Unfold met Sam Rijsdijk

2025 staat voor de deur en dit is het moment om keuzes te maken die écht impact hebben. In deze aflevering deel ik vijf gewoontes die je helpen je doelen te bereiken, meer vertrouwen op te bouwen en een gelukkig, ontspannen jaar te creëren. Je komt erachter wat je mist als je deze gewoontes niet toepast en ik geef je praktische tips om direct aan de slag te gaan. Of je nu worstelt met stress, uitstelgedrag of jezelf op de laatste plek zetten—dit is de aflevering die je nodig hebt om het anders aan te pakken.

Meer weten of samenwerken? Stuur een e-mail naar [email protected] of bezoek mijn website www.samrijsdijk.nl

Ontdek in deze aflevering waarom je afscheid mag nemen van onzekerheid, perfectionisme, angst voor afwijzing en het negeren van je vrouwelijke cyclus. Laat de verwachtingen van anderen los en kies voor rust, balans en een leven dat écht bij jou past. In deze aflevering deel ik praktische tips en inzichten om het nieuwe jaar vol zelfvertrouwen en energie te starten. Veel luisterplezier! Vragen of vrijblijvend samen sparren? Mail me via [email protected] of bezoek www.samrijsdijk.nl

In deze aflevering duiken we in het belang van doelen stellen. Ik deel mijn persoonlijke ervaringen, zoals het vieren van successen, het reflecteren op wat ik heb bereikt dit jaar en hoe ik vroeger totaal geen plan had. Ik vertel je waarom reflecteren een cruciale eerste stap is, hoe je met de juiste mindset en consistente acties jouw doelen wél kunt behalen en hoe jij verandering kunt omarmen zonder te blijven uitstellen.

Je ontdekt:

Waarom doelen stellen meer oplevert dan alleen een lijstje goede voornemens.

Hoe je kunt denken in mogelijkheden en loslaten wat niet werkt.

Praktische tips om je gedrag en routines af te stemmen op jouw lange-termijndoelen.

Luister nu en kom in actie! Voor vragen of meer informatie, mail naar [email protected] of bezoek www.samrijsdijk.nl.

PS: Vergeet niet om aflevering 47 terug te luisteren als je wilt leren reflecteren voordat je jouw doelen opstelt!

Ben jij klaar om je gedrag en keuzes beter te begrijpen? In deze aflevering leer je waarom reflecteren dé sleutel is tot persoonlijke groei, gedragsverandering, en het doorbreken van patronen. Ik deel mijn favoriete tools, zoals het levenswiel en journallen, die je helpen dankbaar terug te kijken én bewust nieuwe doelen te stellen. Ontdek hoe reflecteren je helpt om trots op jezelf te zijn, keuzes te maken en los te laten wat niet meer bij je past. 

Op zoek naar een goede tool om reflecteren te combineren met jouw vrouwelijke cyclus? Bestel dan mijn planner "ontrafel jouw vrouwelijke cyclus" via mijn website www.samrijsdijk.nl

Heb je vragen over reflecteren? Mail me dan via [email protected]

De feestmaand december is prachtig, maar ook intens. Wat doe je als Sinterklaas, Kerst of Oud & Nieuw precies in je menstruatie- of premenstruatieperiode valt? In deze aflevering deel ik praktische tips om met lage energie, stemmingswisselingen en sociale verplichtingen om te gaan—zonder jezelf uit te putten. Ontdek hoe je jouw cyclus als kracht inzet om ook in drukke tijden balans en rust te vinden.

Vind je dit lastig en kun je extra hulp gebruiken? Neem dan contact met me op via www.samrijsdijk.nl. Als coach help ik je graag om je cyclus en leven beter op elkaar af te stemmen

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaringen met kinderloosheid tijdens de feestdagen. Hoe ga je om met de confrontatie van het "perfecte plaatje" bij anderen en de emoties die daarbij loskomen? Ik bespreek hoe ik vroeger omging met ongewenste kinderloosheid, hoe ik dit nu heb geïntegreerd en geef praktische tips om de feestdagen met meer rust en vertrouwen door te komen. Ik vertel je ook waarom erover praten zo fijn kan zijn.

