片鼻呼吸法は、片鼻ずつ呼吸を行うことで、左右のバランスを整え、自律神経の調整、全身の浄化を行う効果があります。 

片鼻呼吸法はサンスクリット語でナディ ショーダナと言います。 

「ナディ」とは私たちの中心にある「気の通り道」のことを指し、「ショーダナ」には「浄化」という意味があります。 

呼吸を通じてエネルギーの通り道を浄化することで心身ともにスッキリ、健康になることができます。  

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腹式呼吸  呼吸はヨガの中ではポーズを取ることよりも重要とされており、呼吸を意識し、コントロールすることはヨガの超基本です。

普段無意識に行なっている呼吸に意識を向け、呼吸をコントロールすることで日々のストレスに振り回されず、安定した心で日々を過ごすことができます。 

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ヨガにおける呼吸法は「プラーナーヤーマ」とも呼ばれ、重視されている要素のひとつです。呼吸法では、さまざまな手法を用いながら、呼吸の調整を行っていきます。こうして呼吸を整えることで、生命エネルギーがめぐり、心身が満たされると考えられているのです。また、体調を整える効果も期待されています。

三角のポーズは脚の付け根にあたる股関節や身体の側面を伸ばすポーズです。 

左右バランスよく行うことによって身体の歪みを整え、呼吸を深め、自律神経を整えてくれます。

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木のポーズは片足でバランスをとるポーズです。姿勢の改善や体幹、下半身の筋力強化、集中力を養う効果があります。  

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下向きの犬のポーズ/ダウンドッグ/アドムカシュバナーサナ  

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椅子のポーズはスクワットのように、膝と股関節を曲げてキープするポーズです。 

下半身、体幹の筋力強化により代謝UP、ダイエットや引き締め効果が期待できます。  

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三日月のポーズは股関節を前後に大きく伸ばし上体を反らせるストレッチ効果の高いポーズです。 椅子に長い時間座っていたりと現代人は身体の前側が縮こまりがちですが、このポーズは体の前側全体を伸ばすので、筋肉が緩み姿勢改善や血流促進、むくみ改善の効果が期待できます。

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I hope to do yoga with you again!!

Today's pose "Crescent Moon Pose"😀.  

Let's do yoga together today and have a great time🙏  

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