In deze aflevering ontrafelen we een grote misvatting over zenuwstelsel-regulatie:

“Als ik maar genoeg yoga doe, mediteer en ademwerk inzet, dan zal mijn systeem vanzelf reguleren.”

Voor veel mensen werkt dit maar tot op zekere hoogte. Je voelt je misschien even rustiger na een practice, maar je basisgevoe: angst, spanning, hyperalertheid, verandert niet echt.

In deze aflevering bespreken we:

• waarom yoga, meditatie en ademwerk prachtige tools zijn, maar geen fundering
  

• de vergelijking tussen supplementen en een gezond basisdieet
  

• hoe je bewuste mind (5%) en je onderbewuste mind (95%) samenwerken
  

• waarom het onderbewuste je directe communicatielijn is naar je zenuwstelsel
  

• de rol van identiteit: “ik ben ziek / angstig / kapot”
  

• waarom je niet kunt helen in tegenspraak met je identiteit
  

• hoe jouw overtuigingen je zenuwstelsel continu “aan” zetten
  

• wat we kunnen leren van een zebra in de savanne
  

• waarom chronische stress niet is hoe we ontworpen zijn
  en hoe een simpele vraag als “Hoeveel beter kan het nog worden?” je brein en zenuwstelsel begint te herbedraden
  Aan het eind van de aflevering begeleid ik je door een zachte somatische oefening waarin je één beperkende identiteit zin onderzoekt en een nieuw, zachter alternatief in je systeem plant.

Deze aflevering is voor jou als je:

• al lang yoga/meditatie/ademwerk doet, maar nog steeds spanning of klachten hebt
  

• het gevoel hebt dat je “alles goed doet”, maar je basis niet verschuift
  

• je soms afvraagt of dit “het wel zo’n beetje is” voor je zenuwstelsel
  

• klaar bent om op het niveau van identiteit en onderbewustzijn te werken
  

• je tools niet wilt loslaten, maar ze eindelijk dieper wilt laten landen
  

  ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

  ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

  ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

  ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

In deze aflevering van The Somatic Shift hebben we het over de rollen die we spelen in onze relaties en waarom we die vaak zo vanzelfsprekend vinden, dat we niet eens doorhebben dat het rollen zijn.

De helper. De sterke. De perfectionist. Degene zonder behoeften. Degene die altijd zorgt, draagt of zich aanpast.

Maar deze rollen zijn geen karaktertrekken. Ze zijn strategieën. Ooit ontstaan in jouw jeugd en familiesysteem, toen jouw zenuwstelsel leerde wat liefde, verbinding en veiligheid betekenden. 

Niet via woorden, maar via ervaringen. Via hechting, dynamieken in het gezin van herkomst en de onzichtbare regels die bepaalden wat ‘veilig’ was om te zijn.

In deze aflevering ontdek je:

• waarom je rollen aanneemt in relaties (op zenuwstelsel niveau, niet als bewuste keuze)

• hoe familierollen ontstaan en doorwerken in volwassen verbinding

• waarom je vaak dezelfde patronen of relatie-dynamieken aantrekt

• waarom veilige liefde soms ‘saai’ kan voelen als je zenuwstelsel vooral stress associeert met verbinding

• wat er gebeurt wanneer jij begint te helen en het script verandert (en waarom dat kan schuren in bestaande relaties)

• hoe je dit patroon doorbreekt door interne veiligheid te bouwen en jouw rol te herschrijven
  Deze aflevering is voor jou als je merkt dat je jezelf vaak verliest in verbinding, moeite hebt met grenzen en behoeften, of steeds in dezelfde soorten relaties belandt.

⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

Waarom is het zo moeilijk om van je lichaam te houden, zelfs als je rationeel weet dat je goed genoeg bent?
En waarom voelt zelfliefde vaak als iets dat je moet forceren, overtuigen of verdienen?

