The Age Of Iron Podcast

By Daniel Kubik

The Age Of Iron – Dein Bodybuilding Podcast für Muskelaufbau, Performance & Bühne

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The Age Of Iron Podcast episodes:

August 23, 2026FFMI, Selbstzweifel und zu viele Wettkämpfe
Bodybuilding, Contest Prep, FFMI, Supplemente, Wettkampf, Training, Ernährung, mentale Gesundheit, Wettkampfplanung
Time Taps:
00:00:00 Einleitung, Gäste & Potenzial für die Bühne
00:02:00 FFMI, Genetik, Proportionen & Erwartungshaltung
00:07:30 Supplements, Schlafoptimierung & Alltag im Bodybuilding
00:17:30 Sleep‑Subs, Ernährung & erste Wettkampfvorbereitung
00:24:30 Mentale Herausforderungen, Szene‑Entwicklung & Tiefpunkte
00:36:30 Coaching‑Tiefpunkte, Athletenleben & Abschluss
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51min
August 16, 2026Low Reps, Stretch & Deloads kompletter Bullshit? Thomas Gajda klärt auf!
Krafttraining, Mythen, Trainingsvolumen, Deload, Übungen, Muskelaufbau, Wissenschaft, Trainingstipps
Time Taps:
00:00:00 Einleitung, Überblick & Trainingsmythen
00:02:00 Reps‑Mythen, Preacher Curls & Unterarmtraining
00:06:00 Griffvariationen, Volumen & Zyklusplanung
00:12:00 Fehler, individuelle Anpassungen & Stretching‑Mythos
00:17:30 Powerlifting‑Mythen, mentale Aspekte & Langfristplanung
00:22:00 Praktische Tipps, Regeneration & Abschluss
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48min
August 09, 2026Naturalbodybuilding Verbände: Die falsche Klasse kostet dich deinen Sieg
Bodybuilding, Wettkampfvorbereitung, Klassen, Bewertung, UK, Deutschland, Österreich, Schweiz, Classic Physique, Bikini, Men's Physique, Women's Physique
Time Taps:
00:00:00 Intro & Überblick der Natural‑Bodybuilding‑Klassen
00:01:30 Bodybuilding: Conditioning vs. Muskelmasse
00:15:00 Classic Physique: Härte, Linie & Anforderungen
00:25:30 Men’s Physique: Masse, Linie & Midsection
00:31:00 Women’s Physique & Figure: Härte, Unterschiede & Judging
00:39:00 Bikini: Unvorhersehbares Judging & entscheidende Faktoren
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46min
August 05, 2026Sind Bodybuilder wirklich asozial? Die unbequeme Wahrheit…
Bodybuilder, Contest Prep, Competition, Natural
Time Taps:
00:00:00 Intro & Updates: Umzug nach Griechenland und Coaching-Entwicklung
00:09:00 Wettkampf-Szene: NPC World Cup, Mindset & Natural vs. Enhanced
00:19:30 Die harte Realität der Finanzen: Kosten für Bodybuilding, Steroide & Supplements
00:32:30 Die Schattenseite: Psychologische Auswirkungen von Steroiden & extreme Risikobereitschaft
00:45:00 Mentale Gesundheit: Anfälligkeit für Probleme, Druck & Bodybuilding als Therapie
00:54:30 Lifestyle & Balance: Der Weg als Ziel, persönliche Entwicklung und Isolation
01:03:00 Trainingspraxis & Stressmanagement: Flexibilität, individuelle Ansätze & Mythen
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1h 16min
August 02, 2026Die Science-Based Szene rudert zurück und keiner sagt euch warum...
Bodybuilding, Training, Wissenschaft, Coaching, intuitives Training, Content-Polarisierung, Muskelaufbau, Prepping, Community Bodybuilding, Coaching, Social Media, Content-Erstellung, Training, Wettkampf, Athletenmanagement
TimeTaps:
00:00:00 Begrüßung, Gäste & Science‑Based‑Rückkehr
00:04:00 Theorie, Content‑Polarisierung & Short‑Content‑Einfluss
00:10:00 Intuitives Training, Coaching‑Wert & Flexibilität
00:17:30 Emotionen, Schwarz‑Weiß‑Denken & Regeneration
00:24:00 Content‑Formate, Selbstreflexion & Balance
