One of the most painful misconceptions grievers face is hearing that “if you still talk about your loved one, it means you haven’t accepted the loss.” In this episode, I share why this is not true.

Acceptance does not mean forgetting. It means learning to live with love, memories, and the continuing bond that helps us heal.

Join me as I explore how we can honor our loved ones, keep the connection alive, and still move forward with open hearts.

You are not alone. In this space, your grief is validated, and your love is honored.

I invite you to honor your process—without rushing, with authenticity and love. If you are walking through the loss of a loved one, I invite you to read my book “Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out”, available on Amazon or at www.ligiahouben.com

Ligia M. Houben

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Una de las frases más dolorosas que escuchan las personas en duelo es: “Si todavía hablás de tu ser querido, significa que no has aceptado la pérdida.” En este episodio, te comparto por qué esto no es verdad.

Aceptar no significa olvidar. Significa aprender a vivir con el amor, los recuerdos y el lazo que continúa, y que nos ayuda a sanar.

Acompañame en esta reflexión para descubrir cómo honrar a quienes amamos, mantener viva la conexión y, al mismo tiempo, avanzar con el corazón abierto.

No estás solo. En este espacio, tu duelo es validado y tu amor honrado.

Te invito a abrazar tu proceso, sin prisa, con autenticidad y amor. Si estás transitando la pérdida de un ser querido, te acompaño con mi audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera”, disponible en Amazon, Audible, Spotify, o con el libro físico en Amazon y en mi sitio web www.ligiahouben.com

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Your heart is grieving—and your body knows it. Fatigue, chest tightness, sleepless nights, and brain fog aren’t “just in your head”: cortisol (the stress hormone) often rises after a loss. 

Self-care is part of grief: try paced breathing, gentle movement, journaling, and simple rituals to help your system settle. 

Where do you feel stress in your body when you’re grieving, and what actually helps? 

If you’re navigating the loss of a loved one, I invite you to get my book “Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out,” available on Amazon and at www.ligiahouben.com

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Tu corazón está de duelo… y tu cuerpo también. El cansancio, el nudo en el pecho, el insomnio o la “mente nublada” no son imaginación: el cortisol (nuestra hormona del estrés) suele elevarse cuando atravesamos una pérdida. 

Cuidarte también es parte del duelo: respiración consciente, movimiento suave, escribir lo que sentís y pequeños rituales pueden ayudar a tu sistema a regularse. 

¿Dónde sentís el estrés en tu cuerpo cuando estás en duelo y qué te ayuda a calmarlo? 

Si estás viviendo la pérdida de un ser querido, te invito a escuchar mi audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera” en Amazon, Audible y Spotify, o adquirir el libro físico en Amazon y en www.ligiahouben.com

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Sometimes, without realizing it, we place obstacles in the path of our own healing. Self-sabotage in grief can show up when you turn down support, avoid talking about your loss, or hide behind distractions that numb the pain. 

It’s not about lacking strength—it’s your heart trying to protect itself. But healing is also an act of love toward yourself and the memory of your loved one. 

In this episode, I invite you to recognize these patterns and turn them into small acts of self-support, so you can move forward with compassion without feeling you are forgetting the one you love. 

Have you ever noticed yourself avoiding something that could help you heal? Share your thoughts in the comments—I’d love to hear from you.

If you are grieving the loss of a loved one, I invite you to get my book "Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out", available on Amazon or at www.ligiahouben.com

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A veces, sin darnos cuenta, nos ponemos piedras en el camino de nuestra propia sanación. El autosabotaje en el duelo puede aparecer cuando rechazás apoyo, evitás hablar de tu pérdida, o te refugiás en distracciones que adormecen tu dolor. 

No es que no tengás fortaleza, es que tu corazón está buscando protegerse. Pero sanar también es un acto de amor hacia vos y hacia la memoria de tu ser querido. 

En este episodio te invito a reconocer esos patrones y transformarlos en pequeños pasos de autoapoyo, para que podás avanzar con compasión, sin sentir que olvidarás a quien amás. 

¿Te ha pasado que te descubrís evitando lo que podría ayudarte a sanar? Contame en los comentarios, quiero leerte.

Si estás atravesando la pérdida de un ser querido, te invito a adquirir mi audiolibro "Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera", disponible en Amazon, Audible, Spotify, o en su versión física en Amazon y en mi sitio web: www.ligiahouben.com

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Are you postponing a decision your soul has been asking for?

In grief, staying still can feel safer—but not choosing is still a choice, and often the one that hurts the most.

In this episode of Transforming Grief, I talk about the hidden cost of indecision during loss, and how small steps—taken with love, not pressure—can begin to shift everything. If your heart feels stuck somewhere between pain and healing, maybe it’s time to gently ask yourself: What is waiting to be seen, honored, or chosen again? I’d love to hear your reflections in the comments.

If you're grieving the loss of a loved one, I invite you to get my book “Allow me to Live my Grief… and Heal from the Inside Out”, available on Amazon or at www.ligiahouben.com

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¿Estás postergando una decisión que tu alma te pide hace rato?

En el duelo, a veces no hacer nada parece más fácil… pero ese “no decidir” también es una decisión, y muchas veces es la que más duele. 

Hoy quiero hablarte de ese lugar silencioso donde evitamos movernos por miedo a olvidar, a traicionar una memoria o simplemente porque estamos sobreviviendo. Pero en ese espacio, también se adormece la vida. 

En este nuevo episodio de Transformando el duelo, te invito a reconocer qué parte de vos está esperando ser abrazada, y qué paso pequeño podés dar hoy para comenzar a sanar desde el amor, no desde la obligación.

Contame, ¿hay alguna decisión que venís postergando y que sabés que sería un acto de amor propio? Te leo en los comentarios.

Si estás atravesando el duelo por la pérdida de un ser amado, te invito a adquirir mi audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera”, disponible en Amazon, Audible, Spotify, o en físico a través de Amazon y www.ligiahouben.com

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Have you ever held back from reaching out to someone grieving because you didn’t know what to say?

Sometimes, our silence—though well-intentioned—can hurt more than imperfect words.

In this episode of Transforming Grief, I open my heart to explore how we can support someone who’s grieving, even if we don’t have the right words. Because presence matters. Listening matters. Being there matters.

And if you’re the one grieving, this message is also for you—to remind you that you are not alone.

Has someone ever pulled away when you needed them the most?

Feel free to share your story in the comments. I’d love to hear from you.

Get my book “Allow Me to Live My Grief… and Heal From the Inside Out” on Amazon or at www.ligiahouben.com

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¿Alguna vez te quedaste sin palabras frente al dolor de alguien que querés?

Muchas veces, por miedo a decir “algo equivocado”, optamos por el silencio... y sin querer, ese silencio puede doler más que cualquier frase imperfecta.

En este episodio de Transformando el Duelo, te hablo desde el alma sobre cómo acompañar a quienes atraviesan una pérdida sin necesidad de tener las palabras perfectas. 

Porque a veces, lo más poderoso que podés ofrecer es tu presencia, tu escucha y tu disposición a estar.

Y si vos sos quien está en duelo, este episodio también es para vos… para recordarte que no estás sola, que no estás solo.

¿Te ha pasado que alguien se aleja justo cuando más lo necesitás?

Contame en los comentarios, quiero leerte.

Adquirí mi audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera”, en Amazon, Audible o Spotify. También disponible en libro físico en Amazon y en mi sitio web: www.ligiahouben.com

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