TONKA & PHIL

Hans-Günter Weeß beschäftigt sich seit mehr als 25 Jahren klinisch und wissenschaftlich mit dem Schlaf und seinen Störungen. Er ist Leiter des Interdisziplinären Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster. Seit 2008 ist er Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). 

Im Februar 2019 wird er von Focus Gesundheit auf der Liste der TOP-Mediziner für Schlafmedizin geführt, seit 2022 ist er bei Focus-Online Experte für Schlafmedizin mit einer eigenen Kolumne.

Seit 2022 ist er auf der Stern-Ärzteliste für TOP-Mediziner (Nachfolge Focus-Liste TOP-Mediziner) für Schlafmedizin aufgeführt.

Mit seiner Schlafschule hat Dr. Hans-Günter Weeß schon sehr vielen Menschen zu einem guten Schlaf verholfen. Patienten aus ganz Deutschland reisen zu ihm in die Südpfalz um wieder "tief und fest" schlafen zu lernen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:
- warum wir schlafen
- was REM-Schlaf ist & wozu er wichtig ist
- warum man Schlafentzug bei Depressionen nutzt
- ob man sich Schlaf-Apps u.Ä. holen sollte
- welchen Einfluss unser Lifestyle auf Schlaf hat
- wie man optimal bei Jetlag schlafen sollte

Wenn du mehr über Hans-Günter Weeß erfahren möchtest, besuche gerne seine Website (mit Kursangeboten):
https://www.drweess.de/Home_10.html

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Die BUNTE bezeichnet sie als “Powerfrau mit Herz und Verstand”. Sonja Piontek ist eine preisgekrönte Vordenkerin, erfolgreiche Autorin und international gefragte Keynote Rednerin mit einem aussergewöhnlichen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnenseite des Lebens verbracht. Sonja hat in sechs Ländern gelebt, eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert, 2017 ganz bewusst ihren Job als Marketing Direktorin für BMW Asien gekündigt, sich erfolgreich selbstständig gemacht. Doch die sympathische Powerfrau hat in ihrem Leben bei weitem nicht nur Erfolge verbucht - so musste Sonja große Herausforderungen und tiefe Verluste überwinden. Dank ihres Phoenix-haften Wesens gelang es ihr jedoch immer wieder, auch in den schwierigsten Situationen ihre Flügel erneut auszubreiten und aufzusteigen zu neuen Höhen.

In ihrem neuesten Buch “ICH - Mein Workbook für mehr Achtsamkeit” nimmt Sonja Piontek die Leser:in mit auf eine bewegende Reise zu sich selbst und in ein Leben mit mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit.
Hier zu ihrem Buch:
👉 https://amzn.to/3HFZoeM

Sonja bietet Ende September ein unvergessliches Coaching Retreat in der faszinierenden Mongolei an.
Infos: 👉 www.sonjapiontek.com/angebote

Sonja’s PHOENIX MINDSET Podcast:
👉 www.sonjapiontek.com/podcast 

Folgt Sonja auch gerne auf Social Media: 
👉 https://www.instagram.com/sonjapiontek/ 
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Angelika Baur ist Diplom-Ingenieurin Fachrichtung Chemie, hat ein Interdisziplinäres Studium der Umweltwissenschaften an der Universität Bielefeld absolviert, eine 3-jährige Ausbildung in gestaltorientierter und systemischer Organisationsberatung und Coaching am IGG in Berlin gemacht und eine Weiterbildung in System- und Strukturaufstellungen bei Dr. Renate Wirth und Harald Homberger. Von 2011 bis 2015 hat sie eine Ausbildung zur Meditationslehrerin in der Buddhistischen Theravada-Tradition bei Marie Mannschatz gemacht. Die Arbeit mit Menschen bereitet ihr große Freude und sie findet es bereichernd und erfüllend, Menschen zu beraten. 

Was du in dieser Folge erfährst: 

-Was Metta Meditation ist 
-Was der Unterschied zu Vipassana ist 
-Die Bedeutung von innerer Arbeit
-Was gute Lehrer ausmacht
-Was die Vorteile von Metta Meditation sind 

Du möchtest mehr über Angelika Baur erfahren? Dann schau gerne auf der Internetseite vorbei und welche Kurse sie anbietet: 

Links:
[www.metta-meditation.de](http://www.metta-meditation.de/)

Meditationskurse und Retreats:
http://www.metta-meditation.de/index.php/kurse-und-retreats
[www.angelika-baur-consulting.de](http://www.angelika-baur-consulting.de/)

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Petra Meibert ist Dipl. Psychologin, MBSR und MBCT-Lehrerin, Ausbilderin und Supervisorin sowie Wegbereiterin der Verbreitung von achtsamkeitsbasierten Interventionen in Deutschland und Buchautorin. Ihr Mann, Jörg Meibert, ist Dipl. Sozialpädagoge, Ausbilder und Supervisor sowie MBSR und MBCT-Lehrer und Mind-Body Instructor. Petra und Jörg praktizierten über drei Jahrzehnte in eigener Praxis und eröffneten gemeinsam ein Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Interventionen. Heute leiten beide neben dem Achtsamkeitsinstitut Ruhr die Oberberg Tagesklinik in Essen mit dem Schwerpunkt achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Psychotherapie. 

