¿Llevas ya un par de semanas de vuelta al trabajo, todo funciona por fuera —llegas a tiempo, cumples, hasta sonríes en las reuniones— pero por dentro notas que algo no encaja?

Puede que no sea el síndrome postvacacional del que todo el mundo habla en septiembre.

En este episodio te cuento el caso de Diego, jefe de proyecto de 38 años que, en mitad de una reunión perfecta, se ha quedado un segundo en blanco pensando que no recuerda la última vez que le apeteció de verdad estar ahí. Por fuera nada falla. Por dentro lleva semanas evitando una pregunta muy concreta: ¿le gusta de verdad lo que hace, o ha vuelto a la rutina porque tocaba?

Te explico por qué esta dificultad para reengancharte no es pereza ni un capricho de septiembre, sino información real sobre algo que llevas tiempo sin querer mirar. Y te doy las preguntas exactas que sí tienen respuesta —desde cuándo te sientes así, qué ha cambiado realmente— para que puedas distinguir si lo que necesitas es reorganizar tu situación actual, cambiar de empresa, o algo más de fondo.

✨ Este episodio desmonta una idea muy instalada: que el malestar de la vuelta se cura solo con unos días de rutina. La rutina no lo cura. Lo tapa.

Si te reconoces en esto —si llevas un tiempo perdido, desmotivado, sin ganas, y sospechas que hay algo más que la vuelta de septiembre— te ayudo a entender qué te está pasando desde que empezaste a sentirte así, y sobre todo, qué es lo que de verdad te ilusiona ahora. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto.

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Porque no todo lo que se llama síndrome postvacacional es solo cansancio de septiembre. A veces es la primera vez que te haces la pregunta correcta.

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¿Por qué ves tantos vídeos de mejora personal y no empiezas ninguno?

La semana pasada hablamos de esa lista de objetivos que escribes de un domingo, sin pensarla de verdad. Hoy te cuento qué pasa después: cuando llega el momento de ponerte con ello, todo parece igual de urgente, y la única salida que encuentras es decir que sí a todo a la vez.

En este episodio te cuento el caso de Cristina, que en diez minutos se apunta al gimnasio, a un curso de inglés y pide cita con una psicóloga — y dos semanas después descubre que no puede con las tres cosas. Te explico por qué decir que no a algo es mucho más difícil que decir que sí a todo, cómo distinguir lo que de verdad necesitas de lo que solo te lo pide la culpa de no haberlo hecho ya, y por qué elegir por dónde empezar es un trabajo que nadie puede hacer por ti — ni siquiera el enésimo vídeo con buenos consejos.

Si llevas meses viendo contenido de todo lo que "deberías" hacer y nada se ha convertido todavía en un primer paso, tienes una consulta telefónica gratuita de 45 minutos esperándote. Resérvala en emocioteca.com/contacto.

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¿Por qué esa lista de objetivos de septiembre se parece tanto a la del año pasado?

Cada septiembre pasa lo mismo: escribes una lista de propósitos —pareja, cuerpo, trabajo, rumbo de vida— y para octubre ya no queda ni rastro de ella. No es la primera vez. Y probablemente pienses que es un problema de voluntad.

No lo es. Un estudio de la Universidad de Pensilvania demuestra que septiembre sí te motiva de verdad —las búsquedas de dieta, las altas en el gimnasio, los nuevos propósitos se disparan justo después de un hito temporal como el inicio de curso. El impulso es real. El problema es lo que haces con él.

En este episodio te cuento por qué esa lista nace para calmar la culpa de un domingo, no porque la hayas pensado de verdad. Por qué querer cambiarlo todo a la vez es, en el fondo, un rechazo a quien eres ahora mismo. Y por qué, sin aceptar primero desde dónde partes, ningún propósito se sostiene.

Si este septiembre notas que quieres cambiarlo todo pero no sabes ni por dónde empezar, no es otra lista de objetivos lo que te hace falta. Tienes una consulta telefónica gratuita de 45 minutos esperándote, para eso — no para más objetivos. Resérvala en emocioteca.com/contacto.

