TONKA & PHIL

Frank ist 59 Jahre alt, Vater, und vierfacher Grossvater. Hauptberuflich ist er Fachjournalist im Bereich Mind-Body-Medizin. Nebenberuflich ist er Meditationslehrer bei Mindfulife. Sein Interesse für Meditation entstand aber bereits in jungen Jahren. Nach dem Abitur begann Frank ein Studium in evangelischer Theologie und besuchte nebenbei Yoga- und Zenkurse. Darauf folgten verschiedene Exkurse, unteranderem in die christliche Kontemplation. Die Meditation hat Frank einen tiefen Grundton an Glück und Freude in seinem Leben gegeben. Ausserdem hat ihm das Meditieren geholfen, seine Krebserkrankung im Jahre 2001 zu überstehen. Deshalb suchte Frank nach einer Möglichkeit, seine positiven Erfahrungen mit der Meditation weitergeben zu können. Und diese hat er durch die MeditationslehrerInnen Ausbildung bei Mindfulife gefunden. In dieser Folge erzählt Frank wie er auf Mindfulife gekommen ist und welche Erfahrungen er während sowie nach der Ausbildung gemacht hat. Hier und da erfährst du auch ein paar spannende Einblicke in Franks Privatleben. 

Wenn du mehr über Frank wissen willst:
Instagram https://instagram.com/mindfuleating_mit__frank?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Oder meditiere mit Frank in unserer Mindclubapp. Dort findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/

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Christiane Waller ist Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Fachärztin für Innere Medizin. Ihre Schwerpunktbezeichnung ist die Kardiologie. 

Was du aus der Folge mitnimmst:
- Was Psychokardiologie ist 
- Wie man sich eine psychokardiologische Behandlung vorstellen kann
- ob man an einem gebrochenen Herzen sterben kann
- wie man mit nahestanden Menschen umgehen kann bei Beschwerden 

Wenn du mehr über Christiane Waller wissen möchtest:
https://www.klinikum-nuernberg.de/ansprechpartner/prof-dr-med-christiane-waller/

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Chris Tamdiji studierte Physik am Imperial College London und machte seinen Master of Business Administration an der University of Texas in Austin. Danach arbeitete er bei der Boston Consulting Group für sechs Jahre, bis er sich zunehmend Achtsamkeitsthemen widmete. Er war mehrere Jahre Leiter eines Buddhistischen Netzwerks und ist seit 2009 Co-Geschäftsführer und Mitgründer der Awaris GmbH, welche sich auf die Einführung von Achtsamkeit in Führungsteams und organisationalem Leben von Unternehmen spezialisiert hat. Das Unternehmen arbeitet eng mit verschiedenen Forschungsinstituten zusammen und führt auch eigene Forschungsprojekte durch, um die Wirkung von Achtsamkeit im Arbeitsumfeld zu untersuchen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:
• Ein Überblick zu Chris Werdegang
• Wie man die spirituelle und die Business Welt zusammenbringen kann
• Ansätze um wie man mit dem „Unternehmermindset“ umgehen kann
• Warum viele Menschen ein falsches Bild von Interventionen haben und wie man ein realistisches Bild vermitteln kann
• Was Achtsamkeit wirklich bedeutet
• Wie man buddhistische Konzepte in die Arbeitswelt übertragen kann
• Das Unternehmen als Platz für menschliche Entwicklung
• Warum werden physische Komponenten bei der Achtsamkeit und Stressreduktion oft unterschätzt
• Warum man den Spürsinn trainieren muss, wenn man Achtsamkeit kultivieren will
• Warum eine Verhaltensänderung mit der Veränderung der Sichtweise einher gehen muss

Erfahre mehr über Chris Tamdjidi:
Awaris: https://awaris.de

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Hieromonk Meletios (Spasov) wurde 1985 in Sofia geboren. Er schloss seine Sekundarschulausbildung an der 31 "Ivan Vazov" Sekundarschule mit dem Hauptfach Deutsch im Jahr 2005 ab. Während des akademischen Jahres 2007-2008 spezialisierte er sich auf Theologie an der Universität Jena, Deutschland. Im Jahr 2013 schloss sie ihr Studium im Fachbereich Klassische Philologie des BLB als Masterstudentin erfolgreich ab. Seit 2012 ist er als Novize im Divot-Kloster der Heiligen aufgenommen worden. Am 23. Juni 2014 wurde er von Bischof Gregor von Branitsa zum Mönch geweiht und vom Abt, Archimandrit Pachomius, unter den Mantel geführt. Im Jahr 2015 wurde er vom seligen Bischof Stanislaus zum Hierodekan und Hieromönch geweiht. Gregory. 2016-2017 wurde er zur theologischen Spezialisierung an die OCA der Heiligen Cyril und Methodius in Moskau geschickt. Seit 2017 ist er zum stellvertretenden Rektor für Bildungsaktivitäten des Theologischen Seminars in Sofia und zum Dozenten für die Heilige Schrift des Neuen Testaments ernannt worden. Seit 2018 ist er Teilzeit-Doktorand in Philosophie an der Universität Sofia.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:
- Wie man Selbstliebe & Liebe für andere leben kann
- ob Selbstaufopferung dem Leben seinen Sinn gibt
- ein interessantes Verständnis von Himmel und Hölle

