uben en Nick nemen even een pauze, maar dat betekent niet dat je zonder content zit! Dit is een speciale teaser voor seizoen 3, dat in 2025 van start gaat. Na een geweldig seizoen 2, vol met leuke en leerzame momenten, zijn ze nu achter de schermen druk bezig om nóg meer toffe afleveringen voor je klaar te zetten.

Terwijl je wacht op seizoen 3, kun je alle afleveringen van de vorige seizoenen terugluisteren. Het mooie is: deze content blijft relevant en tijdloos! Heb je favoriete afleveringen die je nog niet hebt gehoord? Of wil je die hilarische momenten nog een keer beleven? Dit is je kans om alles in te halen.

We zijn ook benieuwd naar jou! Heb jij suggesties voor nieuwe gasten, experts, of onderwerpen die je graag terug zou zien in seizoen 3? Laat het ons weten! Misschien zie je jouw ideeën wel terug in een aflevering. En als je nog geen vijf sterren hebt gegeven, nu is je kans. Spotify laat je nu ook comments achterlaten, dus we horen graag van je.

Seizoen 3 komt snel, maar tot die tijd: luister terug, geniet en blijf ons volgen!

Stuur je suggesties naar [email protected] of in de comments en laat ons weten wie of wat je in seizoen 3 wil horen.

Bert van Son vertelt over de volgende fase voor Mudjeans: hoe het merk zich voorbereidt op grootschalige groei door het aantrekken van nieuwe expertise en talent. Mudjeans staat op het punt om de circulaire spijkerbroek naar een hoger niveau te tillen, maar dat betekent ook afscheid nemen van oude werkwijzen. Bert legt uit hoe hij zijn rol als CEO overdroeg, zodat het bedrijf verder kon groeien met een frisse blik.

Daarnaast bespreken we hoe Mudjeans via crowdfunding de steun kreeg van meer dan 500 investeerders, die niet alleen in het product geloven, maar ook in de missie van circulaire mode. Hoe zet je een merk neer dat duurzaam is én aantrekkelijk voor een breder publiek? Bert deelt de lessen die Mudjeans heeft geleerd over branding, duurzaamheid en het ontwikkelen van een product dat zowel stijlvol als milieuvriendelijk is.

Benieuwd hoe het merk inspeelt op de groeiende vraag naar circulaire mode en wat de volgende stappen zijn? Ontdek hoe Mudjeans zich blijft vernieuwen en welke innovaties binnenkort op de markt komen.

Hoofdstukken

• (00:00:00) Introductie van Bert van Son: De Volgende Fase voor Mudjeans

• (00:01:14) De Groeipijnen van Mudjeans: Van Klein Team naar Circulaire Grootmacht

• (00:03:38) Waarom Bert van Son Zijn Rol Als CEO Heeft Overgedragen

• (00:06:27) Crowdfunding en Circulaire Innovaties: De Toekomst van Mudjeans

• (00:09:45) Hoe Mudjeans Merkbekendheid Groter Maakt met Circulaire Mode

• (00:12:32) De Complexiteit van Het Recyclen van Spijkerbroeken en Innovatie

• (00:15:08) Van Startup naar Grootschalige Groei: De Nieuwe Ambities van Mudjeans

• (00:18:25) Uitbreiding van Het Mudjeans Team: Wat Brengt De Nieuwe CEO?

• (00:22:15) Afsluiting: Wat Is De Volgende Stap Voor Mudjeans?

Voor meer informatie en bronnen, bekijk de shownotes op: https://semiinteressant.nl/shownotes

Vragen of suggesties? Stuur een bericht naar: [email protected]

Wat als jouw spijkerbroek niet alleen comfortabel, maar ook duurzaam was? In deze aflevering gaan Ruben en Nick in gesprek met Bert van Son, oprichter van Mudjeans, een baanbrekend merk dat de mode-industrie op zijn kop zet met circulaire spijkerbroeken. Bert deelt zijn inzichten over hoe Mudjeans verspilling minimaliseert en waarom hun ‘Lease a Jeans’-model de toekomst van mode is.

Je ontdekt de schokkende waarheid achter de productie van conventionele jeans: van giftige verfstoffen tot de gigantische hoeveelheden water die nodig zijn. Maar het gaat verder dan alleen kritiek. Bert legt uit hoe Mudjeans innovaties als ozon-wassen en lasers gebruikt om jeans milieuvriendelijker te maken en tegelijkertijd stijlvol te blijven.

