Quel pensiero ossessivo su cosa, quando e quanto mangiare che non ti dà tregua ha un nome: Food Noise.

E no, non è un difetto della tua volontà.

In questa puntata scopriamo perchè: - il cervello, quando percepisce una carenza reale o immaginata, alza il volume dei pensieri sul cibo

- i cibi "proibiti" finiscono per occupare tutto lo spazio mentale, anche senza una vera restrizione calorica.

Troverai anche alcuni spunti da dove iniziare per fare pace.

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A cura di: Dott.ssa Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista esperta in approcci non prescrittivi e non focalizzati sul peso

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Cosa significa davvero nutrirsi senza regole?

La credenza comune è che si tratti di caos o assenza di cura, ma in verità, è forse la forma più coraggiosa di cura che esista.

In questa puntata parto da una domanda che mi è stata posta durante una supervisione professionale e che mi ha invitata a riflettere su cosa mi ha spinto, a un certo punto del mio percorso, a scegliere un approccio diverso: guidare le persone nella loro alimentazione senza manipolare intenzionalmente il peso e il corpo, senza filtri imposti dalla cultura della dieta.

Insieme affrontiamo:

·  la credenza subdola per cui anche il benessere deve diventare una performance

· perché mettere il peso al centro di un percorso ci fa perdere di vista tutto il resto

·  cosa distingue davvero il nutrirsi con consapevolezza dal mangiare "senza regole" nel senso comune del termine

·  cosa si esplora concretamente in un percorso di Alimentazione Intuitiva → dal permesso incondizionato all'ascolto del corpo, dal linguaggio interno al movimento scelto per cura e non per dovere

Se hai mai avuto la sensazione che seguire un piano alimentare ti stesse costando più di quanto ti stesse dando, questa puntata è per te.

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Abbandonare la dieta spaventa.

Non perché siamo deboli, ma perché per molte di noi la dieta non è mai stata solo un piano alimentare: è un'identità, un'armatura, una prova di valore.

In questo episodio esploriamo perché è così difficile lasciare andare le regole esterne, anche quando sappiamo, razionalmente, che non funzionano.

Insieme analizziamo:

🔎  perché il fallimento delle diete non è mancanza di volontà, ma una "vittoria della biologia"

🔎  come la cultura della dieta si sia trasformata in una forma di capitale sociale

🔎   le due paure più grandi che bloccano il cambiamento (e cosa dice davvero la ricerca)

🔎 cosa significa, concretamente, scegliere di fidarsi del proprio corpo

Se hai mai sentito che senza regole andresti fuori controllo, questo episodio è per te.

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“Come faccio ad ascoltare e a fidarmi del mio corpo, se per anni ho imparato a controllarlo?”

Questa è una delle domande più profonde che emergono quando si inizia a lasciare andare la Cultura della Dieta.

La fiducia nel corpo non è qualcosa che manca.

È qualcosa che, nel tempo, è stata interrotta da regole, giudizi e tentativi di controllo.

In questa puntata parliamo di:

🌿 cosa significa davvero “non fidarsi del proprio corpo”

🌿 perché la perdita di controllo è spesso una risposta alla restrizione

🌿come iniziare, in modo gentile, a ricostruire ascolto e connessione

Senza regole.

Senza perfezione.

Senza fretta.

🎧 Un episodio per chi sente di essersi allontanata da sé e vuole, lentamente, risintonizzarsi con la propria bussola interiore.

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Una frase semplice che, nella cultura della dieta, spesso suona quasi come una confessione.

Per anni ci è stato insegnato che esiste un equilibrio perfetto fatto di controllo, disciplina e concessioni limitate:

mangiare bene tutta la settimana e poi concedersi il famoso “pasto sgarro”.

Ma cosa succede quando quella regola diventa una gabbia?

Quando la seconda pizza sembra aver “rovinato tutto”?

In questa puntata riflettiamo insieme su:
🔎 il mito del pasto sgarro
🔎perché alcune regole alimentari diventano imposizioni interiori
🔎 cosa accade quando il cibo smette di essere proibito
🔎 il passaggio dalla prescrizione all’autodeterminazione

Un percorso di Intuitive Eating non ti insegna a controllare meglio il cibo, bensì ti restituisce la libertà di viverlo per ciò che è davvero: nutrimento, cultura, connessione e celebrazione.

🎧 Buon ascolto!

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“Dimagrire in modo salutare.”
“Dimagrire in modo definitivo.”
“Dimagrire per sempre.”

In questa puntata mettiamo in discussione tre promesse che la cultura della dieta ci ha insegnato a desiderare, riformulandole con chiarezza scientifica:

💡 il corpo è un sistema dinamico, non un contenitore immutabile
💡 biodiversità corporea e set-point sono individuali, non universali
💡 ciò che non è sostenibile per tutta la vita non potrà dare risultati permanenti

La salute non è un numero stabilito egualmente in tutte le persone: è una relazione stabile dentro un sistema in movimento.

🎧 Ascolta l’episodio e riscopri cosa significa davvero “per sempre”.

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“La dieta mediterranea non fa dimagrire.”“Pane e pasta sono il problema.”“Con la low carbs  il peso non torna più.”

In questa puntata rispondo, con dati alla mano e visione clinica, ad alcune delle obiezioni più diffuse su cibo e salute:
💡 falsa guerra ai carboidrati
💡mito della perdita di peso definitiva
💡rischi reali dell'effetto yo-yo
💡nutrizione gentile senza trasformarla in nuove regole

La salute non è una gara contro la bilancia, ma un processo multidimensionale che non può essere ridotto a eliminazioni drastiche e promesse illusorie.

🎧 Ascolta l’episodio completo e scopri perché stabilità, gentilezza e relazione sono molto più potenti del controllo.

Puntata sul B.M.I.  👉🏽 ⁠Puoi recuperarla qui⁠

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Ci sono momenti, in un percorso di cura, in cui la motivazione si abbassa.
Non perché stai fallendo, ma perché stai cambiando davvero.

In questa puntata parliamo di quella zona fragile in cui nasce il pensiero: “forse è meglio smettere”.

Non come segnale di errore, ma come traccia di una storia passata fatta di giudizio, controllo e prove da superare.

L’Intuitive Eating non chiede performance, ma presenza, anche quando l’entusiasmo cala.

Se oggi ti senti stanca, ferma, o in dubbio…questa puntata è per te!

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Gennaio porta con sé promesse di cambiamento che spesso si trasformano in nuove forme di controllo, rigidità e distanza da sé.

In questo episodio ti accompagno a guardare con onestà perché la dieta, soprattutto in questo periodo dell’anno, non è una risposta sostenibile né gentile.

Parliamo di ciò che gennaio promette e non mantiene, dei costi invisibili della cultura della dieta e di un’altra possibilità: una cura che non chiede di aggiustarti, ma di abitarti.

Un invito a iniziare l’anno non contro il tuo corpo, ma insieme ad esso.

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In questa puntata ti porto dentro la mia esperienza con l’Alimentazione Intuitiva:

le rivelazioni, le difficoltà e le crepe che hanno fatto entrare luce sul mio rapporto con cibo, corpo e vita.

Un viaggio sincero attraverso ciò che ho imparato tornando ad ascoltare il corpo, oltre il rumore della cultura della dieta.
Se senti che qualcosa in te sta chiedendo spazio, qui troverai una direzione per ritrovare fiducia e connessione con cibo e te stess*.

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