Valientemente

Mitos de la MATERNIDAD

FAKE NEWS:

La maternidad es lo mejor que puede pasarte, pues es un instinto que siempre aparece, tranquila que te acabará llegando. El vínculo que tendrás con el bebé será instantáneo y universal, así que no te demores, que el mejor momento para ser madre es "cuando toca". ¿Tienes miedo? Tranquila. Todos los temores y dudas desaparecerán cuando llegue el bebé... porque el amor de una madre es incondicional. Recuerda darle el pecho pase lo que pase, que es señal de amor. No olvides tampoco que se es madre 24/7, porque somos la figura fija de apego. Descuida, esto no te afectará: serás madre como si no trabajaras y trabajarás como si no fueras madre. Y que no te preocupe saber si es un buen momento para ser madre, que una madre nunca se arrepiente de haberlo sido.

Si. Mitos, mitos y más mitos.

Mentiras sociales que nos hacen daño, en especial a las mujeres, pues somos quienes sufrimos el machaque cultural.

Es hora de hablar claro, de romper tabúes, de explicar que la maternidad puede ser algo maravilloso, aunque no siempre lo es y no está garantizado. La maternidad es difícil, conlleva sacrificio y renuncias. Cosa que puede merecer la pena, por supuesto, pero también puede no hacerlo. Y ahí viene la culpa.

Culpable como mujer por no querer tener hijos. Culpable como madre, si haberlos tenido no era como esperabas. Culpable sin motivo. Porque no pasa nada.

Respira. Solo son mitos.

FELIZ DÍA

OBSESIÓN POR EL PESO Y LA IMAGEN

La autoestima, esa gran carencia social.

En este directo junto a @fullmusculo os hablo sobre la obsesión por el físico, la imagen y el peso corporal.

¿Me preocupa mucho mi imagen o estoy obsesionado por ella? Esa fina línea... os doy indicadores para identificarlo así como las formas más comunes en las que se manifiesta este miedo.

Ademas comento brevemente a qué nos puede derivar la obsesión por mi cuerpo si no lo atajo a tiempo y tomo las riendas.

Por último... si tu preocupación por la imagen es saludable aunque te limita en tu vida social porque no tienes control sobre qué, cómo o cuánto comes, te invito a apuntarte al RETO 21 DÍAS que empieza el próximo 23 de julio. Aprende herramientas para ser libre. ¿O prefieres ser esclavo de tus impulsos?

TOMA LAS RIENDAS

Logra tu PROPÓSITO

REPITE CONMIGO:

"Está a punto de comenzar el mejor año de mi vida."

Aqui tenéis la tercera de las tres publicaciones para lograrlo:

1️⃣Encuentra tu propósito.

2️⃣Define tu propósito.

✅3️⃣Logra tu propósito.

ESTE AÑO SI. Vamos a por ello, porque te mereces ser esa persona a la que aspiras, que no se conforma.

3️⃣CONTINUEMOS.

⭐LOGRA tu propósito:

Una vez encontrado tu/s propósito/s para 2021, de una forma libre, sin freno, sin límites... y de haberlos definido poniendo los pies en la tierra para asegurarnos de que se hagan realidad... ¿ahora qué?

Tras tanto esfuerzo, sería una lástima, teniendo en nuestras manos los objetivos adecuados y alcanzables, caernos y no levantarnos, ¿no crees?

✖Siento decirte esto: la motivación, en palabras de mi compañero @pedrovivar, es una zorra traicionera.

⚠️TOMA NOTA: No vas a lograrlo fácil. Nada que merezca la pena en esta vida lo es. El esfuerzo, la perseverancia y la disciplina son tus verdaderos aliados.

Averigua cómo separar la emoción de la acción y vencer a la pereza, el miedo y cualquier obstáculo en este largo camino al éxito: a ser esa persona que ansías ser.

¿Este año quieres que sea diferente? Haz las cosas diferentes.

✍✅Si me apetece = Lo hago.

✍✖Si no me apetece = Lo hago.

✍⭐Entiéndelo en este video, el cómo ponerte manos a la obra y vencer todos los frenos que encontrarás en el camino.

¿Tienes ganas de tomar las riendas?

QUE EMPIECE EL JUEGO MÁS IMPORTANTE DE NUESTRAS VIDAS...

¡VIVIR!

2021, ESTE AÑO SI.

