Le Dr. Yannick Pauli vous propose de découvrir comment mieux vivre grâce aux conseils de nos anciens. Comme pour tout le monde, la vie des séniors les plus heureux n’est pas toujours rose, mais ils ont une philosophie de vie très positive et acceptent leur situation.

Leur vie est organisée autour de routines quotidiennes qui les rendent heureux. Ils ont éliminé ce qui ne les épanouit pas, donc comme eux, organisons notre vie autour de ce qui nous rend heureux et des personnes qui enrichissent not

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir comment arrêter de brasser de l'air et passer à l’action. On a souvent tendance à réfléchir, planifier, organiser, mais agir concrètement est difficile car cela expose potentiellement à sortir de sa zone de confort.

Je vous propose de découvrir 3 stratégies pour prendre soin de vous. Nous avons souvent plus d’empathie et de compassion pour les autres que pour nous-même. Appliquons le même degré de compassion, d’écoute et de soin à nous-même que nous le ferions pour quelqu'un d'autre.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir comment maîtriser les transitions pour conserver votre dynamisme au quotidien. On ne peut pas être tout le temps dans l'activation et le stress, nous devons faire des mini-pauses pour calmer notre système.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose 3 stratégies pour générer plus de pensées positives au quotidien. Des études montrent que les pensées négatives réduisent nos possibilités d’action contrairement aux pensées positives qui nous ouvrent à l’inconnu.

Le Docteur Yannick Pauli vous invite à découvrir comment être plus centré sur vos objectifs et sur votre vie au quotidien. Définissez d’abord vos objectifs, ces projets qui vous tiennent tellement à cœur que vous aimeriez vous focaliser dessus tout le temps. Même si la quête que vous voulez accomplir sera longue voire vous semble impossible aujourd'hui, commencez un petit pas, puis un autre, et tracez votre chemin pas après pas en direction de votre objectif...

Le Docteur Yannick Pauli vous invite à découvrir un exercice qui va avoir un impact fort sur votre capacité à atteindre vos objectifs.

 

On a tous envie d'accomplir ou de changer des choses, et on se dit « Il faudrait que je… ». Mais en orientant cette mise en action en contrainte négative, notre cerveau va avoir tendance à vouloir faire le contraire de ce « Il faut que… »

 

En modifiant consciemment la manière dont nous nous parlons, passons à l’action en nous demandant : que puis-je faire dès maintenant pour avancer vers cet objectif ? Votre cerveau cherchera des solutions plutôt que des excuses.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir le pouvoir de la vitesse de croisière. Changer des petites choses, insignifiantes au quotidien, peuvent transformer notre vie sur le long terme.

 

Il est très difficile de réussir à maintenir sur le long terme un changement ou une nouvelle habitude, si l’effort à fournir chaque jour est important. Pour mettre en place un changement sur le long terme, il est nécessaire de modifier un petit peu ce que nous avons l’habitude de faire, de le faire très régulièrement, de manière insignifiante, mais payante sur le long terme.

Dans cet épisode, le Docteur Yannick Pauli vous parle du pouvoir analgésique des jurons. Il existe 2 types de douleurs, les douleurs physiques et les douleurs liées à une perte de lien social. Dans les 2 cas, les mêmes circuits neurologiques sont activés et conduisent à un ressenti physique de la douleur...

Le Dr Yannick Pauli vous propose de découvrir comment neutraliser votre critique intérieur, cette petite voix qui vous critique et vous dévalorise plus ou moins fréquemment.

 

Disposez 3 chaises en triangle : la chaise du critique, celle du critiqué et celle du sage conseiller. Assis sur la 1ère chaise, laissez s’exprimer la part de vous qui critique : « T’es nul, etc. » Puis changez de chaise pour celle du critiqué : exprimez-votre mal-être face aux critiques à haute voix. Enfin, passez sur la 3ème chaise, celle du conseiller. Un sage conseil émerge-t-il de tous ces échanges ?

 

Plus vous pratiquerez cet exercice, plus vous serez à l’aise pour faire spontanément émerger les sages conseils sans passer par l’exercice des chaises lorsque votre petite voix intérieure cherchera à vous rabaisser. Vous pourrez même avec l’entraînement réduire l’apparition de ce critique intérieur.