Czy sztuczna inteligencja jest w stanie zastąpić lektorów języków obcych, a może nawet szkoły językowe?

W tym odcinku analizujemy, co AI potrafi już dziś – od tworzenia wirtualnych klonów, które mówią Twoim głosem w obcych językach, po narzędzia wspomagające naukę. Rozmawiamy o tym, gdzie AI faktycznie się sprawdza, a gdzie wciąż potrzebujemy ludzkiego wsparcia. Przyjrzymy się także ograniczeniom AI w nauce języków, zarówno w zakresie kreatywności, jak i interakcji z użytkownikami. Czy AI zmieni sposób, w jaki się uczymy, czy jednak wciąż najlepsze efekty osiągniemy dzięki relacji człowiek-człowiek?

Posłuchaj, co o tym myślimy i jakie zmiany związane z AI czekają nas na Vagaru.

 

Przykłady zastosowania AI (00:01:07)

Wirtualny lektor (00:02:52)

Zagrożenia związane z AI (00:05:11)

Edukacja w korzystaniu z narzędzi (00:06:11)

Testowanie funkcji AI (00:07:25)

Interakcja z AI (00:09:27)

Możliwości AI w nauce języków (00:10:43)

Determinacja w nauce (00:12:02)

Interakcja człowieka z człowiekiem (00:12:50)

Zagrożenia związane z nauką z AI (00:14:07)

Przyszłość nauki z AI (00:15:38)

Poprawa wymowy z AI (00:16:35)

Krytyka AI w nauce (00:17:50)

Zastosowanie AI w poprawie pisma (00:19:01)

Możliwości AI w nauce języków (00:20:15)

Zrozumienie a AI (00:21:49)

Zaufanie do danych AI (00:23:00)

Zastępowanie lektorów przez AI (00:24:08)

Ograniczenia AI w nauce (00:25:28)

Tłumaczenie a nauka języków (00:28:07)

Wyzwania dla mózgu (00:30:03)

Rola trudności w nauce (00:30:34)

Znaczenie relacji w nauce języków (00:31:28)

Zmiana tożsamości przez język (00:31:50)

Ograniczenia narzędzi AI (00:32:15)

Praktyka a teoria w nauce (00:33:05)

Aktywne uczestnictwo w języku (00:34:10)

Wizualizacja postępów w nauce (00:35:25)

Eksperymentowanie z technologią (00:35:38)

Akceptacja AI w życiu (00:36:03)

Zachęta do interakcji (00:37:01)

Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Ten odcinek ma charakter Q&A i powstał na prośbę słuchaczy :) Odpowiadamy w nim na szereg pytań o to co jemy na co dzień i w podróży, dzielimy się tym, co jemy na co dzień.

Zapraszamy do dzisiejszego odcinka!

 

Wprowadzenie i powitanie (00:00:00)

Organizacja zakupów za granicą (00:01:23)

Zakupy w małych sklepikach ekologicznych (00:02:41)

Globalizacja i lokalne sklepy (00:03:22)

Targi ekologiczne (00:05:53)

Frustracje związane z zakupami (00:06:44)

Priorytety podczas podróży (00:05:11)

Lokalne społeczności i jedzenie (00:08:11)

Zakupy u lokalnych rolników (00:09:36)

Ekologiczne produkty i ich dostępność (00:10:51)

Alternatywy dla ekologicznych produktów (00:11:18)

Ewolucja dużych sieci handlowych (00:12:28)

Zakupy ekologiczne (00:12:41)

Planowanie posiłków (00:15:31)

Doświadczenia z jedzeniem (00:16:46)

Komponowanie posiłków (00:17:28)

Owsianka na śniadanie (00:18:43)

Wpływ składników na poziom cukru (00:20:22)

Ajurweda i śniadania (00:21:35)

Jakość produktów (00:22:36)

Budyń jaglany (00:23:28)

Kasza jaglana i jej pochodzenie (00:23:31)

Przygotowanie budyniu jaglanego (00:23:41)

Jabłka na ciepło (00:25:18)

Koktajle i ich składniki (00:25:57)

Ciepła woda na początek dnia (00:27:32)

Ryż z jabłkami (00:28:50)

Lunch i owoce (00:29:20)

Obiad jako największy posiłek (00:30:11)