✖LA VIDA NO SE VA A HACER MÁS FÁCIL, PERO...

¡¡¡TÚ PUEDES HACERTE MÁS FUERTE!!!

#psicologígeneralsanitaria

#propositos2021

#objetivos2021

Define tu PROPÓSITO

REPITE CONMIGO:

"Está a punto de comenzar el mejor año de mi vida."

Aqui tenéis la segunda de las tres publicaciones para lograrlo:

1️⃣Encuentra tu propósito.

✅2️⃣Define tu propósito.

3️⃣Logra tu propósito.

ESTE AÑO SI. Vamos a por ello, porque te mereces ser esa persona a la que aspiras, que no se conforma.

2️⃣CONTINUEMOS.

⭐DEFINE tu propósito:

Una vez encontrado tu/s propósito/s para 2021, de una forma libre, sin freno, sin límites... Ahora es el momento de poner pies en la tierra para asegurarnos de que se hagan realidad.

¿Por qué fracasamos en la consecución de objetivos? Puede haber muchas razones, aunque la más habitual es equivocarnos al definirlos.

✖Siento decirte esto: hay objetivos destinados al fracaso antes de dar ni el primer paso.

⚠️TOMA NOTA: Quien se equivoca al planificar, planifica fallar.

Averigua qué filtros debe atravesar tu propósito para garantizarte al máximo el conseguirlo.

En caso de no superar los filtros, tranquil@, quiza no necesites desecharlo, quizá solo sea preciso modificarlo o reformularlo para que así sea alcanzable.

‍ Estos filtros no son aleatorios sino basados en miles de estudios cientificos que se aseguran de mejorar nuestra productividad.

¿Este año quieres que sea diferente? Haz las cosas diferentes.

✍Define bien tu plan. Cierra objetivos formulados hacia la acción, específicos, realistas, medibles y alcanzables.

3️⃣Una vez hayamos puesto los pies en la tierra, en el próximo post te contaré como ponerte manos a la obra y vencer todos los frenos que encontrarás en el camino.

¿Tienes ganas de tomar las riendas?

QUE EMPIECE EL JUEGO MÁS IMPORTANTE DE NUESTRAS VIDAS...

¡VIVIR!

Encuentra tu PROPÓSITO

REPITE CONMIGO:

"Está a punto de comenzar el mejor año de mi vida."

Que "Mr. Wonderful" me ha quedado, ¿verdad? Vamos a matizar.

Tengo una buena noticia y una mala.

❌La mala: Lo siento, 2021 no va a ser más fácil.

✅La buena: Tú puedes hacerte más fuerte y, en consecuencia, tu vida será mejor y más fácil.

¿Cómo nos hacemos más fuertes? Creciendo, atreviéndonos a ser mejores, saltando hacia nuestros sueños.

Voy a hacer 3 publicaciones:

1️⃣Encuentra tu propósito.

2️⃣Define tu propósito.

3️⃣Logra tu propósito.

ESTE AÑO SI. Vamos a por ello, porque te mereces ser esa persona a la que aspiras, que no se conforma.

EMPECEMOS.

⭐1️⃣Encuentra tu propósito:

A veces no es fácil, ¿por dónde empiezo?

En este video te doy algunas herramientas para visualizar tus objetivos.

IMPORTANTE: la falta de confianza en conseguirlo... ¡apártala!, el miedo al compromiso por fracasos anteriores guárdalo por unos minutos para escribir tu futuro.

Sin miedo. Sin excusas:

⚠️¿Quien quieres ser el 31 de diciembre de 2021?

‍♀️Atrévete a soñar en este video.

En el próximo post ya lo definiremos para convertirlo en realidad.

¿Tienes ganas de tomar las riendas?

QUE EMPIECE EL JUEGO MÁS IMPORTANTE DE NUESTRAS VIDAS...

¡VIVIR!

Consejos prácticos para acabar con el Trastorno Por Atracón con Teresa Terol y María Casas

JUICIOS CORPORALES

En este nuevo IGTVideo pongo encima de la mesa la facilidad con la que hablamos y opinamos del cuerpo de los demás.

En boca cerrada no entran moscas... ni salen estupideces.

Está muy normalizado, tanto que a veces no somos capaces de parar un segundo a reflexionar... ¿quién te ha pedido tu opinión?

Juzgamos todo tipo de cuerpos...

