Aquí tienes el último episodio de la temporada, pero como sabrás desde los primeros minutos del podcast, es por un buen motivo. Y con una invitada maravillosa. La doctora Marimer Pérez es un ejemplo no solo como doctora, sino como mujer. Y para mi fue un orgullo que aceptara compartir este ratito de reflexiones y confidencias.

Hablamos sobre la elección (o no) de ser madre, de cuando las circunstancias deciden por ti y de nuestra experiencia personal como mujeres.

Ojalá te haya servido escucharnos.

Es un tema muy delicado y con muchísimos matices, ambas lo hemos tratado con el máximo respeto y cariño. Y te queremos mandar un abrazo lleno de energía para que puedas afrontar tu situación, sea la que sea. Porque hay muchas formas de sentirse plena, incluso si ahora no eres capaz de verlas.

Si te podemos ayudar aquí estaremos para ti. No estamos solas ❤️

Te dejo tanto mi web como la de WoMer para que puedas tenerlas a mano:

Mi web con todos mis servicios: https://psicologayhumana.com/

Centro de la dra Marimer en Barcelona https://www.womer.es/

Y te recomiendo un montón su libro que tiene un título precioso: "No me sueltes. Historias reales de una obstetra"

Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Canal "Psicóloga y Humana") por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨

La gestión emocional se trabaja de forma individual. Pero conocer los básicos y tener herramientas para practicar te ayudará mucho; incluso si más adelante te animas a trabajar en ello de forma individual te será de gran utilidad ir con esta base a la primera sesión de terapia.

Si te puedo ayudar en cualquier cosa, puedes contactarme directamente desde el formulario de contacto de la web o a mi correo [email protected] Tienes la info de todos mis servicios y el acceso a los descargables gratuitos también en la web www.psicologayhumana.com en el apartado de Recursos- Descargables.

EPISODIOS RELACIONADOS:

1- ¿Para qué sirven las emociones?

23- ¿Por qué reprimir mis emociones no es sano?

27- ¿Cómo es hacer terapia para mi como psicóloga?

30- ¿Cómo es hacer terapia para mi como paciente?

52- Ahora todo el mundo tiene ansiedad

No sé muy bien como definir la charla que tuvimos con @javirroyo fue tan divertida y tan auténtica. Y es que Javi Royo además de un magnífico ilustrador es una persona maravillosa. Tiene un sentido del humor brutal y una humildad tremenda como demuestra ya desde el minuto 3 de episodio.

Escucharnos te va a transmitir buen rollo, pasión y ganas por hacer aquello que anhelas. Quizás te entren unas ganas irrefrenables de potenciar tu creatividad, incluso de dibujar o crear desde lo que tu esencia te pida

Javi Royo es pura creatividad. Domina como nadie el arte de escribir con dibujos y lo hace proyectando una esencia y unos valores super bonitos. Por eso no es de extrañar que tantas personas sigan su trabajo y haga tanto bien con sus ilustraciones. Ha colaborado e ilustrado para grandes marcas y medios, además de tener su propia marca personal y llevar a cabo múltiples proyectos de ilustración propios. A nivel más personal Javi colabora con muchas fundaciones y organizaciones sin ánimo de lucro y está al mando de varios proyectos como la creación de una escuela en Senegal.

En el epiosdio nos recomienda el libro "El poder de las palabras" de Mariano Sigman y yo os recomiendo encarecidamente también todos los suyos, pero especialmente "Dibujo, luego pienso" Si ves el episodio en video (en mi canal de Youtube- Psicóloga y Humana) os lo enseño un poco por dentro al final del episodio.

✨Puedes saber más sobre Javi en www.javirroyo.com y si no lo haces aún te recomiendo mucho que lo sigas en instagram para no perderte ninguno de los cursos y libros que va lanzando durante el año.

️Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨

Reflexionemos junts sobre la gran "epidemia" de ansiedad que estamos viviendo y como a veces se pueden malinpretar síntomas... Y sobre todo, la gran importancia (como siempre te cuento) de aprender a escucharnos, conocernos y así poder por fin gestionar nuestras emociones lo mejor posible.

