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https://www.instagram.com/raidho_crossfit (Box de CrossFit)

https://www.instagram.com/fer__raidhocf/ (Fer)

https://www.instagram.com/marcel_lg/ (Marcel)

Puedes ver el episodio entero en 4K 🎥

https://www.youtube.com/watch?v=JjjoA2gs27c

⏰Timestamps

00:00:00 Intro

00:01:37 - ¿Qué es el CrossFit para vosotros?

00:03:24 - ¿Por qué hay una comunidad tan grande?

00:05:56 - ¿El CrossFit es lesivo como dicen?

00:13:38 - ¿El CrossFit es para todos?

00:18:46 - Características de un mal entrenador de CrossFit

00:21:34 - Características de un buen entrenador

00:24:02 - Errores más comunes al empezar CrossFit

00:30:10 - Un día como socio en Raidho CrossFit

00:32:13 - Tipos de clases en Raidho

00:37:11 - El CrossFit ha conseguido que las mujeres levanten pesas

00:44:55 - ¿El CrossFit es caro?

00:49:36 - Creencias equivocadas sobre el CrossFit

00:53:16 - Beneficios físicos y mentales del CrossFit

01:05:05 - Top 3 ejercicios de CrossFit para Fer y Marcel

01:08:19 - Mensaje para el que quiera probar

01:09:48 - Dónde encontrar a Raidho

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Eric Faura es el fundador de la primera escuela de surf de Tarragona. En este vídeo aprenderás cómo puedes aprender a surfear en el mediterraneo y cómo son sus clases para que empieces a disfrutar de este deporte.

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www.instagram.com/tgnsurfschool

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0:00 - Quién es Eric y a qué se dedica

2:09 - Tarragona: Buen sitio de surf para principiantes

4:17 - Chus: Referente de Eric

7:33 - Cómo es una clase con TGN SURF SCHOOL

9:28 - Casos de éxito en niños

11:07 - ¿Cómo adapta las clases a niños con NEE?

12:02 - Cómo compaginar el hobby con su trabajo siendo lo mismo

12:59 - Qué es el surfskate

17:18 - Cómo aprende Eric a gestionar la escuela: formación de Eric

20:00 - Los retos de empezar a surfear

20:13 - Lo más difícil de surfear

21:06 - Aprender a surfear solo o en clase?

22:45 - El arte de saber esperar una ola

23:39 - Efectos del surf en el día a día

26:11 - Manejar momentos difíciles en el agua

27:17 - ¿Por qué la gente se ahoga en Tarragona?

30:46 - Los viajes de surf de Eric

32:28 - El localismo en el surf

33:22 - Viajes de Eric

35:29 - Importante si quieres surfear en Tarragona

37:06 - Recursos: libros, etc.

37:49 - Pregunta Especial Wandermind

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Descubre cómo diferentes "personajes" internos forman tu identidad y afectan tus decisiones y comportamientos. Alex comparte estrategias prácticas para manejar pensamientos y emociones, destacando la importancia de la atención plena y la auto-reflexión.

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Tus zonas erróneas: https://amzn.to/3vkmbZX

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Introducción a la psicología social: https://amzn.to/48wafCR

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01:20: Quién es Alex?

2:38: Experimento edamame

7:35: Escoger un libro que sea revelador

10:00: Si tuvieses que escoger un libro

11:29: 3 libros que recomienda Alex

14:35: El mito de los dos hemisferios del cerebro

16:35: Los 4 personajes de tu cerebro

24:19: Cómo pasamos de un ser lógico a un ser más espiritual

25:38: Paradoja de la región beta

27:17: Por qué tenemos que estamparnos para cambiar?

32:07: ¿Somos seres pensantes o sintientes?

36:58: Consejos para pensar antes de actuar: La regla de los 90 segundos

42:18: ¿Debemos rechazar los sentimientos negativos?

45:15: Importancia de parar a pensar cómo nos sentimos

47:56: ¿Podemos decidir cómo nos sentimos?

1:03:13: Ponerle nombre a los 4 tipos psicológicos

1:18:01: Recomendaciones de Alex

1:19:16: Preguntas especiales WanderMind

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Manel, un profesor con 17 años de experiencia, comparte su historia sobre cómo enfrentó problemas de salud mental debido a una vida laboral intensa y ambiciosa. #SaludMental #ansiedad #estrés #hábitos

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"Ansiedad para Dummies" por Charles H. Elliott y Laura L. Smith https://amzn.to/47eZhkf

"La Enzima Prodigiosa" por Hiromi Shinya https://amzn.to/3NGEcIB

"El arte de respirar" por Danny Penman https://amzn.to/48q3bIx

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00:59: Introducción Manel

03:53: Experiencia síncope

11:36: De qué acciones del pasado te arrepentiste?

15:52: ¿Huías de algo?

19:50: Síndrome de la medalla de oro

22:40: Día a día de Manel después del síncope

25:33: ¿Por qué no bebes café?

29:19: Ir al gimnasio es como ir a trabajar

32:33: El origen de su tatuaje

33:47: Paradoja de la región beta

36:44: ¿Eres feliz con lo que tienes?

38:50: Aprender a decir que no

39:54: Tip 1: Cuida de ti para poder cuidar de los demás

41:11: Tip 2: Evitar personas que envenenan

41:47: Tip 3: Disfrutar como si fueras a morir mañana

43:03: Tip 4: Evitar lácteos

45:14: Ejemplo locura cerebro Manel

47:27: Todo el mundo debe ir al psicólogo

50:03: Cómo afectan las redes sociales a la gente joven

57:24: Tip 5: Paseos por la playa

59:06: Tip 6: Método Wim Hoff - Respirar y frío

01:05:04: Tip 7: Parar la máquina una vez al día

01:08:42: La lucha para poder dormir

01:12:20: Los locos no se plantean si están locos

01:13:24: Cómo lo superaste? Libro: El guion de vida

01:16:32: Preguntas especiales WM

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Carles Vallès, un fisioterapeuta, nos habla del impacto del sedentarismo en la salud física y mental. Descubre estrategias para combatir la pérdida de masa muscular y la importancia de un estilo de vida activo. Profundizamos en las confusiones y deficiencias del sistema sanitario y la prevención en salud.

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Antropología del dolor: https://amzn.to/3TzROJ9

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00:00 - Presentación Carles

00:50 - El sedentarismo

02:49 - Corto vs largo plazo

04:11 - Uso del móvil y el sedentarismo

06:32 - ¿Cuándo se considera que una persona es sedentaria?

08:07 - Consecuencias mentales del sedentarismo

10:05 - La importancia de trabajar con un equipo multidisciplinar

10:54 - Problema de atención primaria

13:04 - ¿Qué es la sarcopenia?

17:28 - Atención si tienes entre 20 y 30 años

20:11 - No sabemos valorar los efectos negativos a largo plazo

22:43 - La parte mental de las lesiones

26:20 - ¿Estirar antes o después?

30:00 - Desafíos mentales más comunes

31:51 - Motivación y disciplina para recuperarse de una lesión

35:57 - Las lesiones en los futbolistas de élite

39:05 - La sanidad no da buenos tratamientos

45:20 - Lesiones más típicas

49:25 - ¿Qué pasa con la sanidad pública?

52:47 - ¿Por qué hay tantas clínicas de fisioterapia privadas?

55:10 - Origen de las mutuas

57:06 - Preguntas especiales WanderMind

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