Larry's "THE LIFT"

In der WIRKLICH letzten Folge zu dieser spannenden Reihe schauen wir uns Dinge wie Mouthtaping, Nosestrips, Histamin und Schlaf und vieles mehr.

Die Nosestrips findest du hier (-10% mit "Larry"): https://uruztactical.de

Das Fem2+ wird diese Woche auf https://www.big-zone.de gelauncht und du bekommst wie immer -10% mit dem Code "Larry10"

Viel Freude mit der Folge, deine Larry

im Dritten Teil zum Thema Schlaf beschäftigen wir uns endlich mit den Praxistipps: was kann ich aktiv tun (oder lassen) um meine Schlaflänge und -Qualität zu verbessern?

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der Folge, deine Larry

Produkte:

Tageslichtlampe: https://amzn.to/40jhPQB

Rest In Peace: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Rest-in-Peace-300g/RIPbz-1

Magnesium: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Magnesium-Bisglycinat-240-Kapseln/3370

Partner:

Planet Foodstore: -10% mit Larissa

Studienauszüge:

Effects of pre-bedtime blue-light exposure on ratio of deep sleep in healthy young men, Ishizawa et. Al. 2021).

Evaluation of Two Strategies for Alleviating the Impact on the Circadian Cycle of Smartphone Screens, Teran et. Al. 2020)

 Noise as a sleep aid, Riedy et. Al., 2021

Adenosine, caffeine, and sleep-wake regulation: state of the science and perspectives, Reichert et. Al., 2022

International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance, Guest et Al. 2021

Caffeine and adenosine, RIberio/Sebastiao, 2010

GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep, Kim et. Al, 2019

Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior, Boonstra et. Al., 2015

Lena Ramsteiner ist in der Bodybuilding-Szene bekannt wie ein bunter Hund und das nicht nur in Deutschland, sondern weltweit. Lena ist ein absoluter "Überflieger" und hat sich allein dieses Jahr 4x für das Lifegoal eines jeden Bühnensportlers qualifiziert: den Mr. Olympia in Las Vegas.

Lena erzählt uns wie sie von Pamela Reif-Workout zum Krafttraining, von dort zum Bühnensport und letztlich auf die größte Bühne der Welt gekommen ist. Aber nicht nur das, wir sprechen darüber was nötig ist, um langfristig an einem Ziel dran zu bleiben und am Ende damit auch erfolgreich zu sein- sowohl beruflich als auch privat.

Freu dich auf eine sehr spannende Folge,

deine Larry

Hier findest du Lena:

Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/?hl=en

Spotify: https://open.spotify.com/show/4MqgCBKw0tDQki34O2i65C

RAIZE: https://www.raizegymwear.de

Cilia Lehr ist nicht nur gelernte Tanzlehrerin und hat bereits in ihrer ersten Saison als Bikini-Athletin ordentlich abgeräumt, sie ist auch einer der "Härtefälle" mit der Diagnose ENDOMETRIOSE.

Was Endometriose eigentlich ist, warum es fälschlicherweise als gynäkologische Erkrankung bezeichnet wird, warum die Diagnose in unserem System oft so schwierig ist, wie es ihr als "chronisch Kranke" geht und vieeeeles mehr erfahrt ihr in diesem Podcast.

Leitet die Folge gern an (potentiell) Betroffene weiter und teilt ihn auf den sozialen Medien um für mehr Aufklärung zu sorgen!

Hier findest du Cilia: https://www.instagram.com/seeciciliana/

Kinderwunsch-Endometriose-Zentrum (erste Anlaufstelle für Diagnose etc.):

https://kinderwunschzentrum-offenbach.de

Es ist heiß. Nicht nur bei Lilli, Mia und Larry im Almanland sondern auch bei Anni in den USA. Trotzdem haben wir uns nicht lumpen lassen und über unseren persönlichen Athleten-Status-Quo gesprochen: Reverse, Offseason, Peakweek und Mitte-Diät.

Neben unserer persönlichen Lage beantworten wir wieder eure Instagram-Fragen.

Viel Spaß mit der Folge! Euer L2G-Team

Coaching-Anfragen an: https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

In dieser 2. Episode zum Thema Schlaf dreht sich alles um körperliche Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau und Fettreduktion. Denn was hat das alles mit Schlaf zu tun?

Cortisol Supression Agent (CSA): https://www.big-zone.de/Big-Zone-C.S.A.-60-Kapseln/3372

-10% Rabatt mit dem Code "Larry10"

Studienauszug:

The somatropic axis and sleep, 2001.

Ghrelin alone or co-administered with GHRH or CRH increases non-REM sleep and decreases REM sleep in young males, 2008

Heute nehme ich euch mit in meinen Coaching-Alltag. Die kurzen Audio-Newsletter sind für uns eine schöne Möglichkeit um unseren Coachees in einer anderen Form möglichst viele Praxis-Tipps aber auch Wissen und Verständnis mit an die Hand zu geben.

Wenn du auch Teil der L2G-Family und damit natürlich auch dieser inkludierten Newsletter sein möchtest, schreib uns gern bei Instagram eine DM:

https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

Time-Stamps:

2:14: How To Warm-Up

10:30: Sozialleben trotz Fitnesslifestyle

29:02: Oxidation von Omega3

Nachdem ihr euch so oft dieses Format gewünscht habt gibt es ab sofort "HERZKREISLAUF". Wir beantworten in der heutigen Folge eure Instagram-Fragen. Von Kennenlerngeschichte, über Libido in der Wettkampfdiät, bis hin zu Behind-The-Scenes-Einblicken über Uruz.

Ganz viel Spaß mit der Folge! Wenn euch dieses Format gefällt, gebt uns gern ein Feedback :)

Marcel: https://www.instagram.com/marcel_herz/

Larry: https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

Uruz: https://uruztactical.de

In diesem ersten Teil zum Thema Schlaf klären wir die Grundlagen: Warum müssen wir eigentlich schlafen? Welche Prozesse passieren in unserem Hirn und was passiert während der einzelnen Schlafphasen?

Ich wünsche dir maximal viel Spaß mit dieser Folge und bis zum nächsten Teil,

deine Larry

Heute können wir - aka Mia, Anni und Larry - euch einen neuen L2G-Member vorstellen: Lilli

Ihr könnt euch ab sofort per DM für einen Coachingplatz bei Lilli bewerben:

https://www.instagram.com/lift.to.greatness/?next=%2Fexplore%2Ftags%2Fkvipa%2F&hl=de

Viel Spaß mit der Folge!