00:36:30 Volumenverteilung, Kritik, Athletenmanagement & Community
00:52:30 Coaching‑Ethik, Check‑Ins, Fokus & wissenschaftliche Perspektive
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1h 6min
July 26, 2026Red Flags bei Online Coaches: Woran du einen schlechten Coach erkennst!
Bodybuilding, Contest Prep, Coaching Fehler, Trainingsplanung, Ernährung, Supplementierung, Natural Bodybuilding, Coach Tipps
Time Taps:
00:00:00 Intro & Red Flags bei Online‑Coaches
00:03:00 Copy‑Paste, sinnvolle Ähnlichkeiten & echte Individualisierung
00:08:30 Transparenz, Enhanced‑Coaching & Prep‑Fehler
00:14:00 Dogmatismus, unrealistische Versprechen & Platzierungsmythen
00:22:00 Supplement‑Empfehlungen, Stoffdruck & finanzielle Interessen
00:30:00 Kommunikation, Antwortzeiten & sinnvolle Anpassungen
00:39:30 Fehler vs. echte Red Flag & Fazit
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43min
July 19, 2026TRT ist kein Doping... oder doch? Die Wahrheit über Testosteron
TRT, Peptide, Bodybuilding, Muskelaufbau, Gesundheit, Hormone, Steroide, Natural Bodybuilding, Nebenwirkungen, Hormone im Sport
Time Taps:
00:00:00 Einführung in Peptide, TRT & Themenübersicht
00:03:00 Medizinische TRT vs. Doping & Social‑Media‑Einfluss
00:07:00 Wachstum, Erwartungen & physiologische Effekte
00:12:30 Androgenrezeptoren, freies Testosteron & Dosis‑Wirkung
00:20:30 Anabole Steroide, Nebenwirkungen & Kosten
00:28:30 Hormone, Natural vs. Enhanced & Ehrlichkeit im Sport
00:45:30 Abschluss & Ausblick auf zukünftige Themen
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50min
July 12, 2026Natural Verbände 2026: Die Wahrheit, die keiner ausspricht!
Bodybuilding, Verbände, Wettkämpfe, Natural Bodybuilding, Dachverbände, Wettkampfplanung
Time Taps:
00:00:00 Einführung ins Natural Bodybuilding & Themenübersicht
00:03:00 Dachverbände & Regularien im Natural Bodybuilding
00:09:00 Wettkampfoptionen, Klassen & PCA‑Strukturen
00:15:00 WNBF, internationale Verbände & deren Bedeutung
00:25:00 IMBA, DFAC & weitere Verbandsrollen
00:35:00 Komplexität der Verbandslandschaft & Herausforderungen
00:40:30 Abschluss & Ausblick auf zukünftige Themen
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43min
July 05, 2026Was ist fairer: Bodybuilding oder Natty Bodybuilding?
Bodybuilding, Natural Bodybuilding, Enhanced Bodybuilding, Wettkampf, Fairness, Bewertung, Genetik, Unterstützung, Peaking, Diät
Time Taps:
00:00:00 Einführung ins Bodybuilding‑Duell & Themenübersicht
00:03:00 Fairness, Bewertung & Genetik im Bodybuilding
00:12:00 Muskulatur, Herausforderungen & Schlussfolgerungen
00:23:00 Optimierung, Gewichtslimits & Entwicklung des Sports
00:30:00 Disziplin, Ethik, Entwässerung & Wettkampflook
00:37:00 Fallstudie Luca Reger, Fettverlust & Ernährungsstrategien
00:50:30 Peaking, Fairness & Weg zum Natural Bodybuilding
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59min
June 28, 2026Wie viel Muskeln kann man als Natural Athlet aufbauen?
Bodybuilding, Diät, Verdauung, Cardio, Wettkampfklassen, Trainingstipps, Natural Bodybuilding
Time Taps:
00:00:00 Einführung & Themenübersicht
00:01:00 Verdauungsprobleme, Cardio & Schrittziele
00:08:00 Handicap‑Klassen, Bühnengewicht & Muskelaufbau
00:16:00 Glutamin: Wirkung, Dosierung & Ernährung
00:25:00 Essverhalten, Trainingskombination & Lat‑Varianten
00:34:00 Kritik am Natural Bodybuilding & Umgang damit
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