ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

By Dr med. Golo Röhrken

ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance.
Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander ver

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ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken episodes:

February 04, 2026 Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG.
Athlete Check Up
Sabotiert deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit? Finde es hier heraus:
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Vo2max Verstehen - Challenge
Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig, ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max

Health & Performance Coaching by Doc Golo
Individuelle Trainingssteuerung für langfristige Leistungsentwicklung.
https://www.doc-golo.com/coaching

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47min
January 21, 2026 Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen.
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1h 12min
January 14, 2026 Protein Hype - die Gefahren. Physiologie und Risiko.
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54min
January 07, 2026 Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder in der Diätphase tatsächlich brauchst. Gleichzeitig stellen wir die entscheidende Frage: Muss dieses Protein wirklich aus Shakes kommen, oder reicht eine clevere Lebensmittelauswahl völlig aus? Du erfährst, wann Proteinshakes dir einen echten Vorteil für Performance und Gewichtsmanagement bringen können, wann sie nur ein teurer Quick Fix sind – und wie du Protein so einsetzt, dass es deinen Zielen maximal hilft.

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55min
December 29, 2025 Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest.
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44min
December 10, 2025 Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching.
Die meisten Athleten scheitern nicht an Talent oder Willenskraft, sondern am ihrem Körper und ihrer Psyche.
Sie unterschätzen die physiologischen Grundlagen.
Tappen in schlechte Energieverfügbarkeit, Trainingssteuerung, Regeneration – und überschätzen gleichzeitig ihre psychologische Belastbarkeit.
Zu viel Intensität, zu wenig Struktur, chronischer Stress, falsche Erwartungen und ein Umfeld, das ihre Ziele nicht trägt, führen zu einem Zustand, in dem weder Körper noch Kopf nachhaltig adaptieren können.
In dieser Episode analysiere ich die entscheidenden Mechanismen, die Athleten bremsen: von RED-S, keine Zonen, über Ego-getriebenes Training bis hin zu Identitätskonflikten und inkonsistenter Lebensführung.
Das Ergebnis ist eine klare, ernüchternde Wahrheit: Die meisten erreichen ihre Ziele nicht. Und Performance entsteht nur, wenn Physiologie, Psychologie und Lebenskontext in eine Richtung zeigen.

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48min
December 03, 2025 Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan
Viel zu selten wird darüber gesprochen, warum dein Umfeld dein Leistungsfähigkeit und auch Gesundheit stark beeinflusst.
In dieser Folge sprechen wir über Umfeld, Freunde, Familie, Partnerschaften und warum du nur mit dem richtigen Umfeld auch langfristig deine Ziele erreichen wirst.

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47min
November 19, 2025 So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING
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October 27, 2025 Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest.
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52min
October 08, 2025 GESUND ALT WERDEN - Was wirklich WICHTIG ist.
Longevity und Anti Aging ist ein großer Trend.
Doch was sind die wichtigsten Faktoren.

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