Wir hören näher rein, was es mit Maras Diät auf sich hat und klären die Unterschiede zu ihren bisherigen Wettkampf-Diäten.

Mit diesen Fragen könnt ihr wie Mara und ich eine Jahres-Reflexion machen. Viel Spaß!

2.⁠ ⁠⁠Dein „Quote of the year“ 2024

3.⁠ ⁠⁠Was hast du in 2024 das erste Mal gemacht?

4.⁠ ⁠⁠Worauf freust du dich 2025 am meisten?

5.⁠ ⁠⁠Was würdest du deinem „Januar-2024-Ich“ heute sagen?

6.⁠ ⁠⁠Wofür bist du in 2024 am meisten dankbar?

7.⁠ ⁠⁠Was ist dein Wort des Jahres 2025?

In dieser Episode stellen wir euch die neue Klasse "Fit Model Division" beim NPC Verband vor und zeigen worauf es ankommt. Außerdem erfährt ihr, was ihr beachten müsst, wenn ihr als Newcomer in dieser Klasse starten möchtet.

Warum das vielleicht Maras letzte Bodybuilding Saison war und wie es ihr mit der Entscheidung geht.

In dieser Episode geht es darum, wie wir damit umgehen wenn wir uns körperlich nicht wohl fühlen. Mara und ich geben dir Tipps für mehr Selbstakzeptanz.

Wieso fällt es uns im Winter eigentlich manchmal so schwer dranzubleiben und Training und Ernährung richtig durchzuziehen? Wir erklären es euch und geben Tipps wie wir es schaffen!

In dieser Episode geht es darum die richtige Balance zwischen Gönnung und gezwungenem Essverhalten nach einer Wettkampf-Diät oder im Bodybuilding allgemein zu finden.

Es ist wirklich soweit, wir sind durch mit der Prep! Und so eine Post-Competition Phase stellt auch uns alte Hasen uns vor ein paar Herausforderungen... Aber hört selbst!

In dieser Episode - passend zum Ende der Prep und der beginnenden Reverse Diät geben wir euch Tipps um bestmöglich mit dem Food Fokus nach der Diät umzugehen.

In dieser Episode gibt es mal wieder ein Prep Update von uns - beide in der Peak Week zum Romania Muscle Fest, wo Mara am Samstag in der Amateur- und Lena am Sonntag in der Profi-Klasse startet.