Le Docteur Yannick Pauli partage 4 stratégies simples pour être plus heureux dans la vie en générant intentionnellement votre propre bonheur.

Ecoutez des musiques que vous associez à des souvenirs heureux. Votre cerveau redéclenchera le ressenti de bonheur que vous aviez initialement en écoutant cette musique, comme il peut le faire avec les odeurs de notre enfance.

Souriez. Votre cerveau associe le bonheur au sourire, donc faites-le fonctionner à l’envers en souriant pour activer les circuits neurologiques de ressenti du bonheur. Quand on fronce les sourcils quand la luminosité est forte, on active malgré nous les circuits associés à la frustration, donc portez des lunettes de soleil !

Dans chaque évènement de votre vie, demandez-vous en quoi cela vous permet d’avancer dans l’accomplissement de vos objectifs, de votre vision. En étant positif et constructif, vous activerez votre bonheur.

Commencez votre journée par une balade, accompagné si possible. Ce que vous faites en premier dans la journée donne le ton de la journée. Donc méditez et baladez-vous, ça va créer un ressenti de paix et de sérénité qui va ensuite se transmettre au reste de la journée.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose d’améliorer votre attention et votre concentration. Tout d’abord, restez aligné avec votre hiérarchie de valeurs car plus vous aimez ce que vous faites, plus vous serez concentré et attentif.

Tout le monde sollicite notre attention en permanence, donc éliminez les distractions, isolez-vous. Ayez un espace de travail propice à une concentration intense pour avancer vos projets de contribution au monde. Evitez le multitasking qui encombre votre esprit, notez toutes les tâches qui perturbent votre concentration ainsi que leur plan d’action, pour les sortir de votre esprit et rester focalisé sur la tâche en cours.

L’attention est telle un muscle : plus vous l’entraînez, plus elle se développera. Donc travaillez-la, vous augmenterez votre capacité de concentration sur des durées de plus en plus longues.

Enfin, une bonne attention et une bonne concentration commencent par un bon sommeil. C’est un élément primordial de performance, nous avons physiologiquement besoin de dormir 7 à 8 heures par nuit.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de redécouvrir le pouvoir de la patience. Nous vivons de plus en plus dans la consommation et la gratification immédiate, et devoir patienter pour atteindre quelque chose nous rend souvent impatient et frustré.

Rester aligné avec ses valeurs les plus importantes permet d’être concentré sur le plaisir de ce qu'on fait, de dépasser les difficultés et d’aller au bout. Cherchez ce qui vous rend heureux dans tout ce que vous faites dans l’instant présent, et ne vivez pas dans l’attente de quelque chose de mieux ou de l’atteinte d’un objectif futur.

Placez votre satisfaction dans la réalisation de petites étapes au quotidien, comme réussir à aller au fitness 3 fois chaque semaine, plutôt que dans la réalisation d’un objectif lointain dans le temps, comme perdre 5 kilos. Le résultat sera le même, mais votre satisfaction sera réelle dans le présent, et non éventuelle dans le futur.

Enfin, plutôt que de rechercher impatiemment à vivre une émotion positive dans un bonheur futur et incertain, cherchez dans votre vie actuelle ce qui vous fait ressentir cette émotion-là et vivez-la pleinement aujourd'hui. Profitez pleinement du moment présent, en pleine conscience, et cherchez toujours du plaisir dans ce que vous faites.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose une technique efficace pour ne plus procrastiner et réaliser simplement les tâches que vous n’aimez pas faire. Au lieu de reporter vos tâches continuellement, par exemple regarder la télé au lieu de faire du sport, voici la démarche :

Créez des associations qui vous inspirent à faire les tâches que vous repoussez. Par exemple, vous n’aimez pas le repassage, vous préférez regarder une série télé. Commencez par faire le repassage, en sachant qu’ensuite, vous aurez toute votre attention pour regarder votre série, sans le stress de savoir que vous n’avez pas fait ce que vous deviez faire. Si faire les tâches de manière séquentielle est trop difficile, vous pouvez, quand c'est possible, les faire simultanément, comme faire du sport en écoutant un livre audio.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose d’intégrer la sobriété dans votre vie, c'est-à-dire d’avoir dans sa vie juste ce dont nous avons besoin. En effet, poussé par notre environnement publicitaire, un nouvel achat en appelle souvent un autre, moins voire non choisi.  

Prenez conscience et appréciez ce que vous possédez déjà, avant de chercher à vouloir plus. Soyez heureux de ce que vous avez, même les choses les plus simples. Et si vous achetez quelque chose, débarrassez-vous de ce qu’elle remplace : jetez ou donnez. Prenez l’habitude de faire de l’espace dans votre vie, désencombrez-la de tout l’inutile.  

Eloignez-vous de toutes les incitations à l’achat et ne répondez qu’à vos besoins réels et non ceux proposés par la société. Désinscrivez-vous de toutes ces publicités qui nous poussent à acheter toujours et encore plus, et recentrez-vous sur ce qui est essentiel pour vivre. Par exemple, pendant un mois, n’achetez rien d’autre chose que l’indispensable, comme la nourriture.  

En mettant ces stratégies en pratique, vous simplifierez votre vie et laisserez plus de place pour une abondance intérieure et plus de bonheur. 