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Susanne Langholf ist renommierte Gesanglehrerin und Musikerin mit einer beeindruckenden Karriere. Ihre Reise begann mit einem Gesangsstudium am Richard Strauss Konservatorium in München. Danach machte sie einen Diplomabschluss in Gesangspädagogik an der Hochschule für Musik und Theater.
Susannes außergewöhnliche Karriere als Konzertsängerin führte sie durch Deutschland und Frankreich, wo sie als Solistin in Oratorien, Messen, Kantaten und Sinfonien auftrat. Sie gestaltet außerdem Liederabende. 
Seit dem Jahr 2000 betreibt Susanne ihr eigenes Gesangsstudio in München, wo sie ihre unermessliche Erfahrung und Leidenschaft an aufstrebende Gesangstalente weitergibt.
Ihre herausragende pädagogische Arbeit zeigt sich auch in zahlreichen Preisträgern beim Wettbewerb Jugend musiziert, von den Anfängen bis hin zum Bundeswettbewerb. Sie begleitet junge Sänger einfühlsam bis zur erfolgreichen Aufnahmeprüfung im Bereich Klassik und Musical und coacht sie auf ihrem Weg in die professionelle Gesangskarriere.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:
- Was Atemtypen sind & welche es gibt 
- Wie du deinen eigenen Atemtyp bestimmen kannst
- was die unterschiedlichen Atemtypen ausmacht
- wie Susanne mit ihren Schülern arbeitet  

Wenn du mehr über Susanne wissen willst:
https://susanne-langholf.com

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Sascha Peschke ist eine faszinierende Persönlichkeit mit einer außergewöhnlichen Lebensreise. Geprägt von einer turbulenten Kindheit mit zahlreichen Umzügen und wechselnden Lebensumständen, erlangte er früh eine beeindruckende Selbstständigkeit. Nach Jahren in der Automobilbranche, die zwar finanzielle Sicherheit boten, aber ihn nicht erfüllten, führte der tragische Verlust seines Großvaters zu einem radikalen Wendepunkt. Mit einem Rucksack auf dem Rücken begann er eine transformative Reise, die ihn fast drei Jahre lang um die Welt führte, wo er wahres Glück und Freiheit entdeckte.  

Zurück in Deutschland und wieder im Alltag gefangen, erkannte er in der Praxis des Yoga den Schlüssel zur Sinnfindung und begab sich auf eine tiefgehende Reise nach Indien, um Yogalehrer zu werden. Hier erfuhr er, dass der wahre Gehalt des Yoga weit über körperliche Übungen hinausgeht und begann, seine eigenen Schüler auf dieser Erkenntnis basierend zu unterrichten. 

Außerdem machte er ein intensives Studium der Heilkunde, lernte Akupressur, Thai Massage & Chiropraktik. So entwickelte er eine einzigartige Fähigkeit, Menschen ganzheitlich zu behandeln. 

Was du aus dieser Folge mitnimmst:
- Du lernst Sascha und seine Geschichte kennen
- Was man unter Energiearbeit verstehen kann
- Was Pranayama ist & was es bewirken kann
- Wie du mit Wechselatmung deinen Zustand steuern kannst
- Wie man mit Pranayama die inneren Dämonen hochholen und bearbeiten kann

Hier kannst du mehr über Sascha Peschke erfahren: 
https://www.saschapeschke.com
https://www.instagram.com/sascha.peschke/?hl=de

