Time to start living

I talk about sexual abuse in this podcast. Not in detail, but as a theme. But I use it more as a metaphor on how to deal with very hard situations in your life. So the podcast is more about anxiety, overwhelm, anger, doubt, feeling like a burden, feeling guilty... and how to use those big feelings so you can become stronger on the inside.

Met sommige mensen voelt het alsof je ze al een half leven kent, heel vertrouwd, heel fijn. Hoe komt dat? En wat heeft het te maken met je niet goed genoeg voelen in de ogen van iemand anders?

Meer nog: wat kan je leren uit deze moeiteloze contacten zodat je zelf weer een beetje kan groeien in het gevoel dat je goed genoeg bent, het waard bent om jouw plekje in deze wereld volwaardig in te nemen?

Eenzaamheid... in deze podcast breng ik een heel persoonlijk verhaal. Dat doe ik altijd al, maar deze ligt net wat meer buiten mijn comfortzone. Het vertelt een verhaal waarin ik mezelf weer wat beter leerde kennen door te durven stilstaan bij mijn gevoel van eenzaamheid dat al een hele tijd om mij hangt.

En opnieuw zoals met alle gevoelens moest ik de rijkdom vaststellen dat als ik erbij stilstond, dat het mij dan zoveel rijkdom mocht brengen die ik telkens wonderbaarlijk vind.

Hier zijn de vragen die ik stel op het einde van de podcast:

Met welk gevoel worstel jij? Worstelen betekent dat je het niet wil voelen, maar misschien dient het ook als een beschermingsmechanisme?

Doorvoel het gevoel, desnoods al wandelend als je te onrustig bent en voel hoe het aanvoelt, voel wat er allemaal in zit aan gevoelens die erbij horen. Kijk of je kan voelen hoe imposant het gevoel is en waarom het wil blijven in je zitten, hoe heeft het je willen helpen?

Hoe voelt dit gevoel aan? Waar bevindt het zich precies in je lijfje?

Wie word je door dit gevoel?

Wat zit er buiten deze container aan emoties, nog allemaal in je lichaam? Hoe voelt de rest van je lichaam aan?

Wat als je dit machtige gevoel kan zien als een signaal om alles te kunnen voelen, om meer volledig te kunnen voelen wat er allemaal in je leeft? En dus ook meer volledig tot je recht te kunnen komen?

Hoe kan je dan je gedrag afstemmen op je volledigheid ipv op dat ene gevoel?

Veel succes en veel liefs!

P.S.: Als je iets had aan deze podcast, wil je dan een review en een comment achterlaten? Zo kan deze podcast meer mensen bereiken.

Alvast bedankt!

Geen zin in de feesten die eraan komen? Geen zin in de spanning, in de verplichte nummers, in het rolletje dat je dan speelt om die periode te overleven? Geen zin in de eenzaamheid die je bekruipt in deze periode? Dan ben je niet alleen. Wat als je deze periode zou kunnen gebruiken om een evolutie in jezelf door te maken zodat niet je emoties en rusteloosheid bepaalt hoe je hiermee om kan gaan maar jijzelf?

De kerstperiode... We spreken over een feest terwijl het dat voor zovele mensen niet is. Voor velen onder ons is het een periode van eenzaamheid, oude pijn die terug open op tafel ligt, spanning, angst voor conflict, er tegen op zien, ...

Voor Germaine is dat ook zo.

Ik denk dat dit gesprek voor sommigen wel zou kunnen helpen om die periode anders door te komen.

Veel luisterplezier!

🎧🍀💝

Dissociatie maakt dat je je niet veilig kan leren voelen bij anderen en als je onveilig gehecht zijt, lokt dat dissociatie uit als een beschermingsmechanisme waarbij je je leert afschermen van reacties die te pijnlijk zijn, te lastig, zaken waar je niet mee weet wat je ermee moet, hoe je ze moet interpreteren enz.

Hierbij een lijstje van dingen die mensen doen wanneer ze dissociëren. Op die manier kan je het voor jezelf beter leren herkennen.

1. Afwezigheid of "er niet helemaal bij zijn"

Beschrijving: Mensen lijken fysiek aanwezig, maar mentaal ergens anders. Ze kunnen moeilijk concentreren, lijken afgeleid, of reageren vertraagd op vragen.

