TONKA & PHIL

Tenzin Peljor ist ein voll ordinierter buddhistischer Mönch (Sanskrit: Bhikṣu, Tibetisch: Gelong), ein Dharma-Lehrer im Tibethaus Deutschland und zertifizierter Achtsamkeitslehrer, der in Berlin lebt. Neben der Durchführung von Kursen über Buddhismus und Meditation in Deutschland und England seit vielen Jahren, umfassen seine Aktivitäten Kurse und Projekte für Kinder, Gefangene und Drogenabhängige. Darüber hinaus engagiert er sich in seelsorgerischer Arbeit wie der Betreuung Sterbender, Unterstützung bei Beerdigungen und individueller Begleitung. Er nimmt an interreligiösen Dialogen teil (z. B. Berliner Dialog der Religionen) und interreligiös-monastischen Dialogen (Weltkloster). Außerdem bietet er Einführungen in Buddhismus und Meditation für Schulklassen an (z. B. Religionsphilosophische Schulprojektwoche). Um Kinder während der COVID-19-Pandemie zu unterstützen, begann er im Oktober 2021 mit Hausunterricht zu Themen wie Mathematik, Deutsch oder Englisch.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

- Das Leben in Robe als äußere Manifestation innerer Ruhe und Spiritualität
- Emotionale Freiheit: Die Balance zwischen Kontrolle und Akzeptanz von Emotionen
- Den Umgang mit Wut: Vermeidung von Groll durch das Akzeptieren und Ausdrücken von Emotionen
- Toxische Beziehungen als Experiment: Neugestaltung von Beziehungen als Lebenslabor
- Flexibilität in der spirituellen Praxis: Abkehr von fixen Vorstellungen von Identität und Lehrern
- Evolution der spirituellen Ziele: Von geistiger Ruhe hin zum Streben nach vollständigem Erwachen

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Christina Feirer erzählt in dieser Podcastfolge von ihrer Arbeit als Coach für Digital Detox. Es ist ein spannendes Gespräch über die heutige Nutzung von Medien geworden. Dabei werden die Ursachen, Folgen und Tipps rund um den Umgang mit dem Smartphone besprochen. 

Was du aus dieser Episode mitnehmen kannst: 

• Welche negativen Effekte hat zu viel Handynutzung 
• Wie kann man die Kontrolle zurückbekommen 
• Was hat Eigenverantwortung damit zu tun 
• Ein kurzer Abschnitt über Meditation ist natürlich auch dabei 

00:00 Intro und Vorstellung 

01:43 Handynutzung heutzutage 

05:59 Warum ist das schlecht? 

09:46 Negative Effekte 

14:17 Kontrolle zurückbekommen 

26:27 Eigenverantwortung 

28:22 Dauernd beschäftigt sein 

36:47 Ihre Arbeit mit Hypnose 

39:29 Outro 

Mehr von Christina Feirer 

Hypnosecoach und Meditationsleiterin & Coach für Digital Detox  

Online & Offline in Graz, Österreich  

https://www.christinafeirer.com/  

Buchautorin: Likest du noch oder lebst du schon? https://www.christinafeirer.com/buch-christinafeirer 

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Dorothee B. Salchow ist Rechtsanwältin, Mediatorin und Expertin für Positive Psychologie. In dieser Podcast- Folge wird sie von uns auch als die “positivste Rechtsanwältin” bezeichnet und ihre motivierende Art während des Gesprächs verdeutlicht genau das.  

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: 

• Einführung in die Positive Psychologie 
• Das PERMA- Modell (P= Positive Emotionen; E= Engagement; R= Relationship; M= Meaning; A= Accomplishment) 
• Ihre Arbeit als Coach für Führungskräfte 
• Wie kann man selber Positive Psychologie in sein Leben bringen? 

Mehr von Dorothee B. Salchow: 

Webseite: https://www.mind-wide-open.de/ 

Deutsche Gesellschaft für Positive Psychologie: https://www.dgpp-online.de/  

Instagram: https://www.instagram.com/mind.wide.open.coaching/  und https://www.instagram.com/ploetzlich2jobs/?hl=de  

LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/dorothee-b-salchow-86444219  

00:00 Intro/Werdegang
04:25 Positive Psychologie
06:58 Toxische Positivität
12:53 Ist Positivität ein Luxes?
17:58 Wo kann man anfangen?
25:37 Importer- Syndrom
28:19 Angewandte Positive Psychologie
31:17 Pos. Ps. in der Erziehung
34:37 Ist eine pos. Einstellung zu passiv?
37:37 Ausbildung
43:14 Berufliche Zukunft
48:02 Outro 

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Miroslav Großer ist bekannt geworden als Improvisations-Musiker mit Geige und E-Violine, doch spielt er auch viele andere Instrumente wie Didgeridoo, Handpan, Maultrommel, Cosmic Bow und weitere. Er beherrscht meisterhaft das westliche Obertonsingen und verzaubert auf Konzerten und in der Begleitung von Zeremonien sein Publikum mit den magischen obertonreichen Klängen seiner Instrumente und seiner Stimme

Was du aus dieser Folge mitnimmst: 
- Wie Miroslav zu Obertongesang kam
- Was Obertongesang ist
- Was Singen mit uns macht
- Wieso und wie in der Stimme psychische Themen stecken
- wie Atem, Körper, Stimme, Geist zusammenhängen
und vieles Spannendes mehr ;) 

Wenn du mehr über Miroslav wissen möchtest:
Webseite von Miroslav Großer: http://www.stimmlabor.de
YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/c/StimmlaborDe
Videokurs für Obertongesang: https://www.stimmlabor.de/obertongesang-videokurs-online/

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André Bolouri ist Schauspieler, ehemaliger Mönch und leitet seit 2010 das Actors Space Berlin, wo er unter anderem die Meisner Technik lehrt.  

