Dans cet épisode, Juliette Dumas nous invite à découvrir la philosophie de Marie Robert, qui propose une approche rafraîchissante et bienveillante sur son compte Instagram "Philosophie is sexy". Elle partage des vœux inspirants pour se libérer des relations toxiques, encourager l'entraide et mettre du baume au cœur, soulignant l'importance de la philosophie en ces temps de confinement.

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Tandis qu'un reconfinement a été annoncé il y a plusieurs jours, Juliette Dumas propose quelques exercices simples pour ne pas céder au stress et prendre soin de vous.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose d'adopter la technique des "pas de bébé" pour effectuer des changements dans sa vie de manière progressive et moins stressante. Elle explique comment cette approche peut être appliquée à divers aspects de la vie, comme la perte de poids, le sport ou la gestion des tâches quotidiennes, en soulignant l'importance de célébrer chaque petite victoire pour rester motivé et positif.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas partage cinq clés pour cultiver la bonne humeur, inspirées par Sophie Trem, fondatrice des Good Mood Class. Elle conseille de rester en mouvement, de pratiquer la respiration profonde, de vivre l'instant présent, de cultiver la pensée positive et d'accepter les imprévus. Un message positif pour bien commencer la journée.

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Tenir un journal de bord émotionnel vous aidera à extérioriser les frustrations, difficiles à contenir en ces temps de reconfinement.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une solution pour aider les enfants à s'évader durant le confinement : l'application Alma Studio. Créée par Martin Solveig, cette appli offre 150 histoires originales pour les 3-10 ans, sans écran, permettant aux enfants de développer leur imagination. Les histoires couvrent divers thèmes comme la mythologie, la nature, et l'amitié. Les parents peuvent personnaliser l'accès selon l'âge de l'enfant et le nombre d'histoires à écouter.

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Pour vous aider à vous détendre, je vous invite à réaliser des mandalas, qui sont très utilisés dans la pratique de la méditation. En coloriant ces dessins circulaires, votre respiration va s'apaiser et vous allez donc vous relaxer.

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Pour changer les idées de votre enfant, je vous conseille d'utiliser l'application créée par Martin Solveig, le célèbre DJ. Avec Alma Studio, vous avez des histoires comme au cinéma avec les voix de grands acteurs et actrices et une musique extraordinaire pour leur permettre de s'évader pendant le confinement.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas, coach positive, propose aux auditeurs de se libérer émotionnellement durant le confinement en tenant un carnet de bord émotionnel. Elle conseille d'y exprimer ses émotions négatives et positives, ainsi que ses frustrations et ses aspirations futures, pour retrouver une forme de liberté intérieure.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une méthode simple pour retrouver le calme en période de confinement : la réalisation de mandalas. Elle explique que cette activité de coloriage circulaire aide à apaiser la respiration, réduire le stress, mettre au repos la partie rationnelle du cerveau et prendre soin de ses émotions. Les auditeurs sont invités à imprimer des modèles de mandalas en ligne et à les colorier pour bénéficier de ces effets positifs.

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