*Uy mira X, parece que...

...ha cogido unos kilitos de más.

...y cómo se ha puesto.

...estará embarazada?

...está demasiado fuerte, vaya obsesión con el gym.

...qué flac@ se ha quedado, que no come o qué.

...le faltan dos cocidos, vaya hambre estará pasando.

...vaya brazos de hombre se le han puesto.

...a mi es que las mujeres fuertes me parece que queda fatal.

Y así todo.

Si estás gord@ eres un dejado, si estás flac@ un 'anorexic@', si te cuidas un extremista, si tienes abdominales un superficial obsesionad@...

IMPORTANTE.

1️⃣TOMA CONCIENCIA.

Cada vez que opines del cuerpo de otra persona, para y piensa: ¿te gustaría que lo hicieran contigo? ¿qué ganas aparte del cutre cotilleo?.

2️⃣HACEMOS DAÑO.

Puedes estar haciendo mucho más daño del que crees.

La falta de autoestima es una carencia muy generalizada y este tipo de comentarios son puro fuego.

Cada persona vive su propia guerra de la que tú no tienes ni idea.

¿Y si tiene un tca? "Vaya barriguita" puede costarle caro.

¿Y si tiene una enfermedad? "Estás demasiado delgad@ a ver si comes!" puede ser un latigazo.

3️⃣NADIE TE HA PREGUNTADO.

¿Para qué lo dices? Si diciéndolo no arreglas nada en 5 minutos (un moco, una bragueta, el pelo...) sería mejor callar.

4️⃣TUS JUICIOS TE LIMITAN TAMBIÉN A TÍ.

Nos creamos jaulas con nuestras creencias.

‍⚕️Estudios confirman que confiamos menos en médicos obesos, por ejemplo; ¿Aquí quien pierde? Tu inconsciente te impide adherirte al tratamiento.

⛔Pues cada juicio, una limitación social, ¡y vaya zoo...!

5️⃣LIMPIA PRIMERO TU HABITACIÓN.

Antes de querer cambiar el mundo, encárgate de tí mism@... ¿o acaso ya eres perfect@?

Por salud mental, entre todos, tomemos conciencia.

Podemos hacerlo mejor.

#juicioscorporales

#enbocacerradanoentranmoscas

#tca

#autoestima

#obesidad

#autoimagen

LA PARADOJA DE LA ELECCIÓN*

*y la parálisis por análisis.

Aquí te cuento parte de lo que encontrarás en el video.

Seguro te habrá pasado:

Necesitas comprar algo... buscas, encuentras... pero hay tanto, tantas opciones, tantas alternativas... que mejor ya lo miras otro día "más tranquil@".

⚠️La paradoja de la elección, nombrada en el libro del psicólgo Barry Schwartz, nos explica algo muy curioso:

Lo normal sería asumir que el hecho de tener autonomía e independencia, amplias opciones donde elegir, nos mejora la vida, ya que siempre encontraremos lo que más se adapta a nuestras necesidades.

⛔La realidad es otra. Excesivas alternativas de elección, más allá de beneficiarnos, nos paraliza, nos genera estrés, ansiedad y, en definitiva, nos vuelve infelices incluso una vez decidido y/o comprado.

ALUCINA: tomamos 35.000 elecciones conscientes al día. 200 elecciones conscientes solo en decidir "qué comemos".

Nuestro tiempo y energía son limitados, por lo que vivir sometidos a tanto estímulo provoca desgaste mental y fatiga cognitiva.

Además, el malestar no solo viene del desgaste, sino del miedo a equivocarnos.

Este miedo inconsciente nace de lo evidente: cada 'Sí' conlleva múltiples 'No'. Si eliges comer en el restaurante japonés, renuncias al italiano, americano, mexicano, indio, francés, español y libanés.

Una reflexión: ¿es preciso tener 33 tipos de huevos en el supermercado? S, M, L, XL, granja, eco, bio... ¿nos estamos pasando?

Y así con tanto. Quizá de tan libres que queremos ser hayamos perdido el norte.

Tanto tiempo desperdiciado en banalidades que ahora los árboles nos impiden ver el bosque.

Como dicen los estoicos: lo más importante en la vida es asegurarnos de que lo más importante, sea lo más importante.

En el video te dejo recomendaciones para vencer esta paradoja y recuperar tu foco.

Recuerda:

"NO TENEMOS POCO TIEMPO.