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¿Qué pasa si le dices que no a tu familia?

Hay familias donde alguien decide por miedo, y el resto mira para otro lado — hasta que ese miedo deja de ser motivo suficiente para callarse. En este episodio hablo de las familias donde hablar claro no basta para que nada cambie, y de la diferencia entre resolver algo urgente y resolver años de patrón acumulado.

Si en tu familia hay algo grave de por medio y sientes que hablarlo siempre acaba en lo mismo, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos aquí: https://emocioteca.com/contacto

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Quedan semanas de vacaciones, pero para muchos septiembre ya ha empezado — dentro de la cabeza.

En este episodio te cuento tres historias distintas con el mismo fondo: Pedro, que no puede dejar de hablar del primer día de guardería de su hija. Ágata, que lleva todo el verano discutiendo mentalmente con su jefe por un proyecto que se quedó a medias. Y Ángel, que lleva semanas aplazando una conversación con su pareja que ya no puede esperar mucho más.

Si te reconoces en alguno de los tres, este episodio es para ti: por qué anticiparte no resuelve nada — y qué es lo único que sí funciona cuando algo pesa y todavía no toca resolverlo.

Reserva tu consulta telefónica gratuita: emocioteca.com/contacto Descubre también el podcast PAREJA: "Cómo resolver tus problemas de pareja"

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay domingos que llevas ensayando toda la semana. Y el domingo llega, y la frase se te vuelve a quedar dentro.

Ángel necesita sus mañanas de domingo para preparar una oposición que le importa de verdad. Pero cada semana, en la comida familiar, algo le hace tragarse la conversación antes de empezarla — y no es tan sencillo como parece.

En este episodio, solo para Fans, te cuento por qué Ángel no está esperando el domingo adecuado para hablar. Está esperando un permiso que solo él se puede dar.

Si esto te suena, no eres el único o la única — lo veo cada semana en consulta.

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¿Llevas años diciéndote "en cuanto pueda, lo intento"? Y cada vez que se acerca el momento de intentarlo de verdad, aparece una razón nueva para esperar un poco más. Hay algo detrás de esa frase que probablemente nunca has nombrado.

En consulta lo llamamos autoobstaculización: colocar, sin ser del todo consciente, un obstáculo entre una misma y el intento — para que, si algo sale mal, la culpa la tenga el obstáculo, y no la propia capacidad. A veces es una condición que nunca se cumple del todo ("en cuanto ahorre un poco más"). Otras veces se disfraza de esfuerzo — puedes pasarte meses "puliendo" algo que en realidad estás usando como excusa para no exponerlo nunca.

En este episodio te cuento el caso de Nuria, que lleva tres años haciendo cerámica y soñando con dejar su trabajo por eso — y cómo ver a una compañera de taller dar el paso que ella lleva aplazando le hace ver algo que no esperaba: que el día que tanto teme no es el fin del mundo, ni el principio de otro. Es, simplemente, un día más.

Este episodio desmonta la idea del "día perfecto" — esa fantasía de que el momento de atreverte tiene que sentirse como el principio de otra vida. Y explica por qué, mientras sigas esperando esa transformación, nunca vas a sentirte lista de verdad.

Si llevas tiempo diciéndote "en cuanto pueda, lo intento" y ese momento nunca termina de llegar, hablemos de tu versión concreta de esto: qué es lo que llevas aplazando, y qué es lo que de verdad te está frenando. Tienes una consulta telefónica gratuita esperándote en emocioteca.com/contacto.

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No es que no lo hayas intentado por falta de ganas. Es que te da miedo la pregunta de si vales para esto — pero te da más miedo todavía no saber hasta dónde vas a llegar si lo intentas.

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Cada vez que alguien te pregunta qué tal el verano, contestas "genial, todo genial" — aunque no sea del todo verdad. No es que no valores lo que tienes. Es que llevas semanas comparando tu vida real con la versión edulcorada de la vida de los demás, y en esa comparación siempre sales perdiendo.

