TrainAcademy

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By TrainologymSports
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TrainAcademy episodes

  • 27. Claves para un GLÚTEO ESTÉTICO con Álvaro Guzmán
    En este episodio nuestro entrenador Álvaro nos aporta información sobre diferentes variables muy interesantes a la hora de plantear nuestro entrenamiento de glúteo.
    ¿Sabes cuáles son los principales movimientos que debes realizar para estimularlo? ¿Qué ejercicios son eficientes y por qué? ¿Cuántas series y repeticiones realizar de cada ejercicio?
    En este episodio te lo contamos, si te ha gustado suscríbete y dale a me gusta y cualquier duda que tengas, déjanosla en los comentarios.
    ¡Por cierto! Estamos subiendo mucho contenido en nuestra cuenta de IG, ¡síguenos y no te pierdas nada! -> https://www.instagram.com/trainologym/?hl=es
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    15 min
  • 26. ¿Cómo plantear tu definición? Gonzalo Barrio y Borja Zuazua cuentan su caso
    En este episodio, nuestro dietista Borja Zuazua y nuestro entrenador Gonzalo Barrio, te hablan sobre el proceso de pérdida de grasa y definición de Borja.
    ¡Escucharás un caso personal de transformación de un miembro de nuestro equipo! Y te hablaremos sobre distintos casos que vemos en este tipo de procesos de pérdida de grasa, para darte algunos consejos.
    Te hablaremos sobre el déficit calórico, la actividad física diaria, la programación del entrenamiento, el descanso, el consumo calórico diario y el estancamiento, entre otros muchos tips que podrán ayudarte a alcanzar tu meta.
    ¡Hasta el próximo podcast!
    ¡Suscríbete!:)
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    Contacta con Gonzalo: https://www.instagram.com/gbarrio_hb/?hl=es
    Contacta con Borja: https://www.instagram.com/borjius_zs/
    29 min
  • 25. Grasas VS Carbohidratos para PERDER GRASA con Alejandro Barrio y Álvaro Guzmán
    En este episodio nuestros entrenadores Alejandro y Álvaro debaten sobre las tendencias de distribución de alimentos ricos en grasas o hidratos para mejorar la pérdida de grasa.
    ¡Apúntate a nuestro seminario de este domingo! -> https://seminario-gratuito-entrenamiento-para-perder-grasa.getresponsepages.com/
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    Contacta con Alex: https://www.instagram.com/abarrio_/?hl=es
    Contacta con Álvaro: https://www.instagram.com/alvaroo_trainer/?hl=es
    31 min
  • 24. Peso muerto en un proceso de pérdida de grasa, con Gonzalo Barrio
    En este nuevo episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te explica la importancia que tiene el peso muerto en un proceso de pérdida de grasa.
    Te comenta cuáles pueden ser los posibles beneficios y prejuicios de este ejercicio, de cara a mantener la masa muscular y aumentar la pérdida de grasa.
    En este audio te explicamos los conceptos clave a tener en cuenta para saber cuándo introducir el peso muerto en tu entrenamiento según tus objetivos: la técnica, la fatiga (sistémica, axial y local), el ratio estímulo-fatiga, el déficit calórico, el porcentaje graso, la programación del entrenamiento y, sobre todo, la importancia de contextualizar tu caso.
    ¡Averigua cuál es la mejor forma de entrenar peso muerto según tu caso y cómo controlar tus variables, dándole al play!
    ¡Hasta el próximo podcast!
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    17 min
  • 23. Pérdida de grasa y rango de repeticiones, con Álvaro Guzmán
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    En este nuevo episodio, nuestro entrenador Álvaro Guzmán, te habla sobre el rango de repeticiones más indicado en un proceso de pérdida de grasa.
    Para optimizar la pérdida de grasa es imprescindible conocer cuál es nuestro contexto a nivel nutricional y de entrenamiento.
    En este podcast, te explicamos conceptos clave como son el déficit calórico, los recursos energéticos a nivel de entrenamiento, el volumen de entrenamiento, el fallo muscular real, los tipos de fatiga, el ratio estímulo-fatiga y la importancia de la técnica para entender qué rangos de repeticiones serán los ideales según cada contexto.
    En conclusión, ¡te daremos los tips necesarios para que no llegues a la época de playa con el flotador ya incorporado!
    Ya sabes, recuerda la importancia de descansar, alimentarte y entrenar bien, para mantenerte saludable y en forma.
    ¡Nos oímos en el próximo podcast!
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    12 min
  • 22. La verdad sobre el uso de suplementación, con Borja Zuazua y Gonzalo Barrio
