ADHS erlangt in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit, Social Media trägt mitunter dazu bei, dass mehr Aufklärung betrieben wird und demnach auch mehr Diagnosen erfolgen. ADHS ist nicht mehr länger eine "Kinderkrankheit", die sich verwächst, sondern wird aus den unterschiedlichsten Blickwinkeln betrachtet. Die Einflüsse von Hormonen, Routinen und eben auch Aspekten wie Ernährung und Mikronährstoffen werden immer intensiver untersucht und liefern spannende Erkenntnisse.

Ich möchte als Betroffene und Coach für Betroffene zu dieser Aufklärung beitragen und nehme euch deshalb in einer ersten Folge mit in die spannende Welt der ADHSler und ihrer Symptome

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Richtiger Wert: Vitamin 25 (OH) D

Sollbereiche: 50-70 ng/ml bzw. 120-140nmol/l

Genannte Supplemente

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eBooks

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Sonstige Empfehlungen

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L-Tyrosin steht als nicht-essentielle Aminosäure in der Fitness-Bubble eher seltener im Fokus - schade eigentlich. Denn v.a. viel zu viel Stress (egal ob durch ein Kaloriendefizit, zu viel sportliche Belastung, mentaler Stress, fehlende Kompensationsmaßnahmen etc.) und daraus entstehende Folgen wie eine Cortisol-Dysregulation und/oder ein Low-T3-Syndrom gehören hier zur Tagesordnung.

Als kurzes Intro, in welchen Bereichen L-Tyrosin im kognitiven Leistungsbereich sinnig sein kann, schauen wir uns das Thema Low-T3-Syndrom und Teile des großen Themas Stress/Cortisolregulation an.

Als eigentlich gedachter Kurz-Podcast wünsche ich dir viel Spaß mit dieser Babbel-Folge, deine Larry

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Hier kommst du zu L-Tyrosin: https://www.big-zone.de/L-Tyrosin/SW10085 (-10% mit Larry10)

Die "Basis": https://www.big-zone.de/Vitafuse/SW10027.1 (-10% mit Larry10)

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Studienausschnitte:

Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands, Jongkees et. al. 2015

Nerie et. Al 2015

Tyrosine Improves Working Memory in a Multitasking Environment, Thomas et. al., 1999.

Tyrosine promotes cognitive flexibility: evidence from proactive vs. reactive control during task switching performance, Steenbergen et. al. 2015.

Eating to stop: tyrosine supplementation enhances inhibitory control but not response execution, Calzato et. al.

Anni Drescher ist nicht nur eine meiner engsten Vertrauten, seit 2018 meine Athletin, seit 2023 IFBB Fitness Pro, sondern auch die Mitgründerin von Lift To Greatness und der Lift To Greatness Academy.

Als Kopp und Arsch haben wir in den letzten 8 gemeinsamen Jahren alle Facetten des Lebens zusammen erlebt und durchlebt.

In dieser Folge bekommst du nicht nur nähere Einblicke in die anspruchsvollste Bodybuildingklasse - nämlich die Fitness-Klasse - sondern auch in Annis Mindset. Ein Leben zwischen Krafttraining, Turn-Liga, Bodybuilding-Posing, Raves, Coaching und ganz viel Spaß an der Freude ;)

Hier findest du Anni: https://www.instagram.com/anni_drescher/

Hier findest du Larry: https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

Coaching-Anfragen an: https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

In der heutigen Folge erörtere ich kurz und knapp warum ich nicht der allergrößte Fan der sog. "Abnehmspritze" bin.

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In der heutigen Podcast-Folge widme ich mich zum Abschluss des Jahres 2025 euren Fragen aus der klassischen Instagram-Dienstags-Fragerunde:

Meine Vorsätze für 2026?

Wie Fem2+ nach dem Pilleabsetzen einnehmen?

Was in der Schwangerschaft beim Krafttraining beachten?

Was tun bei Schmerzen in der LWS + Bandscheibenvorwölbung?

Beißen sich Hashimoto und Bodybuilding-Karriere?

Meine 3 größten Learnings aus 2025?

Tipps um mit Immobilien zu beginnen?

Welche Supplemente fürs Immunsystem?

Links:

Shield: https://www.big-zone.de/Shield/BZShield

Glutamin: https://www.big-zone.de/L-Glutamin-500g/FY-J2BR-JWP2

NAC: https://www.big-zone.de/NAC/SW10038

Fem2+: https://www.big-zone.de/Fem2/SW10063.1

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Ich hatte nach langer Zeit das Vergnügen dem heutigen Podcast-Gast Jens Ebing persönlich gegenüberzusitzen. Jens doziert ins der dba bei mir um die Ecke, lebt und forscht aber eigentlich in Berlin. Wir sprechen heute unter anderem über seinen Kurzausflug auf die Bodybuilding-Bühne, Smarte Trainingsstrategien und vieles Mehr.

Hier findest du ...

Prof. Dr. Jens Ebing: https://www.instagram.com/prof.dr.jensebing/?hl=en

... Larissa Reinelt: https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

Martina May, besser bekannt als "roadtogloryartie" war gemeinsam mit ihrem Partner Jens (roadtogloryjil) für viele Jahre - neben Karl Ess, Patrick Reiser und co. - DAS Fitness-Aushängeschild in Deutschland. Inzwischen macht sie zwar noch Fitness, lebt aber weder in Deutschland, noch kennt sie die heutige Fitnessjugend als große Fitnessinfluencerin.

Sie erzählt von dieser spannenden Reise und warum ihr Schwerpunkt heute auf dem Thema Anlage und Finanzen liegt.

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Im 2. Teil des Gesprächs mit Christina geht es v.a. um die eigenverantwortliche Reduktion von Belastungen im Alltag. Egal ob beim täglichen Lebensmittel- oder Kosmetikeinkauf.

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Christina Rohrmoser ist nicht nur IFBB Wellness Pro in Frührente und ein absoluter Geek, sondern auch noch eine richtig coole Socke.

Im ersten Teil unseres 3-stündigen Gesprächs erfährst du zum ersten Mal warum ich in Wettkampf-Rente gegangen bin und warum Christina und meine beruflichen und sportlichen Wege sehr ähnlich sind.

Bereits in der ersten Folge gibt es einiges an Praxiswissen und Aha-Momente, bevor wir im zweiten Teil so richtig loslegen.

Viel Freude mit der Folge!

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Studien-Auszug:

• Ottarsdottir K et al.: Sex hormone binding globulin and development of insulin resistance: a longitudinal study. EASD 2018, abstract 43

• Ketogenic Diet as Medical Prescription in Women with Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), Barrea et. Al 2023

• Diet and nutrition in polycystic ovary syndrome (PCOS): pointers for nutritional management, Fashchi et. Al. 2007

• The interplay between PCOS pathology and diet on gut microbiota in a mouse model, Rodriquez Paris et. Al. 2022