Larry's "THE LIFT"

Heute habe ich meine L2G-Kollegin Mia Inama zu Gast. Sie ist Expertin im Bereich Frauengesundheit und erzählt uns heute einige spannende Dinge über die HA.

Time-Stamps:

00:20 Vorstellung Mia + wie sie zu dem Thema Frauengesundheit kam

04:35 Pilleneinnahme

07:00 Sexualkunde in der Schule

09:10 Was ist ein normaler Zyklus?

13:00 Was passiert innerhalb eines Zyklus'?

19:10 Wofür brauche ich bei fehlendem Kinderwunsch einen funktionieren Zyklus?

25:30 Was ist eine HA?

29:30 RED-Syndrom

33:05 Welche Makronährstoffe sind wichtig für einen funktionierenden Zyklus?

38:10 Pille und HA

43:00 PMS ohne hormonelle Verhütung

44:50: Mikronährstoffe, die den Zyklus unterstützen

47:20 Veganer Ernährung und HA

50:00 Seed-Cycling

56:10 Zyklisches Training

1:02:40 PCO/PCOS (Ausblick)

Mia Instagram:

https://www.instagram.com/inama_fitness/

L2G Instagram:

https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

Marcel Herz ist nicht nur mein Partner, sondern auch der Inhaber des Fitnessshops Kassel und der Equipment-Marke URUZ.

Wir sprechen heute u.a. über das Thema Blutzucker, Insulin und was das "neue" Supplement GDA damit zu tun hat.

Time-Stamps:

00:00 Einleitung

02:00 Vorstellung Marcel Herz

04:00 Glukose, Glykogen, Insulin

13:10 Was ist GDA?

27:50 Vergleich Hersteller

29:40 Einnahme-Zeitpunkte GDA

37:10 Für wen ist GDA geeignet?

42:20 GDA in Kombination mit HGH

47:15 Offtopic-Instagram-Q&A

Marcels Instagram-Accout:

https://www.instagram.com/marcel_herz/

Fitness-Shop-Kassel:

https://fitnessshop-kassel.de

URUZ:

https://uruztactical.de

In der heutigen Folge geht es rund um unseren Mikronährstoff Eisen :)

Time-Stamps:

00:00 Einleitung

01:10 Allgemeine Infos

03:40 Funktionen von Eisen

07:50 Eisenbedarf von Sportlern

12:30 Erhöhter Eisenbedarf bei..

16:50 Eisenaufnahme/Bioverfügbarkeit von Eisen aus pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln

18:30 Leaky Gut, Zöliakie, Reizdarm, etc.

24:00 Blutbild

29:00 Symptome bei Eisenmangel

34:30 Was tun bei Eisenmangel?

42:00 Instagram-Fragen

Eisen-Komplex "Vitamins For Her" (10% Rabatt mit Larissa10) * Werbung

https://www.ironmaxx.de/de/catalog/product/view/id/2258/s/vitamins-for-her-150-kapseln-a-765mg/

Einige der angesprochenen Studien:

R.D. Baynes, T.H. Bothwell, Iron deficiency, Annu Rev Nutr, 10 (1990), pp. 133-148

A review of studies on the effect of iron deficiency on cognitive development in children, S. Grantham-McGregor, C. Ani, 200

R. Greenwood, J. Golding, A. McCaw-Binns, J. Keeling, D. Ashley, The epidemiology of perinatal death in Jamaica, Paediatr Perinat Epidemiol, 8 (1994), pp. 143-157

Diese Episode soll keine Werbeveranstaltung für illegale Medikamente im Bodybuilding sein - im Gegenteil. Diese Folge soll mitunter dafür sensibilisieren, dass es NICHT normal ist auf einer Amateur-Basis utopische Mengen und Kombinationen von Medikamenten zu konsumieren. Sie soll sensibilisieren warum es sich eben um MEDIKAMENTE und nicht um Supplemente handelt.

Der Kern der Folge behandelt allerdings ein ganz anderes Thema.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der Folge und natürlich einen guten Rutsch in ein neues erfolgreiches Jahr,

deine Larry :*

Mein heutiger Ehrengast ist meine geliebte Mama. Neben einigen Storys aus meiner Kinder- und Jugendzeit, gibt sie uns spannende Einblicke in ihren Job. Denn meine Mama hat sich mit Ende 50 nochmal selbstständig gemacht. Was das bedeutet und ob es für Sport ein Ablaufdatum gibt erfahrt ihr in der Folge. Ich hoffe ihr könnt genauso viel Positives von ihr mitnehmen wie ich schon mein Leben lang :)

Hier gehts zu ihrem Jemako-Shop:

https://www.jemako-shop.com/reinelt/de/

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das "weiße Gold" - unser Salz.

Timestamps:

• 1:00: Was ist eigentlich Salz?

Viel Spaß mit der Folge,

deine Larry

Im zweiten Teil zu meiner Reise nach Barbados möchte ich dir Einblicke in die letzten Tage vorm Wettkampf, den Wettkampf selbst und vor allem meine Erfahrungen nach dem Wettkampf geben.

Zwischen Nervenzusammenbrüchen, Binge-Gedanken und einer fremden Kultur.

Viel Spaß mit der Folge,

deine Larry

In dieser Folge erzähle ich dir was mich die letzten Monate beschäftigt und verändert hat. Eine deepe, wie immer völlig unstrukturierte Folge direkt aus dem Herzen auf dein Ohr.

Viel Spaß mit der Folge,

Deine Larry

mein dritter Wettkampf als IFBB Elite Pro sollte eine ganz besondere Herausforderung werden: Tausende Kilometer von zu Hause, ganz allein - auf Barbados.

Ganz viel Spaß mit diesem sehr persönlichen Story-Telling

Deine Larry

Einige Quellen aus der Folge:

F. Valdes, 2006

Carr/Rowe, Factors Affecting Vitamin C Status and Prevalence of Deficiency: A Global Health Perspective, 2020.

Ness et. Al., Plasma vitamin C levels in men and women from different ethnic backgrounds living in England, 1999.

Frankenfeld et. Al., Fruit and vegetable intakes in relation to plasma nutrient concentrations in women in Shanghai, 2012.

Chiplonkar et. Al., Are lifestyle factors good predictors of retinol and vitamin C deficiency in apparently healthy adults?, 2002.

Wilson et. Al., Micronutrient levels in children exposed to secondhand tobacco smoke, 2011.

Dietrich et. Al., Vitamin C supplementation decreases oxidative stress biomarker f2-isoprostanes in plasma of nonsmokers exposed to environmental tobacco smoke, 2003.

Shaw et. Al., Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis, 2016.