Vooraf praat ik je kort bij over de afgelopen maand, waaronder diverse samenwerkingen en inspirerende gesprekken over hormonen en de vrouwelijke cyclus. Wil jij hulp om emoties, verlies of rouw te integreren en jezelf weer gelukkig te voelen? Mail me dan via [email protected] of plan een gratis kennismaking in via www.samrijsdijk.nl

In deze aflevering duik ik in de realiteit waar we allemaal mee te maken hebben: je energie en productiviteit schommelen door je hormonale cyclusfasen. Het is tijd om dat (nog meer) te omarmen! Ontdek hoe je zelfbewuste keuzes maakt om beter voor jezelf te zorgen, ondanks de druk en verwachtingen van anderen. Ik vertel je hoe je je werk- en privéleven kunt afstemmen op je energieniveau, zonder schuldgevoel. Leer hoe je de kracht van je cyclus benut om meer rust en zelfvertrouwen in je dagelijks leven te brengen—en krijg praktische strategieën die jouw welzijn direct verbeteren!

Waarom is het toch zo moeilijk om door die mentale barrière heen te breken, zelfs als je weet dat je verder wilt? In deze aflevering duik ik dieper in hoe weerstand werkt in ons brein, met het limbische systeem als belangrijkste 'beschermer' die ons onbewust tegenhoudt. Ik deel voorbeelden van uitstelgedrag, perfectionisme, en het verlangen naar externe goedkeuring—allemaal subtiele vormen van weerstand die we zelf vaak niet doorhebben.

Leer hoe je die innerlijke saboteur kunt herkennen en begrijpen. Van het erkennen van irreële angsten tot het ombuigen van negatieve gedachten en het maken van kleine, haalbare stappen: ik geef je praktische tips om je mindset om te draaien en in beweging te komen. Ontdek hoe je vriendelijker kunt zijn voor jezelf en uiteindelijk door die weerstand heen kunt breken. Luister mee en laat me weten wat het je brengt!

De herfst nodigt ons uit om naar binnen te keren, zowel letterlijk als figuurlijk. In deze aflevering neem ik je mee naar mijn recente inzichten en uitdagingen tijdens een pittige fase 4/1 van mijn cyclus, waarin energie en emoties pieken en dalen. Ik deel mijn persoonlijke stappen om mijn grenzen te bewaken in een drukke tijd en vertel hoe ik ruimte maak voor mezelf—en zelfs mijn vriend even de deur uit stuurde voor me-time!

Ook ontdek je waarom ik afscheid nam van mijn retreats om mijn focus volledig op een cyclus fase bewust personeelsbeleid te richten. Maar deze aflevering draait vooral om innerlijke weerstand. Wat doe je als twijfel en angst je tegenhouden, zelfs als je voelt dat een stap cruciaal is voor je groei? Ik deel momenten van zelfreflectie, de kracht van het loslaten van andermans mening, en hoe het leven volgens je cyclus een sleutel kan zijn tot zelfvertrouwen en heldere keuzes.

Luister en ontdek hoe je door je eigen weerstand heen kunt breken, jezelf kunt vertrouwen en je verlangens kunt volgen—ongeacht wat anderen zeggen.

Terug van vakantie met een mooi inzicht: we hebben zoveel minder nodig dan we denken om écht gelukkig te zijn. In deze aflevering praat ik je bij over mijn eerste week thuis, en het krachtigste inzicht dat ik meeneem voor de rest van het jaar: minimaliseren en schrappen op alle fronten. Minder spullen, minder verplichtingen, minder stress—en méér tijd voor wat echt belangrijk is. Luister mee als ik vertel hoe jij meer rust en geluk kunt vinden door de simpelste dingen te omarmen!

Lastig om dit zelfstandig te doen? Neem dan vrijblijvend contact met me op via [email protected] of bezoek mijn website www.samrijsdijk.nl voor de mogelijkheden.