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Nach seiner akademischen Laufbahn mit einer Bachelorarbeit in Marketing und Markenmanagement begann er seine Karriere im Sales Systems Team der Continental Tire Division, um seine Kenntnisse in Vertriebs- und Marketing-Systemen sowie im Bereich Reifen zu erweitern. In den letzten 6 Jahren war er als Vertriebsmitarbeiter für Continental Tires Germany tätig und erwarb umfassende Erfahrung im Verkaufsbereich.
Neben seiner beruflichen Laufbahn ist Sascha Hermel leidenschaftlich im Bereich Sport- und Gesundheitsmanagement engagiert. Er gründete www.zimtdrauf.de, um sein Wissen und seine Erkenntnisse in diesen Bereichen zu teilen, da er sie für hilfreich erachtet. Seit mehr als 3 Jahren interessiert er sich besonders für Atemtechniken und ist mittlerweile zum Trainer für funktionales Atemtraining bei Oxygen Advantage (von Patrick McKoewn) ausgebildet. Dort unterrichtet er Atemtechniken, die das allgemeine Wohlbefinden verbessern, Stress reduzieren und die Leistungsfähigkeit von Athleten aller Art steigern. Diese Techniken sind sowohl für Einzelpersonen als auch für Vereine und Unternehmen gleichermaßen von Nutzen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:
- Verschiedene Atemtechniken
- Welche Faktoren deinen Atem beeinflussen
- Wie du deine Atemfrequenz senken kannst
- Was typische Schwierigkeiten & Probleme beim Atmen sind
- Wie du mit wenig Aufwand deinen Atem verbessern kannst 

Erfahre hier mehr über Sascha Hermel:
https://oxygenadvantage.com/instructor/sascha-hermel/
https://zimtdrauf.de 

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Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, SAMINA Firmengründer, Schlafpsychologe, Buchautor und Pionier der Schlaf-Gesund-Philosophie, hat sich zum Ziel erklärt, möglichst vielen Menschen den Bioenergetischen Schlafs® zu ermöglichen und dadurch maßgeblich ihre Lebensqualität zu steigern. Mehr als 30 Jahre Erfahrung als Psychologe und Psychotherapeut, internationale Ausbildungen in den Fachbereichen Psychologie und Heilkunde sowie fundierte Kenntnisse rund um das Thema gesunder Schlaf, unterstützen ihn bei der Entwicklung und Realisierung des Schlaf-Gesund-Konzeptes sowie der Produktinnovationen im Hause SAMINA.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:
- Überblick über Günthers Werdegang
- Was einen guten Schlaf ausmacht
- Infos zu den verschiedenen Schlafphasen
- Wie du deinen Schlaf optimieren kannst
- Womit Traumerinnerung zusammenhängt
- Wie problematisch zu wenig Schlaf ist

Wenn du mehr über Günther erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:

https://www.einfach-gesund-schlafen.com
https://www.schlafcoaching.com

Mit dem Code MINDFULIFE10 hast du 10% Rabatt auf jeder Bestellung bei BACKLAXX® sparen: https://shop.backlaxx.com/

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Prof. Dr. med. Peter „Pitt“ Young ist Neurologe, Intensiv- und Schlafmediziner und leitete mehrere Jahre das Institut für Schlafmedizin an der Universität Münster. Heute ist er neurologischer Chefarzt einer Rehaklinik und behandelt dort u.a. Menschen mit verschiedensten Schlafproblemen, wie z.B. Insomnie, Narkolepsie, und Hyposomnie. Warum Schlaf seiner Erfahrung nach überbewertet wird und was gegen chronische Ein- und Durchschlafprobleme wirklich hilft, erfährst du in dieser Folge. 

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Welche Schlafstörungen gibt es?
• Ab wann spricht man von einer (chronischen) Schlafstörung?
• Wie viel Schlaf ist „normal“?
• Welche Schlaftypen gibt es?
• Was passiert beim Schlafwandeln und der Schlafparalyse?
• Welche biologischen Ursachen liegen Schlafproblemen zugrunde?
• Weshalb die meisten Schlaftipps nicht hilfreich sind
• Was wirklich hilft bei Ein- und Durchschlafschwierigkeiten hilft

Time Stamps

00:00:00 Vorstellung Peter Young und Arbeitsbereiche der Schlafmedizin

00:06:30 Wie hat sich die Arbeitsweise in der Schlafmedizin vom Wechsel von ICD10 zu ICD11 (Diagnosemanual) verändert?

00:08:46 Was bedeutet Schlafstörung?

00:10:10 Welche Schlafprobleme sind normal?

00:11:04 Ab wann ist es eine chronische Schlaferkrankung?

00:12:53 Biologische und evolutionäre Grundlagen des Schlafes

00:15:36 Welche Faktoren führen zu chronischen Schlafproblemen?

00:16:08 Lernen während man schläft: Hilft es tatsächlich, wenn man vorm Einschlafen etwas anhört, was man lernen/sich merken möchte?

00:19:46 Welche Organe und Faktoren stehen mit Schlafstörungen in Verbindung?

00:20:40 Werden Schlafstörungen vorrangig über Hirnfunktionen ermittelt?

