Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK

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Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK episodes

March 14, 2022 Darmgesundheit: Zu wichtig, um ein Tabuthema zu sein.
Sprechen wir darüber, was unser Darm braucht und wie wir ihn glücklich machen können.
Weil auch die inneren Werte zählen.
Stuhlgang, Blähungen, Krankheiten – Oft wird vieles, was mit dem Darm zu tun hat, als Tabu angesehen. Doch über Wissen zur Darmgesundheit zu verfügen und entsprechend einen glücklichen und gesunden Darm zu haben, kann unserer allgemeinen Gesundheit unheimlich helfen.
Entsprechend beleuchten wir für Euch in dieser Folge drei wichtige Aspekte und liefern Euch nützliche Infos/Tipps zu den Themen Ernährung, Bewegung, medizinisches Wissen (Gastroenterologie). Dafür begrüßt Ilka direkt drei Gäste – Brinja (Ernährungsberaterin), Ingalena (Personal Trainer) und Prof. Dr. Wedemeyer (Gastroenterologe).
Interviewgäste:
Brinja Hoffmann
Ingalena Schömburg-Heuck
Prof. Dr. Wedemeyer
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❍ Über die Audi BKK
Wir hören Dir zu. Bewusst und persönlich. Wir möchten verstehen, was Du für Dein gesundes Leben brauchst. Was Dir Lebensqualität schenkt und Dich glücklich macht. Jenseits von Pauschalangeboten und Standardlösungen. Und für den Fall, dass wir mal nicht Deine individuellen Anforderungen erfüllen dürfen, suchen wir gemeinsam ob und welche Alternativen wir Dir anbieten können. Denn wir haben zugehört. Nicht umsonst ist „Zuhören“ fest im Namen der Audi BKK verankert. „Audi“ ist das lateinische Wort für „Höre“. Und als größter Krankenversicherer im Volkswagen Konzern verstehen wir Zuhören als unseren Auftrag.
Um immer ein offenes Ohr für Dich haben zu können, bieten wir Dir stets persönlichen Service vor Ort. Aber auch mit vielen weiteren Angeboten wie Service-Hotline, Gesundheitstelefon, Rückrufservice haben wir die Wege für Dich geebnet. Dass der Austausch funktioniert, zeigen unsere zufriedenen Kund:innen: 90 Prozent fühlen sich von uns verstanden und würden uns ihren Freund:innen und Bekannten empfehlen. Zuhören ist die Basis für Verständnis, Achtsamkeit und Gesundheit – und deshalb auch unsere stärkste Leistung.
50 min
February 14, 2022 Nähe: Kuschelkurs oder eigener Tanzbereich?
Was macht die Persönlichkeitsmerkmale Intraversion und Extraversion in Bezug auf Nähe und Kontakt eigentlich aus? Wie unterscheiden sich diese?
Nah, näher, nein?
Wie viel Nähe jemand braucht, hängt von ganz vielen Faktoren ab. Einer davon ist das Persönlichkeitsmerkmal introvertiert/extrovertiert bzw. extravertiert. Natürlich gibt’s hier nicht nur A oder B, dennoch definieren sie unter anderem unser Bedürfnis nach Nähe und sozialen Kontakten.
Die zum Teil sehr unterschiedlichen Merkmale können auch mal zu Konflikten führen – was Introversion/Extraversion ausmacht, welche Bedürfnisse damit einhergehen und wie man gegenseitiges Verständnis schafft, erfahrt Ihr in dieser Folge.
Doch nicht nur das ist Teil dieses Podcast, auch das Thema Einsamkeit wird in diesem Zusammenhang nochmal beleuchtet. Denn ab einem bestimmten Punkt kann Einsamkeit unsere Gesundheit negativ beeinflussen. Wie Ihr das verhindert oder da wieder rauskommt, erfahrt Ihr hier ebenfalls.
Zu Gast bei Ilka sind dieses Mal Anita Wölk, Psychologin und Melina Royer, Buchautorin und Gründerin von Vanilla Mind.
Interviewgäste:
Anita Wölk
Melina Royer
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Um immer ein offenes Ohr für Dich haben zu können, bieten wir Dir stets persönlichen Service vor Ort. Aber auch mit vielen weiteren Angeboten wie Service-Hotline, Gesundheitstelefon, Rückrufservice haben wir die Wege für Dich geebnet. Dass der Austausch funktioniert, zeigen unsere zufriedenen Kund:innen: 90 Prozent fühlen sich von uns verstanden und würden uns ihren Freund:innen und Bekannten empfehlen. Zuhören ist die Basis für Verständnis, Achtsamkeit und Gesundheit – und deshalb auch unsere stärkste Leistung.