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Was du in dieser Folge erfahren kannst:

-Was ist MBSR und MBCT (MBPM)?
-Wie läuft die Ausbildung als MBSR-Lehrer*in?
-Wieso die Rückfallquote bei Depressionen so hoch ist und wie MBCT helfen kann.
-Wie Achtsamkeit die mentale Gesundheit fördert.
-Inwieweit die buddhistische Philosophie und Psychologie in die achtsamkeitsbasierten Anwendungen einfließt.
-Wie die Zukunft der Achtsamkeitspraxis aussehen könnte.

 00:00:00 Vorstellung Petra Meibert
00:04:32 MBCT und MBSR
00:05:23 Vorstellung Jörg Meibert
00:10:16 Lehrer*innen aus dem Ausbildungsweg der Meiberts
00:13:39 Einflüsse im Alltag und in der Praxis
00:18:24 Professioneller Alltag in der Klinik 
00:30:58 8-wöchiges MBCT-Programm
00:35:50 Tagesklinik und Kurse
00:37:50 Ausbildung MBSR-Lehrer*innen
00:43:40 MBSR und MBCT  Kurse
00:47:44 Rückfallquote bei Depressionen und Achtsamkeit als Behandlung
00:54:24 Einflüsse der Buddhistischen Philosophie und Psychologie
00:57:00 Mitgefühl und Achtsamkeit in der Praxis
01:01:53 Zukunft der Achtsamkeit als Beitrag zu einer anderen Bewusstseinskultur

Du möchtest mehr über Petra und Jörg Meibert erfahren? Dann schau doch mal auf der Internetseite oder bei ihren Buchtipps vorbei:
www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de 

Buchtipps (mit Petra Meibert):
https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Der-Weg-aus-dem-Gruebelkarussell/Petra-Meibert/Koesel/e435265.rhd
https://www.reinhardt-verlag.de/52225_meibert_achtsamkeitsbasierte_therapie_und_stressreduktion_mbct_mbsr/
https://www.hogrefe.com/de/shop/achtsamkeit-ueben-76515.html
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Dr. Manfred Klell war Professor für Thermodynamik in Graz und hat buddhistische Philosophie in Dharamsala studiert. Die Verbindung der zwei auf den ersten Blick sehr unterschiedlichen Bereiche findet er im Fluss der Energie. Auf seinem Lebensweg hat Klell bereits viele Erfahrungen gemacht: Er hat Seine Heiligkeit den Dalai Lama getroffen, drei Jahre in Klöstern und auf Wanderschaft im Himalaya verbracht und dort drei Monate in einer Höhle meditiert. Zudem gründete er ein buddhistisches Zentrum in Graz.  

Was du aus dieser Folge mitnimmst:  

•  Dr. Manfred Klells berufliche Laufbahn und sein Weg zum Buddhismus
• Klells erste Erfahrungen in buddhistischen Klöstern 
•  Der Umgang von Manfred Klells Familie mit seiner Lebensveränderung  
•  Was ist Fokusmeditation? 
•  Schwierigkeiten der Fokusmeditation und Tipps  
•  Dr. Manfred Klells Leben für 3 Monate in einer Höhle   

 
00:00:00 Vorstellung Dr. Manfred Klell: Seine berufliche Laufbahn und sein Weg zum Buddhismus

00:09:29 Klells Verbindung von Thermodynamik und buddhistischer Philosophie: Fluss von Energie

00:13.17 Klells erste Erfahrungen in buddhistischen Klöstern

00:18.14 Der Umgang von Manfred Klells Familie mit seiner Lebensveränderung 

00:24:07 Was ist Fokusmeditation? 

00:34:16 Ist die wahre Natur des Menschen das Denken oder das bewusste Nicht-Denken (Leere)?

