Contacta con Luis si vas a viajar a Islandia

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00:01:09 Islandia y viajes

00:04:50 Short: Islandia desconocimiento

00:09:36 Short: Top sitios para Luis

00:11:24 Expresiones y comida venezolana

00:12:08 Short: Expresión más loca de Venezuela

00:12:47 Short: Chinazo, ¿qué es?

00:13:20 Short: Reaccionando a chinazos

00:15:41 Reaccionando a comentarios del podcast

00:23:06 Tequeños: ¿son venezolanos?

00:23:06 Short: Reacción tequeños

00:25:03 Short: Tequeños Colombia

00:27:28 Peleas: se han convertido en humor

00:29:56 Experiencia recuperación rodilla

00:34:58 ¿Cómo ha evolucionado el podcast?

00:39:20 Cómo estar en el top 1% mundial de podcasts

00:41:44 Lo que no se ve en un podcast

00:44:28 Consejos para alguien que quiera empezar

00:58:43 Fuentes de inspiración

01:03:22 Próximos invitados

01:04:23 Outro

Muchas gracias por escucharme :)

00:00 ¿Quién son los testigos de Jehová?

01:50 Diferencias con el catolicismo

02:46 Quién manda?

04:58 Esclarecer: ¿qué es?

05:52 Un día siendo testigo de Jehová

08:15 Predicar: ¿en qué consiste?

15:28 Comunicación prohibida

22:16 ¿Cómo controlan la información que consumes?

24:15 El divorcio

25:59 Las transfusiones de sangre

29:59 ¿Quién son los mundanos?

31:45 El bautizo

34:00 ¿Pueden estudiar?

35:01 La homosexualidad

36:47 Estudiar en la universidad

38:37 Cumpleaños y otras festividades

42:21 Dibujos animados

45:33 La importancia de Dios

47:19 ¿Qué pasa una vez sales de los testigos?

51:40 Ejemplos situaciones raras una vez fuera

53:25 "la verdad sobre la verdad"

54:48 "Te das cuenta que la muerte es real"

56:31 Terapia

57:27 Mensaje de Lydia

59:06 Recomendaciones podcasts o libros

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En este episodio con Anna hablamos sobre cómo identificar y enfrentar los trastornos alimenticios, compartiendo historias y consejos para cuidarnos mejor.

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📚📚 Libros recomendados 📚📚

Tostadas y mermelada para el desayuno

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https://amzn.to/3TxtWV4 - Volver a casa: Recuperación y reivindicación del niño interior

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00:00 Intro

06:52 - Cómo saber si estás sufriendo un TCA

09:33 - El atracón y la gestión de emociones

11:49 - Lo que ha aprendido en su relación

15:25 - La importancia de ir a terapia

20:00 - Dismorfia corporal

21:06 - Experiencia de su TCA

23:10 - ¿Cómo dar apoyo a alguien con TCA?

28:17 - ¿Cómo cree que se debería tratar un TCA?

30:16 - Seguimiento short: Es difícil ir a terapia

30:37 - Aprendizajes de Anna después de terapia

34:12 - Creencias erróneas sobre TCA

35:46 - ¿Te puedes recuperar/curar de un TCA?

37:40 - Consecuencias TCA

43:14 - Comportamientos típicos Anna en época de TCA

45:54 - Límites que Anna se ha puesto después de vivir un TCA

47:32 - Peligros del cheat meal

49:28 - La importancia del deporte

52:36 - Short: Entreno fuerza y no me pongo enorme

55:57 - El rol de su mascota: Kay

1:02:28 - Qué es LeckerAndHealthy?

1:05:55 - Libros y podcast que recomienda Anna

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📞 Contacta con Raül

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0:00 - Introducción: Quién es Raül

1:46 - Los esteroides en adolescentes

3:39 - El efecto de las redes sociales

4:21 - La impotencia causada por esteroides

6:18 - Formas de consumir esteroides

7:25 - Opinión de Raül sobre el uso de esteroides

14:33 - ¿Cómo influye la genética al generar músculo?

