Vom Tun ins Sein

Häufig spannen wir unseren Körper wie automatisch und unbewusst an.

Diese Meditation ist dafür da, sich ein paar Minuten sich selbst zuzuwenden, in denen wir üben, bewusst Entspannung zulassen.

Es hilft, immer mal wieder während des Tages einzuchecken und sich zu fragen:

• ​Wie bin ich gerade da?
• ​Gibt es Körperregionen, die angespannt sind?
• ​Ist es möglich, etwas von der Anspannung loszulassen?
• ​Kann ich mich jetzt entscheiden, Entspannung zuzulassen?

Viel Spaß beim Üben und gutes Loslassen 🤗

In dieser Meditation führe ich dich durch eine Beobachtung deiner Gedanken und einer Erinnerung, dass wir nicht unsere Gedanken sind.

Dies kann befreiend und erleichternd wirken, denn, wir müssen nicht alles glauben, was wir jeden Tag denken!

Der Leitsatz ist: Ich muss meinen Gedanken nicht Glauben schenken.

Oftmals rennen wir tagsüber vor uns selbst weg und haben Sorge vor dem, was da auftauchen könnte, wenn wir uns uns selbst zuwenden.

In dieser Meditation geht es darum, alles da sein zu lassen, was sich zeigt, wenn wir uns selbst diese Frage stellen:

Wie geht es mir gerade wirklich?

Sich selbst dabei eine mitfühlende, verständnisvolle Haltung entgegen bringen, voller Interesse und Akzeptanz. Das üben wir in dieser Medi :)

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Du erlebst gerade Angst oder andere unangenehme Gefühle? Und du möchtest üben, diese Gefühle zuzulassen, anstatt dich abzulenken?

In dieser Meditation praktizieren wir einen wohlwollenden und freundlichen Umgang mit uns selbst, während wir diese Gefühle erleben und zulassen.

Akzeptanz uns selbst und diesen Gefühlen gegenüber ist essentiell, um lernen zu können, dass wir diese Gefühle aushalten und bewältigen können und dass wir nicht hilflos ausgeliefert sind.

Alles Liebe beim wohlwollenden Zulassen ❤️

Sich eine Atempause gönnen im Alltag, ein Geschenk an sich selbst.

Diese Meditation beginnt mit einer kleinen Wahrnehmungsübung der eigenen Befindlichkeit. Weiter geht es mit einer Entspannung durch den Körper und dann zu einer Beobachtung des Atems. Hier üben wir, immer wieder aus den Gedanken auszusteigen und den Fokus zurück zum Atem zu bringen.

Gönne dir diese Meditation wenn du vom Tun ins Sein möchtest 🙏

Mit Ausschnitten aus Chopin‘s Klaviermusik gespielt von Theresa Schwedeler.