трохи [легше]

самооцінка – тема, на яку завжди є запит, бо вона зачіпає дуже інтимну річ – наше щире ставлення до себе. його можна маскувати, не визнавати навіть наодинці з собою, та справжні думки дадуть про себе знати в неприємній формі, коли ми будемо дійсно вразливими.

думаю, що в глибині душі кожен прагне мати нормальну самооцінку. питання, в чому полягає ця нормальність? чи вона існує? як її описати?

cьогодні розповім:

📚 корисні посилання:

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠

це епізод про непростий досвід переходу на українську, поради з власного досвіду, а також про історичні та культурні особливості нашої мови і зміну світосприйняття.

мова - це один зі способів висловлення внутрішнього світу і мене захоплює, що існує стільки різних мов. стільки різних поглядів на життя. через цікаві відмінності, які формують наше мислення і через те, що досі величезна кількість українців у процесі переходу на українську в побутовому спілкуванні - я і вирішила записати цей подкаст.

гостею випуску є Анастасія Бречко, засновниця мовної школи "невгаМОВНО", яка навчає не тільки українців, а й іноземців.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 інстаграм Насті: @brechaaaaa

💡 школа “невгаМОВНО”

📚 дорослий читклуб невгаМОВНО

🎧 безплатний курс “Мовити.Мотиви” - онлайн-курс про те, як стати носієм української мови

🔗 інстаграм-проєкт про мову: movyty_ua

у випуску ми дивимось на питання набору і зниження ваги через призму здорового глузду, малих кроків і наукового підходу.

🌿 ви почуєте по 3 помилки у наборі і зниженні ваги, а також по 3 малі кроки, які ви можете почати робити вже сьогодні у напрямку бажаної версії себе. 

🌿 спільна програма [харчові звички] стартує вже 16/09 | ⁠деталі⁠

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠

💌 інстаграм Юлії: ⁠@mrs.julia.tron

у цьому випуску ми з вами дослідимо тему, про яку треба говорити більше – сприйняття дітей з інвалідністю в українському суспільстві.

розплющити очі на питання мені допомогла Дар’я Герасимчук - Радниця - уповноважена Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації. 18 червня спільно з ЮНІСЕФ Дар'я запустила соціальну кампанію "Діти як діти", що покликана подолати стигму і стереотипи про дітей з інвалідністю.

у випуску ми обговорили:

- звідки беруться стереотипи і упередження?

- які популярні переконання про дітей з інвалідністю є хибні і потребують змін?

- яких умов потребують діти з інвалідністю і як кожен з нас може повпливати на їхнє створення?

📚 додаткові матеріали до теми випуску:

- як взаємодіяти без упереджень та стереотипів

- перше національне соціологічне дослідження про сприйняття людей з інвалідністю в Україні

- книга Мислення швидке й повільне від психолога Деніела Канемана

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠

що таке здорові стосунки з собою і з іншими?

перша відповідь, що спадає на думку - вони існують десь у паралельному всесвіті, а не у моєму житті. але це не так. психологи визначають, що ми здатні впливати на рівень тривожності, який викликають у нас стосунки, тому я і вирішила записати цей випуск. у цьому епізоді я розберу, що таке безпечний, тривожний і уникаючий типи прив’язаності, як вони формуються і проявляються у дорослому житті. а також наведу декілька стратегій, що допоможуть посилити безпечний тип прив’язаності і почуватися однаково добре як наодинці, так і з іншими людьми 🤍

🔗 більше корисних матеріалів по темі епізоду - за посиланням

🔗 додаток для відстеження емоцій

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

💌 мій інстаграм: @asonnette

💌 мій телеграм канал: трохи [легше]

далеко не кожна людина може дати визначення слову духовність. тому у цьому епізоді я вирішила розібратись, що ж духовність означає, де її шукати і як розвивати. допоможе мені розібратись у темі Кейт Колісніченко - стилістка, блогерка моя подруга і дівчина, яка ще 5 років тому була членкинею релігійної організації під назвою “церква іісуса христа святих останніх днів”. разом з нею ми побачимо зсередини - як працюють релігійні об’єднання людей? що мотивує дорослих вступати до певної церкви чи полишати її? чим відрізняється духовність у церкві і поза її межами? чому духовність і релігія так тісно сплетені і як це - розділити їх одна від одної? 

посилання на додаткові матеріали

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠

таке ніби знайоме з дитинства і все ж таки часто незрозуміле слово - друг. хтось називає друзями усіх, кого знає. хтось неймовірно прискіпливо ставиться до цього титулу і наділяє ним обраних. 

дружні стосунки зазнають жахливої кризи останні роки. ми все менше бачимось вживу, ми втратили багато важливих зв'язків не збудували нові.

у цьому епізоді хочу розібратися, що таке дружба, навіщо вона потрібна і скільки друзів має бути? також поділюсь власним досвідом - що робити, коли нікого не можу назвати другом?

🔗 додаткові матеріали

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠

🔗 ⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠

у цьому випуску я вирішила поставити непросте питання: ми керуємо емоціями чи вони керують нами? воно нагальне, бо навколо емоцій існує велика кількість міфів. наприклад, що емоції суто автоматичні і ми не можемо їх обирати, що ми приречені на несвідомі реакції і маємо завжди розгрібати їхні наслідки. або протилежний погляд - що ми можемо обирати свій стан і що саморегуляція можлива.

щоб розібратись, де правда і що за звір ці емоції я запросила Наталію Кучеренко - психологиню, яка працює за найбільш доказовими методами і протоколами, зокрема популяризує серед українців терапію прийняття і відповідальності (Acceptance and commitment therapy). слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

💌 інстаграм Наталії: @nataliia_psy

🗞 посилання на розсилку

чи думали ви про те, як харчування впливає на задоволення життям? а на реалізацію наших цілей?

така проста дія - їсти - яку ми робимо щодня. чи може бути, що вона допомагає або заважає нам робити заплановане?

ще й як може! у цьому епізоді обговорила з сертифікованою нутріціологинею - Юлією Тронь - неочевидні зв’язки між нашим самопочуттям і якістю харчування.

як їжа впливає на нейронні зв’язки? і що в нашому контролі? слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.

спільна програма [харчові звички] стартує вже 16/09 | деталі

💌 мій інстаграм: @asonnette

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

💌 інстаграм Юлії: @mrs.julia.tron

🔗 додаткові матеріали

як ми потрапляємо в пастку сталого мислення?

чому так вперто віримо в обмеження, які нав’язані ззовні?

у цьому випуску розповім: яке існує мислення і чому ця тема важлива; життєві приклади обох типів мислення; підходи, як змінювати обмежуючі мисленеві шаблони на ті, що просувають.

🔗 ⁠⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠⁠

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]