Kolacja i planowanie posiłków (00:31:26)

Zupy jako pożywne danie (00:32:22)

Warzywa pieczone (00:33:00)

Stir fry i jego warianty (00:33:58)

Kuchnia polska i dania z dzieciństwa (00:35:19)

Kuchnia ajurwedyjska (00:35:48)

Elastyczność w gotowaniu (00:36:28)

Wprowadzanie nowych potraw (00:37:46)

Czas na gotowanie (00:38:02)

Przechodzimy do napojów (00:38:40)

Ciepła woda a trawienie (00:39:15)

Kombucha jako alternatywa (00:39:28)

Preferencje dotyczące kawy (00:39:55)

Kawiarka w podróży (00:40:40)

Espresso w różnych krajach (00:42:39)

Kawa jako rytuał (00:42:55)

Ekologiczna kawa (00:43:23)

Kawa po śniadaniu (00:43:42)

Wpływ kawy na sen (00:44:20)

Herbatka Guayusa (00:44:50)

Napój imbirowy i jego korzyści (00:45:52)

Podróż samolotem (00:46:29)

Suplementy diety (00:47:44)

Znaczenie jedzenia jako medycyny (00:49:29)

Smażenie i oleje (00:49:51)

Planowanie posiłków (00:51:07)

Wybór deserów (00:52:52)

Obserwacja reakcji organizmu (00:53:58)

Doświadczenia z pizzą (00:54:38)

Droga do zdrowego odżywiania (00:56:18)

Efekt jedzenia pączków (00:56:57)

Zastępowanie deserów (00:57:47)

Składniki ciast i ich wpływ (00:58:06)

Energia przy przygotowywaniu posiłków (00:59:01)

Wegańskie przepisy (00:59:47)

 

Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Boimy się tego, jak odbiorą nas inni. Co o nas pomyślą.

Przepraszamy za błędy, za angielski, za to, że za słaby jest, za to, że mamy bałagan w domu…

Dlaczego?

Bo zależy nam na tym, żeby dobrze wypaść. Czasem wręcz perfekcyjnie. Żeby pokazać się z najlepszej strony. Żeby mówili o nas, że jesteśmy w czymś dobrzy. Najlepsi. Profesjonalni. 

Dlaczego tak jest i co z tym zrobić?

Zapraszamy do dzisiejszego odcinka!

Strach przed krytyką (00:00:00) Wprowadzenie do podcastu (00:00:33) Obawy dotyczące oceny (00:01:05) Przepraszanie za błędy (00:01:26) Potrzeba akceptacji (00:03:49) Wpływ edukacji na samoakceptację (00:04:31) Perfekcja a rozwój osobisty (00:06:08) Docenianie osiągnięć sportowców (00:07:37) Wewnętrzna motywacja sportowców (00:07:57) System edukacji a wyniki (00:09:23) Chwalenie dzieci za proces (00:10:41) Badania Carol Dweck (00:11:31) Eksperyment z dziećmi (00:12:06) Wybór zadań przez dzieci (00:12:41) Wysiłek a akceptacja (00:13:26) Reakcja na trudny test (00:14:51) Akceptacja błędów (00:14:58) Zmiana nastawienia (00:16:24) Perspektywa krytyki (00:17:52) Intencje krytyki (00:18:30) Wewnętrzne przyczyny krytyki (00:19:05) Samopoczucie a krytyka (00:20:34) Akceptacja siebie (00:21:41) Negatywne nastawienie (00:21:47) Krytyka a pozytywne opinie (00:23:02) Zrozumienie reakcji mózgu (00:24:22) Skupienie na postępach (00:25:34) Błędy w wychowaniu (00:26:51) Reakcje z dzieciństwa (00:28:19) Świadomość krytyki (00:29:31) Krytyka w świecie sukcesu (00:29:54) Krytyka w mediach społecznościowych (00:30:17) Perspektywa krytyki (00:31:44) Zachęta do interakcji (00:32:35) Refleksje na temat krytyki (00:32:35) Przyjęcie krytyki (00:32:35) Podsumowanie i pożegnanie (00:33:33)

Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Może uczysz się języka i nie widzisz efektów, może realizujesz jakiś projekt w pracy, a może jesteś przedsiębiorcą i rozkręcasz swój biznes, ciągle dostajesz piachem w oczy, ciągle coś nie idzie, gotówki jest za mało, konkurencja coś robi lepiej, wyniki spadają, nowe reklamy nie działają, nowe podejście nie podoba się zarządowi, nowy produkt nie wypalił? Czy to jest normalne, że tak nie idzie? Czy wszyscy tak mają? Czy da się normalnie żyć i cieszyć się życiem, gdy coś nam nie wychodzi? W końcu wiemy, że w tym stresie, jeśli nie wypoczniemy, jeśli nie złapiemy dystansu, to wyniki będą coraz gorsze, bo im bardziej czegoś chcemy i ciśniemy na wynik, tym gorzej nam idzie i tym bardziej się wypalamy.

W tym odcinku powołując się na badania dr Elisy Epel (ekspertem badającym stres) przedstawimy 3 niesamowite sekrety sukcesu, czyli 3 rzeczy, które musisz wziąć pod uwagę, jeśli stresujesz się i załamujesz, gdy coś Ci nie wychodzi.

Akceptacja niepewności (00:00:00) Frustracje związane z postępem (00:00:28) Stres a wyniki (00:01:16) Badania dr Elisy (00:01:36) Pierwszy sekret sukcesu (00:02:28) Niepewność w życiu (00:03:52) Akceptacja trudności (00:05:43) Normalność problemów (00:06:10) Drugi sekret o stresie (00:06:51) Porównanie lwa i gazeli (00:08:09) Interpretacja reakcji stresowych (00:09:36) Porażka jako część sukcesu (00:10:09) Definicja porażki (00:11:34) Ciągłe działanie mimo porażek (00:12:03) Sukces i porażka w tworzeniu treści (00:12:47) Czas na rozpoznawalność podcastu (00:13:26) Interpretacja porażek jako motywacja (00:14:00) Przygotowanie na trudności (00:14:20) Nauka na błędach (00:14:48) Świadoma praktyka (00:16:19) Błędy jako część procesu (00:17:49) Dzieci a nauka (00:18:21) Dążenie do perfekcji (00:19:10) Bezpieczne systemy a błędy (00:20:06) Porażki jako część sukcesu (00:20:40) Zachęta do dzielenia się doświadczeniami (00:21:50)

Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Co by było gdyby w szkole jako pierwszą rzecz uczono nas poprawnego oddychania, a nie alfabetu? 

Może to brzmieć dziwnie. Ale jak to? Oddychania trzeba się uczyć?

Większość ludzi oddycha nieprawidłowo i nie zdaje sobie sprawy z tego jak ogromny to ma wpływ na ich zdrowie fizyczne (zaczynając od problemów z zębami i szczęką, postawą, alergiami, chrapaniem, częstymi infekcjami i wszelkimi problemami w obrębie każdego układu w naszym ciele) i psychiczne (a więc nasze myśli, reakcje, poziom zmartwień, lęków, depresji).

Dobra wiadomość jest taka, że każdy w każdym wieku może nauczyć się poprawnie oddychać, i może to robić wykonując inne codzienne czynności :)

O tym jest dzisiejszy odcinek.

Objawy hiperwentylacji (00:00:00) Wprowadzenie do tematu oddechu (00:00:26) Wpływ oddechu na myśli i emocje (00:01:20) Autopilot myślenia (00:02:02) Porównanie umysłu do ogrodu (00:02:48) Praktyka uważności przez oddech (00:04:20) Normalny oddech a hiperwentylacja (00:05:54) Przyczyny nadmiernego oddychania (00:07:42) Objawy nadmiernego oddychania (00:09:04) Dlaczego nadmierne oddychanie jest szkodliwe? (00:10:58) Stres a oddychanie (00:12:36) Reakcje organizmu na stres (00:14:07) Wpływ stresu na oddech (00:15:35) Zwolnienie oddechu (00:17:21) Głęboki, ale nie głośny oddech (00:19:03) Zasady poprawnego oddychania (00:20:39) Monitorowanie oddechu (00:22:06) Zachęta do interakcji (00:22:52) Podsumowanie i zakończenie (00:23:23)

Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Jak zapanować nad swoim umysłem, odnaleźć spokój i nauczyć się żyć bez niepotrzebnych rozproszeń i bez poczucia, że ten natłok myśli ma kontrolę nad naszym życiem?