ES QUE PERDEMOS MUCHO."

-SÉNECA-

Asegúrate de darte cuenta a tiempo.

#libertad

#terapiacognitivoconductual

#paradoja

#elección

#consumismo

#estoicismo

TENER RAZÓN: EGO

En este IGTV os cuento cómo nuestro ego nos juega malas pasadas y enseño pautas para ser libres de nosotros mism@s.

Nuestro ego es una coraza, una necesidad de autoprotección del "yo" más profundo.

Obsérvate: muchísimas veces nos enfrascamos en discusiones acaloradas sobre verdaderas "tonterías".

❌En realidad nada relevante, nada que solucione el mundo.

Ante un debate tendemos a posicionarnos y, una vez lo hacemos, el objetivo muchas veces solo es TENER RAZÓN: ganar, convencer al otro.

Señales de que quieres tener razón:

1️⃣No ESCUCHAS. Incluso pudiera parecer que si porque dejamos hablar PERO no estamos escuchando activamente.

Cada palabra del otro genera un "es que" o un "pero" en nuestra cabeza.

Deseosos de que se calle para poder decirle por qué se equivoca.

2️⃣Creemos tener la VERDAD.

Cuando nos posicionamos, a pesar de que quizá otras veces podríamos verlo gris, ahora es blanco como la leche.

Tenemos la razón y el otro se equivoca. "¿Cómo no se da cuenta de lo equivocado que está?": pensamos a gritos.

ENTRENA ESTO:

✅Cambia hechos por creencias. Utiliza "Yo creo", "Yo opino"... ello te vuelve libre de escuchar. "Esto es así" te encadena a una realidad probablemente turbia.

Raramente las cosas SON. Todo se mueve en grises y probabilidades, hasta la propia ciencia.

✅Escucha, pero de verdad.

Pregúntate: "¿Me falta información?" y mira a ver si esa otra persona puede dártela.

✅Crece y aprende. Sé libre de tí mism@.

Séneca diría que nada aprende quien todo cree saber.

Poner en duda todo aquello que crees no te vuelve débil, al revés, te permite acceder al crecimiento personal más profundo.

TENEMOS QUE ELEGIR:

SER FELIZ

Vs.

TENER RAZÓN.

⚠️Cuidado con el EGO, no te haga tropezar en este camino.

DALE PLAY AL VIDEO PARA COMPRENDERLO A FONDO.

MERECES SER FELIZ.

#crecimientopersonal

#psicologiacognitivoconductual

#ego

#tenerrazón

#estoicismo

MASTURBARSE TENIENDO PAREJA

¿Es normal masturbarse si tienes pareja? ¿acaso no es suficiente tu pareja para satisfacerte?

¡DALE AL PLAY!

Aclara y rompe los mitos más profundos en este vídeo.

❌Por resumir... ¡STOP!

Deja de hacerte 'pajas mentales'.

Aclaremos y normalicemos algunas cositas.

Tu sexualidad individual no desaparece al tener pareja.

✌ Un compañero de viaje solo debe sumar, nunca restar.

Si te masturbabas... ¿por qué ibas a dejar de hacerlo?

➕Son formas diferentes de disfrute y, por tanto, complementarias y no excluyentes.

El deseo no es infidelidad.

❗La fidelidad es mucho más.

❗La fidelidad es un compromiso, un acuerdo de confianza mutua (sea cuál sea este acuerdo).

No perdemos ni los ojos, ni los oídos ni el olfato al emparejarnos.

Ver pornografía no es infidelidad.

Sentir atracción sexual por terceras personas es normal.

Lo anormal es las películas que nos montamos:

"¿Es que no soy suficiente?"

"¿Es que le desea más que a mí?"

"¿Es que prefiere estar con otr@s?".

O nos cogemos unas palomitas o mejor dejamos este arte para los guionistas de Hollywood.

El sexo no es algo tan complicado.

El sexo es un juego, una diversión, un aliciente, algo que nos une.

COMUNÍCATE mucho con tu pareja.

Dejémonos de miedos.

Dejémonos de mitos.

Disfrutemos.

Juguemos.

VIVAMOS.

➕Que la pareja sume,

❌NUNCA RESTE.

MASTÚRBATE.

(si es que te apetece).

#masturbar

#masturbaciónfemenina

#sexologiayparejas

#sexology