im Dritten Teil zum Thema Schlaf beschäftigen wir uns endlich mit den Praxistipps: was kann ich aktiv tun (oder lassen) um meine Schlaflänge und -Qualität zu verbessern?

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der Folge, deine Larry

Produkte:

Tageslichtlampe: https://amzn.to/40jhPQB

Rest In Peace: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Rest-in-Peace-300g/RIPbz-1

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Planet Foodstore: -10% mit Larissa

Studienauszüge:

Effects of pre-bedtime blue-light exposure on ratio of deep sleep in healthy young men, Ishizawa et. Al. 2021).

Evaluation of Two Strategies for Alleviating the Impact on the Circadian Cycle of Smartphone Screens, Teran et. Al. 2020)

 Noise as a sleep aid, Riedy et. Al., 2021

Adenosine, caffeine, and sleep-wake regulation: state of the science and perspectives, Reichert et. Al., 2022

International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance, Guest et Al. 2021

Caffeine and adenosine, RIberio/Sebastiao, 2010

GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep, Kim et. Al, 2019

Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior, Boonstra et. Al., 2015