Cilia Lehr ist nicht nur gelernte Tanzlehrerin und hat bereits in ihrer ersten Saison als Bikini-Athletin ordentlich abgeräumt, sie ist auch einer der "Härtefälle" mit der Diagnose ENDOMETRIOSE.

Was Endometriose eigentlich ist, warum es fälschlicherweise als gynäkologische Erkrankung bezeichnet wird, warum die Diagnose in unserem System oft so schwierig ist, wie es ihr als "chronisch Kranke" geht und vieeeeles mehr erfahrt ihr in diesem Podcast.

Leitet die Folge gern an (potentiell) Betroffene weiter und teilt ihn auf den sozialen Medien um für mehr Aufklärung zu sorgen!

Hier findest du Cilia: https://www.instagram.com/seeciciliana/

Kinderwunsch-Endometriose-Zentrum (erste Anlaufstelle für Diagnose etc.):

https://kinderwunschzentrum-offenbach.de

Es ist heiß. Nicht nur bei Lilli, Mia und Larry im Almanland sondern auch bei Anni in den USA. Trotzdem haben wir uns nicht lumpen lassen und über unseren persönlichen Athleten-Status-Quo gesprochen: Reverse, Offseason, Peakweek und Mitte-Diät.

Neben unserer persönlichen Lage beantworten wir wieder eure Instagram-Fragen.

Viel Spaß mit der Folge! Euer L2G-Team

Coaching-Anfragen an: https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

In dieser 2. Episode zum Thema Schlaf dreht sich alles um körperliche Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau und Fettreduktion. Denn was hat das alles mit Schlaf zu tun?

Cortisol Supression Agent (CSA): https://www.big-zone.de/Big-Zone-C.S.A.-60-Kapseln/3372

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Studienauszug:

The somatropic axis and sleep, 2001.

Ghrelin alone or co-administered with GHRH or CRH increases non-REM sleep and decreases REM sleep in young males, 2008

Heute nehme ich euch mit in meinen Coaching-Alltag. Die kurzen Audio-Newsletter sind für uns eine schöne Möglichkeit um unseren Coachees in einer anderen Form möglichst viele Praxis-Tipps aber auch Wissen und Verständnis mit an die Hand zu geben.

Wenn du auch Teil der L2G-Family und damit natürlich auch dieser inkludierten Newsletter sein möchtest, schreib uns gern bei Instagram eine DM:

https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

Time-Stamps:

2:14: How To Warm-Up

10:30: Sozialleben trotz Fitnesslifestyle

29:02: Oxidation von Omega3

Nachdem ihr euch so oft dieses Format gewünscht habt gibt es ab sofort "HERZKREISLAUF". Wir beantworten in der heutigen Folge eure Instagram-Fragen. Von Kennenlerngeschichte, über Libido in der Wettkampfdiät, bis hin zu Behind-The-Scenes-Einblicken über Uruz.

Ganz viel Spaß mit der Folge! Wenn euch dieses Format gefällt, gebt uns gern ein Feedback :)

Marcel: https://www.instagram.com/marcel_herz/

Larry: https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

Uruz: https://uruztactical.de

In diesem ersten Teil zum Thema Schlaf klären wir die Grundlagen: Warum müssen wir eigentlich schlafen? Welche Prozesse passieren in unserem Hirn und was passiert während der einzelnen Schlafphasen?

Ich wünsche dir maximal viel Spaß mit dieser Folge und bis zum nächsten Teil,

deine Larry

Heute können wir - aka Mia, Anni und Larry - euch einen neuen L2G-Member vorstellen: Lilli

Ihr könnt euch ab sofort per DM für einen Coachingplatz bei Lilli bewerben:

https://www.instagram.com/lift.to.greatness/?next=%2Fexplore%2Ftags%2Fkvipa%2F&hl=de

Viel Spaß mit der Folge!

Heute haben Anni, Mia und ich etwas Quasselwasser getrunken, eure Fragen werden trotzdem beantwortet :P

Unter anderem Themen wie

• Massagegun bei Muskelkater?

und vieles mehr :)

Viel Spaß mit der Folge!

Die Verdauung - was ist das eigentlich?

Dass Verdauung bereits im Mund beginnt, es nicht "den einen" PH-Wert im Körper gibt und die Qualität unserer Verdauung unseren gesamten Körper beeinflusst - all das ist vielen neu. Über diese Themen und vieles mehr geht es in dieser Folge mit meinem Gast Dr. Martina Ollesch.

Ich wünsche dir genauso viel Spaß wie ich bei dieser Folge hatte! Deine Larry

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Großartige Helfer für deine Verdauung:

• Glutamin

Mitd der letzten Folge des Jahres gibt es nochmal einen Shitload an Infos für dich.

Ich wünsche dir einen guten Rutsch und natürlich ganz viel Spaß mit dieser Folge, deine Larry

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