Voorbeeld: Tijdens een vergadering staren ze naar het raam en merken niet dat iemand hen een vraag stelt. Ze ‘komen terug’ met een schok of verwarring.

2. Geheugenproblemen ("blackouts")

Beschrijving: gaten in het geheugen, waarbij iemand zich niet herinnert wat er net is gebeurd of wat ze hebben gezegd of gedaan.

Voorbeeld: “Waar is de tijd gebleven? Ik herinner me niets meer van de laatste tien minuten rijden.”

3. Automatische piloot

Beschrijving: Iemand voert taken uit zonder zich daarvan bewust te zijn, alsof ze een robot zijn.

Voorbeeld: de hele dag gewerkt hebben en geen idee hebben wat je juist gedaan hebt.

4. Verlies van emotionele connectie

Beschrijving: Iemand lijkt emotioneel afgevlakt of onverschillig, zelfs in situaties die normaal intense emoties oproepen.

Voorbeeld: Bij slecht nieuws reageren ze met een monotone stem of helemaal geen emotie, zoals “Oh, oké.”

5. Verandering in lichaamsbewustzijn

Beschrijving: Mensen voelen zich ‘vreemd’ in hun eigen lichaam, alsof ze zweven of zichzelf van buitenaf zien (depersonalisatie).

Voorbeeld: “Het voelt alsof ik mezelf van bovenaf bekijk, en mijn handen lijken niet echt van mij te zijn.”

6. Fysieke starheid of bevriezing

Beschrijving: Iemand kan plotseling verstijven of stilvallen in een gesprek of activiteit, alsof hun lichaam niet meer reageert.

Voorbeeld: Tijdens een stressvolle situatie lijkt iemand letterlijk bevroren, met een lege blik en verstijfde houding.

7. Verandering in stem of gedrag

Beschrijving: Soms kan er sprake zijn van een plotselinge gedrags- of stemverandering, wat kan lijken op het aannemen van een andere 'persoonlijkheid'.

Voorbeeld: Stemverzwaring, stemverhoging, maar ook heel bekwaam willen overkomen – met veel handgebaren, beginnen zenuwachtig lachen,

8. Verlies van tijdsbesef

Beschrijving: Iemand heeft geen idee hoeveel tijd is verstreken en kan zich niet herinneren wat ze in die tijd hebben gedaan.

9. Overdreven aanpassen of please-gedrag

Beschrijving: In sociale situaties kunnen mensen extreem aangepast gedrag vertonen, alsof ze zich loskoppelen van hun eigen gevoelens en behoeften.

Voorbeeld: Ze zeggen overal ‘ja’ op, zelfs als het duidelijk ongemakkelijk voor hen is, om conflicten te vermijden.

10. Moeite met verbinden in relaties

Beschrijving: Dissociatie kan ervoor zorgen dat iemand afstandelijk overkomt of moeite heeft met echte emotionele verbinding.

Voorbeeld: Ze vermijden oogcontact en praten op een oppervlakkige manier, zelfs met mensen die dichtbij staan.

11. Voelen dat je jezelf niet kan afzetten.

Je moet opstaan en wandelen omdat je de stress in je lichaam niet verdraagt, je moet jezelf bekwaam voordoen in een meeting, je wil jezelf bewijzen dat je het wel kan, je bent klaar om je te verdedigen naar anderen toe.

12. Onverschilligheid

‘Gewoon even doen’ mentaliteit waarbij je je eigen gevoelens op dat moment helemaal uitschakelt.

Dissociatie is het thema van deze aflevering. Hoe ziet dissociatie eruit, hoe voelt het, wat zijn de gevolgen van dissociatie, hoe gedraag je je dan? Wat is de link tussen perfectionisme, controle willen, luchtigheid willen en dissociatie? Dissociatie kan je vergelijken met een speelgoedkast waar je alles haastig insteekt omdat je het uit de weg wil hebben. En dan plots wil je er nog iets bijsteken en als je de kast open doet, komt alles eruit en voel je je overspoelt. Er valt uiteraard nog veel meer te zeggen over dissociatie. Dit is al een begin om ermee kennis te maken.