00:37:47 Schwierigkeiten der Fokusmeditation und Tipps diese zu vermeiden

00:54:02 Leere im Buddhismus

01:00:03 Manfred Klells Leben für 3 Monate in einer Höhle

01:08:52 Klells Alltag heute

Du möchtest mehr über Dr. Manfred Klell erfahren?
Dann schau doch mal bei seinem Buchtipp oder den YouTube Videos vorbei: 

Buchtipp:
Manfred Klell: Auf Buddhas Spuren, 3 Jahre im Himalaya und 30 Jahre im Westen,
Edition Ausblick, 2022: https://www.edition-einblick.at/ 

Meine Meditationskurse in unserem buddhistischen Zentrum She Drup Ling Graz: http://www.shedrupling.at/de/kurse-veranstaltungen/kurse/RuhigesVerweilen_meditation/179 

Mein Abschlussvortrag an der Technischen Universität Graz: https://www.youtube.com/watch?v=6MV7ZEs7shU 

Videos von She Drup Ling Graz: https://www.youtube.com/@shedruplinggraz4978 
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Herzlich Willkommen zur 3. Staffel des About the Mind Podcast ! In dieser Staffel wirst du viel zu den Themen Meditation, Stress, Atmung und Schlaf erfahren. Als Vorbereitung für diese Staffel und Einleitung in das erste Thema erfährst du hier von Philipp Pham (dem Gründer von Mindfulife) einiges zum Thema Meditation. Max (ein Mitarbeiter von Mindfulife) hat in dieser Folge Philipp zu Meditation interviewt. 

Philipp ist:
- Psychologe mit Schwerpunkt in klinischer Psychologie
- zertifizierter Yogalehrer
- Gründer von Mindfulife
und praktiziert seit etwa 15 Jahren Meditation. Außerdem unterstützt er verschiedenste Universitäten und Institute europaweit in der Erforschung von Meditation und Achtsamkeit.

In diesem Interview erfährst du: 

- Was Meditation ist und was Meditation nicht ist
- die Effekte der Meditation
- verschiedene Herangehensweisen an Meditation
- wie Philipp zu Meditation kam
- wie es zu Mindfulife kam
und vieles vieles mehr. 

Als Orientierung für dieses Interview hier ein Überblick:

00:00 Meditation als Oberbegriff für Geistestraining
06:00 Effekte der Meditation und Herangehensweisen an die Meditation 
22:12 Die Wichtigkeit von Begleitung/Lehrern
24:40 Ist Meditation eine Therapieform ?
27:44 Inwiefern hat Meditation Philipps Leben verändert ?
30:33 Was war der Auslöser, dass Philipp Meditation angefangen hat ?
34:16 Wie kam es zu Mindfulife ?
41:44 Was ist das Ziel von Mindfulife ? Und welche Tools kann man von Mindfulife nutzen ?
47:00 Erfahrungen in Unternehmen 
53:30 Buchtipps 
54:30 Auswirkungen von Meditation & Achtsamkeit messen 
56:30 Aktuell: historischer Wendepunkt bzgl. Meditation *(ähnlich wie zu Beginn des Zähne Putzens)*
1:00:10 Wie kann man unterwegs gut Achtsamkeit / Meditation praktizieren ? 
1:01:16  Wie kann man mit euch in Kontakt treten ? 

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PD Dr. Katharina Ebner hat Psychologie studiert und forscht und lehrt derzeit an der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg am Lehrstuhl für Psychologie. Sie interessiert sich besonders für Arbeits- und Organisationspsychologie und forscht aktuell zu den Themen Coaching und digitaler Stress. 

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Was ist Digitaler Stress?
• Was versteht man unter FOMO am Arbeitsplatz?
• Sind Arbeitnehmer im Homeoffice digital gestresster?
• Was können Arbeitgeber und Führungskräfte gegen digitalen Stress tun?
• Wie geht Katharina Ebner selbst mit digitalem Stress um? 
• Tipps zum Umgang mit digitalem Stress

Du möchtest mehr über die Forschung von Katharina Ebner erfahren? Dann schau doch auf Ihrer Seite bei der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg vorbei:https://www.psychologie.rw.fau.de/team/wissenschaftliche-mitarbeiterinnen/katharina-ebner/

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Prof. Dr. Veronika Engert ist Professorin für Soziale Neurowissenschaften am Institut für psychosoziale Medizin, Psychotherapie und Psychoonkologie am Universitätsklinikum Jena. Außerdem ist sie Leiterin der Forschungsgruppe „Sozialer Stress und Familiengesundheit“ am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig. Ihr Forschungsschwerpunkt liegt auf dem Thema Stress und der Stressreduktion mithilfe von Achtsamkeit. 