Są obszary w naszym życiu, na które mamy wpływ, i są obszary, na które wpływu nie mamy i rozmawiamy dzisiaj o tym jak je odróżniać i jakie konkretne działania można wykonać, żeby nie dać się ponieść myślom i emocjom.

 

Przyczyny niespokojnego umysłu (00:00:00) Relacja z myślami (00:01:31) Zarządzanie umysłem (00:01:59) Praktyczne kroki (00:02:51) Nadmiar myśli (00:04:00) Styl życia a myśli (00:05:16) Porównanie umysłu do szczeniaka (00:06:38) Możliwość zmiany (00:07:54) Praktyka medytacji (00:09:21) Obserwacja myśli (00:10:28) Trening umysłu (00:12:03) Stan głębokiej relaksacji (00:13:24) Joga nidra (00:14:14) Odcięcie od chaosu (00:14:35) Karmienie umysłu (00:16:12) Kontrola nad mediami społecznościowymi (00:16:23) Świadomość i decyzje (00:17:23) Miernik aktywności (00:18:32) Klarowność i produktywność (00:19:52) Ruch i połączenie z ciałem (00:21:19) Świadomość oddechu (00:22:35) Świadome jedzenie (00:23:39) Medytacja w codziennym życiu (00:24:41) Myśli jako narzędzie (00:26:05) Umysł jako narzędzie (00:26:24) Rozważania o umyśle (00:27:10) Podsumowanie (00:27:35)

 

Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Czy to możliwe, żeby faktycznie cofnąć nasz zegar biologiczny? Czy jest jakaś magiczna pigułka, która sprawi, że nasze ciało stanie się... młodsze? 

Pigułki nie ma, ale jest coś lepszego. Są 3 rzeczy, które są bardzo proste, darmowe i wszystkie możesz zastosować od razu.

Wprowadzenie do tematu (00:00:00) Edukacja a zdrowie (00:00:34) Cofanie biologicznego wieku (00:01:29) Ruch jako kluczowy element (00:02:09) Trening siłowy (00:02:45) Znaczenie gęstości kości (00:03:21) Naukowe dowody na trening siłowy (00:04:39) Jakość życia a długość życia (00:05:38) Trening interwałowy (00:05:53) Mitochondria i energia (00:06:33) Badania dotyczące treningu interwałowego (00:07:27) Różne rodzaje treningu (00:08:10) Chodzenie jako forma ruchu (00:08:56) Codzienna aktywność (00:09:39) Ruch jako klucz do zdrowia (00:11:17) Korzyści z codziennego chodzenia (00:12:35) Wpływ pracy siedzącej na zdrowie (00:13:05) Dieta jako sposób na spowolnienie starzenia (00:13:46) Gluten i jego różnorodność (00:14:30) Dieta śródziemnomorska (00:14:54) Przykład niebieskich stref (00:16:07) Okinawa jako przykład zdrowego odżywiania (00:17:02) Sardynia i jej dieta (00:18:07) Ikaria i jej zioła (00:19:51) Nikozja i lokalne składniki (00:21:18) Dieta roślinna w Kalifornii (00:22:36) Holistyczne podejście do zdrowia (00:23:41) Problemy z przetworzonym pieczywem (00:24:51) Wpływ chemii na zdrowie (00:25:53) Przetworzona żywność a alergie (00:26:04) Skutki spożycia cukrów prostych (00:28:31) Tłuszcze w diecie (00:29:46) Ajurweda i długowieczność (00:30:46) Negatywny wpływ przetworzonego jedzenia (00:32:01) Książka o badaniach żywieniowych (00:33:26) Sen jako klucz do zdrowia (00:33:35) Problemy ze snem (00:34:53) Zasady dobrego snu (00:35:12) Rytm dobowy i sen (00:36:05) Znaczenie rutyny (00:37:06) Wspierające rytuały przed snem (00:39:27) Ruch a sen (00:39:56) Podsumowanie kluczowych elementów (00:40:37)

Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Jeśli uczysz się angielskiego, to może już wiesz, że największe wyzwania nie leżą w słownictwie czy gramatyce. 

Prawdziwe blokady są w głowie. To psychologiczne bariery, które sprawiają, że pomimo lat nauki wciąż nie czujesz się swobodnie, stresujesz się przed mówieniem i wątpisz w swoje umiejętności.