Sara a quien nombro en el episodio es @honolalab en Instagram, hace contenido sobre deco y diseño, por si os interesa cotillearlo aunque nada que ver con el contenido de este episodio; pero ya que la nombro y que tiene un buen contenido os la dejo referenciada.

Te recuerdo que en el apartado de Recursos de mi web www.psicologayhumana.com tienes una rueda de emociones descargable que te ayudará a ver qué otras emociones hay detrás de tu ansiedad y un ebook totalmente gratis sobre gestión emocional.

Te leo en comentarios y te contesto en cuanto pueda.

Y si valoras el podcast te lo agradeceré muchísimo.

Hoy hablo con Laia Sabaté @psicolaiasabate sobre aquellas dudas que a veces aparecen cuando estamos en pareja y que nos pueden llegar a atormentar muchísimo. Laia nos explica porqué no siempre dudar de querer estar con nuestra pareja o de lo que sentimos por ella significa que realmente no estemos bien con ella. A lo largo de todo el episodio va desentrañando factores que pueden ir relacionados y como podemos manejarlos para no entrar en bucles de malestar.

Espero que te aporte tanto como a nosotras grabarlo. Por supuesto, puedes envíárselo a quien le pueda ser de ayuda. Gracias por tu apoyo y te leemos en comentarios que ya sabes que nos encanta recibir tu feedback y hablar del episodio por aquí.

✨Puedes saber más sobre Laia en https://psicolaiasabate.com/ y si aún no me conocías a mi (encantada y un placer que te animes a escucharnos y escucharte) te animo también a entrar en mi web donde explico más sobre mi y los servicios que ofrezco: www.psicologayhumana.com Ambas estaremos encantadas de poder acompañarte de forma individual si crees que es el momento para ti.

️Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨

* Por cierto, si te ha gustado el episodio, además de suscribirte por aquí, también puedes ir a esuchar el podcast de Laia "Hablando entre grises" o a ver alguno de sus videos por Youtube que recién ha estrenado y a mi personalmente me gusto mucho.

Seguro que ya has escuchado hablar de carga mental un montón de veces. Hoy me propongo recopilar en este episodio datos científicos sobre la misma y además te aporto como psicóloga pautas que pueden ayudarte si te sientes desbordada por ella. Y ya sabes que siempre contesto por aquí tus comentarios y que si te apetece trabajar conmigo puedes escribirme en el apartado de contacto de mi web www.psicologayhumana.com

Te dejo a continuación algunos episodios recomendados que te pueden ayudar y al final la referencia de los principales estudios mencionados:

EPISODIOS RELACIONADOS

3- Priorizar: Cuando, como y porqué

17- Tu infancia no determina quien eres

41- Si estás bloqueado/a, escucha esto y lee la descripción

43- Hablar es acariciar con las palabras, escuchar es recibir esa caricia; con Mónica Galán

BIBLIOGRAFÍA principal

Offer, S. (2014). “El coste de pensar en el trabajo y la familia: Trabajo mental, repercusión trabajo-familia y desigualdad de género entre padres en familias con dos ingresos”. Sociological Forum, 29(4), 916–936

Maume, David J, Hewitt, Belinda y Ruppanner, Leah. (2018). “Igualdad de género y sueño intranquilo en parejas europeas”. Journal of Marriage and Family , 80(4), 1040–1058.

Daminger, A. (2019). “La dimensión cognitiva del trabajo doméstico”. American Sociological Review , 84 (4), 609–633.

Aviv et al., 2024. “Cognitive household labor: gender disparities and maternal mental health and relationship functioning”

Wayne, J.H., Mills, M.J., Wang, YR. et al. Who’s Remembering to Buy the Eggs? The Meaning, Measurement, and Implications of Invisible Family Load. J Bus Psychol 38, 1159–1184 (2023).

Hablar de dinero siempre incomoda. O eso dicen.

Yo me sentí super cómoda charlando con Mar Olmedo, consultora financiera y una de esas personas que te inspiran confianza casi al instante. No entramos mucho a desentrañar conceptos económicos, pero sí nos dio muchas claves para organizar mejor nuestra economía estemos en un momento de mayor o menos abundancia. Porque la base de la organización, como muy bien explica Mar es la misma solo que cambiando cantidades. Y, porqué no decirlo, como también expliqué muy bien yo, las creencias, la mentalidad y nuestros miedos nos impactan de lleno en como nos relacionamos con nuestro dinero e incluso como nos damos o no valor a través de él. Episodio interesantísimo sobre psicología, salud mental y dinero de la mano de una psicóloga y una consultora financiera. Espero que te aporte tanto como a nosotras grabarlo. Gracias por tu apoyo, te leemos en comentarios.