Heb je ooit nagedacht over de impact van de jeans die je draagt? Mudjeans daagt ons uit om dat wel te doen. We bespreken waarom je je oude spijkerbroek kunt inleveren en hoe die een nieuw leven krijgt in een volledig circulair proces.

Benieuwd naar hoe duurzame mode niet alleen een niche is voor ‘donkergroene’ consumenten, maar de potentie heeft om mainstream te worden? Dit gesprek gaat verder dan modetrends; het gaat over de toekomst van onze planeet.

Wil je weten waarom Bert een Aston Martin verruilde voor duurzame spijkerbroeken? Of hoe Mudjeans plannen heeft om hun circulaire model uit te breiden met nieuwe productinnovaties? Dit en meer ontdek je in deze aflevering vol inspirerende verhalen en slimme oplossingen.

Hoofdstukken

• (00:00:00) Introductie van Bert van Son en het begin van Mudjeans

• (00:01:00) De geschiedenis van spijkerbroeken en waarom ze blauw zijn

• (00:03:15) Het probleem met conventionele jeans: Giftige stoffen en verspilling

• (00:06:30) De kledingindustrie: Van een winter/zomercollectie naar ultra fast fashion

• (00:08:55) Bert’s persoonlijke verhaal: Van een bedrijf in Frankrijk tot de oprichting van Mudjeans

• (00:11:10) Wat er misgaat in de productie van jeans: Pesticiden, lage lonen en vervuiling

• (00:14:25) Waarom de jeansindustrie circulair moet worden: De visie van Mudjeans

• (00:16:45) Innovaties in duurzaamheid: Ozon-wassen en lasertechnologie

• (00:19:00) Leaser Jeans: Hoe Mudjeans verantwoordelijk blijft voor hun producten

• (00:21:10) Tweedehands kleding en de toekomst van circulaire mode

• (00:24:00) De impact van fast fashion en de strijd tegen goedkope wegwerpkleding

• (00:27:05) Het succes van Mudjeans: Crowdfunding en groei in de jeanswereld

• (00:30:40) Afsluiting en vooruitblik op de toekomst van Mudjeans

Voor alle bronnen en meer informatie, bezoek de shownotes op: ⁠https://semiinteressant.nl/shownotes/⁠

Heb je vragen of suggesties? Stuur ons een bericht via ⁠[email protected]⁠

European Sleeper maakt de nachttrein weer sexy, maar hoe hebben ze dat voor elkaar gekregen? Nick en Ruben duiken samen met mede-oprichter Chris Engelsman in de wereld van nachttreinen, crowdfunding en ondernemerslessen. Hoe zet je een nachttrein op die reizigers van Brussel naar Berlijn en Praag brengt, en wat komt er kijken bij het herintroduceren van nachttreinen in Europa?

Tijdens deze aflevering leer je alles over de “dirty little secrets” van de treinindustrie, de marketingstrategieën die European Sleeper gebruikt om een groeiend publiek te bereiken, en hoe ze via crowdfunding hun eerste miljoenen ophaalden in een recordtijd. Ook verklappen ze welke uitdagingen ze hebben overwonnen, zoals problemen met spoorcapaciteit en technische complicaties.

Reizen per nachttrein is niet alleen duurzaam, maar biedt ook een nostalgische charme die European Sleeper nieuw leven heeft ingeblazen. Chris Engelsman deelt hoe hun nachttrein naar Praag en de nieuwe wintertrein naar Oostenrijk en Venetië inspelen op de vraag naar comfortabel, milieuvriendelijk reizen. Ondertussen bespreken ze ook de invloed van trainfluencers, het belang van marketing via sociale media, en hoe ze de concurrentie met vliegtuigmaatschappijen aangaan.

Wat kun je verwachten:

• Ondernemersgeheimen: Hoe European Sleeper succesvol werd met nachttreinen en wat erbij komt kijken om dit rendabel te maken.

• Duurzaamheid en marketing: Waarom nachttreinen een duurzaam alternatief zijn voor vliegen en hoe de marketingstrategie achter dit succes werkt.

• Dirty Secrets van de treinindustrie: Ontdek de verrassende feiten en uitdagingen die je niet achter de schermen van de nachttrein verwacht.

