, die Kalorien wurden nicht angepasst.

Außerdem bespreche ich meinen aktuellen Foodfocus rund ums Essen.

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In dieser Folge habe ich Andre Patris zu Gast.

Wir sprechen zu Beginn über seine Trainings- und Wettkampfkarriere.

Der Hauptfokus der Folge liegt in dem Thema Wettkampfdiät. Im gleichen Zuge besprechen wir die möglichen Folgen von Wettkampfdiäten auf die Psyche und Physis. 

Und wie sollte man als Coach in der jeweiligen Situation reagieren ?

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In dieser Folge gibt es ein Diätupdate nach 21 Wochen. Das aktuelle Tiefstgewicht lag bei 89,4 kg.

Schritte wurden bisher nicht verändert, die Kalorien wurden erneut gesenkt. Um wie viel hörst Du in dieser Folge

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In dieser Folge habe ich Tobias Büchner zu Gast. 

Wir sprechen zu Beginn über seine Trainings- und Wettkampfkarriere.

Der Hauptfokus der Folge liegt im Thema Trainingsplanung. Sollte man intuitiv oder strukturiert und periodisierend trainieren ?

Auch die Arbeit über Instagram als Coach haben wir ausführlich besprochen

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In dieser Folge gibt es ein Diätupdate nach 19 Wochen. Das aktuelle Tiefstgewicht war bei 90,4 kg.

Nach erneutem Coach-Termin läuft wie bisher alles nach Plan. Aktuell merke ich, wie ich an meine regenerativen Kapazitätsgrenzen komme.

Der Deload in 2 Tagen kommt wie gerufen.

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In dieser Folge habe ich Mario Müller zu Gast. Wir sprechen über Marios bisherige Wettkämpfe und wie er aus den Fehlern lernen konnte.

Wir zeigen die größten Fehler in der Wettkampfdiät und auch wie es nach den Wettkämpfen weitergeht.

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In dieser Folge gibt es ein Diätupdate nach 17 Wochen. Alles läuft wie geplant und sowohl mein Coach (Andre Patris) als auch ich sind mehr als zufrieden.

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In dieser Folge habe ich Tobias Kurz zu Gast. Wir sprechen über Tobias Werdegang und wie er zum Online Coaching gekommen ist.

Zusätzlich behandeln wir das Thema Wettkampfvorbereitung. 

Wir geben wichtige Tipps für Einsteiger und wie man falsche Erwartungen bezogen auf den Wettkampf vermeidet.

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In dieser Folge gibt es erneut ein Prepupdate. Wie läuft die Diät aktuell und gibt es doch noch Wettkämpfe ?

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