En este episodio te cuento la historia de Silvia, 34 años, y los tres momentos exactos en los que se le cuela esa comparación: el scroll silencioso de un domingo cualquiera, la pregunta incómoda de "¿qué vas a hacer este verano?", y el instante de subir su propia foto decidiendo qué enseñar y qué esconder.

Lo que descubrimos juntas es que el problema nunca fue el verano. Fue el juicio que Silvia hacía de él — medirse por lo que le falta en lugar de por lo que tiene, construir su valor mirando siempre hacia fuera. Y ahí, justo ahí, es donde nace la soledad: no en las fotos que no subimos, sino en no saber estar con nosotras mismas.

Si te has reconocido en Silvia — si llevas este verano midiéndote por lo que no tienes, comparándote con vidas que solo ves por fuera — hablemos de eso. De tu verano, de tu manera de juzgarte, y de por dónde empezar a construir un propósito que sea tuyo. Puedes reservar tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto.

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No es tu verano lo que te avergüenza. Eres tú, midiéndote por lo que no tienes en lugar de por quién eres.

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¿Por qué esta vez tampoco te va a durar la dieta? Si llevas años empezando el mismo propósito cada verano y cada enero, y abandonándolo antes de un mes, este episodio es para ti.

Te cuento la historia de Raquel. De niña era guapísima, y lo sabía — construyó buena parte de su seguridad en su cara. Pero en su casa se comía mal, sin que nadie fuera consciente de las consecuencias, y a los diez años ya tenía sobrepeso. Ahí aprendió, sin que nadie se lo enseñara, que la comida también podía ser consuelo. Años después, un comentario de su primer novio la empujó a una dieta que se le fue de las manos — y terminó en anorexia. Se recuperó físicamente en un año. Tardó más de veinte en dejar de verse gorda en el espejo, aunque hacía tiempo que no lo estaba.

En este episodio hablo de las dos vías que llevan a un complejo con el peso: la que empieza en la infancia, por hábitos familiares de los que nadie tiene culpa, y la del adulto que en algún momento deja de cuidarse — no porque haya arrastrado nada desde niño, sino porque ya no siente que merezca la pena, o porque la tarea de cambiar se ve tan enorme que no sabe por dónde empezar.

Lo que diferencia este episodio: no hablo de fuerza de voluntad ni de dietas. Hablo de por qué usamos la comida como premio y como alivio cuando algo nos duele — un mecanismo que no tiene nada que ver con la disciplina, y que no hay persona luchando con su peso que no conozca. Y de por qué ningún cambio real empieza mientras tu cuerpo siga siendo, para ti,

el enemigo.

Si te has reconocido en esta historia, no hace falta que seas tú sola quien lo resuelva. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto y hablamos de tu relación con tu cuerpo en concreto, no de fuerza de voluntad en general.

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Tu cuerpo no es el enemigo. Es lo que te ha sostenido cada día de tu vida, aunque nunca se lo hayas agradecido.

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Metes la maleta en el maletero. Te hace ilusión ir. Y a la vez ya sabes, de memoria, cómo va a ir la comida de mañana.

Cada verano pasa lo mismo: te haces ilusiones pequeñas —que tu padre se cuide más, que tu madre no se meta en tu vida— aunque sepas que no se van a cumplir. Y cuando la visita termina, no sabes muy bien qué hacer con la mezcla de cosas que sientes: ilusión, enfado, culpa, y ese miedo de fondo a lo que puede venir si ellos no cambian.

En este episodio te cuento por qué tus padres, a partir de cierta edad, dejan de cuidarse — y muchas veces no tiene que ver con el cuerpo, sino con la relación que llevan entre ellos. Y por qué, mientras tanto, la única batalla que puedes ganar de verdad es la que decides no seguir librando.

No es un episodio sobre resignarte. Es sobre entender qué parte de esto puedes soltar, y qué parte sí depende de ti.

Si este tema te remueve y te reconoces en la mezcla de ilusión y peso que sientes antes de cada visita, hablamos de tu situación concreta cuando quieras: reserva tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto.

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Aceptar que tus padres no van a cambiar no es rendirte. Es la única forma de dejar de perder los buenos momentos que sí podéis tener.

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