40 min
December 21, 2021 Essstörungen: Mehr als "Probleme" mit dem Essen.
Fast jede:r war schon Mal mit etwas am eigenen Körper unzufrieden – für manche können diese Unzufriedenheiten allerdings ein Auslöser von Essstörungen sein.
Nein, einfach etwas essen ist nicht für jede:n ganz normal.
Nein, unter einer Essstörung zu leiden bedeutet nicht, dass man "abgemagert" ist.
Nein, nicht immer übergeben sich Betroffene nach dem Essen.
Eine Essstörung ist weit mehr als nur das „Problem“ mit dem Essen. Im Wesentlichen gibt es drei Hauptformen: Anorexie, Bulimie und Binge-Eating ¬– diese können sich jedoch sehr unterschiedlich zeigen oder verschieden ausgeprägt sein. Der Ursprung kann vielseitig sein und bedarf daher einer professionellen psychologischen Begleitung.
Doch wie erkennen sowohl Betroffene als auch Angehörige die Anzeichen? An wen kann man sich in solchen Fällen wenden? Zwei von unendlich viele Fragen zu diesem Thema.
Um dafür zu sensibilisieren und aufzuklären, geht es in dieser Podcast-Folge genau darum. Ilka hat das Therapienetz Essstörung (TNESS) zu Gast – die Mitarbeitenden dort bieten neben viel Erfahrung ein großes Netz an Beratung, Wohngruppen, Seminare und vielem mehr.
Interviewgast:
Frau Carolin Martinovic, Dipl.-Sozialpädagogin und systemische Therapeutin bei TNESS
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37 min
November 14, 2021 Resilienz: Das Immunsystem der Seele.
Wie gehe ich mit negativen Erlebnissen am besten um und schütze so meine (mentale) Gesundheit?
Resilienz: Das Immunsystem der Seele.
Wir alle wurden damit schon Mal konfrontiert: Stress, Unglück, Trauer oder negative Erlebnisse. Resilienz kann uns in solchen Situationen dabei helfen, mit ihnen besser umzugehen und uns den Umständen besser anzupassen. Kurzum: Wir können so unsere mentale und damit unsere gesamte Gesundheit schützen.
Doch nicht jede:r ist von Natur aus gleich resilient, manche mehr, manche weniger. Aber man kann es erlernen. Viele hilfreiche Tipps und nützliche Infos dazu liefern Dir unsere Moderatorin Ilka Brühl und Resilienz-Expertin und -Coachin Jacqueline Keller in dieser Folge.
Interviewgast:
Jacqueline Keller
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31 min
October 14, 2021 Frauen- und Männergesundheit: Gibt es Unterschiede?
Lässt sich das so klar trennen? Ist die Bezeichnung noch zeitgemäß? Wie zeigen sich die Unterschiede?
Ja, die gibt es und sie beginnen schon bei den Symptomen einiger Krankheitsbilder. Das wohl bekannteste Beispiel ist der Herzinfarkt, der sich je nach Geschlecht ganz anders zeigt. Kennen wir bei solchen Situationen die Symptome, können wir damit ganz anders umgehen und im besten Fall sogar Leben retten. Auch können Behandlung und Wirkung von Medikamenten sehr verschieden sein.
Was die geschlechterspezifische Medizin darüber hinaus für Erkenntnisse liefert, darüber unterhält sich unsere Moderatorin Ilka Brühl mit Frau Dr. Anke-Christine Saß vom RKI in dieser Folge.
Interviewgast:
Dr. Anke-Christine Saß
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34 min
August 31, 2021 Schlaftabletten-Modus aktivieren! Mit diesen Tipps schläfst Du besser ein.
Guter Schlaf kann positive Auswirkungen auf unsere gesamte Gesundheit haben – Schlafforscher Dr. Weeß verrät Dir alles rund um das Thema und liefert wichtige Tipps.
Schlaf ist die beste Medizin – doch was ist dran?
Chronisch müde und irgendwie erschöpft, diesen Zustand kennen sicherlich viele von uns und meistens nehmen wir es einfach hin. Allerdings können Schlafprobleme unsere mentale und körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Doch was ist „guter“ Schlaf? Wie viele Stunden sollten’s sein? Muss ich durchschlafen? Und wie war das mit „Eulen“ und „Lerchen“?
All das und noch viel mehr klärt Schlafforscher Dr. Weeß zusammen mit unserer Moderatorin Ilka Brühl in dieser Folge auf.