00:21:40 Welche Auffälligkeiten und Gemeinsamkeiten zeigen die Hirnfunktionen von Menschen mit Schlafproblemen?

00:24:53 Wie hängen Psychologie und Schlafstörungen zusammen

00:26:35 Verbreitete Fehlinformationen über den Umgang mit Schlafproblemen

00:29:05 Schlafmedikamente vs. kognitive-verhaltenstherapeutische Maßnahmen

00:32:02 Sind frisch gewordene Eltern automatisch chronisch schlaferkrankt?

00:34:37 Was passiert bei Menschen, die zu viel schlafen?

00:36:10 Unterschiedliche Schlafbedürfnisse: Wie viel Schlaf ist normal?

00:39:00 Schlaftypen

00:39:30 Wie gut sind genetische und andere Tests, um den eigenen Schlaftyp zu ermitteln?

00:41:19 Kann man plötzlich eine Narkolepsie bekommen?

00:43:35 Schlafstörungen, COVID-19 und Fatigue

00:47:45 Schlafwandeln, Schlafparalyse und warum ein Glas Wein beim Einschlafen hilft

00:51:30 Schlafstörungen bei Parkinsonerkrankungen (REM-Parasomnien)

00:53:15 Schlafparalyse

00:55:24 Schlafwandeln und Schlafepilepsie

01:00:46 Empfehlung: was wäre der erste Schritt bei Vermutung auf Schlafstörung?

01:04:02 Schlusswort und Verabschiedung

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Mit Anfang 30 erinnert sich Daniel an einen klaren Traum aus seiner Kindheit, in dem er das, was er in seinem Traum erlebt, bewusst steuern kann. Daraufhin entdeckt Daniel die faszinierende Welt des luziden Träumens für sich wieder und gründet kurze Zeit später gemeinsam mit seiner Businesspartnerin Sarah Alles das Unternehmen „Die Klarträumer“, um anderen Menschen die Kunst des bewussten Träumens näherzubringen. Tauche ein in diese Folge der Träume.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Wie kannst du Klarträume für dein Leben und deine persönliche Entwicklung nutzen?
• Wie hängen Wach- und Traumrealität zusammen? 
• Welche Logik und Gesetze gibt es in der Traumwelt?
• Welche Rolle spielen Ängste bei unseren Träumen?
• Wie gehe ich mit Albträumen um und wie kann ich sie auflösen?
• Wie kann ich mit meinem Kind über Träume sprechen?

Time Stamps

00:00:00 Vorstellung und Daniels Einstieg ins luzide Träumen

00:02:30 Unternehmensgründung „Die Klarträumer“

00:05:22 Die Traumwelt als Realität

00:11:37 Wie hängen Träume mit Erfahrungen und Gefühlen im Alltag (der Wachwelt) zusammen? Wofür kann man eigene Klarträume nutzen? 

00:17:02 Wieso sind Albträume und Ängste in Träumen so präsent? Wieso erinnern wir uns vor allem an schlechte Träume?

00:20:52 Klarträumen als Selbstheilung: ist das gefährlich?

00:23:08 Luzides Träumen lernen, wie arbeiten die Klarträumer

00:30:27 Wie kann man mit Kindern über Träume sprechen?

00:31:50 Weshalb es sinnvoll ist, Träume aufzuschreiben

00:33:10 Wie geht man damit um, wenn das eigene Kind von Albträumen erzählt? Wie kann man mit Ängsten und Albträumen umgehen?

00:38:20 Wie kann man die Traumwelt Kindern erklären?

00:41:29 Welche Rolle spielt Traumdeutung? 

00:42:57 Schlafparalyse

00:47:48 Zwei Methoden, wie man in luzide Träume einsteigen kann

00:50:26 Gab es in Daniels Leben Situationen, in denen er Wach- und Traumwelt nicht mehr auseinanderhalten konnte?

00:55:27 Schlusswort und Verabschiedung

Du möchtest noch mehr über die Klarträumer erfahren oder sogar selbst bewusst träumen lernen? Dann schau doch mal auf den verschiedenen Kanälen von den Klarträumern vorbei:

Social Media Links

Facebook:                            https://www.facebook.com/DieKlartraeumer

Instagram:                            https://www.instagram.com/dieklartraeumer/

Community:                        https://www.facebook.com/groups/dieklartraeumer

Website Links

Website:                                        www.die-klartraeumer.de

Warteliste-Onlinekurs:        https://www.die-klartraeumer.de/onlinekurs.html

Workshop in Berlin  :             https://www.die-klartraeumer.de/workshop.html

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