The Tapes

Znáte to. Večer u televize, vy máte večeři za sebou, ale ty chipsy a čokoláda na vás ze špajzky volají. Chvíli se držíte, přece jste celý den jedli zdravě, tak si to teď nepokazíte. Ten hlas je ale nakonec silnější a silnější, vy podlehnete, chutě zaženete a jen si povzdechete, že s tím zdravým životním stylem teda začnete od dalšího dne. 

V nové epizodě The Healthy Tapes se těmto chutím podíváme na zoubek, maličko si je zanalyzujeme a podělím se s vámi o 8 tipů na to, jak s nimi úspěšně bojovat. Tak, aby vám a vašemu zdraví už jednoduše nic nestálo v cestě!

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Dnešní epizoda je zcela nová v tom, že poprvé v životě nesedím za mikrofonem sama, ale s historicky prvním hostem The Healthy Tapes, mým přítelem Adamem. Na Instagramu jsme si pro nás připravili hromadu zapeklitých otázek a my bychom se jim dneska podívali na zoubek.

Pobavíme se o tom, co si myslíme o všednosti vztahu, jestli plánujeme svatbu a děti, jak vycházíme s rodiči, ale taky se s vámi podělíme o zatím ty nejvtipnější storky z našeho vztahu a začátků randění. Připravte se na maličko odlehčenější epizodu, kterou jsem se skoro celou prosmála a snad se vám bude líbit tak jako mě bavilo ji s Adamem nahrávat!

___
Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Konečně se hlásím s novou epizodou a s navazujícím pokračováním minulé epizody o sociálních sítích! Mlj život je teď docela obrácený vzhůru nohama a ani si nevzpomenu, kdy jsem naposledy byla třeba dva dny po sobě doma :D Londýn, Slovensko, hory, Praha, Francie. Děje se toho teď moc. O všem si ale pokecáme v nové epizodě The Healthy Tapes!
V hlavní části se podíváme hned na několik negativ sociálních sítí, na mé zkušenosti, příhody a taky se s vámi podělím o mé tipy na to, jak to vše brát na těch internetech s rezervou, všemu nevěřit, jak se z toho nezbláznit a vytáhnout z toho jen to nejlepší.
Tak si udělejte kafe, běžte se projít a pojďme se vrhnout na jednu z nejdelších epizod, co jsem zatím v rámci mého podcastu natáčela.

V nové epizodě se podíváme na docela kontroverzní téma a to sociální sítě. Instagramy, Youtuby, Facebooky... ach ty internety. Mrkneme se na jejich pozitiva a rozebereme si primární negativa, které ve svém životě vnímám já. Pobavíme se o negativních komentářích, haterech, vlivu, neustálém porovnávání se a pocitu lidí, že když vás sledují, ví o vás vše a můžou vám kecat do života. 

Díky sociálním sítím jsem sice tam, kde momentálně jsem a daly mi ohromné množství pozitivních věcí do života, ale je podle mě dost důležité mluvit i o těch "temnějších" stránkách toho, co nám každý den žere i několik hodin života.

Na tuto epizodu bude navazovat druhá část, ve které si projdeme již konkrétní tipy, jak brát sociální sítě s rezervou, jak se z nich "nezbláznit" a jak si z nich odnášet jen to nejlepší.

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Moc vás vítám u další epizody! Dnes se s vámi podělím o to, jak vypadá moje večerní rutina, která je podle mě stejně důležitá jako ta ranní. Často totiž určuje, jak kvalitní bude náš spánek a v jaké náladě se pak ráno probudíme. 

Mrkneme se na to, jak vypadá můj typický večer ať už v obyváku, kuchyni nebo koupelně, a víc se podíváme na důležitost kvalitního spánku i na tipy, jak mít ten nejlepší spánek, čemu se vyvarovat a co zase po večeru vyhledávat. 

Instagram: @luciemin // @thehealthytapes
Web: www.luciemin.com
Youtube: youtube.com/lucieminarova

Slyšíme a vidíme to všude. 10 tipů, jak zhubnout, tabletky na hubnutí, tipy na potraviny, po kterých se hubne a další. Především na ženy je už od mladého věku ze všech stran tlak, že by měly hubnout, zkoušet různé diety a mít to jako cíl. V dnešní epizodě se podíváme na druhou stranu tohoto všeho, mrkneme se i na stinné stránky kalorického deficitu a výhody udržovacích/nabíracích kalorií, dostatku jídla, funkčních hormonů, spánku a energie. 
Protože vidět rychlý a neustálý posun na váze při hubnutí je vlastně to lehké. Ten progress nás totiž žene dál. Zvládnete ale i držet dlouhodobě udržovací kalorický příjem? Bez toho to totiž určitě celé zdravě nepůjde.

V této epizodě The Healthy Tapes se podíváme na mých 10 tipů na to, jak být co nejvíc efektivní a produktivní, ale zároveň se z toho nezbláznit. Jak v rámci práce/studia a plnění nejrůznějších úkolů dát bokem vnější vlivy, tlaky ze sociálních sítí a fungovat na své potenciální maximum. Velmi důležitou částí podcastu bude i správný poměr pracovní:osobní život a důležitost toho umět občas říct ne. Protože pokud nám práce bere všechen čas a síly, je třeba se nad tím maličko zamyslet! :)

Jelikož jsem minulý týden oslavila své 26. narozeniny, rozhodla jsem se pro vás připravit speciální narozeninovou epizodu The Healthy Tapes, která se ponese v duchu otázky - odpovědi. Jupí a jej! Na Instagramu se mi sešly stovky dotazů na nejrůznější témata od osobního života, přes cvičení a crossfit, PPP, ztrátu menstruace až po studium, cestování a ještě mnohem víc. Já vybrala ty nejzajímavější z nich a dnes na ně najdeme společně odpovědi. Upřímně, bez servítek, tak jako vždy.
Tak si nalaďte novou epizodu, pohodlně se usaďte a jdeme na to! 

Po týdenní odmlce se opět hlásím s další epizodou The Healthy Tapes. Dneska bych vám ráda ukázala to, že je normální mít v životě i špatné dny a podělila se s vámi o pár nástrojů, jak s pochmurnou náladou či problémy ve svém životě bojuji já.
Pokecáme si o tom, jaká byla naše aktivní dovolená Fitness Dobrodružství, zasmějeme se společně nad mým nešťastným příběhem s rozraženou holení, cestováním na šití na Slovinsko i o to, jak mě chudák doktor hledal po celém hotelovém komplexu.
Chci, aby vám tento díl pomohl si uvědomit, že je normální, že někdy vše nejde tak, jak jsme si to naplánovali a že je OK nebýt OK a být někdy smutný. Ono to sluníčko zase vyjde! 

Po minulé epizodě se dnes podíváme na trošku odlehčenější téma. Podělím se s vámi o své plány na letošní léto a následně i o mé nejlepší cestovní tipy, ať už co se týče stravování na dovolené, cvičení, "YOLO" přístupu, ale také o samotném a občas zdlouhavém dopravování se letadlem či jiným dopravním prostředkem.
Léto klepe na dveře, tak kam se letos chystáte vy? 

Pozn. redakce - Omluvte mé občasné přeřeky či použití jiných slov. Při nahrávání epizody bylo šest hodin ráno a já se navíc chystala na poněkud stresující seminář! :D Děkuji za pochopení.