Valientemente

VALIENTES REALES será una edición especial de capítulos dónde personas que han caminado mi lado en terapia y ya han vencido su problema, contarán en primera persona su vivencia.

Entenderemos lo que supone todo el camino, desde su origen, en ocasiones mucho antes de pedir ayuda, hasta su superación.

Hoy entrevisto a Pablo Rivas, un valiente argentino que se ha convertido en alguien muy especial para mí. Desprende amor, ayuda y magia.

Es inevitable generar lazos humanos tras compartir batallas juntos y quiero agradecerle su fortaleza para exponer al mundo su vivencia.

En sus propias palabras: “Tener un trastorno de conducta alimentario es mucho más frecuente de lo que pueda parecer y con que solo una persona tome conciencia gracias a mi testimonio y pida ayuda para ser feliz, todo habrá valido la pena. Miedo tenemos todos, pero tenemos que hacerlo con miedo. Me ha cambiado la vida”.

GRACIAS Pablo. Ojalá más personas como tu en el mundo para visibilizar y normalizar el pedir ayuda psicológica.

VALIENTE NO ES EL QUE NO TIENE MIEDO.

VALIENTE ES EL QUE ACTÚA A PESAR EL MIEDO.

Hoy entrevistamos a Carlos Vico, especialista en supervivencia extrema.

El lema del podcast VALIENTEMENTE es “Si tienes MIEDO, hazlo con miedo” y no podríamos tener un mejor invitado para ayudarnos a entenderlo, no es casualidad que sea el primer invitado del podcast.

El miedo no es un enemigo, el miedo hay que entenderlo para poder gestionarlo.

Si alguien sabe bien lo que es enfrentarse al miedo ese es él, un verdadero superviviente que se ha enfrentado a numerosas pruebas que han puesto al límite su propia vida.

En palabras de Carlos: “Utilizo mi pasión por la supervivencia como vehículo para explorar mi mente, buscando mi propio camino para entenderla y quizás ayudar a otros con mis conclusiones y vivencias.

En este episodio aprenderemos qué es en realidad el miedo, porqué está tan mal entendido en nuestra sociedad y cuál es la manera adecuada de relacionarnos con él.

Existen técnicas que hoy profundizaremos, como la técnica PAREPIA, para pasar de pánico (miedo extremo) a razón y gestionar nuestra emoción.

Sus experiencias son extremas, ahora bien, el miedo es la misma emoción en un glaciar de Groenlandia a menos 20 grados, empapado y al borde de la muerte que cuando afrontamos una enfermedad de un familiar, una ruptura de pareja o un posible despido. Por tanto, estemos atentos a cada lección porque todo podremos aplicarlo al día a día.

Aprenderemos a abrazar miedos tan fuertes como la muerte para lograr vivir más felices, en calma interior y con mayor gratitud hacia la vida. Todo ello a través de conocer las experiencias de supervivencia extrema más duras de Carlos Vico, que le han llevado a rozar la muerte y sacar conclusiones impresionantes. La muerte es otra mal entendida, conoce bien por qué.

Los aprendizajes que te empapan tras vivir la vida al límite son increíbles.

Gratitud, empatía, amor y superación.

No te lo pierdas.

¿Esto qué quiere decir?

❌No, claro que no es todo Querer. A veces hay límites.

Ahora bien, si tiras la toalla antes de intentarlo, nunca lo descubrirás.

Solo crees que no puedes... así que no te quedes con la duda.

El tunel, por largo que sea, siempre acaba en luz.

La única manera de salir es SEGUIR CAMINANDO.

Si dejaste de confiar en tí, confía en esta verdad:

SOLO GANA EL QUE LO INTENTA.

SOLO SI LO INTENTAS, PUEDES LOGRARLO.

Mereces más.

Mereces quererte.

Mereces intentarlo.

SIGUE CAMINANDO.

#terapiacognitivoconductual

#noterindas

#keepgoing

▶️NUEVO EPISODIO‼

ENTREVISTA A @fitness.revolucionario

"SaludableMENTE".

YOUTUBE: FULLMUSCULO.

PlayList Mentalidad.

SPOTIFY: El podcast fitness de FullMusculo. Ep.102.

Ya tenéis disponible un nuevo 'episodio entrevista' a Marcos Vázquez.

Os aseguro que no os dejará indiferentes.

Marcos Vázquez es referencia como divulgador en salud global.

En su libro 'SaludableMente', el cuál desmigamos en la entrevista y os recomiendo leer (varias veces), explica como podemos potenciar y optimizar nuestro cerebro desde distintos hábitos.

