Valientemente

Joe Burger Challenge:

ROMPIENDO MITOS A CAÑONAZOS.

Hoy vengo a romper mitos sobre la mala relación con la comida de la mano de Joe Burger Challenge.

ALERTA: NO JUZGUES SIN VER LA ENTREVISTA.

Comprendo el asombro, ya que es una perspectiva a priori extraña de enfocar este tema y justo por eso he querido hacerlo así.

Una entrevista con un enfoque original en el que vamos a aclarar conceptos relacionados con una mala relación con la comida que pueden acabar desencadenando en un trastorno de conducta alimentaria.

Me atrevería a decir que dado nuestro entorno y contexto, lo dificil a día de hoy es tener una relación totalmente saludable con la comida: el marketing y sus intereses económicos, el ambiente obesogénico, aprendizajes erróneos, una bioquímica cerebral que nos recompensa... tenemos grandes barreras para lograrlo.

Además el foco social en la imagen y la estética, cuerpos falsamente perfectos en los anuncios y cartelería, la cultura gordofóbica y el machaque social tampoco facilitan las cosas.

¿Qué mitos romperemos hoy?

Pareciera que la persona que entrevisto me va a destrozar mi guión sobre que la sobreingesta y los atracones de comida son normales, saludables y que ese estilo de alimentación es adecuado... y nada que ver. No juzgues sin verla.

Hablaremos sobre como los ATRACONES de comida NO deben ser normalizados.

Cuentas IG como la de Joe no son ejemplos de conducta para cualquiera, al revés, Joe es un profesional preparado y nada tiene que ver toda esa capacidad con un atracón de comida por ser sábado, asociado a dietas restrictivas, con sentimientos de culpa, malestar físico y seguido de medidas compensatorias. No es lo mismo.

Además,conoceremos a la persona tras el profesional. Joe defiende la alimentación saludable,que practica fuera de su trabajo. Igual con el deporte, que le encanta y nunca le ha faltado.

Quiero romper el MITO de utilizar las DIETAS RESTRICTIVAS para lograr buena forma física y salud: EL EQUILIBRIO y flexibilidad son la clave.

Además, defiende que las Burger se preparen de forma saludable, lucha por ingredientes de calidad y esto me encanta. MITO: ¿comer saludable es aburrido? NO.

GRACIAS Joe por ayudarme a romper mitos a cañonazos

EL CRITIQUEO: deporte popular.

En este vídeo hablaremos del critiqueo.

⛔No me refiero al hecho de hacer críticas asertivas, sino al deporte popular del cotilleo, el chisme y el salseo.

No sé en qué momento hemos normalizado el hecho de juzgar y hablar de terceros como algo habitual y hasta adecuado.

En los bares, entre amigos, en reuniones de trabajo, con la familia...

Por si fuera poco, también es deporte popular en la tv, radio, prensa y otros medios de comunicación.

A nadie nos gusta estar en boca de otros. Está de moda decir "A mi no me importa lo que digan de mí", ahora bien, a nadie le gusta ser objeto de crítica. El resto es hipocresía.

¿Por qué nos permitimos hacerlo?

Te cuento las creencias que nos justifican:

1️⃣"Todo el mundo lo hace, es normal, ya ves tú... que vamos a ir ahora de santos".

Totalmente de acuerdo en que es normal, ya que como digo es deporte popular.

Antiguamente eran normales muchas cosas que por suerte evolucionaron.

Revisemos nuestros valores.

2️⃣"Tengo derecho a dar mi opinión, a ver si ahora no puedo hablar".

Suele venir acompañado de un "Vamos, que se lo diría a la cara".

❌Nada tiene que ver la "valentía" con el respeto.

❌Nada tiene que ver tu derecho a tener opinión con que según cómo, cuándo y dónde la des este formato sea poco asertivo, tirando a agresivo y, en mi opinión, poco ético.

