ธรรมะ 3 คำ : รู้สึกตัวสบาย ๆ - สรรพสิ่งเคลื่อนไหว ใจสงบ - ธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลง

"...วันนี้ก็นเป็นธรรมะ 3 คำ บางทีก็นำธรรมะที่พูดบ่อย ๆ มาเล่าสู่กันฟัง เผื่อจะได้เป็นแง่มุมนะ วันนี้ก็เป็นธรรมะ 3 คำ

[1] คำแรกก็คือ 'รู้สึกตัวสบาย ๆ อยู่'

ทุกวันนี้คนเครียดเยอะนะ ก็ต้องรู้จักที่จะรู้สึกตัวไว้ก่อน สบาย ๆ อยู่ ก็อย่ามองว่าธรรมะเป็นของที่ไกลตัว เป็นของยากอะไร ยากแค่ความคิดเรานั่นแหละเนาะ แต่ลองดูก่อน แค่รู้สึกตัวขึ้นมา สร้างความเคยคุ้นที่จะตื่นจากอารมณ์

รู้สึกถึงกายที่นั่งอยู่ รู้สึกถึงลมหายใจก็ได้ รู้สึกถึงแขนที่ขยับอยู่ก็ได้ ค่อย ๆ รู้สึกตัว ค่อย ๆ ฝึกไปทีละส่วนก็ได้ รู้สึกตัวสบาย ๆ นะ ต้องสบาย ๆ ไว้ก่อน ใจจะได้คลายจากความเครียดนะ

[2] ธรรมะข้อที่ 2 'สรรพสิ่งเคลื่อนไหว ใจสงบอยู่'

อันนี้เป็นระดับที่เกิดสมาธิ แล้วเห็นธรรมในชีวิตประจำวัน..แบบนี้นะ

เรารู้สึกตัวไป รู้สึกตัวด้วยใจที่ผ่อนคลายสบาย ๆ อยู่ นั่งสบาย หายใจสบาย ๆ รู้เนื้อรู้ตัวไป เหม่อเผลอคิดไปก็ไม่ว่าอะไร

ไม่ไปรู้สึกว่าเหม่อเผลอคิดเป็นเรื่องร้ายนะ มีสติระลึกก็กลับมาใหม่..แค่นี้เอง วางใจเป็นปกติ

ถ้าใจผ่อนคลาย จิตจะค่อยตั้งมั่น ทุกครั้งที่เหม่อเผลอคิดไป มีสติระลึกกลับมารู้สึกตัว จิตจะตั้งมั่นขึ้นมาเป็นขณะ และอาศัยความต่อเนื่อง แต่ไม่ไปแบบจดจ่อจนเครียดนะ

ก็รู้สึกตัวขึ้นมาต่อเนื่อง แค่ขณะหนึ่งก็จิตก็คุ้นกับอุเบกขาขณะหนึ่ง ต่อเนื่องไป จิตตั้งมันขึ้นมาเป็นขณะ ขณะ จะเริ่มคุ้นกับอุเบกขา เป็นขณะ ๆ ใจจะสงบ

[3] ธรรมะข้อที่ 3 'สรรพสิ่งคือธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลง'

จิตตั้งมั่น สรรพสิ่งเคลื่อนไหว ใจสงบ เมื่อเหตุปัจจัยกระทบ ใจเปลี่ยนแปลง จะเริ่มเห็นว่า 'สรรพสิ่งคือธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลง'

จะเริ่มเห็นแล้วว่าธรรมชาติภายนอกเปลี่ยนแปลง ธรรมชาติภายในก็เปลี่ยนแปลงเหมือนกัน

จากที่ใจสงบอยู่ มีการกระทบ ใจหวั่นไหว ใจสงบนี้ก็ไม่เที่ยงหนอ มีแต่ธรรมชาติที่เปลี่ยนไป

สรรพสิ่งภายนอก ผู้คน ธรรมชาติ อุณหภูมิสภาพอากาศ สภาพแวดล้อม ทุกจุดที่สัมผัส ทุกย่างก้าวที่ก้าวเดินไป มีแต่ธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลง เป็นธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ

ในกายก็เปลี่ยนแปลง หายใจเข้าก็ต้องหายใจออก อริยาบถก็เปลี่ยนแปลง เดี๋ยวก็ต้องยืน เดิน นั่ง นอน ไม่มีใครนั่งเล่นตลอด เดี๋ยวโยมนั่งไม่นานก็ต้องลุกแล้ว

มีเราลุกไหม ? มีแต่อริยาบถที่เปลี่ยนไป เริ่มสลายเราและนะ มีเรานั่งไหม ? ไม่มีนะ มีแต่อริยาบถนั่ง เดี๋ยวก็ยืน เดี๋ยวก็มานั่ง ..นี่มีแต่อริยาบถที่เปลี่ยนไป..."

…………………………

ถ่ายทอดธรรมโดย

พระวรินทร นิทฺทโร

ณ สวนธรรมอารี จ.พระนครศรีอยุธยา

ค่ำ 04 พฤษภาคม 2567

ติดตามธรรมะเพิ่มเติมได้ที่

Facebook ช่องทางสื่อสารหลัก : https://www.facebook.com/dhammaaree

Facebook ข่าวสารประชาสัมพันธ์ : https://www.facebook.com/dhammaareefoundation

YouTube คลังวิดีโอ : https://www.youtube.com/@dhamma_aree

Instagram คลังภาพ : https://www.instagram.com/dhamma_aree/

SoundCloud คลังเสียง : https://soundcloud.com/dhamma_aree

LineGroup สอบถามการปฏิบัติทั่วไป : https://bit.ly/3Fxu8Ol

LineOA ช่วยเหลือติดขัดสภาวธรรม : https://lin.ee/pXSQeyZ

Website ธรรมอารี :http://www.dhammaaree.com

TikTok ธรรมอารี : https://www.tiktok.com/@dhamma.aree