Tu n'es pas seul(e)

En cette rentrée, Tu n'es pas seul(e) podcast revient avec un nouvel épisode sur le surmenage. Tu te sens épuisé.e ? Tu as l'impression que tu n'arriveras jamais à faire tout ce que tu dois faire ? Tu te sens découragé.e et tu ne sais pas comment t'en sortir ? Cet épisode est fait pour toi !

[00:00] - Introduction

[01:26] - Les signaux de notre corps

[03:28] - Revoir ses priorités pour aller mieux

[11:56] - Ne pas culpabiliser

[13:01] - Conclusion

Points importants à retenir :

• Il n'est pas normal de se sentir épuisé.e en permanence. Il est important d'écouter notre corps et de ne pas ignorer les signaux qu'il nous envoie
• Il y a des solutions pour se sortir de cette situation de surmenage
• Mettre la priorité sur notre propre bien-être peut engendrer de la culpabilité, mais c'est tout à fait normal de le faire et cette culpabilité n'a pas lieu d'être

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-Calypso

Episode bonus dans lequel je réponds aux questions de Miikiish qui a créé une chaine YouTube sur laquelle il fait connaitre des personnalités.

Voici le lien vers la vidéo de l'interview : https://youtu.be/kbQfryLb4Ho

Et le lien vers la chaine YouTube de Miikiish : https://www.youtube.com/channel/UC7zGaGHc17JptSEU_hl2DBQ

Dans l'interview, je parle du livre de Florence Servan-Schreiber : POWER PATATE

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-Calypso

On envie tous les autres, c'est très naturel et humain. Mais, souvent, cela ne nous fait douter de nous-même, manquer de confiance en nous et penser que nous ne sommes pas assez. Dans cet épisode, je t'aide à prendre du recul sur ce que tu envies chez les autres et à te poser les bonnes questions pour que cela devienne quelque chose de positif et constructif pour toi !

[00:00] - Introduction

[00:46] - La perception des autres

[04:45] - Ce qu'envier les autres nous apprend sur nous-même

[07:22] - S'en servir comme motivation

[09:50] - Conclusion

Points importants à retenir :

• Il est normal d'envier les autres
• On a souvent une perception idéalisée des autres qui ne reflète pas la réalité
• L'important est de comprendre ce que l'on envie chez l'autre pour arriver à se l'apporter dans notre propre vie !

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-Calypso

Dans cet épisode, je te parle de la phobie de vomir ou émétophobie. Cette peur irrationnelle de vomir, de vomir en public ou de voir vomir quelqu'un. Peut-être que toi aussi tu en souffres ou l'un de tes proches ? Comment identifier que l'on est émétophobe ? Comment s'en sortir ? Je te partage mon expérience face à cette phobie et comment je m'en suis sortie.

[00:00] - Introduction

[01:01] - Les symptômes

[06:00] - Comment réagir face à quelqu'un qui est émétophobe ?

[07:21] - Comment aller mieux ?

[10:54] - Conclusion

Points importants à retenir :

• Tu n'es pas seul(e) à souffrir de cette phobie.
• Les symptômes sont propres à chaque personne.
• Il ne faut pas minimiser cette phobie qui peut avoir des répercutions très graves sur la santé, comme l'anorexie et la dépression.
• Les personnes souffrant d'émétophobie se sentent souvent très seules car elles sont incomprises par leurs proches.
• La bonne nouvelle c'est que cette phobie peut se soigner.
• Pour aller mieux, il faut se faire aider.
• Tu peux également écouter mon épisode 8 sur les thérapies.

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-Calypso

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il n'y a aucun mal à faire une thérapie. Au contraire, c'est une très belle expérience pour soi. Je te partage mon expérience et mes conseils. Je te donne aussi quelques pistes pour trouver ce qui te correspond à toi !

[00:00] - Introduction

[00:42] - Fini les préjugés au sujet de la thérapie !

[02:53] - Mes expériences et mes conseils

[10:37] - Comment trouver son thérapeute ?

[12:59] - Conclusion

Points importants à retenir :

• La thérapie est un merveilleux outil pour aller mieux et pour apprendre à se connaitre soi-même.
• Chacun y a accès dans la mesure où il/elle en éprouve le besoin.
• Il n'y a aucun jugement à apporter par rapport à cela, cela ne veut vraiment pas dire que la personne qui fait une thérapie est faible, déséquilibrée ou incapable de faire face à ses problèmes, bien au contraire ! Vas voir mon épisode 1 sur le jugement.
• Si quelque chose te déplait chez ton thérapeute, tu dois absolument changer !
• Tu peux trouver la thérapie qui te convient en fonction de ce que tu préfères mais aussi de ton budget.