Hoofdstukken

• (00:00:00) Introductie van Chris Engelsman en European Sleeper: De Sexy Nachttrein

• (00:01:10) Crowdfunding Successen: Hoe European Sleeper hun Eerste Miljoenen Ophaalde

• (00:03:06) Dirty Little Secrets van de Treinindustrie: Wat je Nog Niet Wist

• (00:06:32) De Nostalgie van Nachttreinen: Waarom Treinreizen Terug is

• (00:09:48) De Uitdagingen van het Opzetten van een Nachttrein: Spoorcapaciteit en Bureaucratie

• (00:12:55) Marketingstrategie van European Sleeper: Trainfluencers en Sociale Media

• (00:15:40) Duurzaamheid en Nachttreinen: Het Alternatief voor Vliegen

• (00:18:22) Nieuwe Routes en Toekomstplannen: Van Praag tot Venetië

• (00:21:07) Ondernemerslessen: Wat European Sleeper Succesvol Maakt

Meer weten? Ga naar semiinteressant.nl/shownotes voor alle bronnen en extra achtergrondinformatie. Heb je opmerkingen of wil je je feedback delen? Laat het weten via Spotify of stuur ons een e-mail op [email protected].

Wanneer was de laatste keer dat je in alle rust op een langzame treinreis door Europa bent gegaan? Ruben en Nick nemen je mee op avontuur langs nostalgische treinrails en delen de verhalen achter de opkomst van de European Sleeper, dé nachttrein die vliegen wil vervangen. Samen met Chris Engelsman, mede-oprichter van de European Sleeper, ontdekken ze waarom het spoor de toekomst is.

Chris onthult de uitdagingen van internationale treinverbindingen en de enorme moeite die komt kijken bij het opzetten van een nieuw spoornetwerk. Waarom zijn er eigenlijk nog zo weinig nachttreinen? En hoe zit het met de vliegrevolutie? Terwijl Ruben en Nick hun eigen ervaringen delen, gaat het gesprek verder over duurzaamheid, slapeloze nachten, en waarom een treinreis zoveel meer is dan alleen vervoer.

Van romantische uitzichten langs rivieren tot praktische tips over het boeken van de perfecte treinreis—het komt allemaal voorbij. En ja, er is zelfs een discussie over raamopeningen in oude rijtuigen! Voor iedereen die moe is van de stress van vliegvelden en klaar is voor een relaxed avontuur, is deze aflevering een must-listen.

Wat kun je verwachten:

• Nachttreinen: Ontdek hoe de European Sleeper oude tijden doet herleven en waarom nachttreinen een comeback maken.

• Vliegschaamte en duurzaamheid: De trein als milieuvriendelijk alternatief en hoe het zit met oneerlijke concurrentie met vliegmaatschappijen.

• Treinreizen: meer dan alleen vervoer: Waarom het reisgevoel begint zodra je instapt, en hoe de treinreizen je avontuur op een andere manier start dan vliegen.

Hoofdstukken

• (00:00:00) Introductie van European Sleeper en Chris Engelsman: De Terugkeer van de Nachttrein

• (00:01:10) Waarom het Internationale Treinnetwerk Zo Langzaam Ontwikkelt

• (00:03:28) Politieke Obstakels en Bureaucratie in de Spoorwegen

• (00:05:40) De Opstart van European Sleeper: Van Hobby tot Bedrijf

• (00:09:00) De Terugkeer van Nachttreinen in Europa: Van Brussel naar Praag

• (00:13:02) Duurzaamheid en Nachttreinen: Een Milieuvriendelijk Alternatief voor Vliegen

• (00:17:18) Waarom Treinreizen Vaak Duurder Lijkt dan Vliegen

• (00:19:48) De Complexiteit van Treinboekingen: Waarom Het Moeilijker is dan Vliegen

• (00:22:31) Treinreizen als Avontuur: De Beleving en Het Gemak Vergeleken met Vliegen

• (00:27:08) Oneerlijke Concurrentie met Vliegtuigmaatschappijen: Belastingen en Subsidies

• (00:30:00) De Uitdagingen van European Sleeper: Tekort aan Nachttreinen en Oude Rijtuigen

• (00:33:36) Een Glimlach van Nostalgie: Open Ramen en de Romantiek van Treinreizen

Meer weten? Ga naar semiinteressant.nl/shownotes voor achtergrondinformatie en bronnen. Of laat een reactie achter via Spotify! Wil je meepraten of suggesties voor toekomstige gasten? Stuur een bericht naar [email protected].

Pak je treinkaartje en stap in, dit is nog maar het begin!

Waarom zijn we zo vatbaar voor nep-gameadvertenties, en hoe verdient de industrie hier miljoenen aan? In deze aflevering nemen Nick en Ruben je mee in de wereld van misleidende advertenties voor mobiele games. Ruben ontleedt zijn frustraties over de eindeloze stroom van nep-advertenties die ons laten geloven dat we geniale puzzelaars zijn, terwijl Nick onthult hoe deze fake ads je hersens hacken en je verleiden om games te downloaden die totaal niet zijn wat ze lijken.

We verkennen de psychologie achter deze advertenties: Waarom klikken we erop? Hoe speelt de industrie in op onze nieuwsgierigheid en het verlangen naar onmiddellijke voldoening? En hoe kan het dat deze misleidende tactieken miljoenen opleveren voor gamebedrijven? Het verdienmodel achter deze manipulatieve advertenties blijft een raadsel, maar dat ze werken is overduidelijk.

Ontdek hoe nep games echte winsten genereren en hoe jij in hun val wordt gelokt. Bereid je voor op een fascinerende en frustrerende reis door de schimmige kant van de mobiele game-industrie.

Hoofdstukken

• (00:00:00) Introductie: Ruben’s frustraties over nep-gameadvertenties

• (00:01:11) Waarom nep advertenties werken: Tonnetjes, puzzels en misleiding

• (00:03:46) De game die je downloadt is niet wat je denkt: Fake vs. Real

• (00:06:10) De psychologie achter nep-gameads: Waarom blijven we klikken?

• (00:08:12) Hoe de gaming industrie miljoenen verdient aan misleiding

• (00:10:15) Manipulatieve advertenties: Hoe fake games je binnenhalen

• (00:13:02) Van nieuwsgierigheid naar verslaving: De kracht van instant gratification

• (00:16:03) Hoe de industrie fake advertenties verdedigt en legaliseert

• (00:18:28) Sociale bewijzen en FOMO: Waarom je toch die game downloadt

• (00:20:49) De invloed van frustrerende advertenties op jouw gedrag

• (00:23:09) Conclusie: Waarom nep games blijven bestaan en hun impact op de industrie

Voor de bronnen die gebruikt zijn en meer achtergrondinformatie, kijk op: ⁠https://semiinteressant.nl/shownotes/

Wil je reageren op deze aflevering of heb je tips voor toekomstige onderwerpen? Stuur een email naar ⁠[email protected]⁠

Wat als alles wat je online ziet, nep is? Stel je voor dat 90% van het internet wordt bevolkt door bots en AI-gegenereerde content—dat is waar de Dead Internet Theory om draait. Ruben en Nick zetten je wereld op z’n kop terwijl ze deze mind-blowing theorie ontrafelen.

We onderzoeken hoe AI-bots het web domineren en vragen ons af of we eigenlijk wel interactie hebben met echte mensen. En alsof dat nog niet genoeg is, gooien we de NPC-theorie in de mix: zijn we allemaal gewoon niet-speelbare karakters in een grote simulatie?

Daarnaast bespreken we hoe AI de menselijke touch van het internet langzaam verdringt en wat de toekomst ons brengt. Is dit het einde van authentieke online interactie, of vinden we manieren om de controle terug te krijgen?

Highlights:

• Ontdek waarom de Dead Internet Theory beweert dat het internet al lang “dood” is.

• Zijn wij NPC’s? Hoe de NPC-theorie ons denken over vrije wil en simulaties verandert.

• De groeiende invloed van AI-generated content en wat dat betekent voor sociale media en online interacties.

Klaar voor een reality check die je niet snel zult vergeten? Sluit je aan en ontdek hoe AI en simulaties ons dagelijks leven ongemerkt kunnen beïnvloeden—met de gebruikelijke dosis scherpe humor van Ruben en Nick.

Hoofdstukken

• (00:00:00) Introductie en de Brug tussen Leren en Lachen

• (00:00:37) Wat is de Dead Internet Theory? Een Korte Uitleg

• (00:02:07) AI Bots en Nepcontent: Hoe Echt is het Internet Nog?

• (00:03:45) Zijn Wij NPC’s? De NPC-Theorie en Wat Dat Betekent voor Onze Realiteit

• (00:06:10) Voorbeelden van Nepcontent: AI Bots op Sociale Media

• (00:09:37) De Gevaren van AI-Gegenereerde Misinformatie en Interacties

• (00:12:18) Kunnen We de Dead Internet Theory Wetenschappelijk Onderbouwen?

• (00:14:41) Het Simulatie Argument: Zijn We Al Vastgelegd in Voorgeprogrammeerde Paden?

• (00:17:04) AI Interbreeding: Hoe AI Bots Andere AI Trainen

• (00:19:24) Het Toekomstbeeld: Is Het Internet voor Altijd Verloren aan AI en Bots?

• (00:22:08) Slotgedachten: Is Het Echt Zó Erg als Het Internet Nep is?

Voor de volledige shownotes en links naar genoemde bronnen, check: https://semiinteressant.nl/shownotes/

Reageer op deze aflevering via [email protected]

De wereld van liefde en romantiek met relatietherapeut Bregje Jonkhart. Heb je je ooit afgevraagd waarom liefde in films altijd zo perfect lijkt, maar in het echte leven zoveel werk vraagt? 🧐 We ontmaskeren de grootste mythen over romantiek en relaties!

Mythen over Liefde: Bregje legt uit waarom het idee van ‘de ware’ een mythe is en waarom liefde niet altijd vanzelf gaat. Ontdek hoe het romantische ideaalbeeld ons denken beïnvloedt en waarom relaties in het echte leven complexer zijn dan de happy endings in films.

Communicatie is Key: Waarom is goede communicatie zo belangrijk in relaties? Leer praktische tips van Bregje om je relatie sterk en gezond te houden, zonder dat het altijd hard werken moet zijn.

Seks als Verbinding: Seks is meer dan alleen fysiek genot; het is een taal van verbinding. Bregje bespreekt de rol van intimiteit in relaties en hoe het bijdraagt aan een diepere connectie tussen partners.

Opposites Attract? Is het echt waar dat tegenpolen elkaar aantrekken? We duiken in de feiten en mythen rondom deze populaire uitspraak en wat dit betekent voor jouw relatie.

Open Relaties: Overweeg je een open relatie? Bregje deelt waardevolle tips en inzichten om deze uitdagende maar potentieel verrijkende relatievorm te laten slagen.

Waarom Relaties? Waarom zou je in de moderne tijd nog een relatie aangaan? We bespreken de redenen om wel of niet voor een relatie te kiezen en hoe je de vorm vindt die het beste bij jou past.

Radius van 25 km: Verrassend feit: veel stelletjes groeien op binnen een straal van 25 km van elkaar. Wat betekent dit voor de zoektocht naar liefde?

Of je nu single bent, in een relatie zit, of gewoon nieuwsgierig bent naar de dynamieken van romantiek, deze aflevering biedt een mix van inzicht, humor, en praktische adviezen. Abonneer je nu en mis geen enkele aflevering!

Voor meer informatie en bronnen, bezoek onze shownotes: https://semiinteressant.nl/shownotes/

Heb je reacties of tips voor toekomstige afleveringen? Mail ons op [email protected]

Hoofdstukken

• (00:00:00) Liefdesmythen in Romantische Films: De Invloed van Hollywood

• (00:02:18) De Ware Liefde Bestaat Niet: Ontkrachten van het Idee van ‘De Ware’

• (00:04:17) Opposites Attract: Feiten en Fabels over Tegenpolen

• (00:05:46) Relatieproblemen en Communicatie: Waarom Het Zo Belangrijk Is

• (00:07:13) Jonge Stellen en Relatietherapie: Bewustwording en Zelfontwikkeling

• (00:08:52) Seks en Intimiteit: De Taal van Verbinding in Relaties

• (00:11:24) Waarom Nog een Relatie? Moderne Redenen om Wel of Niet Te Kiezen voor Een Relatie

• (00:13:02) Open Relaties: Tips en Mythen over Succesvolle Open Relaties

(00:16:20) Relatietherapie Taboes: Waarom Het Geen Teken van Zwakte Is

• (00:21:10) De Rol van Intimiteit: Hoe Belangrijk Is Seks in een Relatie?

• (00:25:48) Communicatie en Conflict: Patronen en Oplossingen

• (00:27:20) Homo- en Lesbische Relaties: Verschillen en Overeenkomsten

• (00:29:00) Praktische Tips: Relatie-APK en Onderhoud van Liefde

• (00:30:00) Afsluiting: Belangrijke Tips en Laatste Gedachten van Bregje Jonkhart

Francien Regelink Vertelt Hoe Je Veiliger Kunt Sexten en Online Shaming Kunt Voorkomen.

Francien deelt haar persoonlijke verhaal over hoe zij slachtoffer werd van online shaming en biedt waardevolle inzichten en adviezen om jongeren en ouders te helpen omgaan met de uitdagingen van sexting.

Francien vertelt hoe sexting een onderdeel is van de seksuele ontwikkeling van jongeren, maar waarschuwt ook voor de gevaren. Ze deelt praktische tips om sexting veilig te doen en bespreekt de juridische consequenties voor minderjarigen en volwassenen. Daarnaast geeft Francien advies over hoe ouders en scholen jongeren kunnen ondersteunen bij het navigeren van de online wereld.

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die meer wil weten over de realiteit van sexting en hoe je jezelf en anderen kunt beschermen tegen online gevaren.

Voor de bronnen die gebruikt zijn en meer achtergrondinformatie, kijk op: ⁠https://semiinteressant.nl/shownotes/

Wil je reageren op deze aflevering of heb je tips voor toekomstige gasten, stuur een email naar [email protected]

Hoofdstukken

Vandaag duiken we in de fascinerende wereld van ADD met onze speciale gast, Francien Regelink. Francien, auteur van het populaire boek “Druks: Mijn (on)rustige leven met ADHD”, en nu Druks 2 deelt haar persoonlijke ervaringen en inzichten over het leven met ADD.

In deze aflevering onthult Francien de voordelen en uitdagingen van ADD en biedt ze praktische tips om het dagelijks leven te organiseren. We bespreken de toename van ADD/ADHD diagnoses en de impact daarvan op de samenleving. Francien geeft haar mening over medicatie, supplementen zoals B12, Omega 3 en LTO3, en de rol van koffie bij het beheren van ADD-symptomen.

We verkennen ook hoe je je sterke punten kunt benutten als je ADD hebt, en hoe technologie, structuur en routine je kunnen helpen om je doelen te bereiken. Francien deelt haar adviezen over stressmanagement en zelfzorg, en hoe je een ondersteunende werkomgeving kunt creëren.

Of je nu zelf ADD hebt, iemand kent die ermee leeft, of gewoon meer wilt weten over deze aandoening, deze aflevering biedt waardevolle inzichten en handvatten. Mis deze boeiende en informatieve aflevering niet!

PS: Halverwege de aflevering is de geluidskwaliteit iets minder omdat onze geluidsrecorder stopte. We moesten overschakelen naar een back-up microfoon, maar de content was te waardevol om niet te delen.

Dus pak je koptelefoon en bereid je voor op een inspirerend gesprek dat je kijk op ADD zal veranderen. Abonneer je nu om geen enkele aflevering te missen!

Voor de bronnen die gebruikt zijn en meer achtergrondinformatie, kijk op: ⁠https://semiinteressant.nl/shownotes/

Hoofdstukken

(00:00:00) Introductie van Francien Regelink en haar werk

(00:00:43) Francien’s ervaring met ADHD en de motivatie voor haar boek

(00:03:02) De impact van labels en diagnose op ADHD

(00:07:22) Het belang van structuur en routine in het dagelijks leven

(00:14:32) Francien’s tips voor het beheren van ADHD-symptomen

(00:24:02) IKEA Momentjes

(00:26:34) Het nut van een diagnose en hoe het Francien geholpen heeft

(00:30:48) Vijf belangrijke tips voor mensen met ADHD

(00:34:01) De waarde van een dream team en het uitbesteden van taken

(00:36:24) Dagelijkse routines en het belang van energiebeheer

(00:38:03) Francien’s ochtendrituelen en het belang van een goed ontbijt

(00:41:23) Afsluiting en samenvatting van Francien’s belangrijkste adviezen