Dlatego dzisiaj poprowadzimy Cię przez 4 najczęstsze psychologiczne blokady, które stoją na drodze do Twojego swobodnego angielskiego. 

Pokażemy Ci, jak je dostrzec i skutecznie usunąć, aby Twój angielski mógł wreszcie zacząć płynąć.

Psychologiczne bariery w nauce (00:00:00) Zrozumienie celu nauki (00:01:12) Niskie poczucie własnej wartości (00:01:25) Przykłady z życia (00:02:25) Sprzeczność w myśleniu (00:03:29) Brak obiektywnej miary swobody (00:04:44) Kroki w procesie nauki (00:06:05) Doświadczenie Kamil (00:08:20) Iluzja stałej umiejętności (00:10:20) Mikro cele (00:11:44) Przekonania o talencie (00:12:02) Zjawisko zauważania (00:12:49) Ego a stres (00:19:49) Znaczenie intencji (00:20:53) Dogadanie się bez słów (00:23:06) Tworzenie osobistej narracji (00:23:25) Cele w nauce języka (00:24:23) Usuwanie blokad psychologicznych (00:24:31) Ciekawość i samopoznanie (00:25:09) Zmiana życia przez język (00:25:33)

Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Gdy słyszysz te 2 słowa: jedzenie i szczęście, to co przychodzi Ci do głowy?

Jakie jedzenie daje szczęście?

I co ma z tym wspólnego miejsce, w którym przyszliśmy na świat?

Jakość życia (00:00:00) Wprowadzenie do tematu (00:00:21) Trzy pytania o jedzenie (00:01:08) Guilty pleasures (00:01:30) Kulturowe uwarunkowania wyborów (00:02:39) Przyjemności a poczucie winy (00:03:57) Edukacja o odżywianiu (00:05:18) Choroby cywilizacyjne (00:06:26) Historia Oceana (00:07:12) Choroby przewlekłe (00:10:31) Jakość życia a dieta (00:11:58) Wpływ jedzenia na samopoczucie (00:13:18) Etyczne wybory żywieniowe (00:14:40) Wybór jedzenia (00:15:07) Reklama a wybory żywieniowe (00:15:55) Kwestionowanie nawyków (00:17:08) Slogan Osho (00:17:38) Czym jest zdrowe jedzenie? (00:18:15) Jakość soków (00:19:12) Zimne jedzenie a trawienie (00:20:22) Reakcja organizmu (00:21:13) Ajurweda i odżywianie (00:23:07) Wartości życiowe (00:24:20) Ewolucja wartości (00:25:10) Zachęta do interakcji (00:25:22)

Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Wszyscy mamy tyle samo czasu. Jak to więc jest, że często mówimy i/lub słyszymy: ja nie mam czasu? Czasu nie można nie mieć, czas po prostu jest. Dlaczego więc tak mało czasu mamy na rzeczy, które są dla nas ważne? I jak to zmienić?

Ćwiczenie na analizę dnia (00:00:00) Podróże i edukacja domowa (00:01:07) Czas jako wybór (00:01:46) Dlaczego niektórzy mają więcej czasu? (00:02:31) Zmiana podejścia do czasu (00:02:38) Automatyzacja codziennych działań (00:03:22) Wybory dotyczące czasu (00:03:44) Czas w tygodniu (00:04:58) Idealne warunki do nauki (00:05:04) Zarządzanie czasem w codziennym życiu (00:06:11) Priorytety w zarządzaniu czasem (00:07:25) Zajęci myśleniem o czasie (00:07:44) Podejście do jedzenia (00:08:28) Planowanie zakupów i gotowania (00:09:36) Czas na wspólne posiłki (00:10:48) Ustalanie wartości i priorytetów (00:11:04) Refleksja nad czasem spędzonym z rodziną (00:12:01) Zarządzanie domem (00:13:12) Praktykowanie zdrowia (00:13:30) Uwaga i relacje (00:14:25) Czas spędzany na rozmowach (00:15:05) Obserwacja energii (00:16:24) Mapowanie dnia (00:16:47) Świadome planowanie (00:18:07) Korygowanie planu (00:20:10) Wartości w życiu (00:22:52) Czas jako wybór (00:24:10)

Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com