In dieser Folge redet er über seinen Werdegang, das Ankommen in sich selbst und seine Arbeit als Coach.  

Dann führt er eine tiefgehende Übung mit unseren Moderatoren durch, die man selbst zuhause nachmachen kann.  

Zum Schluss gibt es noch mehrere Film- und Serientipps, die er als Schauspieler empfiehlt. 

Mehr von André Bolouri:

Dein Leben neu sehen und transformieren: empowered-framework.de

Schauspiel: studio-ab.de

Kontakt: [email protected]

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: 

• Die Learnings aus Andrés Lebensweg 
• Die Bedeutung von Glaubenssätzen 
• Was die Meisner Technik ist 
• Eine praktische Übung, um sich selbst besser kennenzulernen  
• Spannende Film-, Serien- und Buchtipps 

00:00 Intro, Wie würde sein Leben verfilmt aussehen? 

02:54 Andrés Kindheit 

04:17 Schauspielerei 

05:41 Ankommen in sich selbst 

11:51 Glaubenssätze 

15:26 Sein Weg in die Schauspielerei 

17:16 Seine Zeit in den USA: Kloster und New York 

22:51 Schauspieltechniken 

32:35 Seine Arbeit als Coach 

42:21 Praktische Übung 

53:16 Write your own story 

54:36 Film-, Serien- und Buchtipps 

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Sabrina Rizzo ist Polizeichoach, Buchautorin und Keynote-Speakerin und macht anhand von menschlichen Reaktionsmustern und nonverbaler Kommunikation Verhaltensweisen aus, was das Gegenüber gerade denkt und das, weil sie die Kunst besitzt, minimale Verhaltensweisen zu erkennen und situativ richtig darauf zu reagieren. Hinzu kommt ihre Fähigkeit, aus Gesichtern nicht nur lesen zu können, welches Wertesystem ein Mensch hat, sondern auch, wie sich diese Person in bestimmten Situationen verhalten wird.
Eine Fähigkeit, die wohl jeder in einer Verhandlung gerne beherrschen wollte. Die gute Nachricht, Sabrina Rizzo steht Ihnen bei solchen Situationen zur Seite.

Was du aus dieser Folge mitnimmst: 
- Anhand welcher Merkmale man Lügen erkennen kann
- ob es stimmt, dass man an Augenbewegungen Lügen erkennen kann 
- wie sie mit ihren Fällen umgeht & einen Ausgleich findet
- wie sie diese Fähigkeit(en) gelernt hat 

Erfahre mehr über Sabrina Rizzo:
https://www.rizzogroup.de
https://www.facebook.com/sabrinarizzo.de/?locale=de_DE
https://www.instagram.com/verhaltensexpertin/?hl=de
Ihr Buch (Das Rizzo Konzept):
https://www.amazon.de/Das-Rizzo-Konzept-wissen-Menschen-durchblicken/dp/3864708486

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Als Jugendlicher war Maximilian selbst Intensivtäter und verbrachte fast zehn Jahre in Haft. Nach seiner Entlassung veröffentlichte er mehrere Bücher zum Thema Kriminalität und wurde Gründungsmitglied des SichtWaisen e.V. für innovative Jugendarbeit in Mainz.
Er ist ausgebildeter Anti-Gewalt-Trainer nach Andreas Sandvoß und dem SAGT®.
Anstatt seine Vergangenheit ein ewiges Stigma sein zu lassen, benutzt er seine Erfahrung heute, um anderen zu helfen, die auf einem ähnlichen Weg sind. 

Was du aus dieser Folge mitnimmst: 
- Wie Maximilian geprägt worden ist
- Wie er aus dem Gefängnis rausgekommen ist und seine Transformation danach
- Was Eltern, Pädagogen und Kinder oft falsch machen und wie man es besser machen kann

00:00 Intro, Was gibt ihm Power ?
03:54 Weg zu etwas, hin zu etwas: Wo würde er sich einordnen ? 
5:56 Welche Tage in den 10 Jahren Knast waren sehr gut ?
11:42 Wie war deine Kindheit ?
15:20 Verantwortungsgefühl gegenüber den Eltern 
19:25 Welchen Tipp hat er an Eltern, was man in der Erziehung beachten kann, um zu verhindern, dass Leute auf die falsche Bahn geraten ?
27:39 Wie funktioniert Konsequenz ohne Bestrafung ? 
43:15 Seine Liebe, die ihn geformt und geöffnet hat 
50:25 Wie kriegt er all seine Projekte + seine Ehe unter einen Hut ?
01:00:08 Gibt es ein Beispiel, wo er einen guten Einfluss auf Menschen haben durfte ?
01:06:40 Was macht er für seine Gesundheit ?