Afwijzing, het blijft iets moeilijk om mee om te gaan. En het ding is: het hoeft niet eens echt te gebeuren. Het kan ook iets zijn dat in je hoofd alleen gebeurt. Afwijzing kan ons kwetsbaar maken. Afwijzing kan ons radeloos en eenzaam maken. Het is één van de belangrijkste elementen om te helen.

Wanneer overleven voelt als veilig, wanneer echt kiezen om te leven voelt als eenzaam, onveilig, desolaat dan kan je op den duur allemaal keuzes maken waar je jezelf niet meer in herkent. Op dat punt zit Germaine nu.

Hechting en rouw. 2 thema's die nauw met elkaar verbonden zijn. Hieronder vind je een gedeelte van de vragen die ik je stel in deze podcast. In de podcast vind je bijkomende vragen of inzichten die horen bij de vragen.

Deze vragenlijst werd gemaakt door dr. Joanne Steinwachs & dr.Mavis Tsai.

Hechting en rouw zijn nauw met elkaar verbonden. Hieronder vind je enkele vragen om over na te denken.

Vragen over gehechtheid :

 Beschrijf de relatie met je ouders.

 Bedenk 5 bijvoeglijke naamwoorden die de relatie met je moeder(figuur) of vader(figuur) weerspiegelen.

 Met welke ouder voelde je nauwer verbonden en waarom?

 Wat deed je als je als kind overstuur was?

 Wat is de eerste keer dat je je van je ouder(s) gescheiden voelde?

 Wanneer is de eerste keer dat je je afgewezen voelde? Wat gebeurde er?

 Waren je ouders op enigerlei wijze bedreigend voor jou of gaven ze je een gevoel dat je je moest schamen over iets?

 Hoe denk je dat je ervaringen met je ouders of mensen die je opvoedden je volwassen persoonlijkheid in het algemeen hebben beïnvloed?

 Waarom denk je dat je ouders zich zo gedroegen tijdens je jeugd?

 Was er andere volwassene met wie je als kind close was?

 Heb je als kind een ouder of een andere dierbare verloren (bijvoorbeeld een broer of zus of een familielid)?

 Heb je als kind nog andere belangrijke personen verloren?

 Heb je als volwassene nog andere dierbaren verloren?

 Heb je andere ervaringen gehad die jij (of anderen) als (potentieel) traumatisch beschouwen?

 Zijn er veel veranderingen in je relatie met je ouders (als je nog leeft) na je kindertijd?

 Hoe is je huidige relatie met je ouders (als ze nog leven) als volwassene?

 Als je ouder bent, hoe oud is/zijn je kind/kinderen en hoe voel je je als je van hem/haar/hen gescheiden bent?

 Als je ouder bent of wilt worden, welke drie wensen heb je dan voor je kind/kinderen over 20 jaar?

 Is er iets specifieks dat je hebt geleerd van het soort jeugd dat je hebt gehad?

Vragen over rouw

 Wat zijn de verliezen die je in je leven hebt geleden die je vanaf je vroegste herinnering tot nu toe zijn bijgebleven; wat heeft je verdrietig gemaakt, wat heeft je hart gebroken, wat heeft een gat in je leven achtergelaten?

 Welke verliezen hebben met name invloed op wie je bent als persoon?

 Wat brengt afscheid nemen bij je naar boven?

 Wie heeft je geleerd om te rouwen? Wat hebben ze je geleerd?

 Hoe is rouw geminimaliseerd of bestraft in je leergeschiedenis?

 Hoe rouwde je familie?

 Welke positieve rolmodellen of voorbeelden van rouw heb je?

 Hoe liefdevol en open sta je tegenover je eigen rouw?

 Kun je huilen voor iemand zonder te zeggen "het spijt me?"

 Hoe ziet jouw vermijding van rouw eruit? (bijv. afvlakken, verdoven, niet ademen)?

 Hoeveel tijd besteed je aan het beëindigen van een relatie met een cliënt?

 Denk je ooit aan de dood van iemand van wie je houdt of aan je eigen dood? Verandert het je levenskeuzes als je dat doet?

 Van wie moet je eigenlijk afscheid nemen, levend of dood? Wat wil je ze zeggen of schrijven naar die persoon?