完璧主義をほどくほっとカフェ with ビジネスコーチNao

「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。

成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。

【今回の内容】

今回は、「なんで私、こんなにイライラするんだろう？」「すぐ怒っちゃう自分が嫌だ…」と感じる方に聴いてほしいエピソードです。

以前の私もとても怒りっぽかったんです。

バスに乗り遅れるたびに怒り狂い、予定が狂うと「時間を奪われた!」とイライラ。

母に八つ当たりすることもしょっちゅう。

でも今は、トマトスープをぶちまけても平穏。

旅先でオーバーブッキングが発覚しても淡々と対処。

何が変わったのか？

それは、「刺激と反応の間には隙間がある」という考えを知り、実践できるようになったからです。

感情は、出来事から自動的に生まれるものではありません。

あなたが出来事に「意味づけ」をして、その結果として生み出しているものなんです。

「意味づけ」を変えれば、感情も、人生も、きっと変わります。

【必要なときに】

一人で感情に向き合うのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。

私自身、コーチングを通じ自分自身の感情を理解し、コントロールできるようになりました。

体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。

【ライフコーチNao】

心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。

▼ホームページ（体験セッション等）

https://lifecoach-nao.com/

▼ブログ

https://note.com/lifecoach_nao

「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。

成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。

【今回の内容】

今回は、「夢がない」と苦しんでいる方に、特に聴いてほしいエピソードです。

「将来の夢は？将来やりたいことは？」

この質問、私は本当に苦手でした。

自信をもって夢を語る友人たちを見て、いつも羨ましく思っていました。

繊細で完璧主義なあなたは、こんな風に思っていませんか？

「もっと凄くならないと」

「偉大なことをしないと」

「何かを成し遂げないと」

でも、いざやりたいことを考えると、情熱を感じるものがなくて、自分を責めてしまう。

私は、まさに、そういう状態でした。

でも今は違います。

明確で壮大な夢がなくても、全く問題ないと思えるようになりました。

今日は、私の過去を振り返りながら、夢に関する私の考えをお話しします。

【必要なときに】

一人で「夢がない」という悩みと向き合うのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。

私自身、コーチングを通じて「偉大なことをしないといけない」という呪縛から解放されました。

体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。

【ライフコーチNao】

心理学・マインドフルネス等をベースに、落ち込み・自己否定の根源を潜在意識から書き換え、外側の成功と内側の幸せを両立するコーチングを提供しています。

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【今回の内容】

今回は、「容姿」をテーマに話します。

10代、20代の頃、私の心の中には口癖がありました。

「私、美人じゃないから」

何かネガティブなことが起きる度に、すべてを容姿のせいにしていました。

美人じゃないから幸せに生きられないって思いこんでいました。

でも今は違います。

容姿のことをいちいち気にしなくなりました。

今日は、私が容姿の呪縛から解放されるまでの話をお話しします。

容姿について悩む方の心が少しでもラクになれば嬉しいです。

【必要なときに】

一人で思い込みを手放すのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。

私自身、コーチングをきっかけに、容姿の呪縛から解放されました。

体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。

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▼ホームページ（体験セッション等）

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▼ブログ

https://note.com/lifecoach_nao

「本当のわたしへ続くみち」へようこそ。ライフコーチNaoです。

成功しているのに、心は満たされない…そんなあなたへ。

【今回の内容】

今回は、完璧主義で繊細なあなたに、特に聴いてほしいエピソードです。

「やりたいことがあるのに、一歩が踏み出せない」

「失敗が怖くて、挑戦できない」

そんな風に悩んでいませんか?

実は、人生が動く時って、特別なスキルや才能があるからじゃありません。

ただ「決めた」、それだけだったんです。

■このエピソードで話すこと:

・「決める」：それだけが挑戦の鍵だった

・決めることを邪魔する3つのブロック

・続けるコツ：ポジティブなイメージを持つ

■重要なメッセージ：

不完全でオッケー。30点でもいいから、まずやってみる。

挑戦しないことの方が、自信を奪っていく。

モチベーションがなくても、続ける。

【必要なときに】

一人でブロックを乗り越えるのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。私自身、完璧主義で繊細な性質を持ちながら、コーチングを通じて「決めて、動く」ことができるようになりました。

体験セッションのご案内は、概要欄にあるホームページを覗いてみてくださいね。

【ライフコーチNao】

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▼ブログ

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【今回の内容】

今回は、私の人生をHSPについてお話しします。

私は10代から20代にかけて、ものすごく落ち込みがちでした。

家庭環境は良好だったし、いじめもなかった。

「なぜ恵まれているはずの自分が、こんなに落ち込むのか？」

その答えを見つけたのが、職場の先輩がくれた一冊の本でした。

このエピソードで話すこと:

・先輩からのプレゼント『「繊細さん」の本』

・HSP診断テスト:23項目中15個当てはまった衝撃

・HSPとは?「生まれつき繊細な人」「感じる力が強い」

・なぜあんなに落ち込む人生だったのか

・本を読んで楽になった2つの視点

・繊細さという「ギフト」

敏感さは「弱さ」ではありません。

無理にポジティブにならなくていい。

ありのままの自分でいいんです。

【必要なときに】

一人で向き合うのが難しいと感じたら、コーチングも選択肢の一つです。

私自身、HSPという気質を持ちながら、自分らしく生きる方法を見つけてきました。

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▼ブログ

https://note.com/lifecoach_nao

▼今回紹介した書籍

『「繊細さん」の本』武田友紀 著

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【今回の内容】

今回は、私がアメリカ留学で強く感じた、日本とアメリカの大きな違いについてお話しします。それは、「どこに所属しているか」よりも「何をしたか」で人を見る文化。つまり、「箱」ではなく「中身」を重視する文化です。この価値観の転換が、私の人生を大きく変えました。

このエピソードで話すこと:

・アメリカの自己紹介は「何をしたか」から始まる

・アメリカ人のハングリー精神がすごい

・レイオフ文化が実力主義を加速させる

・日本は「箱」で評価される社会？

・世界基準で見た時、どちらが強いか

・私自身の変化:「箱」から「中身」へ

【必要なときに】

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一人で進めるのが不安な方、コーチングで一緒に「やりたいこと」を明確にしませんか?

【ライフコーチNao】

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▼ブログ

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【今回の内容】

今回は、私の世界観が大きく変わった話をします。

かつての私は「持っていない」という欠乏感がいっぱいの世界で生きていました。

容姿、お金、能力…自分には足りないものばかり。だから不幸なんだ、と。

でも、コーチングを通じて、いつの間にかその感覚が消えていました。

何が私を変えたのか？それは、自分がすでに「たくさん持っている」ことに気づいたこと。

このエピソードで話すこと:

・「持っていない」という世界観で生きていた過去

・世界観が変わったきっかけ：コーチングの2つのワーク

・ワーク①：自分の良いところに値札をつける

・ワーク②：「ザ・マジック」の感謝ワーク

・「無い」ではなく「有る」の世界へ

・あなたも素晴らしいものをたくさん持っている

容姿？お金？能力？

それらは、あなたが持っている膨大なものの中の、ごく一部でしかありません。

自分の良いところを挙げてみる。日々、感謝できることを書き出してみる。

その小さな一歩が、あなたの世界を変えます。

【必要なときに】

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▼ブログ（今回のPodcastのもとの記事）

https://note.com/lifecoach_nao/n/nfb45f24fe56c

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【今回の内容】

今回は、私が10年以上諦めていた「留学の夢」を30代で叶えた実体験をお話しします。

リーマンショックで挫折し、「被害者モード」で苦しんでいた私が、どうやって「できるかも」に変わっていったのか。

そこには3つの重要な転換点がありました。

このエピソードで話すこと:

・大学時代の挫折：リーマンショックが奪った夢と悔し涙

・「被害者モード」に入った10年間

・30歳で訪れた「最後のチャンス」

・夢を現実にする3つの転換点

  ①理想を叶えている人を見つけ、プロセスを具体化する

  ②夢が「当たり前」の世界に身を置く

  ③あなたの未来を信じてくれる人の声を信じる

・350万円の自己投資と後戻りできない環境作り

・苦しかった2年間：伸びない英語、仕事と勉強だけの日々

・そして叶った、人生で一番の宝物

「どうせ無理」と諦めていること、ありませんか?

環境と、信じてくれる人の声が、あなたの人生を動かします。

あなたにも、きっとできます。

【必要なときに】

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▼ブログ（今回の元記事）

https://note.com/lifecoach_nao/n/n1728d1b4280f

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【今回の内容】

今回は、前回お話しした「人生を変える3つのこと」の ③心の声を聴き、未来を描く を深掘りします。
私自身が「〜すべき」の世界で苦しんでいた頃から、コーチングを通じて"しっくり"を選べるようになるまでの実体験と、今日からできる具体的な方法をお伝えします。

このエピソードで話すこと：・なぜ「心の声を聴く」が人生を変える最重要ステップなのか・私が「心の声を聴き、未来を描く」ために実践した4つの方法・日常でできる3つの習慣（瞑想／ジャーナリング／自分への質問）・「正しさ」より「しっくり」で選ぶと、未来が動き出す

【必要なときに】

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【今回の内容】

今回は、人生を変える3つのステップの2つ目「思考のクセを認識して、理想的な思考パターンへ転換する」について、認知療法の「認知のゆがみ」をもとにお話しします。

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(ポッドキャスト#2の内容)

人生を変える3つのこと① 要らない思い込みに気づいて手放す② 思考のクセを整える　←今回③ 心の声を聴き、ありたい未来を描く

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今回は上記の②についてです。

実は、あなたをツラくさせているのは「出来事」ではなく、その「解釈」なんです。

このエピソードで話すこと：

・認知療法の前提：感情は「解釈」が作る

・認知のゆがみ10パターン（全か無か思考、結論の飛躍など）

・私の失敗体験：面接で落ち込んだときの"ゆがみ"

・思考を観察する訓練（ジャーナリング・瞑想）

・実践ワーク：3行メモで思考を整理する方法

【必要なときに】

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