3️⃣"Tampoco hacemos daño a nadie, estamos en confianza, no se va a enterar".

Las cosas suelen llegar, por desgracia, de forma directa, indirecta, antes o después.

Sabiéndolo y sabiendo que dolerá, ¿aun así te parece adecuado?

⚠️Por terminar, dar 2 tips a aquellas personas que lo han sufrido:

✅Filtra la critica. Que lo piensen todos no lo convierte en verdad. La mente de grupo existe. Utiliza siempre tu propio criterio.

✅La crítica habla más de la otra persona que de tí.

En primer lugar porque la hace desde sus zapatos, no desde los tuyos.

En segundo lugar, porque poco tiempo tiene para mirar al vecino quien se ocupa de sus asuntos.

Tomemos nota de Marco Aurelio: "Lo que está mal está mal aunque lo haga todo el mundo. Lo que está bien está bien, aunque no lo haga nadie".

Mucho más en el IGTV

¿Rompemos el molde?

ENTRENAR: sube tu AUTOESTIMA

‍♀️Siempre asumimos que el deporte y el entrenamiento tienen dos finalidades fundamentales:

‍⚕️La salud: entrenar para mantener un buen estado físico y mejorar nuestra calidad de vida.

Vamos, la bonita idea de morir jóven lo más tarde posible.

La estética: visto como superficial aunque sería hipócrita fingir que no importa.

⚠️Lo que poco se habla y como psicóloga me parece fundamental es una de las consecuencias más importantes del deporte:

CONSTRUIR NUESTRA AUTOESTIMA DESDE DENTRO.

¿Qué tiene que ver el entrenamiento con la autoestima?

Para entenderlo en profundidad te animo a ver el vídeo, ahora bien, te resumo:

✌La autoestima nace de dos patas:

Sentirse valioso, la valía.

Sentirse capaz, la autoeficacia.

‍♀️Entrenar supone aplicar valores que golpean de lleno en estos pilares.

La disciplina.

El amor propio.

La constancia.

La persistencia.

La superación personal.

La gestion de la frustración.

La tolerancia al sufrimiento.

Entrenar la mente en valores y herramientas de este tipo no pasa desapercibido en el resto de áreas de tu vida.

No somos áreas aisladas, somos seres complejos y globales.

Quien tiene un martillo podrá clavar clavos dónde sea necesario.

¿Sabes qué? La vida no se hará más fácil, pero tú puedes hacerte más fuerte.

ENTRENA tu cuerpo.

ENTRENA tu mente.

MERECES SER FELIZ.

En este video os resumo qué es el estoicismo, cuáles son sus bases, por qué conocerla mejoraría tu vida y la relación directa que tiene con la psicología basada en la evidencia.

La filosofía estoica es algo que me apasiona y hoy quiero explicar el motivo.

A muchos os sonara a "chino" y no entenderéis que hace una psicóloga cognitivo conductual, que defiende la psicología basada en la evidencia, hablando de cuestiones más filosóficas.

La realidad es la siguiente:

La psicología cognitivo conductual y la filosofía estoica encajan como un guante.

¿Por qué? Muchas de las ideas desarrolladas cientificamente en en los años 50 por psicólogos como Albert Ellis o Aaron Beck nacieron de llevar a un "laboratorio" herramientas desempolvadas de Marco Aurelio, Epicteto o Séneca.

Resultó que nuestros estoicos, sin saberlo, hablaban de cuestiones que iban más allá de la filosofía, aunque en aquel entonces no lo supieran con certeza, solo sabían que oye, funcionaba.

La filosofía estoica nos ayuda a lograr la deseada felicidad o eudaimonia, transformando a nuestro Yo Actual en nuestra Mejor Versión.

¿Cómo? A través de una guía, unos valores basados en la virtud que nos ayudará a tomar acción y hacer lo "correcto". ¿Correcto para qué o quién? Para tí, para tu mejor versión.

