Le Docteur Yannick Pauli vous propose de prendre conscience du contexte autour de notre consommation alimentaire. Cette prise de conscience va vous permettre de rester en pleine forme et en bonne santé, et même peut-être perdre du poids. 

Tout d’abord, soyez attentif aux aliments qui trainent dans votre champ de vision, et privilégiez les fruits aux biscuits et sodas pendant les grignotages.

Je vous recommande de soigner votre assiette : y avoir plus de 2 aliments à la fois pousse à manger plus que nécessaire. Pour éviter de vous resservir, vous pouvez soit réduire la taille des plats, soit les laisser à la cuisine pour éviter de se resservir.

Lors du repas, mâchez chaque bouchée au moins 20 fois, ralentissez votre vitesse à table, et vous ressentirez un état de satiété au bout de 20 minutes. Privilégiez également des repas seul ou avec peu de personnes. Plus vous serez nombreux, vous vous serez enclin à manger en grande quantité.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose 3 stratégies pour faire du sport de manière fun et régulière. Le sport est essentiel pour notre santé, mais en faire contre notre volonté nous demande des efforts importants et un risque d’abandon encore plus grand.

Tout d’abord, pratiquez un sport que vous aimez, qui vous inspire. Ne vous forcez pas à faire un sport « parce que c’est bien de faire ça ». Non, faites quelque chose de fun, qui vous donne du plaisir.

Ensuite, ne pratiquez pas seul. Etre avec d’autres personnes vous pousse à y aller, surtout les jours où on est moins motivé, et ce contact social potentialise la réduction du stress naturellement induite par la pratique sportive.

Enfin, faites du sport dehors. Etre dans la nature nous revitalise, nous régénère. De plus, nous sécrétons de la vitamine D et de la testostérone, qui reboostent notre organisme et notre mental. Vous allez aussi regagner de la capacité attentionnelle et de concentration.

Dans cet épisode d’Une Grande Vie, nous allons parler des dangers d’une position assise incorrecte et je vais vous montrer 4 solutions pratiques pour éviter justement les dangers de cette position assise incorrecte.

Dans cet épisode, le Dr. Yannick Pauli vous propose 5 stratégies simples pour améliorer rapidement et significativement votre bien-être au quotidien et réduire le risque de maladies. Ces stratégies sont basées sur la réduction du temps passé en position assise.