トトノウ心理学ラジオ episodes:

• September 13, 2022#51 自然と自分の動機付けが起きる方法

  モチベーション、動機付け、やる気、中々出ないときがありますよね。そんな自分を否定してもいいことはないんです。セルフコンパッションの方が自然な力が湧きますよっていうお話です。

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• September 12, 2022#50 抵抗感に気づくと心が軽くなる

  何かイヤなことがあると、身体に変化や違和感を感じませんか？それが抵抗です。外からイヤなことが来れば、自分を守るために抵抗が起きます。今日はそれを利用したストレス対策です。

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• September 11, 2022#49 お手軽ストレス対策：ラベリング

  ラベリングって言う心理テクニックがあります。これは認知行動療法でもよく使うんですが、日々の中でも簡単に出来ますので、ストレス対策のひとつにおすすめです。

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• September 10, 2022#48 期待しない、諦める、絶対つっこまれるという考えも役に立つ

  期待って私たちにエネルギーもくれますが、時々不利益をもたらすとこともあります。それへの対策を例と共に少しご紹介。

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• September 09, 2022#47 平均って一杯あるけど鵜のみにできない話

  平均って聞くとついつい、おー皆それくらいなのかーって思う子ことありますよね。それは今日までにしましょう。

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• September 08, 2022#46 寂しいは自然なこと。境界線が自分も相手も守る。

  寂しさはありますか？寂しい気持ちがあるのはおかしいことじゃないですよ。むしろ、ちゃんと心が機能してるので、寂しくていいんです。今日はそんなお話です。

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• September 07, 2022#45 プロセス、過程こそ大切に

  前回の放送で出たプロセスの大切さについて話していきます。結果にまでこだわってないですか？結果主義はあまりいいことないですよ。

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• September 06, 2022#44 失敗との付き合い方

  失敗ってイヤなものですよね。誰だってうまくいく方がいいですよね。この考え方は、もう成長過程で植え付けられたものです。よくしていく力を貸してください。

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• September 05, 2022#43 ぼんやりする時間を持とう

  普段ぼんやりしてますか？ぼんやりしたら時間がもったいないって思ってませんか？逆にぼんやりした方がいいって話を今日はします。

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• September 04, 2022#42 マインドフルネスの「認める・味わう・受け入れる」ってどれ位したらいいの？

  マインドフルネスをしている方が気になる疑問のひとつ、ネガティブなものはどれくらい味わえばいいのか問題。今日はそれについてのアドバイスになります。

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