In deze aflevering duiken we diep in het thema lichaamsbeeld, zelfcompassie en zelfliefde en kijken we niet naar wat je zou moeten denken, maar naar wat er in je lichaam gebeurt.

Deze aflevering ontstond omdat jullie massaal vragen stelden over moeite met lichaamsacceptatie, schaamte, zelfkritiek en het gevoel dat zelfliefde simpelweg niet blijft hangen. En dat is geen toeval.

• Waarom mentale zelfliefde en affirmaties vaak niet werken

• Hoe trauma, schaamte en zenuwstelselontregeling je relatie met je lichaam beïnvloeden

• Waarom controle, perfectionisme en zelfs ‘gezond leven’ soms beschermstrategieën zijn

• Hoe het lichaam zichzelf kan beschermen via gewicht, terugtrekking of dissociatie

• Waarom diëten, forceren of straffen het probleem niet oplossen

• Hoe chronische stress en cortisol je lichaamsbeeld beïnvloeden

• Waarom ouder worden zo beladen is in onze cultuur en hoe je daar anders naar kunt leren kijken

• Wat er écht nodig is om zelfcompassie op te bouwen: veiligheid, regulatie en capaciteit

• Maskeren en waarom zoveel mensen er aan de buitenkant zelfverzekerd uitzien

• Het diepe gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’ dat vaak onzichtbaar blijft

• Hoe een lichaam dat trauma heeft meegemaakt onveilig kan aanvoelen

• Waarom jezelf verlaten een briljante overlevingsstrategie is, geen falen

In plaats van jezelf te overtuigen, nodigt deze aflevering je uit tot een belichaamde relatie met je lichaam.
Je leert hoe je:

• Op een verdraaglijke manier weer contact maakt met je lichaam

• Capaciteit opbouwt voor zachtheid en nabijheid

• Eén lichaamsdeel tegelijk benadert, zonder te forceren

• Congruentie creëert tussen je binnenwereld en je buitenkant

• Coping vervangt door regulerende steun

• Het lichaam opnieuw koppelt aan plezier en veiligheid

Zelfliefde ontstaat niet door praten tegen jezelf.
Het ontstaat wanneer je lichaam zich weer veilig genoeg voelt om nabijheid toe te laten.

Een zachte, lichaamsgerichte oefening om:

• Contact te maken met je lichaam zonder oordeel

• Capaciteit op te bouwen voor zelfcompassie

• De relatie met je lichaam stap voor stap te verzachten

• Je moeite hebt met je lichaam of uiterlijk

• Je jezelf vaak bekritiseert of probeert te controleren

• Je alles ‘goed’ doet, maar je vanbinnen niet geliefd voelt

• Je verlangt naar zelfliefde die niet tijdelijk is, maar echt landt

Je hoeft niets te fixen.
Elke kleine, veilige stap richting aanwezigheid is al heling.

🤍

⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

Waarom is het voor zoveel mensen zo moeilijk om te vertragen? Waarom voelt rust nemen vaak onveilig, zelfs als je verlangt naar meer ruimte, verbinding en een voller leven?

In deze aflevering van The Somatic Shift neemt Lianne Blacquière je mee in de diepere laag onder chronisch doorgaan, presteren en altijd ‘aan’ staan. Vanuit het autonome zenuwstelsel, trauma en delen werk ontdek je waarom vertragen voor je systeem niet vanzelfsprekend veilig voelt en waarom juist daar de sleutel ligt tot meer ontvangen.

Je leert hoe het sympathische zenuwstelsel een staat van voortdurende actie kan worden wanneer trauma, stress of oude onveiligheid niet zijn verwerkt. Wat ooit hielp om te overleven, kan je later gevangen houden in een hamsterwiel van doen, streven en uitputting.