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Was sind Soziale Neurowissenschaften?
• Warum ist das soziale Umfeld einer Person sowohl Risiko- als auch Schutzfaktor bei Stress?
• Wie kann man positive soziale Gefühle trainieren, die einen weniger anfällig für Stress machen?
• Wie kann man gesund auf Stress reagieren?
• Wie kann Langzeitstress reduziert werden?
• Veronika Engerts Weg zur Meditation 
• Wie sich das Bewusstsein der Menschen in Bezug auf Stress verändert
• Wie du deine Stressreaktion verbessern kannst
• Wie Veronika Engert selbst mit Stress umgeht 

Du möchtest mehr über die Forschung von Veronika Engert erfahren?
Dann schau doch auf Ihrer Seite beim Uniklinikum Jena vorbei: https://www.uniklinikum-jena.de/mpsy/U3RlbGx2ZXJ0ci4gRGlyZWt0b3I%3D.html

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Prof. Peter Konturek ist ein erfahrener Internist und Gastroenterologe, der seit 2006 Professor an der Universität Erlangen ist. Seit 2010 ist er Chefarzt der Klinik für Innere Medizin II an der Thüringen Klinik Saalfeld. Während seiner Zeit an der Universitätsklinik Erlangen betreute er viele wissenschaftliche Projekte, einschließlich eines Schwerpunkts auf Helicobacter pylori, was zu einem Interesse an dem Mikrobiom führte, das nun sein Forschungsschwerpunkt ist.

In seiner Klinik behandelt er funktionelle Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom, Nahrungsmittelintoleranzen und chronisch entzündliche Darmerkrankungen. Prof. Konturek betreibt sowohl klinische Arbeit als auch Grundlagenforschung, und sein umfassendes Verständnis sowohl der medizinischen Behandlung als auch der fundamentalen Mechanismen von Erkrankungen macht ihn zu einem renommierten Experten in seinem Fachgebiet.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

·      Einführung in das Thema Mikrobiom und Herrn Kontureks Werdegang

·      Welchen Einfluss haben die verschiedenen Bakterien im Darm auf das Immunsystem?

·      Die Entwicklung des Mikrobioms

·      Kann sich das Mikrobiom anpassen und verändern?

·      Welche Gefahren gehen von einer Störung des Mikrobioms aus?

·      Was sind Einflussfaktoren für eine gute Darmflora? 

·      Wie wichtig ist Hygiene für das Mikrobiom? 

·      Was sind Probiotika und ist die Einnahme zu empfehlen?

·      Welche Nahrungsmittel haben natürliche Probiotika?

·      Welche Rolle spielt die Ernährung?

·      Verändert sich unser Mikrobiom in anderen Ländern?

·      Welche Auswirkungen hat Fasten? 

·      Wie wirkt sich das Mikrobiom auf die Psyche des Menschen aus?

·      Gibt es eine Verbindung von Darmbakterien zum Gehirn?

·      Welchen Einfluss hat die Mundhöhle auf die Darmschleimhaut?

·      Tipps für ein gesünderes Mikrobiom

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Greta Silver ist youTuberin, Podcasterin, Speakerin, 2fache Spiegelbestseller Autorin, Mentorin, Kolumnistin und öffnet der Wirtschaft den Markt der BestAger.

Greta lebt vor, wie wir mehr Leichtigkeit in unser Leben bringen können, Sie befreit von der Angst vor dem Alter - sie zeigt wie cool diese spannende Lebensphase ist

 - Jugendwahn war gestern - heute rockt das Alter.

 Ihr Motto lautet "von 60 bis 90 Jahren ist genau so lang wie von 30 bis 60." und motiviert Menschen mit mehr Lebensfreude, Energie und Leichtigkeit zu leben. 

Mit 66 Jahren - wenn andere in Rente gehen- ging sie ins Netz und machte

einen Youtube-Kanal auf. Über 4 Milionen Aufrufe spiegeln, aus welcher Not Gretas Botschaft befreit. Sie ist Grenzensprenger und Mutmacherin - Handbremse war gestern.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

-       Einen kurzen Einblick in den Werdegang von Greta Silver

-       Die Kraft der Gedanken

-       Wie geht man mit Schicksalsschlägen und Leid um?

-       Was kann man aus Schmerz und Leid lernen?

-       Die Stärke der Verletzbarkeit

-       Tipps für eine nachhaltig gesunde Psyche

-       Was es helfen kann, wenn man sich seines Schicksals annimmt

-       Wie geht man mit Angst um?

Erfahre mehr über Greta Silver:

Ihre Website: https://www.greta-silver.de

Ihr Youtube Kanal: https://www.youtube.com/user/zujungfuersAlter

Ihr Podcast: https://open.spotify.com/show/1vfXvo5gOIybOvhJG5RGYY?si=rNPQyyMHRa-gOW29XdjKZw

Ihre Bücher: https://www.greta-silver.de/bestsellerautorin

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