STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen

By Lena Ramsteiner & Mara BlechSports Health & Fitness Fitness

STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen episodes

June 19 #133 Last Minute Tipps für deinen Sommerbody ☀️👙
Natürlich geben wir keine Tipps für eine Crash Diät oder so sondern für mehr Wohlbefinden im Körper:
•⁠ ⁠Tipps für bessere Verdauung
•⁠ ⁠Frisches Aussehen (Schlaf & Trinken)
•⁠ ⁠Mehr Erholung / Stressmanagement
•⁠ ⁠Besseres Selbstbewusstsein trainieren

Eigentlich hast du schon einen Sommer-Body du gibst ihm jetzt nur mehr Energie, Gesundheit und Ausstrahlung.

Deine Mara & Lena
49 min
May 27 #132 Diät Modus. Wann wird's zu extrem?
Wie viel Diät-Erscheinungen sind eigentlich noch okay, und ab wann wird’s extrem?
In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen einer normalen Alltagsdiät und einer echten Wettkampfdiät im Bodybuilding & Fitnesssport. Was ist sinnvoll, was unnötig hart und welche Warnzeichen zeigen, dass eine Diät zu weit geht?
51 min
May 20 #131 Zu VIEL des Guten? Warum "mehr" nicht immer gleich mehr ist.
Weniger essen, mehr trainieren, mehr Cardio? Gerade zu Beginn einer Fitness-Journey tendieren wir oft dazu, sehr motiviert zu sein und sehr viel auf einmal zu wollen, vielleicht auch zu viel. Warum du langfristig mit weniger erfolgreich wirst, erfährst du in dieser Episode!
35 min
April 29 #130 HELLO again. 👋 STRONG BODIES ist zurück.
Ich glaub ein "sorry" reicht hier nicht. Wir haben einiges zu erzählen und freuen uns wieder zurück zu sein!
37 min
February 08 #129 Nur voll richtig satt?🤰🙂‍↔️ Weg vom Volumenessen!
Viele Menschen fühlen sich erst dann „satt“, wenn sie richtig voll sind. Große Portionen, viel Volumen und trotzdem dreht sich ständig alles ums Essen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Volumen-Essen wirklich ist, warum es oft aus Diäten und Angst vor Hunger entsteht, weshalb es langfristig Stress, Verdauungsprobleme und Food-Focus verstärkt und wie du Schritt für Schritt wieder lernst, echte Sättigung zu spüren!

Du willst raus aus Diät- und Essstress? Melde dich unverbindlich für ein Kennenlerngespräch und schau, ob unser Coaching zu dir passt!
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Zu Lena's Coaching: https://www.crownation-coaching.de
20 min
February 02 #128 Hybrid Training & Muskelaufbau - passt das zusammen?
Seit Mara nicht mehr auf die Bühne geht, hat sie ihr Training umgestellt. Sie macht nicht nur Pilates sondern bindet auch mehr und mehr Kraftausdauer-Elemente in ihr Training ein. Wir erklären euch, inwiefern Ausdauer & Muskelaufbau zusammenpassen und was es zu beachten gibt, dass ihr trotzdem weiter Fortschritte macht!

Ihr interessiert euch für ein Coaching und möchtet uns unverbindlich kennenlernen?

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37 min
January 16 #127 Investiere in DICH! Warum Selbst-Investition sich immer lohnt.
Heute schauen wir uns an, was es wirklich bedeutet, bewusst Zeit, Geld und Energie in sich zu stecken. Außerdem teilen wir konkrete Möglichkeiten und Impulse, wie jede:r heute anfangen kann, sinnvoll in sich selbst zu investieren – unabhängig von Budget oder Lebensphase.
Schon gewusst, dass unser Coaching dich auf diesem Weg gezielt unterstützen kann?!

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Zu Lenas Coaching: https://www.crownation-coaching.de
Viel Spaß beim Hören!
34 min
January 10 #126 SCHLUSS mit "guten Vorsätzen" 🫠 ! Richtig Ziele setzen & wirklich DRANBLEIBEN!
Du weißt, was du willst, aber schaffst es einfach nicht über "gute Vorsätze" hinaus? In dieser Episode geht’s darum, wie Ziele alltagstauglich werden, warum kleine Schritte der Gamechanger sind und wie du dranbleibst, auch wenn die Motivation mal fehlt.

HIER geht's zur Anmeldung für das kostenlose Webinar "Schritt für Schritt zum eigenen Ernährungsplan" am 24.01. um 18:30 Uhr

https://alfima.com/FitnessPrinzessin/strong-bodies-live-webinar-am-24-januar
42 min
January 03 #125 Genuss ohne Reue: Essen an besonderen Tagen
In dieser Folge geht es um Essen an besonderen Tagen wie Weihnachten, Silvester oder auch Geburtstagen und Hochzeiten. den Umgang mit Ausnahmen und darum, warum Genuss und Leistungsfähigkeit sich nicht ausschließen.
Weniger Schuldgefühle, weniger Schwarz-Weiß-Denken. Wir geben dir Vertrauen in deinen Weg!
34 min
December 28, 2025 #124 Wir haben GEBURTSTAG !! 🎂 Rückblick auf 2 Jahre Podcast 🥹
Wir konnten es selbst kaum glauben, uns gibt es einfach schon seit 2 Jahren! Seit die erste STRONG BODIES Podcast Folge das Licht der Welt erblickt hat, ist nicht nur bei uns einiges passiert. Zeit, die letzten Jahre Revue passieren zu lassen und passen zum Jahreswechseln einen Blick in die Zukunft zu wagen.

Wer ist schon von Anfang an dabei?! Schreibt es uns in die Kommentare.
32 min