In dieser Episode stellen wir euch die neue Klasse "Fit Model Division" beim NPC Verband vor und zeigen worauf es ankommt. Außerdem erfährt ihr, was ihr beachten müsst, wenn ihr als Newcomer in dieser Klasse starten möchtet.

Warum das vielleicht Maras letzte Bodybuilding Saison war und wie es ihr mit der Entscheidung geht.

In dieser Episode geht es darum, wie wir damit umgehen wenn wir uns körperlich nicht wohl fühlen. Mara und ich geben dir Tipps für mehr Selbstakzeptanz.

Wieso fällt es uns im Winter eigentlich manchmal so schwer dranzubleiben und Training und Ernährung richtig durchzuziehen? Wir erklären es euch und geben Tipps wie wir es schaffen!

In dieser Episode geht es darum die richtige Balance zwischen Gönnung und gezwungenem Essverhalten nach einer Wettkampf-Diät oder im Bodybuilding allgemein zu finden.

Es ist wirklich soweit, wir sind durch mit der Prep! Und so eine Post-Competition Phase stellt auch uns alte Hasen uns vor ein paar Herausforderungen... Aber hört selbst!

In dieser Episode - passend zum Ende der Prep und der beginnenden Reverse Diät geben wir euch Tipps um bestmöglich mit dem Food Fokus nach der Diät umzugehen.

In dieser Episode gibt es mal wieder ein Prep Update von uns - beide in der Peak Week zum Romania Muscle Fest, wo Mara am Samstag in der Amateur- und Lena am Sonntag in der Profi-Klasse startet.

In dieser Episode verraten wir euch, was in unserem Wettkampf-Koffer nicht fehlen darf!

Die Woche vor dem Wettkampf ist für uns Athleten etwas Besonderes: In der "Peak Week" versucht man den bestmöglichen Look zum Tag X auf die Bühne zu bringen, durch Stressreduktion und der Kontrolle von Wasser, Salz und Kohlenhydrat-Zufuhr. Es gibt also für uns Athleten einiges zu beachten. Mara und ich geben dir Tipps, wie du deine Peak-Week rockst und möglichst entspannt über die Bühne bringst.