16:11 - Suplementación

16:43 - Suplementación demostrada por la ciencia

17:49 - Suplementación: Creatina

20:46 - Suplementación: Proteína

22:55 - Top 3 alimentos ricos en proteínas para Raül

24:17 - El mito de la ventana anabólica

25:47 - Qué le dirías a una madre preocupada por la proteína

27:16 - La moda de los productos con proteína

29:23 - Suplementación: Cafeína

34:33 - Suplementación: Vitaminas y minerales

37:09 - Suplementación: Electrolitos

40:26 - Dieta DASH

44:11 - Suplementación: Extracto de lavanda

47:51 - Suplementación: Melatonina

49:32 - Testosterona

57:32 - Terapia TRT

1:00:33 - El metabolismo

1:05:31 - Rompiendo mitos: Creatina

1:10:05 - Rompiendo mitos: Los niños que no hagan pesas

1:12:45 - Rompiendo mitos: Edulcorantes y azúcares

1:17:38 - Dieta vegana vs carnívora

1:27:50 - Niveles de proteína en dieta vegana

1:32:47 - Peligros del cheat meal

1:42:32 - Pregunta de la audiencia: Cómo afectan la menopausia y los estrógenos

1:46:28 - Dónde encontrar a Raül

1:47:16 - Recursos recomendados

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📞 112 Riesgo de suicidio inminente. Emergencias

📞 061 Riesgo de suicidio alto. Emergencias médicas

📞 024 Atención a la conducta suicida. 24h / 365 días al año

📞 Teléfono de la esperanza (diferente en cada comunidad)

- Barcelona 900 025 555

🫂🫂Asociaciones en Cataluña

ACPS (Barcelona y Tarragona). Acompañamiento a los familiares de personas en riesgo.

En Tarragona: también soporte en duelo por suicidio

APSAS (Contexto escolar). Soporte en duelo por suicidio, especialistas en suicidio en contexto escolar

DSAS (Barcelona). Soporte en duelo por suicidio

Mans amigues (Mataró). Soporte en duelo por suicidio.

00:00 - Intro

01:17 - ¿Quién es Laura?

02:05 - Números reales sobre el suicidio

03:29 - Grupos de riesgo

08:50 - Comparación entre muertes por accidente de tráfico y por suicidio

11:40 - ¿Qué es la conducta suicida?

13:52 - Clave nº1: Señales de alerta

20:12 - Diferenciar conducta suicida de tener un mal día

22:51 - Clave nº2: Factores de riesgo

31:02 - Clave nº3: Factores protectores

34:57 - ¿Qué es la felicidad?

37:16 - Positividad tóxica

39:13 - Clave nº4: Empatía y escucha activa

48:26 - Cómo seguir ayudando a alguien que siempre está mal

52:38 - Cómo recomendar a alguien ir al psicólogo

54:41 - Ir al psicólogo no es para locos, es como ir al fisio

56:56 - Preguntas clave en una conversación con alguien con conductas suicidas

01:00:01 - Tipos de escucha en una conversación

01:02:04 - Clave nº5: Cosas que no hay que hacer en una conversación

01:04:04 - Ejemplos del día a día de la asociación

01:06:32 - ¿Por qué la muerte es un tema tabú?

01:11:21 - Se debe empezar a hablar de suicidio

01:13:51 - Cómo detectar conductas suicidas en nosotros mismos

01:17:51 - Clave nº6: ¿Cómo pedir ayuda?

01:19:00 - Acompañamiento a alguien que ha perdido un familiar por suicidio

01:24:09 - Mitos sobre el suicidio que debemos eliminar

01:26:49 - Recursos disponibles

01:30:55 - Qué hace ACPS

01:33:54 - ¿Cómo contactar con Laura?

01:34:59 - Mensaje final de Laura

01:35:30 - Preguntas de la audiencia: Cómo gestionar si tu hijo tiene conducta suicida

01:38:40 - Recomendaciones de Laura (libros, podcast...)