Erfahre mehr über Maximilian Pollux:
https://www.maximilianpollux.com
https://www.youtube.com/@maximilianpollux/videos
https://www.instagram.com/maximilianpollux/

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Sari Laine is a PhD student at Turku University within the scope of which her dissertation is about developing leaders’ self-awareness. Furthermore she is a M.Sc. Economics, work-life oriented mindfulness trainer CMW and author of a book about stress management and awareness skills. Sari has a background in HR and Human Resource Development positions helping organizations to create optimal personnel development processes. 

In addition to her scientific work, she imparts this knowledge in the course "awareness skills and mindfulness at work and home" she has developed. This course is a unique, science- based combination of knowledge and practice. It consists of compact introduction lectures and relaxing meditation and visualization practices. 

Her aspire is to share knowledge about self management, self-awareness, psychological resources, mindfulness and their impacts on leadership and organisations.

Take aways from this episode:

- Saris background 

- how mindfulness can influence leadership skills

- conceptual clarification

- difference facets of leaders 

 
If you want to learn more about Sari, feel free to check here: 

https://mindfulbusiness.fi/services/about/

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Lisa Wittmann ist Expertin für Stressmanagement im Businessalltag und Burnout Coach und hilft Menschen dabei, Stress nachhaltig zu reduzieren, die mentale Gesundheit zu fördern und mit den Herausforderungen des Arbeitsalltags besser sowie entspannter umgehen zu können. 

Aufgrund ihrer 14-jährigen Erfahrung als Turnerin kam sie schon früh mit Leistungsdruck in Berührung. Es entwickelten sich dabei Glaubenssätze wie „nur wer viel und hart arbeitet, kann erfolgreich sein“, die sie später in die Burnoutspirale katapultierten. Nach einer physischen sowie mentalen Regeneration erlangte sie das Bewusstsein, die Gesundheit über die Karriere zu stellen. Daraufhin startete sie ihre Ausbildung zum Stress- und Burnoutcoach sowie Entspannungstrainerin. 

Im Jahr 2022 gründete sie das Unternehmen „Mental Break“, das für mentale Pausen steht. Sie sensibilisiert seither Mitarbeiter*innen großer sowie kleiner Unternehmen für das Thema mentaler Gesundheit. Dabei entwickelt sie in ihren Coachings, Workshops und Seminaren Strategien zur Burnout Präventien mit dem Fokus auf Stressreduktion und -management. 

Was du u.a. aus der Folge mitnimmst: 
- Lisas Geschichte 
- Was wichtig ist, um nach einer Auszeit nicht weiterzumachen wie bisher
- Wieso die mentale Gesundheit auch im Unternehmenskontext eine wichtige Rolle spielt
- Wie Stressmanagement in Unternehmen vermittelt werden kann
- Tools, wie du mit Stress besser umgehen kannst 

Wenn du mehr über Lisa Wittmann erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: https://mentalbreak.de/ 
https://www.instagram.com/lessstress.lisa/

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Jacob Drachenberg ist ein renommierter Experte für Stressprävention und -bewältigung, der bereits über 450.000 Menschen online erreicht hat. Er verfügt über einen Abschluss in Psychologie von der Humboldt-Universität zu Berlin und hat sich zu einem herausragenden Trainer und Coach für Stressmanagement entwickelt. Seine Qualifikationen beinhalten unter anderem eine Abschlussarbeit über "Health-oriented Leadership" und eine MBSR-Ausbildung (Mindfulness-Based Stress Reduction) am Präventionszentrum der Charité Berlin.

Jacob Drachenberg hat eine einzigartige Herangehensweise an Stressbewältigung entwickelt, die er als "Drachenberg-Methode" bezeichnet. Diese Methode kombiniert die neuesten Erkenntnisse aus der Psychologie mit bewährten Methoden aus dem Leistungssport, um Stress auf gesunde und effektive Weise zu bewältigen. Die Ergebnisse sprechen für sich, da er selbst erlebt hat, wie er Stress positiv nutzen und eine erstaunliche Energie entwickeln konnte, ohne auszubrennen. Seine Produktivität und Lebenszufriedenheit erreichten ungeahnte Höhen.

Er bietet praktische und anwendbare Methoden, die echte Ergebnisse liefern und die Lebensqualität steigern.

Was du aus der Folge mitnimmst:
- Jacobs Geschichte
- Ob man authentisch ist, wenn man Stresscoach ist & trotzdem krank wird
- Ob Gedanken & Emotionen "wahr" sind
- Wie selbsterfüllende Prophezeiungen das Leben prägen
- Praktische Tipps, wie man mit Stress umgehen kann

Wenn du mehr über Jacob Drachenberg erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:
https://drachenberg.de
https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/?hl=de

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