✨Puedes saber más sobre Mar en www.marolmedo.com y si aún no me conocías a mi (encantada y un placer que te animes a escucharnos y escucharte) te animo también a entrar en mi web donde explico más sobre mi y los servicios que ofrezco: www.psicologayhumana.com Ambas estaremos encantadas de acompñarte de forma individual si crees que es el momento para ti.

️Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨

Reflexión extensa sobre las relaciones de amistad en general.

Además, te doy algunas claves que te ayuden a entender y procesar mejor el malestar que aparece en un distanciamiento con una amistad importante.

Es un tema que podría dar para mucho más, del que se habla poco y que a veces cuesta incluso más de gestionar que una ruptura de pareja. Implica muchísima gestión emocional y por supuesto muchas diferencias individuales. Espero que te sirva escucharme, como siempre para poder escucharte más y mejor a ti mismo/a.

Si te quedas con ganas de más te invito a escuchar episodios anteriores que considero pueden ser complementarios a este:

1- ¿Para qué sirven las emociones?

23- ¿Por qué reprimir mis emociones no es sano?

28- Salir de la dependencia emocional no es fácil (Sí, también existe la dependencia emocional en amistades)

45- Cómo hacer amigos de adulto

Y ya sabes, para cualquier cosa me encuentras fácilmente en www.psicologayhumana.com

Echar de menos a tu perro (u otro animal) es algo que no desaparece en dos semanas ni en dos meses desde su muerte... La pérdida de un ser al que amas es un camino de introspección y gestión largo y muchas veces difícil de transitar.

Por un lado, como dice Marta @alimentatuesencia en la entrevista: "se puede sentir más aún si es un ser que estaba a todas horas contigo y que además dependía de ti." Por otro lado, te puedes llegar a sentir tremendamente solo/a e invalidado/a. Socialmente el duelo animal se sigue minimizando y es por ello que queríamos acercarte este episodio y ofrecer así este espacio donde nos/te escuches con cariño. Por supuesto te leemos en comentarios y te animamos a que puedas compartíle este episodio a quien creas que le pueda hacer bien escucharlo.

Personalmente ha sido el episodio que más me ha costado grabar por la cercanía de la muerte de Brownie. Y espero que te pueda llegar la sensibilidad y la voluntad de ayuda de ambas al grabarlo. Ojalá lo sientas como un abrazo porque así lo sentí yo cuando terminé la entrevista.

✨Puedes saber más sobre Marta en www.alimentatuesencia.com y si aún no me conocías a mi (encantada y un placer que te animes a escucharnos y escucharte) te animo también a entrar en mi web donde explico más sobre mi y los servicios que ofrezco: www.psicologayhumana.com

Si te apetece que te acompañemos en tu proceso, tanto Marta como yo somos psicoterapeutas formadas en duelo y gestión emocional.

️Recuerda que tienes la versión en videopodcast en Youtube (Psicóloga y Humana) por si te apetece también que te acompañemos en video. Disfruta del episodio y sobre todo, ponlo en práctica✨

Y no es una frase para llamar tu atención.

Es verdad y te lo argumento en estos 15 minutos. Porque de lo duro que es la vuelta a la rutina todo el mundo habla y es algo que conocemos bien. Pero, ¿por qué muchas veces los primeros días de vacaciones también sentimos cierto malestar? ¿Por qué nadie habla de ello ni nos ayuda a entenderlo, validarlo y acompañarnos? Pues espero que esta nota de voz te ayude como mínimo a recolocar todo esto. Y si eres como yo y te queda aún para empezar vacaciones (o ya las has hecho), escuchar esta nota de voz te puede servir también para acompañarte en cualquier cambio.

Si quieres también sentirte acompañado en un proceso terapéutico, aquí estaremos las psicólogas del equipo, por supuesto yo incluida para lo que puedas necesitar. www.psicologahumana.com