Urgeschmack – Der Weg mit Felix Olschewski

By Felix Olschewski (Urgeschmack)Science Health & Fitness Nutrition Education Life Sciences

Urgeschmack – Der Weg mit Felix Olschewski episodes

May 17, 2022 Iss gesünder durch Achtsamkeit (Podcast #78)
Ruhe dient gesunder Ernährung Schnelle und laute Musik führt dazu, dass Menschen mehr essen. So auch Ablenkungen durch zum Beispiel ein Smartphone, aber auch Aufregung und Grübelei beim Essen. Nimm dir vor dem Essen eine Minute Zeit, atme tief durch und komm erstmal am Esstisch an, lege die akuten Probleme des Arbeitstages bewusst beiseite und… Weiterlesen »Iss gesünder durch Achtsamkeit (Podcast #78)
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May 10, 2022 Lebe gesünder, indem du die Art änderst, wie du isst (Podcast #77)
Über Stock und über Steine Wenn du änderst, was du isst, solltest du auch ändern, wie du isst. Damit meine ich nicht, was du gerade denkst. Sondern genau das Gegenteil: Die Dinge, an die du nicht denkst. Denn wie wir Essen unterliegt auch Einflüssen von außen. Deine Umgebung beeinflusst dein Essverhalten ohne, dass du es… Weiterlesen »Lebe gesünder, indem du die Art änderst, wie du isst (Podcast #77)
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May 03, 2022 Wer kochen lernt, nimmt einfacher ab (Podcast #76)
Lerne kochen Die meisten Menschen essen viel besser, wenn sie überwiegend Selbstgekochtes essen. Das gelingt allerdings nur wenn man mehr kann, als nur Kuchen backen. Dein Ziel oder Ideal könnte sein: nur das essen, was du oder deine Familie selbst gekocht haben. Zwar erfreuen sich die meisten Menschen am Genuss, doch viele empfinden das Essen… Weiterlesen »Wer kochen lernt, nimmt einfacher ab (Podcast #76)
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April 26, 2022 Tägliches Laufen ist minimale Körperpflege (Podcast #75)
Laufen ist wie Zähneputzen Regelmäßige Bewegung ist wichtig und notwendig, um gesund zu bleiben. Wenn du ein Problem mit der Ernährung hast, bringt Sport noch mehr Vorteile: Endorphine, Energieverbrauch und die Tatsache, dass du etwas anderes tust, als zu essen. Doch suche dir die Aktivität, die du wirklich gerne machst und nicht die, die am… Weiterlesen »Tägliches Laufen ist minimale Körperpflege (Podcast #75)
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April 19, 2022 Milch hindert dich am Abnehmen (Podcast #74)
Milch macht fett. Und Pickel. Oft. Zehn Jahre waren vergangen. Eine lange Zeit, in der ich jeden Tag auf meine Ernährung geachtet habe. Es ging mir damit gut. Doch etwas wurmte mich. Da war noch so ein kleines Polster am Bauch. Es hat mich nicht gestört. Der Mensch hat halt Dellen und Kanten. Was mich… Weiterlesen »Milch hindert dich am Abnehmen (Podcast #74)
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April 12, 2022 Warum die Kalorienbilanz eine Sackgasse ist (Podcast #73)
Vergiss Kalorien Mit diesem Schritt gibst du dem Reduktionismus der Wissenschaft einen Tritt in den Hintern und stärkst zugleich deine Intuition. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt zu. Kennst du die Nummer? Ist Kokolores. Die Kalorienbilanz klingt plausibel, ergibt aber keinen Sinn. Denn wir Menschen sind keine einfachen Rechenmaschinen. Die Kalorienbilanz… Weiterlesen »Warum die Kalorienbilanz eine Sackgasse ist (Podcast #73)
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April 05, 2022 So verhinderst du Heißhunger (Podcast #72)
Ein Haufen Gemüse – der Heißhungerkiller Ich verrate dir jetzt kein Geheimnis: Gemüse ist gesund. Dieser Schritt ist logisch und während wir gerade gemütlich nebeneinander wandern, rufe ich einfach noch ein paar gute Argumente für Gemüse in Erinnerung. Gemüse ist dein Freund in der Ernährung. Es bietet Genuss und Vielfalt, Aromen und Nährstoffe. Wenn du… Weiterlesen »So verhinderst du Heißhunger (Podcast #72)
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March 29, 2022 Eines der besten Werkzeuge zum Abnehmen: Kurzzeitfasten (Podcast #71)
Kurzzeitfasten Kurzzeitfasten hat viele Bereiche meines Lebens bereichert und mein Verhältnis zum Essen umfassend verbessert. Was das konkret heißt? Leichtigkeit: Das Essen bereitet mir mehr Freude, ich muss mir weniger Gedanken darüber machen, habe eine größere Auswahl. Mein Alltag fließt besser. Wenn mich jemand nach dem Geheimnis meiner Gesundheit und Zufriedenheit mit dem Essen fragt,… Weiterlesen »Eines der besten Werkzeuge zum Abnehmen: Kurzzeitfasten (Podcast #71)
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March 22, 2022 Protein sättigt und hilft dir beim Abnehmen (Podcast #70)
Protein macht satt Proteine sind Eiweiße. Während Kohlenhydrate und Fett überwiegend als Energiequellen und teils als Baustoffe dienen, stellen Proteine die Bestandteile für die kleinen Maschinen in deinem Körper zur Verfügung, darunter Enzyme und Hormone. Maschinen, die in und zwischen deinen Körperzellen arbeiten und dich am Leben halten. Auch Muskeln bestehen überwiegend aus Protein. Protein… Weiterlesen »Protein sättigt und hilft dir beim Abnehmen (Podcast #70)
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March 15, 2022 So verhinderst du eine Angst vor Kohlenhydraten (Podcast #69)
Die Angst vor Kohlenhydraten Bei diesem Schritt ist mir das passiert, was auch viele andere auf dieser Reise durchlebt haben: Ich hatte mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate riesigen Erfolg, und habe viel und schnell abgenommen und war begeistert, endlich schlanker zu sein. Dadurch angespornt habe ich auf immer noch mehr Kohlenhydrate verzichtet. Denn ich wollte…
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