Los valores estoicos quebsirven de guía son cuatro: sabiduría, justicia, coraje y disciplina.

⚒Conoce en el video qué herramientas desarrolla la psicología para llevarlos a cabo.

EN RESUMEN:

Tu mejor versión te espera.

El estoicismo y la psicología dan herramientas prácticas para alcanzarla.

➕Yo he decidido sumaros y aportaros ambas.

Ahora de tí depende estirar la mano para cogerlas o seguir cavando con las manos o colgando cuadros a puñetazos.

"Primero pregúntate quien quieres ser. Después haz lo que tengas que hacer". -Epicteto-.

Pd. Si queréis saber más sobre estoicismo podéis visitar @estoicosesp y su web Diario Estoico, dónde encontraréis artículos míos relacionando la psocología con el estoicismo así como mucha más información y artículos de mis compañeros.

Suicidio: TÚ puedes salvar una vida.

Te pido algo: ayúdame a salvar vidas viendo este vídeo.

Cada 40 segundos alguien muere, una persona se suicida. Este video dura 14 minutos. 21 vidas.

Esas personas son personas, personas cómo tú, cómo tus seres queridos.

Son hijos, padres, madres, hermanos, parejas, amigos y/o compañeros de alguien.

Insisto: ayúdame a salvar vidas viendo y difundiendo este vídeo.

¿Cómo? Te enseño pautas sencillas que podrían evitar la desgracia.

⏳Si inviertes 14 minutos prometo ayudarte a prevenir el suicidio.

‍♂️Si lo difundes y otras personas lo ven, ayudaras a salvar vidas, vidas que podrían estar más cerca de lo que crees.

Vivimos pensando que esto es cosa "de otros", que "a mí no me tocará"... y no es así.

Estamos ante la primera causa de muerte externa en España.

En el vídeo te cuento los motivos que hacen de esto un tabú y por los que somos incapaces de percibirlo a tiempo.

✍Y lo más importante, te doy pautas claras y sencillas para darnos cuenta, detectarlo y ayudar a alguien en esta situación

No miremos hacia otro lado, esto es cosa de todos, atrévete a salvar vidas.

Difunde para que, quiza algún día, alguien salve incluso la tuya.

⏰14 minutos.

☠21 vidas.

Ni una más.

Bienvenidos a Valientemente. Este va a ser un podcast de psicología y en este episodio de apertura me hace especial ilusión contaros el proyecto que tengo en mente.

La idea es que la Psicología Cognitivo-conductual basada en la evidencia (en ciencia) tiene mucho que aportar en nuestras vidas. En la mayoría de ocasiones no optimizamos al máximo nuestra vida, no sacamos todo el partido a lo que podríamos hacer. No vivimos la vida que querríamos vivir. Siempre estamos esperando, ¿pero a qué esperamos? normalmente a que las cosas cambien, la situación mejore... siempre tendemos a culpar a las circunstancias. La única realidad es que la vida no se va a hacer más fácil: normalmente lo que ocurre es que siempre hay algo que lo complica, siempre tenemos un motivo para justificar por qué hoy no es un buen momento para hacer aquello que sé que quiero hacer, para ser quien quiero ser. Ahora bien, tú puedes hacerte más fuerte.

Mi nombre es Teresa Terol, soy psicóloga, y me baso en la evidencia. Quiero dar estrategias, tácticas, habilidades y cambiar nuestros esquemas mentales y que reflexionemos juntos alrededor de millones de cuestiones de vida que nos limitan y no nos permiten, en última estancia, vivir una vida plena y feliz.

Valiente no es aquel que no tiene miedo (miedo tenemos todos). Valiente es aquel que siente miedo y que actúa a pesar de ello. Fuera de la zona de confort está el crecimiento personal, está el aprendizaje, el crecimiento, la transformación. Solo morimos cuando dejamos de aprender y para aprender hay que atreverse. Bienvenidos a Valientemente.