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-Calypso

Dans cet épisode, je te t'aide à voir "l'échec" d'une autre façon, beaucoup plus constructive pour toi !

[00:00] - Introduction

[00:41] - Il n'y a pas d'échec, juste des expériences !

[08:00] - Que faire si tu as l'impression d'avoir échoué ?

Points importants à retenir :

• La notion "d'échec" est une perception des choses qui nous arrivent. Elle varie énormément en fonction de la personne qui vit l'expérience ou de la culture dans laquelle on a grandi.
• C'est normal de ne pas tout réussir du premier coup.
• Si tu ne réussis pas quelque chose, tu apprends énormément.
• Tirer des enseignements de tes erreurs est important pour te permettre d'évoluer et ne pas tomber toujours dans les mêmes schémas !

Tu peux écouter le magnifique discours de Steve Jobs dont je parle dans l'épisode : ici !

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-Calypso

Dans cet épisode, je te parle du minimalisme et des bienfaits qu'il a pu avoir dans ma vie. Dans l'objectif d'être toujours plus heureux.se et épanoui.e ! =)

[00:00] - Introduction

[00:48] - Qu'est-ce que le minimalisme ?

[01:31] - Comment appliquer le minimalisme dans ta vie ? Quelques exemples...

[06:00] - Les bienfaits du minimalisme

Points importants à retenir :

• Se poser la question de savoir ce qui est important à nos yeux nous fait en apprendre toujours plus sur nous-même
• Etre conscient.e de tout ce que l'on a déjà nous fait éprouver de la gratitude et nous aide à nous sentir plus heureux.se
• Faire un peu de ménage dans notre vie nous aide à libérer du temps et de l'espace pour ce qui nous tient vraiment à cœur

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Dans cet épisode, je te partage mon expérience et mes ressentis suite à mon expatriation de la France vers le Canada. Une occasion pour toi de te poser les bonnes questions avant de décider de pourquoi pas tenter l'expérience toi aussi !

[00:00] - Introduction

[00:43] - Une expérience merveilleuse

[5:33] - Les difficultés

[12:45] - Conclusion

Points importants à retenir :

• Partir vivre à l'étranger est vraiment une expérience enrichissante d'un point de vue personnel et professionnel !
• Mais c'est aussi rencontrer des difficultés et du stress bien entendu qu'il faut être en mesure de surmonter.
• La bonne nouvelle c'est qu'aucun choix n'est irréversible ! Donc tu peux toujours tenter l'expérience et voir si cela te convient ou non =)

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Dans cet épisode, je t'indique quelques pistes de réflexion ainsi que quelques idées à mettre en place pour que tu te sentes encore plus épanoui.e dans ta vie. Je t'apporte aussi mon témoignage sur le bénévolat qui a changé ma vie. Peut-être que ça te donnera envie d'essayer toi aussi ! :-)

[00:00] - Introduction

[01:03] - Est-ce que ton travail doit tout t'apporter ?

[04:05] - Te poser les bonnes questions pour booster ton épanouissement

[08:26] - Mon témoignage sur le bénévolat et comment il a changé ma vie

[15:12] - Toi aussi, trouve ce qui te fait vibrer !

[16:51] - Conclusion

Points importants à retenir :

• Notre travail ne doit pas nécessairement être notre seule source d'épanouissement.
• On a encore plein de temps pour faire ce qu'on aime en plus de notre travail !!
• Le bénévolat est une superbe expérience, pourquoi n'essayerais-tu pas ?
• Il y a des milliers de façon de s'apporter ce qui nous manque dans notre vie, tu vas forcément trouver la tienne !

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-Calypso

Dans cet épisode, je te parle de comment identifier si tu as blessé quelqu'un, comprendre pourquoi ça s'est passé et comment arranger la situation.

[00:00] - Introduction

[01:01] - Comment savoir si j'ai blessé l'autre ?

[03:28] - Je ne comprends pas pourquoi j'ai blessé l'autre…

[07:54] - Comment arranger les choses ?

Points importants à retenir :

• Les langages verbal et non verbal te donnent des indications sur les sentiments de l'autre, mais, pour en être sûr(e), rien ne vaut une discussion.
• Les conflits proviennent la plupart du temps d'un manque de communication.
• Pour arranger la situation, il faut en parler calmement et expliquer clairement ses intentions.
• Et surtout, bien mémoriser la situation pour ne pas qu'elle se reproduise dans le futur !

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-Calypso