In deze aflevering ontdek je:

• waarom onze waarde zo sterk gekoppeld is aan productiviteit

• hoe het sympathische zenuwstelsel chronisch actief kan blijven

• waarom trauma niet als ‘verleden’ wordt ervaren door het lichaam

• hoe altijd doorgaan een vorm van zelfbescherming wordt

• de link tussen chronische stress, burn-out en vermoeidheid

• waarom vertragen voelt als gevaar voor het zenuwstelsel

• hoe beschermende delen zoals perfectionisme en het doener-deel ontstaan

• waarom creativiteit, intimiteit en expansie vertraging nodig hebben

• hoe regulatie juist leidt tot meer ontvangen, helderheid en mogelijkheden

Zoals altijd sluit deze aflevering af met concrete somatische oefeningen en praktische handvatten om:

• je zenuwstelsel te laten ervaren dat vertragen veilig is

• capaciteit op te bouwen voor rust en regulatie

• beschermende delen te leren kennen en te ontlasten

• stap voor stap uit het hamsterwiel te bewegen

Deze aflevering is voor jou als je:

• altijd ‘aan’ staat en moeite hebt met rust nemen

• voelt dat je richting burn-out beweegt

• verlangt naar meer ruimte, maar vastzit in doen en presteren

• merkt dat ontspanning spanning oproept

• wilt leren leven en werken vanuit regulatie in plaats van uitputting

Je hoeft niet harder je best te doen. Je hoeft niet nog beter te plannen. Je zenuwstelsel mag leren dat het veilig is om te vertragen soms voor het eerst.

⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

Waarom je uitstelt (ook als je het zó graag wilt) en hoe je stopt met zelf-sabotage

Uitstelgedrag en zelf-sabotage worden vaak gezien als luiheid, gebrek aan discipline of motivatie. In deze aflevering van The Somatic Shift laat Lianne Blacquière zien waarom dat beeld niet klopt.

Vanuit de neurowetenschap, het autonome zenuwstelsel en parts work ontdek je dat uitstelgedrag en zelf-sabotage vaak ontstaan wanneer je systeem nog niet voelt dat iets veilig is. Juist de dingen die we het meest verlangen, dragen vaak de ‘smaak’ van oude onveiligheid, trauma of beperking.

In deze aflevering leer je:

• waarom uitstelgedrag een vorm van zelfbescherming is

• hoe je zenuwstelsel gevaar herkent in groei en verandering

• waarom wilskracht het altijd verliest van het zenuwstelsel

• hoe beschermende delen uitstellen, vermijden of saboteren

• waarom deadlines je ineens wél in actie brengen

• hoe je vanuit regulatie en veiligheid weer in beweging komt

De aflevering sluit af met een somatische oefening die je helpt om je zenuwstelsel en beschermende delen stap voor stap te laten ervaren dat het veilig genoeg is om te bewegen richting wat jij verlangt.

Deze aflevering is voor iedereen die vastloopt in oude patronen, zichzelf verwijten maakt of voelt dat er meer in zit maar het nog niet kan belichamen.

In deze eerste aflevering van de Somatische Starterkit voor 2025 duiken we samen in de laag onder goede voornemens. Waarom ze zo vaak niet werken en wat er werkelijk nodig is om duurzame verandering mogelijk te maken, van binnenuit en in samenwerking met je zenuwstelsel.

In deze aflevering ontdek je

• waarom je elk jaar opnieuw hetzelfde verlangt, maar steeds vastloopt in vergelijkbare patronen

• hoe je zenuwstelsel goede voornemens soms als onveilig of gevaarlijk bestempelt

• wat de kloof is tussen waar je nu bent en waar je heen wilt en waarom die zo pijnlijk kan voelen

• hoe jaloezie je iets laat zien over je diepste, vaak onvervulde verlangens

• waarom je grootste zielswensen vaak de smaak dragen van wat vroeger niet veilig was

• hoe beschermende delen een ogenschijnlijk mooie maar beperkende gevangenis voor je bouwen

• waarom veilige support essentieel is om risico’s te kunnen nemen en te groeien

• wat een tolerabele stap is en hoe je vandaag al één plank op je brug kunt leggen