⏰¿Quieres vivir más años? La persona que vivirá 150 años quizá ya haya nacido.

⚠️Descubre cómo lo haremos y en qué punto está la ciencia al respecto al final del episodio.

Entre tanto, aprende a ser tu mejor versión, a llevarte hasta lo más alto con estrategias y hábitos específicos.

¿Conoces la siesta cafetera? ¿Comprendes el beneficio de los entornos enriquecidos y entrenar en la naturaleza? ¿Sabes por qué la soledad duele como el dolor físico?

Nuestro cerebro está preparado para aprender, cambiar y crecer independientemente de tu edad.

Quizá el brain training solo es una engañifa, quizá haya otras cosas que debas saber si quieres subir tu nivel mental.

Descubre fórmulas para enriquecerte desde los pilares básicos:

Alimentación.

Sueño.

‍♂️Entrenamiento.

‍♂️Gestión del estrés.

‍ Aprendizaje.

‍ ‍ Entorno social.

NO TE LO PIERDAS.

TU MEJOR VERSIÓN TE ESPERA.

POTENCIA TU CEREBRO.

MERECES SER FELIZ.

GRACIAS Marcos por tu tiempo, sabiduría, tu cercanía y cariño. @fitness.revolucionario

Conocerte fue una maravillosa experiencia.

GRACIAS David por la oportunidad de colaborar con la comunidad fitness de habla hispana más grande del mundo.

@fullmusculo

En este episodio participo en el Canal Youtube de Maria Casas Squatfit y abordamos de forma conjunta un tema importantísimo y que afecta también en el ámbito de la psiconutrición: la autoestima y el amor propio. Aprende a quererte y cuidarte, entiende que tú eres la persona más importante de tu vida. Mereces ser feliz.

▶️NUEVO EPISODIO‼

ALCOHOL: Abandonando el mal hábito.

¿Bebes porque quieres o deciden otros por tí?

YOUTUBE: FULLMUSCULO.

PlayList Mentalidad.

SPOTIFY: El podcast fitness de FullMusculo. Ep.57

Ya podéis escuchar la grabación del directo que hicimos el jueves 5 de noviembre.

En el episodio de hoy, tanto David (CEO de @fullmusculo ) como yo, contaremos nuestra historia y experiencia personal con la decisión de dejar de beber alcohol y como ha reaccionado nuestro entorno ante nuestra decisión.

Os explico por qué nos vemos juzgados por nuestro circulo cercano de amistades e incluso familiares cuando tomamos una decisión como esa y que estrategias podemos usar para hacerle frente.

Puedes complementar la información de esta entrevista con el articulo sobre la asertividad que tenemos en la web:

https://fullmusculo.com/home/asertividad/

Toma las riendas de tu vida.

Tu cuerpo y tu mente son tu templo.

Haz que se note.

#alcohol

#vidasocial

#influencia

#dejarelalcohol

#abstinencia

#vidasaludable

#healthylifestyle

#asertividad

#terapiacognitivocomportamental

EL SENTIDO DE LA VIDA: DESDE LA PSICOLOGÍA Y EL ESTOICISMO.

Encontrar el sentido de la vida en tiempos difíciles es fundamental.

Agradecida a la Universidad de Guanajuato (México) por invitarme a participar como ponente en su 6TO Encuentro de Salud "Creciendo en tiempos difíciles".

El lema común consiste en entender que “En medio de la adversidad reside la oportunidad” así como el objetivo de impulsar la resiliencia para así promover la adaptación ante las pérdidas y cambios generados por la contingencia SARS-COV 2 y la situación de vida en general.

"EL SENTIDO DE LA VIDA" es el simposio dónde he participado junto a al Maestro Luís Ernesto González y la Maestra Alma Ruby Villanueva.

¿Cúal es el sentido de la vida?

Mi aportación se vuelca en dar una perspectiva profesional a esta compleja pregunta, enfocándolo desde la psicología cognitivo conductual y la filosofía estoica.

#elsentidodelavida

#udeguanajuato

#mexico

#psicologiacognitivoconductual

#estoicismo

ABRE LOS OJOS: ALGO NO VA BIEN.

Nuevo vídeo de solo 4 minutos pero aviso que intensito.

Os traigo una clave para descubrir cuándo algo no va bien en nuestras vidas.

Lo publico hoy porque, al menos en España, es festivo y puente largo nacional.

