Sign up to save your podcasts
Or
Share Tommy Ragnar Wood læknir, lífeðlisfræðingur og sérfræðingur í heilaheilsu og taugalækningum um áhrif lífsstíls á heilaheilsu.
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Tommy Ragnar Wood læknir, lífeðlisfræðingur og sérfræðingur í heilaheilsu og taugalækningum um áhrif lífsstíls á heilaheilsu.
💡 Hvernig lífsstíll hefur áhrif á heilann með Dr. Tommy Wood - getum við fyrirbyggt heilabilun?
Dr. Thomas Ragnar Wood, sérfræðingur í taugavísindum ræðir við okkur hvernig daglegar venjur geta mótað heilsu heilans og jafnvel minnkað líkur á heilabilun um allt að 50%.
Dr. Wood kynnir þrjár lykilstoðir heilbrigðrar heilastarfsemi:
✅ Hugræn örvun – Ögraðu heilanum eins og vöðva með því að læra nýja færni, spila hljóðfæri eða dansa.
✅ Líkamleg hreyfing – Rannsóknir sýna að því stærri sem tvíhöfðavöðvarnir (biceps) eru, því minni er hættan á heilabilun. Fjölbreytt hreyfing, sérstaklega æfingar sem sameina samhæfingu, tónlist og félagslega þátttöku, eins og dans, hafa einstaklega jákvæð áhrif á heilastarfsemi.
✅ Rétt næring og endurheimt – Omega-3, B-vítamín og magnesíum styðja heilbrigði heilans, rétt eins og góður svefn sem er lykilatriði í endurnýjun taugakerfisins.
Hann ræðir einnig áhrif hómósýsteíns á æðakerfi og vitræna getu, áhrif ketósu og afleiðingar samfélagsmiðla á einbeitingu og hugræna heilsu. Að auki útskýrir hann af hverju styrktarþjálfun og hreyfing skipta sköpum fyrir langtíma heilaheilsu.
📢 Aðgerðir sem þú getur gripið til núna:
✔ Lærðu eitthvað nýtt sem reynir á heilann!
✔ Hreyfðu þig reglulega – sérstaklega með æfingum sem sameina líkams- og hugræna færni.
✔ Borðaðu næringarríkan mat og stjórnaðu streitu.
✔ Tryggðu góðan svefn – þar á sér stað endurheimt heilans.
Við erum stoltar af því að kynna heilsuherinn okkar - fyrirtæki sem ætla að koma með okkur í þetta heilsuferðalag - til heilsueflingar!
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir - styður fólk til betri heilsu
Happy Hydrate - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni
View all episodes
By heilsuhladvarp
4.5
22 ratings
💡 Hvernig lífsstíll hefur áhrif á heilann með Dr. Tommy Wood - getum við fyrirbyggt heilabilun?
Dr. Thomas Ragnar Wood, sérfræðingur í taugavísindum ræðir við okkur hvernig daglegar venjur geta mótað heilsu heilans og jafnvel minnkað líkur á heilabilun um allt að 50%.
Dr. Wood kynnir þrjár lykilstoðir heilbrigðrar heilastarfsemi:
✅ Hugræn örvun – Ögraðu heilanum eins og vöðva með því að læra nýja færni, spila hljóðfæri eða dansa.
✅ Líkamleg hreyfing – Rannsóknir sýna að því stærri sem tvíhöfðavöðvarnir (biceps) eru, því minni er hættan á heilabilun. Fjölbreytt hreyfing, sérstaklega æfingar sem sameina samhæfingu, tónlist og félagslega þátttöku, eins og dans, hafa einstaklega jákvæð áhrif á heilastarfsemi.
✅ Rétt næring og endurheimt – Omega-3, B-vítamín og magnesíum styðja heilbrigði heilans, rétt eins og góður svefn sem er lykilatriði í endurnýjun taugakerfisins.
Hann ræðir einnig áhrif hómósýsteíns á æðakerfi og vitræna getu, áhrif ketósu og afleiðingar samfélagsmiðla á einbeitingu og hugræna heilsu. Að auki útskýrir hann af hverju styrktarþjálfun og hreyfing skipta sköpum fyrir langtíma heilaheilsu.
📢 Aðgerðir sem þú getur gripið til núna:
✔ Lærðu eitthvað nýtt sem reynir á heilann!
✔ Hreyfðu þig reglulega – sérstaklega með æfingum sem sameina líkams- og hugræna færni.
✔ Borðaðu næringarríkan mat og stjórnaðu streitu.
✔ Tryggðu góðan svefn – þar á sér stað endurheimt heilans.
Við erum stoltar af því að kynna heilsuherinn okkar - fyrirtæki sem ætla að koma með okkur í þetta heilsuferðalag - til heilsueflingar!
Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur
Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum
Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir - styður fólk til betri heilsu
Happy Hydrate - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi.
Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna
Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist
Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu
Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni
More shows like Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms
View all
Í ljósi sögunnar
477 Listeners
Þarf alltaf að vera grín?
227 Listeners
Hæ Hæ - Ævintýri Helga og Hjálmars
90 Listeners
70 Mínútur
26 Listeners
Ein Pæling
11 Listeners
Teboðið
28 Listeners
Þjóðmál
26 Listeners
Chess After Dark
20 Listeners
Spjallið
11 Listeners
Ólafssynir í Undralandi
13 Listeners
Með lífið í lúkunum
7 Listeners
Undirmannaðar
6 Listeners
Spursmál
10 Listeners
Komið gott
31 Listeners
Hlaðfréttir
6 Listeners