📞 Contacta con Laura Horcajo, Psicóloga General Sanitaria

611825147 (whatsapp y llamada)

📚📚 Libros recomendados 📚📚

https://amzn.to/43cx2Cd - Morir antes del suicidio (Francisco Villar)

https://amzn.to/3VbvZAK - Como las pantallas devoran a nuestros hijos (Francisco Villar)

https://amzn.to/3Iv0euy - Suicidios. Manual de Prevención, Intervención y Postvención de la Conducta Suicida.

https://amzn.to/43dT7Ar - El muro de cristal. Libro en primera persona (conducta suicida en primera persona)

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Información del invitado:

YOUTBE Sepe Coach: https://www.youtube.com/channel/UCUwsVQY41AwmFxKhJOZl_Fw

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Libro: https://amzn.to/3uSkUK1

00:00 - ¿Quién es Sepe?

05:05 - ¿Por qué no nos movemos?

08:48 - querer no siempre es poder

12:30 - celebrar los pequeños logros

14:50 - ¿motivación o disciplina?

17:15 - la importancia del entorno

24:24 - ¿cómo encontrar tu mejor versión?

28:30 - el miedo: nos preocupamos de cosas que nunca van a ocurrir

33:05 - la magia del entrenamiento de fuerza

36:40 - cómo empezar a ejercitarse a los 50 años

38:44 - el crossfit no es lesivo

41:40 - perder grasa. entrenamiento de fuerza vs cardio

52:43 - la importancia de la potencia

55:23 - beneficios de cambiar de rutinas de ejercicios

57:55 - ¿por qué es importante el principio de supercompensación?

01:03:15 - regla del 10-3-2-1

01:05:15 - la importancia de la alimentación

01:07:24 - ¿qué son las agujetas?

01:09:55 - pensamiento semilla: mentalidad ganadora

01:11:07 - el chismorreo

01:12:42 - lo que no mides no lo puedes mejorar

01:15:08 - El libro: La magia del Cross Training

01:17:21 - El canal de youtube de Sepe:

01:19:38 - Recursos para aprender

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En este episodio con Marcos hablamos sobre pan. Valoramos panes de supermercados y panaderías conocidas y miramos sus ingredientes. Aprenderás qué NO debe llevar un pan, qué es la masa madre, cómo hacer un pan casero en casa y mucho más.

Escúchalo en Spotify

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📘 Libros recomendados por Marcos 📘

El aprendiz de panaderoc- https://amzn.to/49qYrCV

⏰Timestamps

00:00:00 ¿Quién es Marcos?

00:02:30 Cata de panes. ¿Quién ganará?

00:16:10 ¿Cómo detectar si un pan es bueno?

00:23:35 Masa madre y sus beneficios

00:28:54 ¿Es el pan integral tan sano como dicen?

00:32:04 Creencias equivocadas sobre el pan

00:34:22 Digestibilidad de la masa madre

00:37:38 Hacer pan casero

00:45:40 ¿Cómo conseguir que no se pegue el pan?

00:50:54 ¿Cuánto vale hacer un pan en casa?

00:53:20 La fermentación retardada. Ya no hay que madrugar.

00:56:16 Pizzas caseras vs comerciales

01:01:33 ¿Qué hace Marcos y dónde encontrarlo?

01:07:19 Libros y recursos recomendados

01:09:15 Pregunta seguidor 1: ¿Cómo hacer que el pan dure más?

01:13:14 Preguntas especiales Wandermind

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Contacta con Blanca si quieres conseguir un cuerpo sano, flexible y móvil.

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Libros recomendados

https://amzn.to/49HezzY - Movilidad y flexibilidad Método práctico de estiramientos

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⏰Timestamps

0:01:10 - Quién es Blanca

0:01:01 - La importancia de la flexibilidad para niños

0:02:05 - El pasado de Blanca

0:07:11 - ¿A qué se dedica Blanca?

0:08:44 - Diferencias entre flexibilidad y movilidad

0:11:16 - ¿Es innato?

