Gezond oud worden is geen toeval. Het is een optelsom van keuzes die je nu maakt.

Thomas Esselink, oprichter van Lngvty, legt uit hoe je jouw veroudering kunt vertragen en jarenlang fit, scherp en sterk blijft. Niet met biohype of dure poeders, maar met data, spiermassa, slaapkwaliteit en simpele keuzes.

Wat als jouw lichaam nu al laat zien of je richting burn-out, diabetes of cognitieve achteruitgang beweegt? In deze aflevering leer je waar je op moet letten, wat je moet meten en waarom je nú moet beginnen, niet als het te laat is.

Dit gesprek gaat over spiermassa, biologische leeftijd, ademhaling, bloedwaarden, slaap, voeding, preventie en stress. Je hoort welke testen zinvol zijn, welke gewoontes je brein slopen, waarom wandelen géén sport is, en waarom jouw lichaam nu al bepaalt hoe gezond je 60ste eruitziet.

Van VO2max en bloedwaarden tot stress, voeding en ademhaling: dit is het fundament van een gezond en energiek leven.

Je leert:

• Waarom spiermassa cruciaal is voor gezondheid op lange termijn

• Wat je bloedwaarden echt zeggen over jouw risico’s

• Hoe je je biologische leeftijd kunt meten én verlagen

• Waarom wandelen geen training is (maar wel belangrijk)

• Hoe je jouw brein beschermt tegen versnelde veroudering

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Volg ons:

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠

Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠

Hoofdstukken:

00:00 Intro en waarom 100 worden niet genoeg is

01:56 Wat is longevity en waarom Thomas dit doet

05:45 Gezond oud worden begint met andere vragen

09:38 De biomarkers die echt iets zeggen

12:21 Waarom nu beginnen met trainen noodzakelijk is

16:25 De rol van genen vs leefstijl

20:00 Spiermassa als levensverzekering

22:30 Hoe slaap je brein en lichaam beschermt

25:37 Stoppen met gokken, starten met meten

28:13 Wandelen, daglicht en ritme