体質改善の正解

梅雨時期は、ジメジメそしてジトジト。

ちょっとイメージしただけでも、心や身体がどんよりしてしまいますよね。

そこで今回は、梅雨時期を元気に乗り切る5つのポイントをお届けします。

全部でなくとも、取り組みやすいものを取り入れ、笑顔を手に入れましょう。

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鵠更紗さんの素敵な作品。

心をこめて朗読させていただきました。

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題名：これが本当の『冷えとり』の手引書

著者：進藤義春・進藤幸恵

出版社：PHP研究所

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腸内環境に良い食べ物の情報が色々あるからこそ、より効果的なもの選びたいと思うのは当然のことです。

そこで、今日からは食材の種類や調理法などで。

『どちらが、より腸内環境を整える効果があるのか？』

について、くわしくお話します。

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お酒を飲む人の大腸がんリスクは、お酒を飲まない人より高く、アルコール摂取量が増加するほど、リスクが高まります。

今日は、アルコールの規定量についてお話します。

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オリーブオイルは、排便をうながすオレイン酸や食物繊維がふくまれていて、健康によい油です。

そんなオリーブオイルのメリットについて。

今日はくわしくお話していきます。

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ドライフルーツは、もとの果物より食物繊維の含有量が増えるので、少しでも多くの食物繊維を果物から摂りたい人にオススメです。

今日は、そんなドライフルーツのスゴさについて

くわしくお話していきたいと思います。

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食物繊維は、穀類では未精製のものに多く含まれており、果実類では、キウイやアボガドが理想に近い比率です。

今日は、食物繊維の優等生についてお話させていただきます。

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ここいまさんの素敵な作品。

心をこめて朗読させていただきました。

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