0:13:04 - Beneficios movilidad y flexibilidad

0:15:21 - Estiramientos y trabajo de fuerza

0:15:55 - Activo vs pasivo

0:20:04 - ¿A quién ayuda Blanca?

0:26:31 - Alumna de 59 años

0:28:16 - ¿Cómo hay que sentarse?

0:30:55 - Consejo para gente de oficina

0:33:20 - Rutina matutina de Blanca

0:40:51 - Ejercicios antes de entrenar sentadilla

0:45:01 - Ejercicios antes de entrenar hombro

0:48:31 - Ejercicios de movilidad para cadera

0:52:37 - Movilidad de hombro

0:54:58 - ¿Cuánto rato estirar?

0:56:34 - La movilidad y flexibilidad se enseñan mal

0:59:59 - Cómo trabajar flexibilidad con tus hijos

1:03:09 - Creencias equivocadas flexibilidad

1:10:35 - La importancia de la fuerza en la flexibilidad

1:15:33 - Flexibilidad como disfrute

1:19:10 - ¿Cómo aprender sobre flexibilidad con Blanca?

1:27:03 - Cómo ser constante?

1:29:37 - Pregunta seguidor 1: ¿cómo ganar flexibilidad con cierta edad y poca actividad física semanal?

1:31:23 - Preguntas seguidor 2: ¿cuándo estirar después de un entrenamiento intenso?

1:32:29 - Recursos para aprender

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⏰⏰ Timestamps ⏰⏰

00:53 - ¿Por qué creo este podcast?

03:53 - Cómo responder al hate en redes sociales

07:50 - La vida de Luis en Islandia

10:07 - ¿Por qué Islandia no es para todo el mundo?

11:42 - ¿Qué es el Slow Traveling?

14:14 - Conducir en Islandia es de locos

16:41 - Experiencia con volcanes

20:48 - Nuevas gafas de Realidad Virtual de Apple

25:35 - ¿Se puede aprender con redes sociales?

26:42 - ¿Qué pasa con los podcast?

36:19 - La moda de las rutinas matutinas

44:33 - Life Hack 1: bloquear Apps

48:26 - Life Hack 2: encender linterna Harry Potter

52:01 - Life hack 3: escribir en un papel lo importante del día

54:41 - Life hack 4: comparte tus objetivos con tu gente

58:35 - Life hack 5: márcate objetivos que dependan 100% de ti

1:03:20 - Life hack 6: "batch cooking"

1:05:47 - Life hack 7: audiolibros y podcast en el gym

1:08:04 - Life hack 8: aprovecha los tiempos sueltos

1:10:02 - Recomendaciones libros Luis

Contacta con Gerard si quieres recuperarte de una lesión sin dejar de entrenar 🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️💪🏼💪🏼

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https://www.atom.bio/rehabilitywod

⏰Timestamps

00:01:24 - Quién es Gerard?

00:03:29 - ¿Por qué creó Rehability WOD

00:10:26 - En qué consiste la fisioterapia online

00:15:34 - La moda de la punción seca y otras técnicas

00:19:04 - Ventajas y desventajas fisio online vs fisica

00:21:51 - Proceso de recuperación con Rehability WOD

00:25:53 - ¿La fisioterapia online es aplicable a todos los ámbitos?

00:28:32 - Métricas que controla Gerard

00:30:29 - ¿Cómo te mantienes actualizado?

00:32:11 - Mitos del CrossFit

00:38:34 - ¿Es Gerard un vendehumos?

00:41:59 - Prevención de lesiones

00:48:12 - Consejos buena recuperación después de un entreno

00:51:12 - Lesiones más típicas del CrossFit

00:53:31 - Ejercicios para mejorar movilidad

00:57:05 - ¿Cuándo hay que acudir a un fisio?

00:59:15 - ¿Cómo hay que calentar? ¿Estirar antes sí o no?

01:02:36 - La gente bajita se lesiona menos

01:04:14 - Cómo es llevar un negocio online

01:06:11 - Futuros proyectos

01:07:06 - ¿Dónde podemos encontrar a Gerard?

01:08:34 - Preguntas especiales WanderMind

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