• hoe je de competente beschermer in jezelf activeert

• een zachte somatische oefening om je verlangen en je zenuwstelsel weer met elkaar te verbinden

⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

In deze aflevering ontdek je waarom de feestdagen zoveel kunnen activeren in je lichaam en zenuwstelsel. Van eenzaamheid tot verdriet. Van oude pijn tot shutdown. En vooral hoe je jezelf op een zachte, belichaamde manier kunt begeleiden door deze periode, zonder te forceren of jezelf kwijt te raken.We verkennen onder andere:

•  waarom stilvallen vaak alles naar boven haalt

• waarom gevoelens van eenzaamheid vaak vanuit een jonger deel komen

• wat rouw werkelijk is en waarom het zich soms pas later laat zien

• hoe je kunt voelen of iets vanuit je volwassene komt of vanuit een deel

• waarom media en vergelijking zo’n directe invloed hebben op je zenuwstelsel

• hoe je somatisch kunt reguleren in kleine, veilige stappen

• hoe je rouw, eenzaamheid en overprikkeling kunt dragen zonder erin te verdwijnen

• een begeleide, belichaamde oefening aan het einde van de aflevering

⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

In deze aflevering duiken we in grenzen, niet als mentaal concept, maar als iets wat je in je lichaam voelt.

We verkennen o.a.:

• waarom grenzen niet cognitief zijn, maar somatisch en belichaamd

• hoe je zenuwstelsel en delen bepalen hoe jij “ja” en “nee” zegt

• het verschil tussen diffuse (Swiss cheese) en rigide (stalen muur) grenzen

• waarom je óf iedereen redt, óf alles afkapt – en hoe dat self-protection is

• hoe je stap voor stap weer contact maakt met jouw interne waarheid & limiet
  Je krijgt een korte somatic practice om je interne ‘ja’ en ‘nee’ weer te voelen in je lijf en een paar heel concrete stappen om vandaag al een kleine, belichaamde grens te zetten.

✨ Verder verdiepen?

⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

In deze aflevering duiken we in een vraag die zoveel mensen bezighoudt:

Ben ik nou écht introvert/extrovert… of is dit eigenlijk mijn zenuwstelsel in overlevingsstand?

We verkennen:

• hoe trauma en oude ervaringen je zenuwstelsel vormen

• waarom verbinding soms uitputtend of verstikkend voelt

• hoe fawn, hiding en performen eruit zien in relaties

• waarom je jezelf zo vaak niet écht laat zien

• het verschil tussen echte introversie/extroversie en zelfbescherming

• hoe je met delenwerk en zenuwstelsel-regulatie terugkomt bij wie jij écht bent in verbinding

Aan het einde begeleid ik je door een korte somatische oefening om in je lijf te voelen:

• waar je nu behoefte aan hebt (verbinding of ruimte)

• en hoe je je systeem kunt laten weten: “Je bent niet meer alleen hierin.” 

✨ Wil je hier dieper mee aan de slag?

⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠

Waarom voelt heling soms als achteruitgang? In deze aflevering ontrafelen we de fysiologie achter “het wordt eerst heftiger” en leer je hoe expansie/contractie, energieputten en belichaamd werken samen je zenuwstelsel opnieuw veiligheid laten ervaren. Je ontdekt waarom kennis niet genoeg is, en wat je wél nodig hebt om vooruitgang te voelen in je dagelijks leven.

Dit ga je leren

• Het verschil tussen cognitief begrijpen en belichaamd veranderen

• Waarom je je eerst “meer” angst/paniek/verdriet kunt voelen (en waarom dat vooruitgang is)

• De rol van dissociatie, dorsal vagal shutdown en sympathische activering
• Het patroon expansie → contractie → grotere expansie (en hoe je dit herkent)

Praktische regulatie tools om je systeem veilig te laten voelen
⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠

⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠

⁠Somatisch Coach Opleiding⁠

⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