完璧主義をほどくほっとカフェ with ビジネスコーチNao

「瞑想ってスピリチュアルっぽくて私には関係ない…」そう思っていませんか？15年間の自己否定から抜け出せた私が、人生を変えるツールとして瞑想をおすすめする理由をお話しします。繊細で思考に飲み込まれてしまいがちなあなたに、今日から始められる「気づく力」の育て方をお届けします。

【ライフコーチNao】

慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。

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仕事では成果が出ていても、ふとしたときに、「自分は何も生み出していない」と感じていませんか？今回は、私がどうやって「存在価値がない」という呪いを解いたのか、その過程をお話しします。犬や猫に価値があるように、ただ生きている自分にも価値がある。そう思えるようになるまでの気づきを共有します。自分を責めてしまう完璧主義で繊細なあなたに届きますように。

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慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。

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「変わりたいのに変われない」と感じていませんか？実は、人生を決めているのは出来事ではなく、あなたの「解釈」なんです。今回は、認知行動療法の基本「ABC理論」と、歪んだ信念を書き換える「ABCDE理論」をご紹介。完璧主義で「一度失敗したら終わり」と思ってしまう方に、ぜひ聴いてほしいエピソードです。

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慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。

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仕事は順調、でも「これでいいのかな？」という虚無感がある。そんなあなたに聴いてほしいエピソードです。今回は、私のコーチングの師匠が書いた「時間」の本を通して、本当に大切なものに時間を使うこと、人生の主導権を取り戻すことについてお話しします。キャリアエリートで頑張り屋のあなたが、ふと立ち止まって「私はどう生きたいんだろう？」と考えるきっかけになればうれしいです。

（エピソード内で紹介した書籍： 吉川ゆり著『なぜ、あなたは時間に追われているのか 「時間がない」から解放される15の仕組みと思考法』（日経BP社））

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仕事では成果を出しているけど、心が満たされない。いつも頭が忙しくて、幸せを感じられない。そんなあなたは「心ここにあらず」の状態かもしれません。今回は、マインドフルネスを使って心を「今、ここ」に戻す具体的な方法をお伝えします。完璧主義で繊細な方、過去の後悔や未来の不安に心を奪われがちな方におすすめのエピソードです。

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周りから見たら、成功しているし、沢山のものを持っている。なのに「私には何もない」と感じてしまう...その感覚は錯覚かもしれません。今回は、私が「持っていない」という世界から抜け出すきっかけとなった2つのワークをご紹介します。自分の価値に気づきたい方、欠乏感から抜け出したい方におすすめです。

（エピソード内で紹介した書籍： ロンダ・バーン著「ザ・マジック」）

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大学時代、家計の事情で諦めた留学の夢。10年以上「どうせ自分には無理」と思い込んでいた私が、30代でアメリカ留学を実現できた理由をお話しします。完璧主義で繊細なあなたが、「無理」を「できるかも」に変えるために大切な3つのこと。周りから反対されても、夢を諦めたくないあなたへ。

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「自分はHSPだから仕方ない」と思っていませんか？このエピソードでは、HSPブームの陰にある課題と、知っておくべき視点をお伝えします。HSPは病気ではなく、誰もが持つ「感受性の個人差」。安易なラベル貼りが本当に必要な支援を遠ざけてしまうことも。繊細な自分を理解しながら、依存しすぎない付き合い方を一緒に考えましょう。HSP当事者の方も、そうでない方も、ぜひ聴いてみてください。

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「なぜ私はこんなに落ち込むんだろう？」恵まれた環境にいながらも苦しんでいた私を救った「HSP（繊細さん）」という概念。5人に1人が持つと言われている、脳の神経システムの違いから生まれる特性です。人といると疲れやすい、小さなことが気になる...そんなあなたに届けたいメッセージ。繊細さは病気でも弱さでもなく、精巧なセンサー。もしあなたも当てはまるなら。その特性について知り、ありのままの自分を受け入れませんか？

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慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ変わった経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。

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「感情に飲み込まれて苦しい…」そんな経験はありませんか？実は感情は90秒で消える、という科学的事実があるんです。それ以上続くのは、私たちが再生産しているから。今回は脳科学やマインドフルネスの視点から、感情との上手な付き合い方を3つご紹介します。感情に振り回されやすい完璧主義で繊細なあなたへ。「感じきる」「脱同一化」「リフレーミング」という実践的な方法で、感情との関係を変えていきましょう。

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