    En este nuevo episodio, nuestro dietista Borja Zuazua y nuestro entrenador Gonzalo Barrio, te cuentan cuál es su experiencia con la suplementación y cómo empezaron a tomar diferentes suplementos.
    Es muy importante informarse y discernir entre lo que es suplementación y lo que no, e investigar bien el uso que tiene cada suplemento. Siempre confiando en el criterio de los profesionales.
    En este podcast, te dan algunos consejos que te pueden servir si estás tomando o quieres empezar a tomar suplementación. Te cuentan cuándo/cómo recurrir a ello, sin abusar de su ingesta y sin dejar que tu progreso dependa solamente de la suplementación.
    Conocerás la importancia de incidir de manera directa en los hábitos saludables y corregir las cuatro bases de mejora (alimentación, entrenamiento, gestión del estrés y descanso), para avanzar hacia tus objetivos.
    ¡Escúchalo y conoce estos tips para progresar!
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    40 min
  • 21. Cómo perder grasa después de la cuarentena, con Gonzalo Barrio y Borja Zuazua.
    En este episodio nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, y nuestro dietista, Borja Zuazua, te dan algunos consejos para PERDER GRASA después de la cuarentena y de cara al verano.
    Sabemos que cuando se empiece a levantar el confinamiento, habrá espacios que no estén disponibles o cuyo acceso será abierto paulatinamente. Por eso, queremos darte algunas pautas para empezar a perder grasa desde el momento en el que sea posible realizar actividad física en la calle, acompañadas de la selección de alimentos y de suplementación más óptimos para conseguir estos objetivos.
    ¡Escucharás tips imprescindibles sobre entrenamiento y nutrición, para sacar ventaja del periodo de confinamiento y conseguir esta pérdida de grasa de la manera más eficiente posible; siempre de manera saludable!
    ¿Quieres saber más? ¡Dale al play!
    ¡No olvides que es importante que sigas entrenando y alimentándote de comida real, durante el confinamiento y no perder buenos hábitos! ¡No hay excusas!
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    30 min
  • 20. ¡Tranqui chat@! No vas a perder masa muscular durante la cuarentena.
    En este episodio nuestro entrenador Alejandro Barrio, te explica las razones por las que NO PERDERÁS masa y fuerza muscular durante esta cuarentena.
    Escucharás varios casos basados en buena science y podrás conocer qué estímulos son necesarios para mantener la fuerza y la cantidad de masa muscular.
    ¿Quieres saber cuál es el mínimo volumen efectivo para seguir progresando?
    ¿Qué pasa si no tienes el material de entreno necesario en casa?
    ¡Dale al play y descúbrelo en el Podcast!
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    Este euro será donado para frenar la pandemia causada por el COVID-19. ¡Ya son más de 600 personas las que han aportado su granito de arena! Sabemos que es difícil, pero juntos es posible. ¡Contamos contigo!
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    19 min
  • 19. Técnicas avanzadas para entrenar en casa y crear músculo con Álvaro Guzmán
    En este episodio nuestro entrenador Álvaro Guzmán, nos hablará sobre diferentes estrategias avanzadas para hipertrofia entrenando en casa.
    Estas técnicas son, ante todo, muy necesarias para las personas que se encuentran en un nivel intermedio o avanzado y que quieren maximizar los estímulos entrenando, sin que su propio peso corporal sea un factor limitante.
    Así que, si eres una de ellas, ¡este es tu podcast!
    Aprovecho para recordarte que todavía puedes ayudar a frenar la expansión del COVID-19, donando 1€ para comprar material sanitario. Además, esta pequeña aportación te permitirá acceder a nuestra nueva plataforma de Trainologym, durante los primeros 30 días.
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    Sumando tu aportación a las más de 400 personas que ya han donado, ¡saldremos de esto cuanto antes y más unidos que nunca!
    Mientras tanto te pido que no dejes de entrenar y que te alimentes de manera saludable para mantener tu cuerpo sano y fuerte como una roca.
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    15 min
  • 18. Entrenamiento y Nutrición durante la Cuarentena con Borja Zuazua y Alejandro Barrio
    En el episodio de hoy nuestro entrenador Alejandro Barrio junto con nuestro dietista Borja Zuazua nos hablarán sobre cómo llevar a cabo un entrenamiento y nutrición eficiente durante esta cuarentena.
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    33 min

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