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de prendre conscience des filtres à travers lesquels nous interprétons les évènements, et qui influencent notre vie quotidienne :

Prenez simplement conscience de ces filtres, il n'y a pas de solution pour les éviter. Restez ouvert à tout ce qui vous environne, tout ce qui vous influence, et soyez pleinement maître de vos pensées et de vos actions.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose d’intégrer le jeûne intermittent dans votre mode de vie. Pratiqué depuis des siècles, il permet de réduire les lourdeurs intestinales qu'on ressent parfois, de retrouver de l’énergie tout au long de la journée sans le crash énergétique post-repas et de retrouver le plaisir de manger.

Il est montré cliniquement que le jeûne apporte de nombreux bénéfices à notre corps : nettoyage de nos cellules et graisses, diminution du mauvais cholestérol, de l’hypertension, des inflammations, etc. Il a un effet protecteur également sur certaines maladies cardiovasculaires et certains cancers. Il réduirait aussi les effets secondaires des chimiothérapies.

Plusieurs méthodes de jeûne intermittent sont possibles, en voici 2 :

- On va être en état de jeûne pendant 16 heures (de 8 heures du soir à midi le lendemain) et concentrer nos 2-3 prises d’aliments dans une zone de 8 heures (de midi à 8 heures le soir), et ce, tous les jours.

- Vous choisissez une journée dans la semaine, et après le petit-déjeuner, vous jeûnez jusqu’au lendemain matin, soit un jeûne de 24 heures, une fois par semaine. Ensuite, soit vous sortez du jeûne, soit vous continuez jusqu’à 30, 36 ou 48 heures consécutives de jeûne.

Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir si vous avez des contre-indications, mais essayez pour ressentir les bienfaits du jeûne intermittent. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux, ça va vraiment améliorer votre santé globale.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose d’apprendre à surmonter de nombreux problèmes. Le problème, ce n’est jamais vraiment le problème en lui-même, plutôt la manière dont on l’aborde. Face à un problème, nous générons un état de stress, opposé à l’état de créativité nécessaire pour trouver une solution.

Généralement, plus vous vous focalisez sur le problème, plus vous intensifiez cet état de stress, moins vous êtes ouvert à de nouvelles solutions. Par ailleurs, l’Univers amplifie ce que vous ressentez, donc si vous ressentez un manque ou un stress, il va amplifier ce manque ou ce stress, néfaste à l’émergence de solutions.

Le Docteur Yannick Pauli vous invite à laisser l’Univers résoudre ce que, vous, vous percevez être un problème. Au lieu de vous focaliser sur le problème, détachez-vous en, ressentez sincèrement comment vous vous sentirez quand le problème sera résolu. L’Univers va amplifier cet état de paix, et vous vous ouvrirez à encore plus de créativité donc de solutions possibles.

Donc focalisez sur ce que vous voudriez ressentir en vous une fois le problème résolu, ressentez-le et soyez dans la gratitude, Vous favorisez ainsi l’émergence de nouvelles solutions, pour grandir encore plus en conscience et vivre Une Grande Vie.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de travailler sur votre mauvaise estime de vous-même. La mauvaise estime de soi est juste un baromètre pour savoir si vous vivez vraiment dans vos valeurs. Vous ne pourrez jamais vous en débarrasser, vous devez apprendre à vivre dans la bonne estime de vous-même.

Plus une valeur est importante pour vous dans votre hiérarchie de valeurs et que vous faites une action liée à cette valeur très importante, plus vous aurez de confiance en vous et une bonne estime de vous-même. Vous allez vous focaliser, être à 100% dans l’action et obtenir de très bons résultats.  

À l’opposé, si vous faites quelque chose de très éloigné de vos valeurs, vous avez peu de confiance en vous, car vous ne le maîtrisez pas et vous développez une mauvaise estime de vous-même. Ne laissez pas les autres vous injecter des valeurs qui ne sont pas les vôtres, car cela mène à la procrastination, à un sentiment d’échec et à une mauvaise estime de soi.

Donc identifiez vos valeurs, les choses les plus importantes pour vous, mettez en place des stratégies pour les vivre dans la vie de tous les jours. Chaque fois que vous sentez que votre estime de vous-même est en train de diminuer, c'est que vous n’êtes pas dans vos valeurs les plus élevées. Refocalisez-vous sur vos propres valeurs et vous verrez que votre estime de vous-même va émerger.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose un exercice pour éliminer le stress dans votre vie. Un événement est neutre en émotions, c'est notre perception qui va colorer émotionnellement cet événement, en créant du stress par exemple.

Pour réduire ce stress, commencez par identifier votre hiérarchie de valeurs, les choses vraiment importantes pour vous dans la vie. Ensuite, associez les évènements de votre journée avec vos valeurs, en vous détachant des émotions ressenties. Vous allez faire grandir vos valeurs profondes, et ainsi rester centré et équanime.

Donc pour changer votre perception des évènements autour de vous, demandez-vous comment cet évènement fait de vous quelqu'un de meilleur et quels avantages tirer de cette situation. Avec ces questions, vous éliminez l’émotion et donc le stress des évènements. Soyez régulier dans la pratique de cet exercice qui renforcera vos valeurs et transformera radicalement votre vie.