Interviewgast:
Dr. Dipl. Psych. Hans Günter Weeß
www.drweess.de
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35 min
June 07, 2021Wie bringt man Bedürfnisse von Eltern und Kindern zusammen?
Die eigenen vier Wände werden zum Büro, Kindergarten/Schule, Freizeiteinrichtung – alles in einem. Ein Rückzugsort ist fast nicht mehr gegeben – man kann sich kaum noch aus dem Weg gehen, Spannungen sind oftmals vorprogrammiert.
Hinzu kommt, dass soziale Kontakte fast zum Stillstand gekommen sind – Kinder und Jugendliche holen sich den Austausch in den Sozialen Medien, oftmals ohne Kontrolle der Eltern. Wie können wir also Freiräume und neues Verständnis für die verschiedenen Bedürfnisse schaffen? Welche Aktionen bringen Familien wieder zusammen? Reicht da der obligatorische Familientag mit Spazierengehen im Wald oder muss tiefer gegraben werden? Und wie können Eltern sich gegenseitig entlasten?
Diesen und vielen weiteren wichtigen Fragen geht Ilka zusammen mit Journalistin und Mutter Julia Schmidt-Jortzig auf den Grund.
Interviewgast:
Julia Schmidt-Jortzig aus dem ELTERNgespräch Podcast
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40 min
May 01, 2021 [Veränderung #2] Der Wunsch nach Veränderung – wie gehe ich das an?
Wir möchten etwas verändern, haben aber vielleicht Angst davor. In dieser Folge wird erklärt, wie wir den Wunsch nach Veränderung umsetzen können.
„Ich würde ja gern was verändern, aber…“
Die Angst vor Veränderung und der Wunsch nach ihr stehen oft in Konflikt zueinander. Immer wieder findet man dann doch einen Grund, alles beim Alten zu lassen. Saskia Pihaly, Coachin für Veränderung, ist der Meinung, dass jeder Mensch sein Leben so gestalten kann, wie er oder sie möchte.
Doch oft braucht es vom Entschluss bis zur Umsetzung viel Zeit und Kraft: Wo fange ich an? Wie bleibe ich am Ball? Und ganz zentral: Warum will ich diese Veränderung? Über die Antworten sprechen Ilka und Saskia in diesem vielfältigen und interessanten Interview.
Interviewgast:
Saskia Pihaly
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33 min
April 01, 2021 [Veränderung #1] Ungeplante Veränderungen – wie gehe ich damit um?
Wie begegne ich Veränderungen, die von außen an mich herangetragen werden?
„Das einzig Beständige in unserem Leben ist die Veränderung.“
So passend beschreibt Amelie Schomburg, Psychologin und Ilkas Interviewpartnerin, das Thema dieser Folge. Veränderung kann uns Angst machen, was oftmals den Blick für dadurch entstehende Chancen und Möglichkeiten trübt. Auf der anderen Seite müssen wir eine anstehende Veränderung nicht immer akzeptieren oder zwingend etwas Positives daraus ziehen.
Wie wir uns auf Veränderungen vorbereiten, ihnen entgegentreten und mit ihnen umgehen können, klären Ilka und Amelie in diesem unterhaltsamen und spannenden Interview.
Interviewgast:
Amelie Schomburg
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34 min
December 14, 2020 [Cybermobbing #4] Lehrer:innen: Wie gehe ich mit Cybermobbing um?
Wird in meiner Klasse gemobbt? Wie kann ich die Anzeichen besser erkennen und sogar präventiv aufklären?
Cybermobbing in der eigenen Klasse?
Als Lehrer:in ist es nicht immer direkt ersichtlich, wenn es Fälle von (Cyber-)Mobbing in der Schule gibt. Betroffene berichten nur selten freiwillig von ihrem Leiden und Täter:innen verstecken ihre Handlungen oft während des Unterrichts.
Sollte der Verdacht aufkommen, dass (Cyber-)Mobbing in der Klasse stattfindet, gilt es, sich betroffenen Schüler:innen vorsichtig anzunehmen und das Thema sehr geschickt und sensibel anzusprechen. Auch der weitere Umgang mit Betroffenen ist entscheidend für den Verlauf.
Welche Herangehensweisen es gibt und was präventiv getan werden kann, um solche Situationen zu vermeiden, erläutert Ilka zusammen mit ihrer Interviewpartnerin Marie von den Digitalen Helden anhand eines spannenden Fallbeispiels.
Interviewgast:
Marie Leißner
Mehr Infos findest Du auf sprichdrüber.de
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22 min