The Tapes

Víceméně od dětství pro mě byla Amerika a život v ní naprostým snem. Po tom, co jsem tam s rodiči vycestovala v roce 2013 na dovolenou, bylo mi hned jasné, že jsem se tam nepodívala naposledy. Adélka to měla velice podobně a vlastně nás tam osud i obě nakonec zavedl. Jednu na dva roky po sobě na work&travel jako plavčici, druhou na celý rok jako au pair. A přesně o této zkušenosti se s vámi podělíme v nové epizodě!
O tom, co vše je k takovému vycestování potřeba, o naprosto skvělé zkušenosti, ale i o tom, že tráva není za velkou louží o moc zelenější, o hromadě pozivit i negativ, které na Americe vidíme i se spoustou veselých příhod a fuck upů 😅 Přejeme příjemný poslech 🥰

Adélčin Instagram: https://www.instagram.com/nejedladel/

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Vítám vás u (zatím) nejdelší epizody The Healthy Tapes! Není se ale vůbec čemu divit, téma trávení, zdravá střeva a zažívání je něco, co mě moc zajímá, čemu věnuji hromadu svého času i úsilí i něco, s čím dlouhodobě maličko bojuji. V dnešní epizodě se podíváme rovnou na 12 tipů, jak podpořit své trávení, aby bylo zdravé a optimálně fungovalo. Maličko se víc vzděláme o tom, jak celé trávení probíhá, podíváme se i na témata jako potravinové alergie, intolerance, mindful eating, alkohol a mnohem víc a také vás updatuji o tom, co se u mě teď změnilo a na čem pracuji v rámci svého jídelníčku!

V závěru epizody se s vámi podělím i o pár praktických rad, jak si co nejvíc užít svátky, jak je zdravě zvládnout a nutně hned nepřibrat za týden 5 kilo. Přeji příjemný poslech 🥰

IG slečny, o které mluvím v podcastu: https://www.instagram.com/nicol.noskova/

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Lifechanging, motivační a měnící váš pohled na život. Po této epizodě prostě budete chtít vstát ze židle a něco ve svém životě změnit! Ehm, just kidding... 😀 Vlastně ale ne zas tak moc.

V nové epizodě The Healthy Tapes se s vámi podělím o šest věcí, které si myslím, že bychom měli v životě přestat co nejdříve dělat, abychom se jednoduše měli lépe my i naše okolí. Přeji příjemný poslech 🥰

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Biatlon, body image, osobní život, konec kariéry, tlak okolí a hromada dalších témat. Připravte se na epizodu plnou pozitivní energie, protože přesně tu Markétka, známá jako Makula, předává v neskutečném množství. S touto mladou biatlonovou reprezentantkou jsme si pokecaly na hromadu témat - od samotného tréninku, přípravy, osobního života, olympijských her, školy až po vážnější témata jako body image ve vytrvalostních sportech, tlak okolí na výsledky, poruchy přijmu potravy, ztrátu mentruace a mnohem víc.

Markétčin Instagram najdete zde: https://www.instagram.com/makulaa/
___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

V této epizodě se podíváme na to, jak nakupovat zdravé potraviny. Podělím se s vámi hned o několik tipů, jak nakupuji já, na co si dávám v obchodech pozor, čemu říkám "zapovězené" uličky, proč si myslím, že je důležité nekupovat vše, na čem je napsané "protein", "paleo" atd a co do obchodu nikdy nesmím zapomenout. 

Velkou část epizody budeme věnovat i tomu, jak číst etikety, jak moc je to důležité a proč si myslím, že určitě nestačí jen se koukat na kalorické hodnoty a poměr makroživin.

Pevně věřím, že se v epizodě dozvíte hromadu nových a praktických informací a že díky nim třeba i ušetříte nějakou tu korunu 🥑 Přeji příjemný poslech 🥰

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Do The Healthy Tapes jsem si tentokrát na malý pokec pozvala skvělou Valentýnku Procházkovou a rozhodly jsme se, že si spolu maličko pokecáme na téma influencerství, spolupráce, tlak okolí, tvorba obsahu a ještě mnohem víc. Zavzpomínáme na naše první spolupráce, objasníme vám, jak fungují spolupráce placené, jaké to je, když vás v rámci tohoto zastupuje agentura a pobavíme se i o tom, co si myslíme o profilech zahlcených reklamou (kolikrát i nepovedenou).

