Intuitives Essen bedeutet nicht einfach „essen, worauf du Lust hast“. Stattdessen geht es darum, ein Gespür für deinen Körper zu entwickeln, Signale wie Hunger, Sättigung und Energielevel bewusst wahrzunehmen und entsprechend zu handeln.

Als Athlet:in hast du besondere Anforderungen die es zu beachten gilt.

• In dieser Episode sprechen Mara und ich über unsere aktuelle Situation, Herausforderungen und neue Ziele. Viel Spaß beim Hören!
  

In dieser Episode sprechen wir über Emotionales Essen. Also Essen, das eigentlich nichts mit physischem Hunger zu tun hat. Es ist meist nicht positiv und behindert uns im Erreichen unserer Ziele.

Wir freuen uns, dass sich immer mehr Frauen an die Hantel trauen und Muskulatur aufbauen möchten. Trotzdem gibt es einige hartnäckige Mythen über Muskelaufbau als Frau. Wir räumen mit Fehlinformationen auf und geben euch Tipps.

Julia hat sich unter Mara als Coach von der Hobby-Sportlerin zur Bühnenathletin entwickelt. Ihr Weg auf die Bühne war nicht immer einfach, als alleinerziehende Mama. In dieser Episode erzählt sie euch von ihrem Weg, den Herausforderungen aber auch darüber, wie sie es trotz Kind und Trennung als Wellness-Athlein auf die Bühne geschafft hat

Zugegeben, Bodybuilding ist nicht immer einfach!

In dieser Episode geht es um die Woche vorm Wettkampf: Die PEAK WEEK. Was ihr lieber nicht tun solltet und unsere Tipps hört ihr in dieser Folge!

Bodybuilding ist ein Privileg! Janette erzählt uns wie es ist, wenn man in einer Kultur aufwächst, in der Sport für Frauen keine Selbstverständlichkeit ist und wie sie es geschafft hat, trotzdem ihren Weg zu gehen und am Ende auf einer Bodybuilding-Bühne zu stehen.

Du hast ein Ziel aber schaffst es einfach nicht, dieses zu erreichen? Vielleicht bist du selbst schuld... Wir sprechen in dieser Episode darüber, wie du Selbstsabotage erkennst und vermeiden kannst.

Es gibt mal wieder ein persönliches Update von uns! Wir haben euch tatsächlich ganz viel neues zu berichten, also hört rein.