La mayoría ha aprovechado para disfrutar unos días, juntarse con amigos y familia y salir de la rutina, gozar y vivir la vida.

PERO esto se acaba, siento ser yo quien abra los ojos.

❌ALGO NO VA BIEN cuando la idea de volver a nuestro día a día nos amarga el "fin del viaje".

❌ALGO NO VA BIEN cuando la historia de tu vida no te gusta.

Como siempre digo, te recomiendo seriamente hablar con el autor del libro, que por cierto, eres tú.

¿A qué esperas para vivir cada día?

Haz que cada día sea una vida.

Vivir no es en vacaciones.

Vivir no es un puente.

Vivir no es navidad.

Vivir no es el fin de semana.

PARA: QUITA EL PILOTO AUTOMÁTICO.

Piensa y reflexiona:

1) O no llevas la vida que quieres.

2) O no la estás valorando.

NO, CAMBIAR NO ES FÁCIL.

Pero créeme que merece la pena.

Diseña y planifica.

Analiza qué te falta.

Analiza qué te sobra.

Toma decisiones.

Ama y abraza cada día.

Quiérete a diario.

Cuídate sin esperas.

Agradece lo pequeño.

⏰Esto se acaba, no vendrá "una mejor época" para vivir la vida.

La mejor época es HOY, porque quizá no haya MAÑANA.

⏳Cambia lo que no te hace feliz, porque la vida no te va a esperar.

MERECES SER FELIZ.

EN VACACIONES...

...Y CADA DÍA.

"Haz que cada día sea una vida". Séneca.

Y agradecer en este post a todos los que hicisteis de mi salida de la rutina el fin de semana pasado algo igualmente maravilloso:

@magarfe @monicaima @tamcastrou @iomardea @pedrovivar_ @emotion.me @mariasquatfit @hamletsquatfit @cocinasquatfit @nakedandsated @chefbosquet @zestmadrid @burmetmadrid @parquewarner @amazonia_aventura @welcomergroup

Aun así, feliz de volver a mi rutina.

El temita viene delicado... pero allá vamos, sin ánimo de herir sensibilidades. Rompamos el estigma social que existe en torno a las personas con obesidad o sobrepeso. "Pero Tere, ¿de qué estigma me hablas? yo no tengo ningún prejuicio". Siento decirlo, pero los tenemos. La gordofobia ES REAL. No lo digo yo. Cientos de estudios científicos lo respaldan. Las personas con obesidad son consideradas como "inferiores" respecto al resto y son víctimas de consecuencias en todas las áreas de su vida por este estigma. Se las culpabiliza y considera responsables de su problema, cosa que se extrapola a otras áreas de sus vidas. Sería algo parecido al racismo o el sexismo, solo que aun menos visibilizado si cabe. Os invito a descubrir en este video IGTV las principales consecuencias de este prejuicio social, así como la verdadera causa de la obesidad y el sobrepeso, que NADA tiene que ver con "falta de voluntad". Estas personas son victimas igualmente del propio sobrepeso, ya que su cerebro se ve alterado y les dificulta el cambio. ⚠️TOMEMOS CONCIENCIA.

Hacemos daño sin darnos cuenta.

#bodypositive

#psicologiabasadaenlaevidencia

#psicologiasanitaria

#gordofobia

Vive el momento.

Hoy quiero compartir una reflexión a través de un poema.

⏰Vivimos deprisa, corremos de un lado a otro, siempre con cien cosas pendientes por hacer infinitas, inagotables.

Nuestro cerebro, por supervivencia, tiene la capacidad de ubicarse en el futuro para anticiparse al problema y en el pasado para analizar el error.

⏳Esta capacidad, aparentemente maravillosa, es una verdadera jaula que nos impide disfrutar la vida, el aquí y ahora, el camino.

✒En el video os comparto un poema, "Baile lento", del psicólogo infantil David Weatherford. Lo descubrí gracias Agus Libertas y la cuenta Toca Vivir, al que os invito a seguir, inspiración pura.

ESCUCHADLO con calma, en paz. Escuchar, no oír.

Este poema anima a reflexionar que la vida es como una canción. Bailamos deprisa, sin apreciar cada nota, sin valorar cada palabra... ¿y si bailamos más lento?

La canción antes o después se acabará, asegúrate de haberla escuchado y haber sonreído mientras bailabas, conectado con los demás, sentido el ritmo... asegúrate de vivir.

FELIZ VIDA

Pd. Gracias a:

@agus.libertas

@tocavivir_