Para teres uma ideia, em média, tocamos nos nossos telemóveis 80 vezes por dia. A verdade é que sem nos apercebermos somos escravos dos nossos aparelhos digitais (telemóvel, tablet, tv, computador e a lista continua...). E, o pior de tudo, é que não damos conta de que isso está a prejudicar a nossa saúde.  Mesmo que tenhas ocupações reais, aposto que o resto da tua rotina diária é provavelmente algo dividido entre streaming de filmes no Netflix, assistir a vídeos no YouTube e/ou fazer scrolling no instagram.

Porque não tentar um detox digital? Vais ganhar clareza, sentires-te recarregada e animada com o quão produtiva és realmente. Já para não falar na reconexão humana que sentirás, no tempo de qualidade que passarás com as pessoas que mais amas e na arte de viver no momento presente. Lembra-te de que o detox digital é necessário para o crescimento!

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O IIN mudou a minha vida. Ajudou-me a lançar-me na minha carreira dos sonhos, ajudou-me no meu próprio healing e a ficar saudável, e ajudou-me a alcançar um nível de felicidade e liberdade que eu nem sabia que existia. Sabes o que é um health coach? Eu partilho tudo contigo hoje!

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Este episódio é sobre álcool. Beber ou não beber? Nós já passámos pelas duas experiências... Estar sem beber durante ANOS e voltar a beber, encontrando o nosso equilíbrio. O objetivo deste show é fazer-te pensar sobre a tua relação com o álcool. Já sabes - para acesso aos mantras e às perguntas inspo VS corre até aos recursos do podcast. Podes esperar uma conversa aberta sobre como lidamos com o álcool, como dizemos NÃO repetidamente e nos sentimos MARAVILHOSAS em relação a isso e como encontramos nosso balance.

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Tens o hábito de responder às falhas repetidamente e ficar presa? Com sensações negativas, de frustração e bloqueio... Se sim, este show é para ti, girl! Partilhamos 9 hábitos poderosos a serem adoptados na superação do fracasso. Lembra-te de que, para teres sucesso, precisas de aceitar que cometes erros, aprender com eles e seguir em frente.

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A mente está relacionada com o cérebro. A maioria das pessoas não encontra nenhuma diferença entre as duas palavras mente e cérebro. Mas eles são diferentes! O cérebro é considerado uma coisa física, a mente é considerada mental. Explora este episódio rápido, curioso e interessante!

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Mergulha numa jornada interior diária em que ficas em frente a um espelho e confrontas as crenças sobre ti mesma, a tua imagem corporal e o teu diálogo interno para mudar os pensamentos e os sentimentos negativos e aumentares o teu amor próprio e confiança. Experimenta este exercício do espelho AGORA.

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O episódio de hoje é super divertido, vamos dar alguns exemplos dos nossos objetivos de saúde para as próximas 8 semanas e depois de obter essa inspiração de nós, o desafio é criar UM objetivo de saúde para ti. Sabe que ter metas definidas ajuda a desencadear novos comportamentos, orientar o teu foco e a manter o poder da vida ativo. Então vamos, girl! HAVE FUN...

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Neste episódio, aprenderás 5 passos para terminares o que começaste. Se és daquelas pessoas que sempre começas algo e depois de 2 semanas ou 1 mês desistes, então este episódio é realmente PARA TI. 

Acede aos recursos deste episódio, porque está cheio de mantras e afirmações que vais adorar e um artigo sobre o cérebro e o seu foco em apenas uma coisa de cada vez!

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In the world we live in, it can be easy for some people to think they know everything about your life (due to social media) and feel they have the right to compare you to other people. Adults spend almost two hours a day on social media, it's no wonder that comparison, criticism and lack of creativity have increased. On The VS Podcast we share with you how we handle criticism and how it doesn't affect our dreams and decisions.

Acede aos recursos deste episódio, onde podes encontrar as questões inspo VS deste show - são úteis e ajudam-te a ter mais clareza! 

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A alimentação emocional é um dos tópicos mais populares nas sessões de coaching individuais do VS. Neste episódio, falamos sobre o porquê de o comer emocional ser uma benção durante a pandemia. É uma conversa raw, verdadeira e inspiradora.

E tu não precisas de ter um transtorno alimentar para ouvir este show. Nem precisas de te considerar como "comedora compulsiva ou emocional". Se estás a ter dificuldades no teu relacionamento com a comida e com o teu corpo durante este período, este episódio é para ti! Usa esta oportunidade para seres super-honesta contigo mesma e explorar a tua relação com a comida, o corpo e o peso. 

Acede aos recursos do podcast para ler o blog post deste episódio e responder às questões inspiração VS sobre este tema. Principalmente SE SENTES QUE A TUA REAÇÃO ÀS NOVAS CIRCUNSTÂNCIAS É DESPROPORCIONAL E AS TUAS LUTAS DE IMAGEM CORPORAL E ALIMENTAR TIVERAM UM REALÇO NO ISOLAMENTO!

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