Instagram Valentýnky: @valentynaap
Její web: https://apreschic.cz
___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Sacharidy po 18. hodině? To se nesmí! Sacharidy, když chci hubnout? To je přece taky tabu! Asi bych ani nezvládla na prstech spočítat, kolikrát jsem už slyšela někoho tuto makroživinu "démonizovat" a svádět na ni hromadu svých problémů.
Sama jsem zažila několikaleté období, kdy jsem se sacharidům vyhýbala obloukem a myslela si, že jen díky nim jsem kdy přibírala. Proto bych se s vámi v nové epizodě The Healthy Tapes chtěla podívat sacharidům více na zoubek, představila vám jejich hlavní funkce v lidském těle a rovnou i 7 důvodů, proč se sacharidů nebát a proč vlastně ani není zdravé se jim zcela vyhýbat.

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Hostem další epizody The Healthy Tapes se stala Eliška Hudcová, známá taky jako TimeToFit, která se před dvěmi týdny vrátila z životního dobrodružství na Fidži. Tahle outdoorová královna a cestovatelka se tam totiž vydala na závod, o kterém se nikomu z nás ani nezdálo - 12denní Eco Challenge s podtitulkem "nejtěžší závod na světě". 

Jaké to je být takhle v dlouho v divočině, tahat ze sebe maximum téměř 24 hodin denně, ujet a ujít na vlastní pěst 670 km, víceméně bez spánku a teplého jídla? Nejen o tomto, ale i o balanci mezi posedáváním v kavárně v krásném outfitu a buzením se v teplácích ve stanu uprostřed Alp, si popovídáme s Eliškou v tomto nabitém a naprosto úžasném rozhovoru!

Eliščin Instagram najdete zde: http://instagram.com/timetofit
___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Svět se dělí na dva tábory. Ty, co crossfit milují a ty, co ho odsuzují. V dnešní epizodě bych se s vámi chtěla podělit o názory na moji veeelkou vášeň. Pozitivní i negativní. Tahle epizoda nebude ale jen o mých začátcích, o chybách, jaké jsem jako začátečník udělala a jak mi to tehdy v Americe změnilo život, ale primárně to bude takový #realtalk o tom, proč si myslím, že někteří crossfit odsuzují dříve, než by si o něm zjistili více a co se na crossfitu nelíbí mě.
O budování síly, regeneraci, všestrannosti, sportu, zdraví, o hubnutí a ideální postavě... o tomto i mnohem více se s vámi podělím v této epizodě, která určitě není jen pro milovníky crossfitu, ale pro všechny, co je zajímá sport a moje názory na hromadu problematik a předsudků s ním spjatých. 

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Nemůžu ani uvěřit tomu, že se tohle v mém podcastu opravdu stalo, ale konečně vám můžu představit překvapení, na které jsem vás docela dlouho napínala. Hostem The Healthy Tapes se totiž pro novou epizodu stala sama Terezka Hodanová, dříve na Youtube známá jako Teri Blitzen. 
Devatenáctiletá slečna, která toho má v životě za sebou už tolik, co někteří lidé ani za celý život. Daly jsme si makový závin a pustily se do rozhovoru, na který jen tak někdy nezapomenu a ze kterého jsem byla plná emocí ještě několik dní. Přidejte se k nám a poslechněte si o tématech jako co se opravdu skrývá za tím mít půlmiliónové základy sledujících na sociálních sítích, jaké je to bojovat s anorexií, když o tom nikdo moc neví i o tom, co má takhle šikovná a neskutečně nadaná slečna v plánu do budoucna. 

Děkuju, Teri, za celou tuhle hodinovou session. Nejen díky všem svým myšlenkám jsi opravdu inspirativní člověk ❤️

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova