Gezond oud worden is geen toeval. Het is een optelsom van keuzes die je nu maakt.

Thomas Esselink, oprichter van Lngvty, legt uit hoe je jouw veroudering kunt vertragen en jarenlang fit, scherp en sterk blijft. Niet met biohype of dure poeders, maar met data, spiermassa, slaapkwaliteit en simpele keuzes.

Wat als jouw lichaam nu al laat zien of je richting burn-out, diabetes of cognitieve achteruitgang beweegt? In deze aflevering leer je waar je op moet letten, wat je moet meten en waarom je nú moet beginnen, niet als het te laat is.

Dit gesprek gaat over spiermassa, biologische leeftijd, ademhaling, bloedwaarden, slaap, voeding, preventie en stress. Je hoort welke testen zinvol zijn, welke gewoontes je brein slopen, waarom wandelen géén sport is, en waarom jouw lichaam nu al bepaalt hoe gezond je 60ste eruitziet.

Van VO2max en bloedwaarden tot stress, voeding en ademhaling: dit is het fundament van een gezond en energiek leven.

Je leert:

• Waarom spiermassa cruciaal is voor gezondheid op lange termijn

• Wat je bloedwaarden echt zeggen over jouw risico’s

• Hoe je je biologische leeftijd kunt meten én verlagen

• Waarom wandelen geen training is (maar wel belangrijk)

• Hoe je jouw brein beschermt tegen versnelde veroudering

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Volg ons:

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠

Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠

Hoofdstukken:

00:00 Intro en waarom 100 worden niet genoeg is

01:56 Wat is longevity en waarom Thomas dit doet

05:45 Gezond oud worden begint met andere vragen

09:38 De biomarkers die echt iets zeggen

12:21 Waarom nu beginnen met trainen noodzakelijk is

16:25 De rol van genen vs leefstijl

20:00 Spiermassa als levensverzekering

22:30 Hoe slaap je brein en lichaam beschermt

25:37 Stoppen met gokken, starten met meten

28:13 Wandelen, daglicht en ritme

Veel relaties beginnen vanuit chemie, aantrekking en oude patronen. Maar hoe beweeg je van een onbewuste relatie vol triggers naar een bewuste relatie gebaseerd op veiligheid, waardering en volwassen liefde?

In dit tweede deel met relatietherapeut Bregje Jonkhart ontdek je hoe je patronen kunt herkennen, waarom ‘ik hou van je’ niet genoeg is, en hoe je opnieuw verbinding kunt maken, ook als je elkaar al jaren kent.

We bespreken de groeifases in relaties, bevestigingsdrang, de kracht van waardering en hoe je een relatie niet alleen overleeft, maar bewust laat bloeien.

Je leert:

• Hoe je de overgang maakt van onbewuste naar bewuste relatie
• Waarom waardering belangrijker is dan ‘ik hou van je’
• Wat bevestigingsdrang zegt over je innerlijke kind
• Hoe kleine gebaren het verschil maken
• Waarom jij het werk moet doen, niet je partner

Hoofdstukken:

00:00 Intro + recap deel 1

01:03 De fases naar bewuste, volwassen liefde

04:33 Onder de waterlijn praten en opnieuw verbinden

06:02 Waarom verliefdheid niet genoeg is voor een leven samen

08:48 Emotionele verwaarlozing en de kracht van waardering

10:10 Begin bij jezelf: projectie en verantwoordelijkheid

11:08 Leer repareren na conflict of afstand

12:30 Vraag 1: omgaan met bevestigingsdrang

14:01 Vraag 2: liefde in drukke periodes

15:26 Les van de week van Ruben, Nick en Bregje

17:44 Cursus & winactie

18:45 Afsluiting + teaser volgende aflevering

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

Wat als verliefdheid je vooral triggert op oude pijn, in plaats van je dichter bij de liefde brengt? In deze nieuwe sessie met relatietherapeut Bregje Jonkhart duiken we diep in de verwarring tussen chemie, hechting en gezonde liefde.

Ruben praat open over zijn nieuwe relatie. Waarom voelt iets goeds soms ‘saai’? Waar ligt de grens tussen spanning en overleving? En hoe herken je of je écht verliefd bent of gewoon verslaafd aan drama?

We hebben het over verliefdheid, hechtingsstijlen, push-pull dynamiek, jaloezie, autonomie en de kracht van bewuste relaties. Bregje fileert de romantische fantasie dat liefde altijd spannend moet zijn, en laat zien wat er écht onder die spanning zit.

Wat je leert:

• Hoe verliefdheid werkt in je hersenen en lichaam

• Waarom rustige liefde vaak gezonder is dan intense passie

• Wat het verschil is tussen onbewuste en bewuste relaties

• Hoe oude patronen je nieuwe liefde kunnen saboteren

• Waarom ruzie over de vaatwasser meestal iets anders betekent

Hoofdstukken:

00:00 Intro

01:03 Verliefdheid of verslaving aan spanning?

04:27 Is rust in je relatie saai of gezond?

07:14 Waarom drama vaak als liefde voelt

10:21 Hoe je oude pijn je verliefdheid stuurt

13:46 Hechting, patronen en push-pull gedrag

17:30 Hoe ruzies vaak over iets anders gaan

21:48 De vaatwasser als symptoom van diepere strijd

25:10 Hoe relaties oude kindstukken triggeren

28:57 Fase 2: de machtsstrijd in relaties

32:42 Jaloezie: gezonde emotie of oud trauma?

34:20 De uitnodiging tot een bewuste relatie

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

Paniekaanvallen, financiële stress en een identiteit gebouwd op presteren.

Jorg Ruis, ondernemer, vertelt hoe hij volledig vastliep en waarom hij besloot om alles los te laten. Van marketingdirecteur naar mini-pensioen, van schuld naar rust, van façade naar echtheid.

Dit gesprek gaat over burn-out, prestatiedruk, schaamte rondom geld, en het moment waarop je beseft dat je zo niet verder kunt. Het is een verhaal over moneymindset, zelfonderzoek, ademwerk en hoe je een nieuwe relatie met jezelf opbouwt als je oude identiteit instort.

Dit is geen oppervlakkig zelfhulpverhaal, maar een diepgaand gesprek over trauma, zelfreflectie en systemisch werk. Wat gebeurt er als je echt durft te stoppen? Wat levert het je op als je je niet langer identificeert met je werk of je bankrekening?

Relevant voor iedereen die worstelt met werkstress, geldzorgen of de druk om te presteren

Wat je leert:

✅ Hoe een paniekaanval kan aanvoelen als een signaal, niet als een fout

✅ Waarom schuldgevoel over geld je gedrag blijft beïnvloeden

✅ Hoe je opvoeding je money mindset vormt

✅ Wat er gebeurt als je je werkidentiteit loslaat

✅ Hoe je met ademwerk en mini-pensioen opnieuw contact maakt met jezelf

Hoofdstukken

00:00 Intro

01:03 Paniekaanvallen en instorten

04:25 De druk om succesvol te zijn

07:48 80.000 euro schuld

11:42 Hoe je opvoeding je money mindset vormt

15:24 Waarom Jorg zijn identiteit losliet

19:56 Mini-pensioen als reset

23:50 Ademwerk, trauma en heling

27:59 Jorgs nieuwe definitie van succes

31:14 Wat je kunt leren van zijn doorbraak

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

AI maakt alles makkelijker. Maar wat doet dat gemak met ons brein?

Neuropsycholoog Erik Scherder waarschuwt voor de sluipende effecten van technologie op onze hersenen. Minder beweging, kortere aandacht, oppervlakkiger denken. Jongeren scrollen, vapen en zitten vaker stil dan ooit, terwijl het brein juist hunkert naar inspanning, verveling en sociaal contact.

Van dopamineverslaving en TikTok tot fatbikes, hersenrot en het default mode network – niets blijft onbesproken. Erik pleit voor een actief brein, juist in een tijd waarin alles passief wordt. Zijn boodschap: liever moe dan lui.

Wat je leert:

• Hoe schermtijd en AI je hersenactiviteit verlagen

• Wat brainrot is en waarom het toeneemt onder jongeren

• Waarom bewegen cruciaal is voor cognitieve functies

• Hoe verveling en pauzes het brein resetten

• Wat vapen, TikTok en fatbikes doen met motivatie

• Hoe sociaal contact hersenschade kan remmen

• Waarom je brein beter wordt van weerstand

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

Hoofdstukken:

00:00 Intro

01:24 Wat AI en gemak doen met je brein

03:31 Waarom jongeren hun concentratie verliezen

06:06 Hersenen hebben fysieke inspanning nodig

10:29 TikTok, dopamine en het beloningssysteem

14:02 Het default mode network uitgelegd

17:37 Brainrot, vapen, fatbikes en hersenluiheid

21:20 Liever moe dan lui: de kernboodschap

24:54 Hoe sociaal contact je brein beschermt

28:36 Wat we vandaag kunnen doen voor morgen

Alzheimer begint niet wanneer je vergeetachtig wordt, maar decennia eerder. In de structuur van je hersenen. En juist in die stille jaren valt er het meest te winnen.

Wat gebeurt er in je hersenen als je ouder wordt? Hoe ontstaan ziekten als Alzheimer en dementie, en waarom merk je daar vaak pas iets van als het al te laat is?

We duiken in hersengezondheid: hoe je brein veroudert, wat de wetenschap weet over cognitieve achteruitgang, en wat je zelf kunt doen om je mentale fitheid te versterken. Leefstijl blijkt een cruciale rol te spelen van voeding en slaap tot stress, beweging en sociale prikkels.

Ook komt het concept van cognitieve reserve aan bod: een mentale buffer die bepaalt hoeveel schade je brein aankan voordat je klachten merkt. Wat weten we over risicofactoren, preventie en dagelijkse gewoontes die echt het verschil maken?

De hersenen werken als een stad: wanneer er schade ontstaat, kunnen er alternatieve routes ontstaan. Maar dan moet je die wel aanleggen voor de snelwegen instorten. Ruben en Nick onderzoeken hoe hersenveroudering werkt, waarom hersenschade soms geen klachten geeft, hoe je als jongvolwassene al preventief kunt bouwen aan je mentale fitheid, en wat de wetenschap zegt over voeding, stress, slaap en sociaal gedrag.

Onderwerpen die langskomen:

• de rol van voeding, kauwen en het mediterraan dieet

• slaaptekort, stresshormonen en burn-outrisico’s

• hersenplasticiteit, taal leren, reizen en puzzelen

• sociaal contact, zingeving en cognitieve stimulatie

Wat je leert:

• Hoe dementie ontstaat (jaren voordat je klachten merkt)

• Waarom 40% van alle Alzheimergevallen theoretisch te voorkomen is

• Wat cognitieve reserve is en hoe je het opbouwt

• Hoe voeding, kouwen, en het mediterraan dieet je brein beschermen

• Wat Duolingo, escape rooms en honden bijdragen aan mentale fitheid

• Waarom stress en alcohol funest zijn voor je hersenen

• En hoe je met kleine gewoontes je brein jong houdt

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

00:00 – Waarom hersengezondheid nú begint

00:57 – Wat Alzheimer doet in je brein

04:38 – Onzichtbare schade die zich opstapelt

09:12 – Risicofactoren: leefstijl, stress en roken

13:46 – Cognitieve reserve: wat is het en hoe bouw je het op

16:43 – Wat eten, kauwen en slapen met je hersenen doen

20:28 – Kun je je brein echt trainen met puzzels of Duolingo?

23:51 – Reizen, taal, sociaal contact en mentale fitheid

27:36 – De gouden combi: bewegen én denken tegelijk

Veel mensen willen minder stress. Maar wat als je er juist beter in moet worden?

Timo Hans, auteur van de bestseller Stress is een kunst, legt uit waarom stress geen vijand is, maar een trainbare vaardigheid.

Hij ontwikkelde een methode waarmee mensen binnen 4 weken 80% minder klachten ervaren.

Van diepe slaap en buikademhaling tot het AFAS-model en het verschil tussen cortisol en DHEA – dit gesprek is voor iedereen die wil snappen hoe je stress in je voordeel laat werken.

Wat je leert:

• Waarom burn-outs blijven terugkomen als je stress blijft ontwijken

• Hoe ademhaling en eiwitten je brein resetten

• Wat er misgaat in reguliere stressaanpak (en hoe het anders kan)

• De drie stappen waarmee Timo stress omkeert

• Waarom gelukkig zijn niets met ontspanning te maken heeft

_____

Hoofdstukken

00:00 – Waar is Nick?

01:15 – Wie is Timo Hans?

03:35 – Wat als je stress verkeerd gebruikt?

06:45 – Stress is geen tijger meer

10:00 – De grote stressmisverstanden

14:15 – Mag je zonder psychodiploma stressexpert zijn?

16:30 – Waarom we druk zijn als badge of honor

18:00 – Wat is jouw innerlijke fundament?

22:30 – Stap 1: het komt niet door stress

25:00 – Stap 2: ontwikkel je stressmindset

27:00 – Stap 3: integratie van stress

29:00 – Buikademhaling: de vergeten superkracht

34:00 – Eiwitten, media en slechte adviezen

38:00 – Wanneer moet je wel nee zeggen?

40:00 – Het AFAS-model uitgelegd

⸻

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠[email protected]

Hoe een Japans kristalletje de wereld op z’n kop zette.

MSG (mononatriumglutamaat) begon als een briljante ontdekking van een Japanse chemicus, groeide uit tot een wereldwijd succesmiddel, en werd daarna gehaat, verboden en besmeurd door slecht onderzoek, racisme en hysterie.

In deze aflevering ontrafelen we het bizarre verhaal van deze smaakversterker. We praten over kombu-soep, knorraromaat, Doritos en fake science. Je leert waarom MSG misschien wel de meest onbegrepen stof in je keukenkastje is.

Je hoort:

• Hoe Dr. Ikeda umami ontdekte via de soep van zijn vrouw

• Waarom MSG zo verslavend lekker is (spoiler: evolutionair breinspelletje)

• Wat het Chinese Restaurant Syndrome echt was

• Hoe racisme en junkfoodindustrie de reputatie van MSG verpestten

• Waarom chefs MSG herontdekken als het geheime wapen in de keuken

⸻

Hoofdstukken

00:00 – Intro: MSG, Doritos en het grote misverstand

01:42 – Wat is MSG eigenlijk?

03:09 – De ontdekking van umami door Dr. Ikeda

04:33 – Hoe MSG je hersenen fopt

06:05 – Waarom baby’s dol zijn op moedermelk (hint: umami)

08:18 – MSG als industrie-hit: van kombu tot Knorr

10:02 – Chinese Restaurant Syndrome: wat gebeurde daar?

12:55 – Racisme, fake science en paniek in de VS

15:43 – Hoe de voedingsindustrie MSG stilletjes bleef gebruiken

18:26 – Doritos, Cheetos en de "bliss point" van eten

20:14 – Mag je MSG eigenlijk nog toevoegen in Nederland?

22:11 – Waarom chefs MSG herontdekken in fine dining

24:35 – Nick's Doritosverslaving

26:22 – De allergie-mythe rond E621

28:10 – Kun je MSG roken? (nee dus)

29:44 – Wat leer je van MSG over jezelf als consument?

31:00 – Samenvatting en smakelijke afsluiter

⸻

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠[email protected]

Toiletpapier lijkt een onschuldig product, maar achter elke rol schuilt een systeem van bomenkap, bleking, microplastics en verspilling. En dan hebben we het nog niet eens over de 1 op de 3 mensen wereldwijd die geen toegang heeft tot een schoon toilet.

The Good Roll-oprichter Melle Schellekens laat zien hoe je met bamboe, branding en brutaliteit wél het verschil maakt. Zijn bedrijf bouwt toiletten in Ghana, werkt samen met 2500 boeren, en doneert 50% van de winst aan sanitatieprojecten. Mét humor. Mét impact. En zonder bullshit.

Je hoort:

• Hoe wc-papier meisjes naar school helpt

• Waarom microplastics en bleking echt niet thuishoren op je billen

• Wat bamboe doet dat gerecycled papier niet kan

• Waarom The Good Roll eerst een merk bouwde voordat het naar de supermarkt ging

• En hoe poep letterlijk mest wordt voor de volgende bamboeplant

💩 Een gesprek over systemen, gewoontes, gedrag en gelijkheid, vanaf het kleinste kamertje.

Shownotes en bronnen: ⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠[email protected]

00:00 – Intro: Schijt hebben aan het systeem

01:14 – Wie is Melle Schellekens?

02:32 – De missie achter The Good Roll

04:47 – Waarom toiletten bouwen écht impact maakt

06:58 – Bamboe of gerecycled papier?

08:41 – Meisjes, menstruatie en schoolgang

10:26 – Bidet vs wc-papier: wat is duurzamer?

12:03 – Stichting of bedrijf? Ondernemen met impact

13:56 – De wc-papiermaffia en dikke rollen vol lucht

15:38 – Bleek, microplastics en andere viezigheid

17:22 – Mensen hergebruiken onze wikkels

18:45 – Een fabriek bouwen in Ghana (en falen)

20:31 – Wat kost een toilet? En wie betaalt het?

22:18 – Poep als mest, mest als brandstof

24:06 – Waarom grote merken nog niet meedoen

25:44 – Commonsense ondernemen: impact boven winst

27:30 – Wc-papier als statement piece

29:05 – Luisteraarsvragen: zachtheid, sterkte en vertrouwen

31:12 – 250 toiletten gebouwd en counting

33:00 – Wat is de toekomst van The Good Roll?

34:41 – Kortingscode + afsluiter van Melle

De economie moet altijd blijven groeien. Meer productie, meer winst, meer consumptie. Maar is dat idee op een planeet met grenzen niet volslagen achterhaald?

We duiken in het donutmodel van Kate Raworth. Een alternatief voor het ouderwetse groeidenken. Waarom meten we succes nog steeds in BBP, terwijl het niks zegt over geluk, gezondheid of klimaatimpact?

We bespreken waarom economische groei schadelijk kan zijn, hoe degrowth er in de praktijk uitziet, en waarom systemische verandering belangrijker is dan jouw papieren rietje. Inclusief scherpe takes over superjachten, fast fashion en vloerverwarming als symbool van doorgedraaide welvaart.

En: duurzaamheid is geen links of rechts thema. Klimaatverandering raakt iedereen of je nou ondernemer bent, student, ouder of boer. Het gaat over onze leefomgeving, over economische stabiliteit, over hoe we omgaan met grenzen: die van de planeet én van migratie. Denk aan klimaatvluchtelingen, grondstoftekorten en extreem weer.

Met de verkiezingen in aantocht is het cruciaal om door de ideologische ruis heen te prikken. Dit gaat niet over politiek kleur bekennen, maar over hoe we met elkaar een toekomst bouwen die werkt binnen de grenzen van de aarde.

Thema’s :

• donut economie uitleg

• klimaatcrisis & economie

• degrowth / postgroei

• Earth Overshoot Day

• duurzaamheid zonder schuldgevoel

• waarom het BBP achterhaald is

• systeemverandering vs gedragsverandering

• circulaire economie en rechtvaardigheid

• klimaat en politiek links vs rechts

• economische krimp en toekomstvisie

  
  

Shownotes en bronnen: ⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠www.yoursaferadio.nl⁠

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠[email protected]

(00:00:00) Intro zonder Pleun: de economie staat in brand

(00:02:30) Economie 101: emoties > cijfers

(00:06:45) Oneindige groei = eindige planeet

(00:10:00) Waarom technologische groei niet genoeg is

(00:14:20) Het donut-model uitgelegd

(00:18:40) Groei ≠ geluk: BBP onder vuur

(00:22:15) Earth Overshoot Day: wat betekent het echt?

(00:26:40) De rol van politiek & klimaat als ‘links’ frame

(00:30:00) De visserij-simulatie: hoe winstdenken alles sloopt

(00:35:10) Waarom duurzaamheid ook rechts mag zijn

(00:37:00) Economische krimp: tijd voor minder

(00:40:45) Wat jij zelf kunt doen (en wat niet hoeft)

(00:44:00) Luisteraarsvragen: is duurzaam echt duurder?

(00:48:20) Afsluiting: fuck superjachten, leve de donut